Rahatlatıcı bir yatma vakti rutini nasıl oluşturulur?

Rahatlatıcı bir yatma vakti rutini nasıl oluşturulur?

Belli bir yatma vakti rutininiz olsun. Eğer bir ebeveynseniz, her şeyin olduğu gibi olmasına izin vermek, canınız ne kadar isterse geç saatlere kadar uyumamak ve çocukları sabaha kadar uyanık tutmak cazip gelebilir. Ancak, çocuklar için sıkı bir rutin oluşturmakla kendi akıl sağlığınızı korumak arasında doğru dengeyi bulmanız gerekecek. Enerjinizi gün boyunca sakladığınızdan emin olun, kendinizi suçlu hissetmeyin ve çocukları eğlendirmeye kendinizi kaptırmayın. Amacınız, kendi zamanlarında uykuya dalmalarına izin vermek ve yapmamaları gereken bir şeyi yapmalarını engellemek için sürekli bir savaş sürdürmek zorunda kalmamaktır. Bir zaman çizelgesi yapın. Yatma zamanı geldiğinde, açıkça tanımlanmış bir rutininiz olduğundan emin olun. Haftanın belirli zamanlarını yatmadan önce ayırın ve programa bağlı kalın. Diş fırçalamak, giyinmek, hikaye okumak, pijama giymek gibi aktiviteleri rutine sığdırmaya çalışın. Hikayeler uydurmanız, şarkılar söylemeniz ve ardından bir hikaye okumanız gereken rutinlerden kaçının. Bu, özellikle her gece aynı hikaye ise, çocuklarınızı sıkacaktır. Erken yatmayı seviyorsanız, çocuklarınızın ne zaman yatmayı planladığınızı bildiğinden ve plana bağlı kaldığından emin olun. Çocuklarınızın uyumaya hazır olduğundan emin olun. Uyandıklarında çocuklarınızı yatağa yatırmak isteyebilirsiniz ve bu ayartmaya karşı koymak zordur. Televizyon izlemelerine, bilgisayarda oynamalarına veya oyun oynamalarına izin vermek güzel olabilir. Ancak, bu konuda nihai bir karar vermeniz gerekecek. Ayakta kalmalarına izin vermeye karar verirseniz, fiziksel ve zihinsel olarak uykuya dalmaya hazır olduklarından emin olmanız çok önemlidir. Enerji dolu olabilirler ve bu, olumsuz alışkanlıklara dikkat etme zamanıdır.