Kişisel bakımı günlük rutininize dahil etmenin basit yolları

Her gün sevdiğiniz bir şeyi yapmak için birkaç dakika ayırın ve bunu kendiniz için bir ödül olarak düşünün. Kişisel bakım için zaman ayırın. Sık sık diğer insanlarla ilgileniriz ama kendimizi görmezden geliriz. Kendinizi sonuncuya koymayı bırakıp ihtiyaçlarınızı düşünmeye başlamanın zamanı geldi. Rahatlamak için zaman ayırın, kitap okumak veya dışarı çıkmak gibi hoşunuza giden bir şey yapın. Kendinizi yorgun hissediyorsanız yardım isteyin. Kişisel bakım aktivitelerinin bir listesini yapın. Yemek ve duş için zaman ayırmaktan yürüyüşe ve köpük banyosunun keyfini çıkarmaya kadar, kendinize baktığınız tüm yolları yazın. Kendinize ne kadar son verdiğinizi sorun ve ardından bir şeyleri nasıl değiştireceğinize karar verin. Her gün biraz yap. Küçük başlayın ve gününüzü daha fazla doldurmak için kişisel bakım faaliyetlerinizi kademeli olarak artırın. Örneğin, her hafta aynı saatte egzersiz yapmayı planlayın. Akşam yemeğinden sonra televizyon karşısında oturmaya alışkınsanız, akşamınızın bir kısmını bunun yerine egzersiz yaparak geçirin. Önceliklerinizi düşünün. İlk üç önceliğiniz nedir? Kişisel bakıma yer açmak için bunları yeniden düşünmeniz gerekebilir. Dürüst olun ve kişisel bakımınıza zaman ayırmak için önemli sorumluluklarınızdan birine "evet" demeniz gerekip gerekmediğini hesaplayın.