Başarılı bir sabah rutini için en iyi 10 ipucu

Başarılı bir sabah rutini için en iyi 10 ipucu

Kahvaltı Hafif ve besleyici bir şeyler yiyin ve sabah ilk iş onu yiyin. Süpermarketin meyve, yoğurt, mısır gevreği, tost ve müsli reyonlarından bir şeyler seçin ama çok fazla şeker içermediğinden emin olun. Kahvaltıyı atlarsanız, günün ilerleyen saatlerinde çok fazla kalori tüketmeniz daha olasıdır, bu nedenle diyetinizin aşağı doğru sarmal olma olasılığı daha yüksektir. Öğle Yemeği Öğlen saatlerinde ağır yemek yemekten kaçının – bu sizi halsiz ve yorgun hissettirebilir ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemek yemenize neden olabilir. 12:00 ile 14:00 arasında makul bir öğle yemeği atıştırması yiyin. Meyve ve sebzeler idealdir, ancak açsanız sağlıklı bir sandviç veya atıştırmalık yiyin. Egzersiz Egzersiz her zaman yaşam tarzınızın bir parçası olmalıdır ve sabah egzersizleri özellikle yararlıdır. Diğer zamanlarda egzersiz yapmasanız bile uyandığınızda enerjik hissetmenize yardımcı olur ve hatta konsantrasyonunuzu artırabilir. Hidrasyon Vücudunuzu nemli tutmak için gün boyunca bol su için. Susadığınızı hissettiğinizde bir bardak su için. Egzersiz yapıyorsanız, her 15 dakikada bir biraz su için. Temizleme Duş veya banyo yaptıktan sonra, uyanmanıza yardımcı olması için soğuk bir duş veya soğuk su ile devam edin. Ardından, cildinizdeki tüm sabun ve kir kalıntılarını temizlemek için temizleme jeli kullanın. Cilt bakımı Makyajınızı yapmadan önce yüzünüze ve ellerinize nemlendirici uygulayın. Yağlı bir cildiniz varsa, makyajın gözenekleri tıkamasını önleyecek nazik bir temizleyici kullanın. Hijyen Vücudunuzu temiz tutmak için ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkayın. Ellerinizi iyice kurulayın ve fazla suyu çıkarmak için birbirine vurun. Öğün planlaması Sağlıksız yiyecek seçimleri yapmaktan kaçınmak için yemeklerinizi önceden planlayın. Şeker, tuz ve yağ oranı yüksek atıştırmalıklar yemekten kaçının. Öğünlerinizin çoğunu meyve ve sebze, protein ve kompleks karbonhidratlardan yapmaya çalışın. Meditasyon Stresi azaltmak ve zihinsel sağlığınızı artırmak için dikkatli olun. Uyku Her gece aynı saatte yatıp her gün aynı saatte uyanmaya çalışın. Uyuyamıyorsanız, rahatlayın ve yavaşça 20'ye kadar sayın. Ardından kalkın ve sıcak bir içecek alın ve rahatlatıcı müzik okuyun veya dinleyin.