Meşgul profesyoneller için en iyi 10 kişisel bakım ipucu

Meşgul profesyoneller için en iyi 10 kişisel bakım ipucu

Kişisel bakım için zaman yok. Ancak stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler var. İşte meşgul profesyoneller için en iyi 10 kişisel bakım ipucumuz. 1. Kendinize karşı nazik olun Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi beslenmeyi, egzersiz yapmayı, yeterince uyumayı, mola vermeyi ve eğlenmeyi içerir. Ama vaktin yoksa, en azından kendine şefkat gösterebilirsin. Kendinize karşı nazik olmak için bir dakikanızı ayırın ve kendiniz hakkında takdir ettiğiniz olumlu bir şeyi düşünün. 2. Kendinize karşı dürüst olun Dürüst olmak önemlidir. Kendimizi eleştirmek genellikle kolaydır ve olayları objektif olarak göremeyebiliriz. Bu düşük benlik saygısına ve mutsuzluğa yol açabilir. Bunun yerine, hangi konularda çalışmanız gerektiği konusunda kendinize karşı dürüst olun. Örneğin, sağlıklı besleniyor musunuz? Egzersiz yapmak için yeterince zaman harcıyor musun? Yapmayı bırakabileceğiniz belirli bir davranış var mı? 3. Vücudunuzu dinleyin Sağlıklı yaşam, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendimize bakmayı gerektirir. Kendinize iyi baktığınızdan emin olmanın bir yolu, vücudunuzu dinlemektir. Yorulduğunuzu fark ettiğinizde yavaşlamayı ve dinlenmeyi deneyin. 4. Bol bol uyuyun Dinlenmiş ve mutlu hissetmek için uyku şarttır. Ancak birçok kişi, iş talepleri nedeniyle önerilen sekiz saati elde etmekte zorlanıyor. Yedi saatten az veya dokuz saatten fazlaya ihtiyacınız olsa bile, yine de en az yedi saat elde etmeye çalışmalısınız. 5. Egzersiz Egzersiz, formda kalmanın ve kalori yakmanın harika bir yoludur. Ve ruh sağlığını iyileştirir. Ancak zaman bulmak zor olabilir, bu nedenle spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa evde egzersiz yapmak için zaman ayırın. Tempolu yürüyüşler yapın, tur atın, parka gidin veya oturma odasında yoga yapın. 6. Farkındalık Farkındalık, düşünce ve duyguları yargılamadan onların farkında olma yeteneğidir. Bu, şimdiki zamanda olmakla ve geçmişin ya da geleceğin sizi bunaltmasına izin vermemekle ilgilidir. Ne kadar dikkatli olursanız, günlük stres faktörleriyle başa çıkmak o kadar kolay olur. 7. Dışarı çıkın Temiz hava, sağlığın önemli bir parçasıdır. Doğada olmak kendimizi daha iyi ve daha az stresli hissetmemizi sağlayabilir. Yürüyüşe çıkın, biraz bahçıvanlık yapın, bir parka gidin veya sevdiğiniz biriyle vakit geçirin. 8. Gevşeme Gevşeme, günlük yaşamla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Stres yaşama olasılığınızı azaltır ve geceleri uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, tai chi veya diğer rahatlama tekniklerini deneyin. 9. Mola verin Düzenli olarak mola vermek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşe çıkın, okuyun, meditasyon yapın veya yaratıcı bir şeyler yapın. Günde beş dakika bile çok yardımcı olabilir. 10. Dahil olun Kendinizi yalnız hissediyorsanız, bu gerçek bir sorun olabilir. Yeni insanlarla tanışmanın birçok yolu var. Bir kulübe katılmayı, gönüllü olmayı, bir hayır kurumuna katılmayı ve hatta bir akşam yemeği partisi düzenlemeyi deneyin.