Optimum sağlık için en iyi 10 süper yiyecek

Optimum sağlık için en iyi 10 süper yiyecek

Zinde bir vücudu korumak için besinler ve vitaminler açısından zengin sağlıklı bir diyet şarttır, ancak hangi yiyecekler dahil edilmelidir? Bunlar, ne kadar meşgul olursanız olun, daha fazla yemeyi düşünmeniz gereken en iyi on süper yiyecek! Emma Brown tarafından, kayıtlı beslenme uzmanı 1. Yaban mersini Bu küçük meyve taşları, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan çok sayıda antioksidan içerir. Bu meyvelerden günlük bir doz kalp hastalığını önlemeye ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan harika bir C vitamini kaynağıdır. 2. Brokoli Yeşil sebze, görme yeteneğinizi artıran lutein, C vitamini ve folik asit içerir. Bu sebzenin kalorisi düşüktür, bu da onu mükemmel bir kilo verme yemeği yapar. 3. Yeşil çay Kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilen kateşinlerle doludur. Tadına dayanamıyorsanız, tatlandırmak için çayınıza biraz limon ekleyin. 4. Patlıcan Bu lezzetli sebze, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmak için harika olan lif, potasyum ve B6 vitamini ile yüklüdür. 5. Kabak Çekirdeği Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir çinko kaynağıdır. Çinko, enerji seviyenizi yükseltmek için de harikadır. 6. Kırmızı lahana Bu yapraklı sebze C vitamini, kalsiyum, lif ve demir açısından yüksektir. 7. Chia tohumları Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir protein ve omega 3 kaynağıdır. 8. Mercimek Kansızlığı önlemeye yardımcı olabilecek bol miktarda lif, demir ve folat içerir. 9. Siyah fasulye Bu baklagiller, sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olabilecek protein, lif ve B vitaminleri ile doludur. 10. Ceviz, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek omega 3 içerir. Ceviz ayrıca kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir selenyum kaynağıdır. Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.eatright.org