Stresi azaltmanın ve ruh sağlığını iyileştirmenin basit yolları

Stresi azaltmanın ve ruh sağlığını iyileştirmenin basit yolları

Stresi azaltın ve zihinsel sağlığı iyileştirin. Muhtemelen stresi azaltmanın ruh sağlığınız üzerinde nasıl olumlu bir etkisi olabileceğini duymuşsunuzdur. Bu kulağa karmaşık gelebilir ama stresi azaltmak için dört basit yol sunuyoruz. Sağlıklı diyetle beslen. İyi bir diyet zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, enerji seviyenizi yükseltebilir ve depresyonu azaltabilir. Sağlıklı bir diyetin üç temel bileşeni vardır: meyve ve sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllar. Her gün üçünün de dengesini dahil etmeye çalışın. Bol bol egzersiz yapın. Egzersiz stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Her hafta en az iki saat orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu koşu, yüzme, bisiklete binme, dans, bahçe işleri, futbol veya basketbol olabilir. Aktif ol. Her gün biraz fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. Egzersiz stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Her hafta en az iki saat orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu koşu, yüzme, bisiklete binme, dans, bahçe işleri, futbol veya basketbol olabilir. Pozitif düşün. Olumsuz düşüncelere sahip olmak stres düzeylerini artırabilir. Kendinizi stresli hissettiğinizde olumlu şeylere odaklanmaya çalışın: örneğin, hava güneşli, kendinizi dinlenmiş ve enerjik hissediyorsunuz veya tenis maçını yeni kazanmışsınız. Gerekirse yardım alın. Hayatınız stresle doluysa, profesyonel yardım almayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. İnsanların stres ve kaygıyı yönetmelerine yardımcı olmanın birçok farklı yolu vardır. Danışmanlık, konuşma terapileri veya ilaç tedavisini deneyebilirsiniz.