İş hayatında sağlıklı beslenme ve spor

İş hayatında sağlıklı beslenme ve spor

Ne kadar yemeli ve egzersiz yapmalısınız? Bol meyve ve sebze yemeli, abur cubur ve tatlı içeceklerin miktarını azaltmalısınız. Yüksek yağlı yemek ve atıştırmalıklardan kaçının; bunun yerine az yağlı seçenekleri seçin. İş yerinizde kantin varsa sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Günlük 30 dakika orta ila şiddetli aktiviteyi hedefleyin. Bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapmak veya bir yüzme havuzunda birkaç tur atmak yardımcı olabilir. Bir havuza erişiminiz varsa veya bir spor salonuna, dans kursuna veya bir futbol kulübüne üye iseniz yüzmeyi deneyin. Formda olmanın diğer yolları arasında köpek gezdirmek, yoga dersi almak, tenis veya squash oynamak veya bisiklet kulübüne katılmak yer alır. Yemek yemek için izin almak gerekiyor mu? Kanun, diyet yapmak için işten izin talep edebileceğinizi söylüyor, ancak işvereniniz size herhangi bir izin alamaz. Genellikle hafta sonunda esnek bir öğle yemeği molası veya yarım gün isteyebilirsiniz. Ancak işverenler “sağlıklı bir seçenek” sunmalı ve bunun ne olduğunu açıkça belirtmelidir. Sizi sağlıksız yiyecekler yemeye veya tatlı yemeye zorlayamazlar. Egzersiz zorunlu mu? Yerel bir konseyin üyesiyseniz, iş yerlerinde egzersiz yapmayı düzenleyen kurallar vardır. Diğer birçok işyerinde, çalışma saatlerinizi nasıl geçireceğinize siz karar verebilirsiniz. Her zaman iş arkadaşlarınızla aynı yerde çalışmanız gerekmez ve molaları veya öğle yemeğini egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz. Kahvaltı yapmak zorunlu mu? Birleşik Krallık'ta Ramazan gibi dini nedenlerle oruç tutuyorsanız kahvaltı yapmanıza gerek yoktur. Bazı insanlar oruç tuttuktan sonra kahvaltı yapmakta zorlanırlar, ancak çoğu insan sabahları yemek yedikten sonra kendilerini tok ve enerjik hissederler. Yemek yemediğiniz bir geceden sonra çok acıktıysanız, küçük bir atıştırmalık yemeyi deneyin. Ya çalışamazsan? Kendinizi hasta veya yaralı hissediyorsanız, işe gitmeyin. İşvereninizin size ödeme yapması veya size herhangi bir destek teklif etmesi gerekmeyecektir. Yaralıysanız ve çalışamıyorsanız, aile hekiminize veya iş sağlığı uzmanınıza başvurun. Bir şey söylemeli misin? Kilo vermeniz gerektiğini açıklarsanız patronunuz muhtemelen anlayacaktır, ancak bunun yasal olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Egzersiz yapmak veya diyet yapmak istiyorsanız, kanunları çiğnemediğinizden emin olun. İşvereninizin yaşam tarzınızda neden değişiklik yapmanız gerektiğini anlamadığını düşünüyorsanız, sorunu yardımcı olabilecek bir İnsan Hakları Yasası danışmanına iletebilirsiniz. Daha fazla bilgi için iletişim: İnsan Hakları Yasası Bilgi Servisi Tel: 0300 1234 543 Faks: 0300 123 451 E-posta: hris@equalityhumanrights.gov.uk www.equalityhumanrights.gov.uk/Q: Ionic 2 - Tanımsız özellik 'haritası' okunamıyor Bu yüzden Ionic 2'de yeniyim ve Başlarken eğitimini takip ediyorum ve şu hatayla karşılaşıyorum: Cannot read property'map' of undefined Öğreticiyi tam olarak takip ettim (index.html dosyasındaki küçük bir değişiklik dışında) dosya) ve sorunu çözemiyorum. İşte kodum: app.component.ts import { Component } from '@angular/core'; @Component({ seçici: 'app-root', templateUrl: './app.component.html', styleUrls: ['./app.component.css'] }) dışa aktarma sınıfı AppComponent { title ='starter'; yapıcı() { } } app.module.ts '@angular/platform-browser'dan { BrowserModule } içe aktarın; { ErrorHandler, NgModule, APP_BASE_HREF } '@angular/core'dan içe aktarın; 'ionic-angular'dan { IonicApp, IonicErrorHandler, IonicModule } içe aktarın; { SplashScreen } öğesini '@ionic-native/splash-screen' öğesinden içe aktarın; '@ionic-'den { StatusBar } içe aktarın