Yeni başlayanlar için en iyi 10 farkındalık kitabı

Yeni başlayanlar için en iyi 10 farkındalık kitabı

Farkındalık, şimdiki ana odaklanma pratiğine dayanır. Genellikle Budizm ile ilişkilendirilir. İşte yeni başlayanlar için farkındalık üzerine 10 harika kitap. Farkındalık, Merhamet ve Sevecenlik: Budist Meditasyonuna Giriş (New York: Guilford Press, 1999) Bu kitap, Tibet Budizminde öğretildiği şekliyle farkındalığa harika bir giriş niteliğindedir. Yazar, sevgi dolu şefkat uygulamasıyla günlük yaşamda farkındalığın nasıl geliştirilebileceğini araştırıyor. Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Barışı Bulmak İçin Pratik Bir Kılavuz (New York: Three Rivers Press, 2003) Farkındalığı tanıtmanın en iyi yolu pratik örneklerdir. Bu kitap, farkındalığı günlük hayata uygulamak için bir rehber sunuyor. Dikkatli Ebeveynlik: Çocukları Nasıl Yetiştirirsiniz ve Aynı Zamanda Kendinizi Özgürleştirirsiniz (Londra: Piatkus Books, 2002) Amerikalı psikoterapist ve The Wholehearted Family'nin yazarı tarafından yazılan bu kitap, mindfulness'ın ebeveynliğe nasıl uygulanacağı konusunda tavsiyeler sunuyor. Dikkatli Yaşam: Farkındalığın Kalbi (New York: Riverhead Books, 1995) Farkındalık, modern yaşamın stresine karşı harika bir panzehirdir. Bu kitap meditasyon teknikleri, pratik egzersizler ve meditasyonlar için bir rehber sunuyor. Farkındalık Meditasyonu: Çılgın Bir Dünyada Barışı Bulmak İçin Pratik Bir Kılavuz (New York: Three Rivers Press, 2005) Yukarıdaki kitaba harika bir eşlik eden bu kitap, farkındalığın arkasındaki teoriye ve onun uygulamalarına bakıyor. Depresyondan Kurtulmanın Dikkatli Yolu: Kendinizi Kronik Mutsuzluktan Kurtarmak (New York: Three Rivers Press, 2004) Depresyondan muzdarip herkes için harika bir kitap. Farkındalığın birçok insanın sorunlarının üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor. Mindful Money: Çok Stresli Olmadan Mali Durumunuzu Yönetmek (New York: Riverhead Books, 2002) Bu kitap mindfulness fikrini alıyor ve maliyeye uyguluyor. Bütçeleme, tasarruf, yatırım ve akıllıca harcama için yararlı alıştırmalar ve tavsiyeler içerir. Anksiyete ve Panik Ataklarda Dikkatli Bir Yol: Gevşeme, Nefes Alma ve İyi Yaşamayı Öğrenmek İçin Kendi Kendine Yardım Kılavuzu (New York: Three Rivers Press, 2001) Bu kitap, kaygı ve panik ataklarla başa çıkmaya yardımcı olacak bir araç olarak farkındalığı ele alıyor. Bu koşulların doğasını ve farkındalığın nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyor. Soru: Zor bir eski sevgiliden nasıl kaçınılır Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eski sevgilinizden herhangi bir duygusal veya finansal ihtiyacı karşılamasını beklemeyin. Yapabileceğiniz en önemli şey kendinize karşı dürüst olmaktır. Mali kaygılarınız varsa, biraz para biriktirmeye çalışın ve belki işinizi değiştirmeyi düşünün. Herhangi bir ilişki sorununuz varsa, arkadaşlarınızla, bir danışmanla veya bir rahiple konuşmayı deneyin. Eski sevgilinizi görmekle yüzleşemiyorsanız, telefonunuzu açık bırakarak veya ayrı bir ev numarası alarak onlardan kaçının. Mecbur olmadıkça onlarla konuşmamaya çalış. Onlarla ilgili dedikodulardan uzak durun ve eski sevgilinizle normalde keyif alacağınız hiçbir aktiviteye girişmeyin. Sakin ol. Rahatlamaya ve pozitif kalmaya çalışın. Stresli bir durumda, kendinizi kaptırmak ve eski sevgilinize saldırmak çok kolaydır. Olayları bir perspektife oturtmaya çalışmak çok daha faydalıdır. Geleceğe bak. Başka hiç kimse seni mutlu hissettiremez. Kendi kaderinizin kontrolünü elinize alma zamanı. Kendiniz için bir plan yapmaya çalışın ve hedeflerinize odaklanın. Dışarı çıkmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye devam edin. Çok çalışın, iyi bir örnek olun ve güvenilir, güvenilir, güvenilir ve dürüst bir insan olarak itibar kazanın. Kendine iyi davran. Eski sevgilini ve kendini affetmeyi öğren. Hatalar yaptılar ama artık her şey bitti. Öfkenizi ve hayal kırıklığınızı bırakın. Kendine bu kadar yüklenmemeye çalış. Soru: Zor bir kardeş nasıl hayatta kalınır Kardeşler büyük bir neşe ve eğlence kaynağıdır. Ancak bazen çok zor olabilirler ve sizde çok fazla strese neden olabilirler. Kendinizi onlarla rekabet ederken, onları kıskanırken ve yapamayacakları bir şeyi yaparsanız suçlu hissederken bulabilirsiniz. Bunlar