Ertelemenin üstesinden nasıl gelinir ve üretkenlik nasıl artırılır?

Yapmaktan zevk aldığın bir şey yap. Erteleme genellikle bunalmış hissetmekten kaynaklanır. Bu, yapmaktan gerçekten zevk aldığınız bir görevi seçerek aşılabilir. Aklınızı elinizdeki görevden uzaklaştıracak ve devam etmeniz için sizi motive edecektir. Eğlenecek bir şey bulmakta zorlanıyorsanız, burada listelenen etkinliklere bir göz atın. Kendinizi üretken bir ortama koyun. Bu farklı bir oda olabilir ya da yatakta uzanmak yerine bir sıra ya da masa üzerinde çalışıyormuş hissi olabilir. Bir plan yapmak. Konsantre olmakta sorun yaşadığınızı fark ederseniz, görevi parçalara ayırmanız ve bunu nasıl yapacağınızı planlamanız gerekir. Nasıl başlayacağınızı, hangi sırayla yapacağınızı ve takılırsanız ne yapacağınızı planlayın. Ayrıca geceleri sizi neyin uyanık tuttuğunu da not etmelisiniz. Vücudunu kullan. Bir görevi tamamlamaya çalışırken tüm vücudunuzu kullanın. Bacaklarınız yorgun olabilir, kollarınız ağrıyabilir veya başınız ağrıyabilir. Ancak hareket etmeye devam ederseniz, bu sadece bir bardak su içmek için mutfağa yürümek bile olsa, kendinizi daha sakin hissedeceksiniz. elinden geleni yap Mola vermeden önce görevin bir kısmını tamamlamaya çalışın. Bu şekilde, bazı işler yaptığınızı bilerek rahatlayabilir ve molanın tadını çıkarabilirsiniz. Kendinize bir ödül verin. Kendinize bir ödül vermek, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olur. Görevi yapmaktan gerçekten zevk aldığınızı biliyorsanız, işiniz bittiğinde yürüyüşe çıkmak veya dışarıda yemek yemek gibi kendinize bir ödül verin. Hazır ol. Görevi tamamlamak için ihtiyacınız olan her şeyin bir listesini yapın ve ardından sizin için hazır olduğundan emin olun. Yemek yapacaksanız, gerekli malzemelere sahip olduğunuzdan emin olun. Dikkatini dağıt. Dikkat dağıtıcı şeyler faydalı olabilir, ancak bunlar olumsuzsa, yaptığınız işe konsantre olamayacaksınız. Bu nedenle, bir köpeğin resmine veya çok sevdiğiniz bir çocuğun fotoğrafına bakmak gibi tarafsız bir dikkat dağıtma yöntemi düşünmelisiniz. Rahatlatıcı bir aktivite planlayın. Kendinizi stresli hissediyorsanız, müzik dinlemek veya kitap okumak gibi sakin bir aktivite ile rahatlamak için biraz zaman harcamak faydalı olabilir. Öncelikleriniz üzerinde çalışın. Öncelikleriniz üzerinde çalışmakta zorlanıyorsanız, belki de sizin için en önemli olan şeyleri seçebilirsiniz.