Sağlıklı beslenmenin faydaları ve nasıl oluşturulacağı

Sağlıklı beslenmenin faydaları ve nasıl oluşturulacağı

? Cevap: Sağlıklı beslenmenin faydaları Sağlıklı bir vücudu korumak için beyin ve sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve kaslar bir dizi vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Sağlık Bakanlığı, sağlıklı bir diyet seçmenize yardımcı olmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ana besin maddelerini üç grupta belirlemiştir: Grup 1 – yaşam için gerekli A Vitamini Folik asit D Vitamini Demir Kalsiyum Retinol eşdeğeri B12 Vitamini C Vitamini Manganez D Vitamini Grup 2 – az miktarda faydalı Çinko Tiamin (B1) Riboflavin (B2) Niasin (B3) B6 Vitamini B9 Folat B12 Vitamini Grup 3 – küçük miktarlarda gereklidir Kolin İyot Magnezyum Fosfor Potasyum Sodyum C Vitamini D Grubu 4 – sadece bebekler tarafından ihtiyaç duyulur E Vitamini Yağda eriyen vitaminler Grup 5 – sadece yaşamın ilk yıllarında gereklidir K Vitamini Folat Vitamin B12 Vitamin B6 Grup 6 – büyük miktarlarda önemlidir Vitamin A Selenyum Vitamin D Vitamin E Vitamin C Çinko Folik asit Vitamin B12 Vitamin B6 Grup 7 – gerekli değil büyük miktarlarda Demir Tiamin (B1) Riboflavin (B2) Niasin (B3) Vitamin B12 Vitamin B6 Folat Vitamin B9 Kalsiyum Vitamin B12 Vitamin D Vitamin C Retinol eşdeğeri