Şükran pratiğinin faydaları ve nasıl başlanacağı

Şükran pratiğinin faydaları ve nasıl başlanacağı

Ailemden aldığım tüm sevgi için çok minnettarım ama yaşlandıkça nimetlerimi saymak daha zor görünüyor. Minnettar olmayı daha zor buluyorum. Şükretmenin bir yolunu bulmayı çok isterdim ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Baska öneri? Yanıt: Minnettarlık, yaşamınıza denge getirmenin harika bir yoludur. Kendinizi mutlu ve memnun hissettiğinizde, daha olumlu olma eğilimindesiniz. Ayrıca sağlığınız için iyidir ve özgüven geliştirmenize yardımcı olur. Minnettarlık birçok şekilde uygulanabilir. Bunun bir yolu, her gün bir şükran listesi yapmaktır. Minnettar olduğunuz beş şeyi yazabilirsiniz. Size nazik davranan birine "teşekkür ederim" demek kadar basit olabilir. Günlük yaşamınızda takdir ettiğiniz şeyler hakkında düşünmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, ebeveyn olarak minnettar olduğunuz şeyleri düşünebilirsiniz; belki çocuklarınız sizi güldürür ve eviniz rahattır. İşinizde neyi takdir ettiğinizi ve kiminle çalıştığınızı da düşünebilirsiniz. Ayrıca başka biri için şükran listesi yapmayı da deneyebilirsiniz. Bu, kendi ihtiyaçlarınız kadar diğer insanların ihtiyaçlarını da düşünmenize yardımcı olacaktır. Bir sonraki adım, bir şükran ritüeli geliştirmektir. Bir şükran günlüğü tutmayı deneyin. Her gün, minnettar olduğun bir şeyi yazabilir ve minnettar olma nedenlerin üzerinde düşünebilirsin. Ardından, ailenize ve arkadaşlarınıza ne kadar minnettar olduğunuzu söylediğinizden emin olun. Kendinizi kötü veya endişeli hissettiğinizde, ne kadar şanslı olduğunuzu kendinize hatırlatmak için düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmak da yararlıdır. Son olarak, şükran listelerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Ayrıca bir şükran kavanozu tutmayı da deneyebilirsiniz. Her gün bir kavanoza para, küçük bir jeton ve hatta manevi değeri olan bir şey koyun. Doğum günleri veya Noel gibi özel günlerde birkaç jeton daha ekleyebilirsiniz. Her ayın sonunda içindekileri daha büyük bir kavanoza aktarabilirsiniz. Kavanoza para aktarmaya başladığınızda gerçekten heyecan verici olabilir. Minnettarlığa odaklanmak için her hafta zaman bile ayırabilirsiniz. Size bir şekilde yardımcı olan insanlara teşekkür edin. Öğretmenleriniz veya arkadaşlarınız gibi teşekkür etmek istediğiniz kişileri de düşünebilir ve bir mektup yazabilirsiniz.