Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden nasıl gelinir ve özgüveniniz nasıl artırılır?

Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden nasıl gelinir ve özgüveniniz nasıl artırılır?

Kişisel farkındalık hayati önem taşır. Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmeniz gerekir. İşte ipuçlarımız: Güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında bir farkındalık geliştirin. Bu, kendinizi net bir şekilde görmeyi öğrenmek anlamına gelir. Kendinize hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeyler, becerileriniz, inançlarınız ve kişiliğiniz hakkında dürüst sorular sorun. Kendiniz hakkında ne hissettiğinizi, davranışlarınızın kim olduğunuzu nasıl yansıttığını ve inançlarınızla uyumlu olup olmadığını düşünmek için zaman ayırın. Kendinize inanmaya başlayın. Zeki ve yetenekli olduğunuza ve saygı ve desteği hak eden iyi bir insan olduğunuza inanın. Şüpheleriniz olduğunda, sizi aşağı çekmelerine izin vermeyin. Olumluya odaklanın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatmaya devam edin. Olumlu bir tutum sergileyin. Kendinizi aşağı çekerken bulduğunuzda, kendinize güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlatın ve gurur duyduğunuz zamanları hatırlamaya çalışın. Kendinize başarısız olmadığınızı, yalnız olmadığınızı, kimsenin mükemmel olmadığını ve bunun sizin yansımanız olmadığını hatırlatın. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin. Amaçlarınızı ve değerlerinizi belirlemeye çalışın. Gerçekçi mi? Onlara ulaşacağınıza gerçekten inanıyor musunuz? Onlara ulaşamazsanız ne olur? Hedeflerinizin gerçekçi olmadığını düşünüyorsanız, neyi başarmak istediğinizi düşünün ve ardından hedeflerinizi gerçekleştirmek için hangi adımları atmanız gerektiğine karar verin. Pozitif düşün. Olumlu şeylere odaklanın ve başarıya ulaştığınızı hayal etmeye çalışın. Bir şükran günlüğü tutun. Hayatta sahip olduğunuz her şey size verildiği için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın. Başarılarınıza odaklanmanıza yardımcı olması için bunu kullanın. Destek almak. Kendinizi kötü hissettiğinizde, güvendiğiniz bir kişiyle konuşun. Ayrıca yakın bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden doğru yolda kalmanıza yardım etmesini isteyebilirsiniz. Bir danışman, terapist veya psikolog önerebilirler. Yardıma ve tavsiyeye ihtiyacınız varsa, interneti kullanın. Mesaj gönderebileceğiniz ve diğer insanlardan tavsiye alabileceğiniz birçok web sitesi vardır. Benzer deneyimleri paylaşan insanları bulacağınız gruplara da katılabilirsiniz.