Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Günlük tutmak, özellikle gençler ve akıl sağlığı sorunları olanlar için etkili bir terapi şekli olabilir. Duygularınızı dışa vurmak, düşünceleriniz ve hisleriniz hakkında içgörü kazanmak, sorunlara çözüm bulmak ve önceden plan yapmak için bir yer olabilir. Bir günlük, ruh halinizi takip etmenize, düşünme kalıplarınızı belirlemenize ve hayatınızda neler olup bittiğini yansıtmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızda neler olup bittiğini ve bu konuda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bir günlüğe kaydederek, duygu ve düşüncelerinizin daha fazla farkına vardığınızı ve bunları güvenli bir ortamda çözme fırsatına sahip olduğunuzu göreceksiniz. 1. Günlüğünüz düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarak onları kelimelere dökersiniz. Bu, onları daha net anlamanıza yardımcı olur ve hayatınızdaki sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda hayatınızda neler olup bittiğini analiz etmenize yardımcı olacak yararlı bir araçtır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazabilir ve sonrasında bunlar üzerinde düşünebilirsiniz. Sizi neyin mutlu ya da mutsuz ettiğini ve neden böyle hissettiğinizi çözmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı analiz ederek, duygularınız hakkında daha büyük bir fikir edinebilirsiniz. Örneğin endişeli veya endişeli hissediyorsanız, buna neden olan düşünceleri yazabilir ve bu düşüncelerle başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz. 2. Düşünceleriniz hakkında fikir edinmenize yardımcı olabilir Bir günlük, düşüncelerinizi ve hislerinizi ve hayata genel bakışınızı yansıtmak için bir fırsat sağlayabilir. Nasıl düşündüğünüzü ve ne düşündüğünüzü inceleyebilirsiniz. Örneğin, belirli bir konuda endişeleniyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir ve bu konuda gözlemler yapabilirsiniz. Örneğin, birinin size kötü davrandığını veya haksızlık ettiğini düşündüğünüzde sinirlendiğinizi fark edebilirsiniz. Birinin size nazik davrandığını düşünürseniz, kendinizi mutlu hissedersiniz. Bir günlük yazmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve düşünceleriniz de ayrıntılı olarak incelenebilir. Düzenli olarak bir günlük tutmak önemlidir, böylece hayatınızda neler olup bittiğini analiz edebilir ve nasıl hissettiğinizi yansıtabilirsiniz. 3. Sorunları çözmenize ve yeni fikirler bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, sizi endişelendiren bir sorununuz varsa, bu sorunla ilgili tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı yazabilir ve bu sorunla başa çıkarken nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz. sorun. Bir soruna çözüm bulmaya çalışırken düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak da yararlı olabilir. Bu, düşüncelerinize ve hislerinize odaklanmanıza ve nasıl düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Başkalarından etkilenip etkilenmediğinizi ve bu etkiler hakkında ne hissettiğinizi de fark edebilirsiniz. Daha sonra soruna bir çözüm bulmak için bu bilgileri kullanabilirsiniz. 4. Ruh halinizi daha net anlayabilirsiniz Günlük tutarak, ruh halinizi ve olaylar hakkında ne hissettiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Ruh halinizi, zaman içinde nasıl değiştiğini ve günün belirli saatlerinde neler olduğunu inceleyebilirsiniz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir, mutlu ya da üzgün olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Örneğin üzgünseniz, neden böyle hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Öfke, mutluluk veya depresyon gibi ne hissettiğinizi de tanımlayabilirsiniz. Hayatınızda neler olup bittiği ve bu konuda ne düşündüğünüz hakkında notlar alabilirsiniz. Örneğin, strese girdiğinizi hissediyorsanız, neler olduğunu ve bunun size nasıl hissettirdiğini kaydedebilirsiniz. Ruh halinizi ve düşüncelerinizi analiz ederek iyi bir gün mü, kötü bir gün mü yoksa normal bir gün mü geçirdiğinizi tespit edebileceksiniz. Bu, kendinizi ve ruh halinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. 5. Sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir Sizi rahatsız eden bir sorununuz olduğunda, bunu günlüğünüze yazabilirsiniz. Örneğin, ebeveynleriniz için endişeleniyorsanız, onların ne olduklarını not edebilirsiniz.