Fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmenin en iyi 10 yolu

Fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmenin en iyi 10 yolu

Yürüyüş için zaman ayırın. Egzersiz harika bir stres giderici olabilir. Yürümek basit, ücretsiz ve erişilebilir ve en önemlisi ücretsiz. Açık havada yürüyün, spor salonuna gidin, bir spor salonuna veya yerel egzersiz grubuna katılın, doğada yürüyüş yapın veya bir parkı ziyaret edin. Havalar ısındıkça yüzmeye bile gidebilirsiniz. Egzersizin en iyi yanı, seviyeniz ne olursa olsun, ondan keyif alabilmenizdir. Kilo vermek. Yürümek yardımcı olabilir, ancak fazla kiloluysanız kilo vermeyi deneyin. Kolay, eğlenceli ve etkilidir. Kilo vermek irade gerektirir, ancak kilo vermek de çok faydalıdır ve görünüşünüzü, güveninizi ve benlik saygınızı geliştirebilir. Birçok kişi, birkaç hafta düşük kalorili bir diyet uyguladıktan sonra kilo verdiğini ve ardından dengeli bir diyete geçtiğini bildirdi. Sulu kalın. Hidratlı kalmak hayati önem taşır. Zayıf bir mesaneniz varsa, bol su için. Enerji ve konsantrasyon seviyenizi artırmanın, cildinizin temiz kalmasına yardımcı olmanın ve enfeksiyon riskini azaltmanın basit bir yoludur. Ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Sağlık bölümümüzde sağlık hakkında daha fazla bilgi edinin. Güvende kal. Ateşlerin etrafında güvende olduğunuzdan emin olun, alkol veya yasa dışı uyuşturucu kullanmayın, güvende kalın ve kendinizi koruyun. Dışarı çıktığınızda güvenliğinize dikkat edin - eve güvenle gitmenize yardımcı olması için bir düdük, meşale veya başka bir ışık kaynağı taşıyın ve yangın söndürücü kullanmayı bildiğinizden emin olun. Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Sağlıklı bir kahvaltı, günün başlangıcıdır ve sizi başarıya hazırlamanın iyi bir yoludur. Sabahları yeterli protein, demir ve vitamin almak çok önemlidir. Biraz meyve, tahıl gevreği ve ekmek eklemeye çalışın, çünkü bu yiyecekler daha sonra açlık sancılarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Sabahları kahve içmekten kaçının. Fit kalmak. Hafta boyunca küçük zaman dilimlerinde forma girin. Haftada en az dört kez günde 30 dakika bir tür aktivite yapmaya çalışın. Sizin için uygun olan herhangi bir aktivite türünü seçebilirsiniz, ancak günde düzenli olarak 30 dakika yapmak yardımcı olacaktır. Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmenin harika bir yolu. Daha sağlıklı yemeye çalışın. Sağlıklı beslenmek, bir parça meyvenin tadını çıkarmak veya bisküvi kutusundan kaçınmak kadar basit olabilir. Özellikle zayıfsanız, az yağlı bir diyet bile deneyebilirsiniz. Anahtar çeşitliliktir - sağlıklı yağları göz önünde bulundurarak farklı meyveler, sebzeler, etler ve balıklar deneyin.