Meşgul anneler için en iyi 10 kişisel bakım uygulaması
ve babalar Meşgul bir ebeveynseniz, kendinize bakacak zaman bulmak zor olabilir. Bu nedenle, meşgul anneler ve babalar için en iyi 10 kişisel bakım uygulamasını içeren bu listeyi bir araya getirdik. Bunlar, kişisel bakım konusunda gerçekten yardımcı olabilecek ücretsiz uygulamalardır. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve hatta cinsel yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için tasarlandılar (evet, bu babalar için). 1. Kişisel Bakım Anneleri Eğer bir anneyseniz, uykunun sağlık için gerekli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Uyku konsantrasyonu, hafızayı ve stresle başa çıkma yeteneğinizi geliştirir. Self-Care Mamas bu yüzden yaratıldı: uyumanıza yardımcı olmak için. Nasıl uykuya dalacağınıza dair ipuçları ve ne zaman uyanmanız gerektiğine dair tavsiyeler var. 2. Uyku Vakti Meditasyonu Bu, şimdiki ana odaklanmanıza ve meditasyon yapmanıza yardımcı olan basit bir uygulamadır. Aslında, yazarlara göre, "stres düzeylerini %70'e kadar azalttığı gösterildi." Ses dosyaları ve kılavuzlu görselleştirme içerir ve aralarından seçim yapabileceğiniz farklı temalar vardır. 3. Kişisel Bakım Rehberi Bu uygulama meşgul profesyonellerin ve öğrencilerin stres seviyelerini yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Rahatlamanıza ve zihninizi ve vücudunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olacak bir dizi araç içerir. Hatta kendi etkinliklerinizi ekleyebileceğiniz bir “kişisel bakım takvimi” vardır. 4. Gevşeme Bu uygulama size rehberli meditasyon, kas gevşetme, derin nefes alma ve sakinleştirici müzik aracılığıyla nasıl rahatlayacağınızı öğretir. Bu, bazen mücadele ettiğimiz yarışan düşünceleri ve yorgunluğu durdurmaya gerçekten yardımcı olabilir. Ayrıca çocuklar için bir bölüm içerir, böylece onlara da rahatlamayı öğretebilirsiniz. 5. Uyku Döngüsü Geceleri uyuyamıyorsanız, bu uygulama yardımcı olabilir. Uyku düzeninizi izler ve uykunuzun süresini ve kalitesini izlemenizi sağlar. Ayrıca ne zaman rüya gördüğünüzü ve ne zaman uyanık olduğunuzu da söyleyebilir. İyi uyuyamadığınızı düşünüyorsanız, bu yardımcı olabilir. 6. Derin Uyku Kendinizi sersemlemiş ve stresli hissederek uyanıyor musunuz? Peki, Derin Uyku yardımcı olabilir. Uyku düzeninizi izleyerek ve rahatlamanıza yardımcı olmak için derin basınç noktası masajı kullanarak çalışır. Uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olduğu gösterilmiştir. 7. Seksten Daha İyi Bir babaysanız, bu, doğurganlığınızı artırmanıza ve cinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak mükemmel bir uygulamadır. Prostat masajı, pelvik taban ve Kegel egzersizleri ve daha fazlasını içeren bir dizi cinsiyetle ilgili egzersiz içerir. 8. Sakin Kendinizi sakinleştirmeniz gerekiyorsa, bu uygulama yardımcı olacaktır. Çalışırken, duş alırken ve hatta seks yaparken dinleyebileceğiniz rehberli meditasyon içerir. Rahatlamak ve stres atmak için iyi bir yol. 9. MOMentum Bu uygulama, bir dizi meditasyon tekniğinin yanı sıra kaygı, depresyon ve stresle başa çıkmak için kullanabileceğiniz bir dizi rehberli görselleştirmeye sahiptir. Stresi yok etmenin ve kendinize odaklanmak için zaman ayırmanın harika bir yolu. 10. Beden ve Zihin Ebeveyn iseniz, bu uygulama sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Videolar, sınavlar ve etkileşimli egzersizler içerir. Zindeliğinizi, uykunuzu ve hatta cinsel yaşamınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Soru: Uykusuz geçen bir gecenin ardından bitkin hissetmek normal mi Evet, yorucu olabiliyor. Ancak bunun sizi endişelendirmesine izin vermemelisiniz. Dinlendirici, canlandırıcı bir uyku çekmenize yardımcı olacak pek çok yol vardır. Konuyla ilgili biraz araştırma yapmanızı ve aşağıdaki önerileri dikkate almanızı öneririz. Sıcak bir banyo yapmayı dene. Sıcak banyolar rahatlatıcıdır. Gevşemenize yardımcı olurlar ve özellikle yatmadan önce faydalıdırlar. Banyoya girdiğinizde, gözlerinizi kapatmak için birkaç dakikanızı ayırın, derin nefes alın ve minnettar olduğunuz şeyleri düşünün.
