Ruh sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmenin en iyi yolları

? Nazik ol. Diğer insanlara karşı nazik olduğunuzda, ruh halinizi değiştirebilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Kendinize birkaç iyilik yapın ve faydalar başkalarına da akacaktır. Ayrıca kendinize iyi davranmaya çalışın. Örneğin, "Ben harika bir insanım" veya "İyi davranılmayı hak ediyorum" diyerek kendinize ne kadar değer verdiğinizi söyleyin. Gelecek hakkında daha mutlu ve daha iyimser hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Destek almak. Hiç kimse kendini kötü hissetme konusunda yalnız değildir. Sizi endişelendiren şeyler hakkında güvendiğiniz insanlarla konuşmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İnsanlar dinleyebilir ve tavsiyelerde bulunabilir, hatta kendi deneyimlerini paylaşabilirler. Kendi başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız profesyonel yardım alın. Size sıkıntı veren insanlardan uzak durmaya çalışın. Biri sizi sürekli üzüyorsa, belki de birlikte zaman geçirmek için doğru kişi değildir. İlişkinin devam etmeye değer olup olmadığını veya konuşmayı tercih edeceğiniz başka biri olup olmadığını dikkatlice düşünün. Mutlu ol. Mutlu olmayı dene. Öyleyken, hayatın zorluklarıyla baş etmek daha kolay. Kendinizi mutsuz hissediyorsanız, olaylara olumlu tarafından bakmaya çalışın. Kendinizi daha mutlu etmenin yollarını düşünün. Her zaman kolay olmayabilir ama kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz pek çok şey var, örneğin hoşunuza giden bir hobi bulmak, formda kalmak, gülmek, ilginç bir şeyler okumak veya bir kulübe katılmak gibi. Soru: Kızımı sinirlenmeden bir şeyler yapması için nasıl motive edebilirim? Zor olan bir ergen çocuğunuz varsa, onların bakış açısını anlamaya çalışın. Belki de okul çalışmaları, gelecekleri ve gelecekteki ilişkileri hakkında hüsrana uğramış ve endişeli hissediyorlar. Ebeveynlerinin ilişkileri, arkadaşlıkları ve hayatlarının yönü hakkında endişeli olabilirler. Yaşlandıkça müzik, spor, moda, sinema veya seyahat gibi başka şeylerle daha fazla ilgilenebilirler. Bazı gençler büyüyünce yetişkin olacak ve ev işi, yaşlı bir akrabaya bakmak ve küçük kardeşlere bakmak gibi yetişkin sorumluluklarını üstlenmek isteyeceklerdir. Diğerleri, belki de hukuk, tıp, bilim veya mühendislik gibi sevdikleri konuları okumak için kolej veya üniversiteye gidecekler. Okulda kötü olan ve ödevlerini yapmayan bir ergen çocuğunuz varsa, onunla konuşun ve onda hayal kırıklığına uğradığınızı açıklayın. Bu konuda öğretmenleriyle konuşacağınızı bilmelerini sağlayın. Okulu bırakmalarını istemediğinizi ve daha sonra iyi bir iş bulabilmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaları gerektiğini açıklayın. Çocuğunuzdan ev işlerinde ve aile işlerinde yardım etmesini isteyin. Bu, gençliğinize onun iyiliğini önemsediğinizi gösterecek ve olumlu bir ilişki kurmasına yardımcı olacaktır. Çocuğunuz ev ödevlerinde zorlanıyorsa, üzerinde çalışmaları için biraz zaman tanıyarak ona yardım edin. Herhangi bir talepte bulunmaktan kaçının ve gençliğinize yardım etmek için elinizden geleni yapın. Ev işlerine yardım etmenin ergenin sorumluluğunda olduğunu unutmayın. Bazı ergenler bunu yapmakta isteksiz olacaklar, ancak kısa süre sonra toparlanacaklar ve yapmak zorunda olduklarını anlayacaklar. Eğer yapmazlarsa, onları dırdır etmeyin veya cep harçlıklarını almakla tehdit etmeyin. Tartışmalardan kaçınmaya çalışın. Bağırmaya veya vurmaya başvurmayın. Daha fazla soruna yol açabilir. Bunun yerine, ikinizin de değişmesi gerektiğini düşündüğünüz şeyleri tartışmaya çalışın. Konuşmak için doğru zamanı seçmeye dikkat edin. Konuları çok meşgul olmadıklarında, örneğin okul çalışmalarına ara verdiklerinde tartışmak genellikle daha iyidir. Sakin olmaya çalışın ve bağırmayın ya da öfkelenmeyin. İşler kızışırsa, kendinizi ayırmaya çalışın ve uzaklaşın. Disiplin ve özgürlük arasında bir denge kurun. Çocuğunuzun bir dereceye kadar özgür olması ve yaşamları üzerinde bir miktar kontrole sahip olması önemlidir. Yapabileceklerine ve yapamayacaklarına sınırlar koymak ebeveynlerin görevidir. Ama aynı zamanda senin işin