Düzenli egzersizin ruh sağlığınız için faydaları

Düzenli egzersizin ruh sağlığınız için faydaları

Düzenli egzersiz, enerji seviyenizi ve ruh halinizi yükseltmenin harika bir yoludur. Hareket ettiğinizde kendinizi daha sakin, daha az stresli ve daha pozitif hissedersiniz. Egzersiz, beyinde iyi olma hissi yaratan kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakır. Fiziksel sağlığınız için de iyidir. Fazla kiloluysanız, egzersiz kilo vermenize ve metabolizmanızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ne kadar ihtiyacım var? Bu, normalde ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlıdır. Haftada en az üç kez 20 dakika egzersiz yapmak en iyisidir. Buna tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya spor salonunda egzersiz makinesi kullanma dahildir. Haftada yalnızca bir kez gidecek vaktiniz varsa, yine de sorun değil. Her hafta toplamda en az 150 dakika hedefleyin. Doktorum ne diyor? Egzersize başlamadan önce daima doktorunuzu görmelisiniz. Hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu ve ne kadar yapmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaklardır. Bazı durumlarda, doktorunuz yan etkilere yardımcı olması için ilaç almanızı isteyebilir. Başka kiminle konuşabilirim? Düzenli egzersiz grupları yürüten birçok kuruluş var. İnternetten araştırarak yakınınızdakini bulabilirsiniz. Ayrıca, çok çeşitli aktiviteler sunan çok sayıda yerel spor kulübü bulunmaktadır.