Sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları ve nasıl elde edileceği

? Sakin ol. Stresli olduğunuzda, soğukkanlılığınızı kaybetmek ve aceleci kararlar almak kolaydır. Biraz derin nefes alın ve kendinize kontrolün sizde olduğunu hatırlatın. Sakin ve kontrollü kalmak için neler yapabileceğinizi ve hangi adımları atabileceğinizi düşünün. Örneğin, kendinize 'Doğru yiyecekleri yiyeceğim ve düzenli bir egzersiz rejimi yapacağım' deyin. Bu benim rahat kalmamı sağlayacak.' Olumlu düşün. Sahip olduğun her şey için minnettar ol. Kendinize hayatınızdaki tüm iyi şeyleri hatırlatın. Kötü üzerinde durma. Yaşananlar sandığınız kadar kötü değildi. Hatalar yapmış olabilirsin ama başka iyi şeyler de vardı. Kendini daha iyi hissedeceksin ve korkunç ebeveyninle çok daha iyi anlaşacaksın. Bir destek ağı bulun. Güvendiğiniz bir arkadaşınız harika bir yardım kaynağı olabilir. Güvenebileceğiniz kimse yoksa, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz, tavsiye ve destek alabileceğiniz bir gruba katılabilirsiniz. Ayrıca sizinle aynı durumda olan diğer yetişkinlerle buluşabileceğiniz bir yer de bulabilirsiniz. elinden geleni yap Hiçbir şeyi yapamadığınız, artık dayanamadığınız ve bıkmış, hüsrana uğramış ve kızgın hissettiğiniz günler olacaktır. Uzaklaşmak için cazip hissedebilirsiniz, ancak bu duygulara teslim olmayın. Korkunç ebeveyniniz mantıksız davranıyorsa, her günü en iyi şekilde değerlendirin. Zevk aldığınız, sizi tatmin eden ve mutlu hissetmenize yardımcı olan şeyler yapın. Kendinize iyi bakın ve günün daha sorunsuz geçtiğini görebilirsiniz. Geleceğe bak. Hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi düşünebilirsiniz, ama bu sadece bir düşünce, bir gerçek değil. Hayatınızdan siz sorumlusunuz, ne yapacağınızı ve nasıl davranacağınızı seçebilirsiniz. Hatalarınızdan ders çıkarabilir ve hayatınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin, korkunç ebeveyninizin size belirli bir şekilde davrandığını gördüğünüzde, bu şekilde davranan tek kişinin onlar olduğunu düşünebilirsiniz. Bir dahaki sefere neyi farklı yapacağınızı düşünün. Profesyonel yardım alın. Kendi başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, yardım isteme zamanı. Aile sorunları konusunda uzmanlaşmış bir doktora veya danışmana gitmeniz gerekebilir. Kullanabileceğiniz yerel bir sosyal hizmet görevlisi veya diğer ilgili hizmetler olabilir. Ayrıca yerel bir tavsiye web sitesini ziyaret edebilir veya benzer durumları yaşamış bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşabilirsiniz. Korkunç ebeveyniniz şiddet uyguluyorsa, yardım aramalısınız. Yerel polisinizle, yerel bir danışmanla, aile içi şiddet kurumuyla veya bir hastanenin acil servisiyle iletişime geçin.