Daha mutlu bir yaşam için en iyi 10 sağlıklı alışkanlık

Daha mutlu bir yaşam için en iyi 10 sağlıklı alışkanlık

1. Sağlıklı beslenin – Akdeniz diyetinin vücudunuz ve zihniniz için iyi olduğu kanıtlanmıştır. 2. Düzenli egzersiz yapın – bu, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirir. 3. Bol su için – sadece bol su içerek vücut ağırlığınızın dörtte birini kaybedebilirsiniz. 4. Şekerden kaçının - diyetinize hiçbir şey katmaz ama onu mahvedebilir! Şeker obeziteye, tip 2 diyabete, diş çürümesine ve kalp hastalığına neden olabilir. 5. Rahatlamaya çalışın - stres bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi hastalık riskini artırabilir. 6. Sigarayı bırakın – nikotin, ciğerlerinizi çevreleyen hücrelere zarar verir ve onların birçok hastalığa yol açabilen serbest radikal adı verilen bir kimyasal üretmelerine neden olur. 7. Formda kalın – düzenli egzersiz kilo vermenize, kan basıncını ve kolesterolü düşürmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. 8. Yeterince uyuyun – uyku eksikliği depresyona ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. 9. Alkolü sınırlayın – aşırı alkol tüketimi karaciğere zarar verebilir ve kalp hastalığı, karaciğer sirozu ve bazı kanser türleri riskini artırabilir. 10. Yaratıcı olun – yaratıcı düşünerek hayattan daha fazla zevk alabilirsiniz. Soru: Mutlu bir hayat neye benzer? Benim için en iyi hayat işimi yapmak, çocuklarımla oynamak ve kitap okumak. Mutlu bir hayatın sevdiğin şeyi yapmak olduğunu söyleyebilirim. Benim için mutlu bir hayat, sevdiğim şeyleri yapmaktır, bu benim büyüdüğümden farklı bir tanım. Soru: İlk izleniminizi nasıl unutulmaz kılarsınız İlk izlenimler ömür boyu sürer. Peki ilk izleniminizi nasıl unutulmaz kılabilirsiniz? İlk önce gülümse. Biriyle tanıştığınızda gülümsemek istemek insan doğasında var. Gerçek bir gülümseme, arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu gösterecektir ki bu, iyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız çok önemlidir. İkincisi, kendinize güvenin. Çoğu insan doğal olarak kendine güvenir ve bunun üzerinde çalışmanız gerekir. Özellikle gerginseniz, kararsız görünmekten kaçınmalısınız. Üçüncüsü, açık olun. İnsanlara ilgilendiğinizi bildirin ve söylediklerini dinleyin. Sorularınız varsa sorun ve sözünü kesmeyin. Dördüncüsü, insanların arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Sıkı bir el sıkışma, dostça bir gülümseme ve göz teması kullanın. Beşincisi, samimi ol. Biriyle ilgileniyorsanız, numara yapmayın. Olumlu yanıt verirlerse, geri adım atmayın. Altıncı olarak, uygun şekilde giyinmeyi unutmayın. Kıyafetiniz kendinize olan güveninizi etkileyecek ve muhtemelen ilk izleniminiz üzerinde büyük bir etkisi olacaktır. İyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız, uygun ve profesyonelce giyinin. Yedinci, sigara içmeyin. Sekizincisi, olumlu bir tutum sergileyin. Dokuzuncu, utangaç olma. Onuncu, dinle ve gözlemle. İlk izleniminizi unutulmaz kılmak istiyorsanız yukarıdaki 10 ipucunu uygulayın. Soru: Mutlu bir hayat neye benzer? Benim için en iyi hayat işimi yapmak, çocuklarımla oynamak ve kitap okumak. Mutlu bir hayatın sevdiğin şeyi yapmak olduğunu söyleyebilirim. Benim için mutlu bir hayat, sevdiğim şeyleri yapmaktır, bu benim büyüdüğümden farklı bir tanım. Soru: İlk izleniminizi nasıl unutulmaz kılarsınız İlk izlenimler ömür boyu sürer. Peki ilk izleniminizi nasıl unutulmaz kılabilirsiniz? İlk önce gülümse. Biriyle tanıştığınızda gülümsemek istemek insan doğasında var. Gerçek bir gülümseme, arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu gösterecektir ki bu, iyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız çok önemlidir. İkincisi, kendinize güvenin. Çoğu insan doğal olarak kendine güvenir ve bunun üzerinde çalışmanız gerekir. Özellikle gerginseniz, kararsız görünmekten kaçınmalısınız. Üçüncüsü, açık olun. İnsanlara ilgilendiğinizi bildirin ve söylediklerini dinleyin. Sorularınız varsa sorun ve sözünü kesmeyin. Dördüncüsü, insanların sizi tanımasına izin verin