Yayınlar

Showing posts with label Aile. Show all posts

Sunday, May 14, 2023

Medya ve Film: Film Endüstrisi ve Medyanın Birlikte Etkisi ve Değişimleri

Televizyon ve İnternette Bu bilgi çağında, birçok ebeveyn çocuklarının kendileri için kabul edilemez olan TV programlarını izlemelerine izin verme konusunda baskı hissediyor. Bu baskı genellikle çocuğun hayal gücü üzerinde gereksiz bir etki olarak hissedilir. Erken yaşta televizyon programlarını izlemek çocuğun hayal gücünü birçok farklı şekilde şekillendirirken, medyanın tek bir gündemi olmadığını unutmamak önemlidir. Aslında, her ortamın kendi değerleri vardır. Bir bütün olarak medya endüstrisi, ırk, inanç veya cinsiyete bakılmaksızın herkese eğlence sağlamaya inanıyor. Aslında medya endüstrisi, yalnızca anlatmayı seçtiği hikaye türlerinde değil, aynı zamanda bu hikayelerin arkasındaki insanlarda da çeşitliliği aktif olarak teşvik eder. Bununla birlikte, medya endüstrisinin çocukların pornografi gibi şiddet içeren, ahlaksız veya potansiyel olarak zararlı hikayelerden korunmaları gerektiğine de inandığını belirtmekte fayda var. Medya aynı zamanda oldukça rekabetçi bir sektör ve bu nedenle mümkün olduğu kadar çok kişiye hitap etmesi gerekiyor. Bu, olabildiğince çok insanı çekecek eğlenceli içerikler yapmak ve çeşitli şekillerde sunulmasını sağlamak anlamına gelir. TV şovları genellikle geniş izleyici kitlesi için yapılır, bu nedenle, özellikle çocuk şovları söz konusu olduğunda, dizi ve filmlerin çok çeşitli karakter ırklarına, sosyal sınıflara, etnik kökenlere ve cinsiyetlere sahip olması yaygındır. Ayrıca medya arasında, çocukların örneğin cinsel eğitim ve şiddeti önleme gibi belirli içerik türlerine maruz kalmaları gerektiği konusunda geniş bir fikir birliği vardır. Medya ayrıca belirli bir düzeyde siyasi hoşgörüyü teşvik eder ve insanları yetkilileri sorgulamaya teşvik eder. Çocuklara yönelik televizyon programları da dahil olmak üzere TV'de çocuk programları, ergenlik öncesi yaş grubuna yöneliktir ve bu nedenle, genellikle belirli bir yaştaki çocukların anlayacağı içeriğe sahiptirler. Bu, programlarda tartışılan mesajları ve temaları içerir. Bununla birlikte, medya çocuklar üzerindeki tek etki kaynağı değildir. Hayal gücünün gelişimine katkıda bulunan başka birçok faktör vardır. Bunlar, ev ortamını, okul ve aile yaşamının yanı sıra çeşitli diğer faktörleri içerir. Soru: Sizce çocuğunuzun en sevdiği diziler neler? Çocuğunuzun ne izlemesi gerektiğini düşünüyorsunuz? Soru:Çocuğumun TV izlemesine izin vermeli miyim? Sual: Çocuklarımızı kötü şeylerden uzak durmaları için nasıl teşvik edebiliriz ve televizyon karşısında keyifli vakit geçirmelerini nasıl sağlayabiliriz? Soru: Çocukların TV izlemesi güvenli midir? Soru: Çocukların çizgi film izlemesine izin vermeli miyiz? Soru: Çocuklar hala televizyon izliyor mu? Soru: Neden televizyon izlemeliyiz? Soru: Ailenizi en son ne zaman birlikte televizyon izlerken gördüğünüzü hatırlıyor musunuz? Soru: Anne babanızı hiç birlikte televizyon izlerken görmemiş olmanızda bir sakınca var mı? Soru: Bir dizide karakter olsaydınız adınız ne olurdu ve ne yapardınız?

Thursday, May 4, 2023

İş hayatında iş/özel hayat dengesi

? Kendi iş-yaşam dengemi düşündüğümde aklıma 'Groundhog Day' filmindeki bir replik geliyor. Bill Murray'in ne dediğini hatırlayamıyorum ama şuna benzer bir şeyler söylüyor: 'Eğer bundan en iyi şekilde yararlanamayacaksan, hayatta olmanın ne anlamı var?' Bence hepimiz hemen hemen böyle hissediyoruz. Tabii ki, bu gün ve yaşta aklımızı meşgul etmek için pek çok başka neden var. Sosyal medya siteleri, internet, online alışveriş, iş e-postaları, toplantılar vb. Ancak bunlar hayatınızı ele geçirirse sorun olabilir. İşte dikkate alınması gereken beş şey: 1. Çalışın Çoğumuz işimizi seviyoruz. Kariyerle gelen zorluklardan, insanlardan, atmosferden ve avantajlardan keyif alıyoruz. Sorun şu ki, iş yerinde bir tekdüzeliğe düşmek kolay olabilir. Artık birçok iş çok az fiziksel çaba gerektiriyor veya hiç gerektirmiyor ve birçoğu stresli ve rekabetçi hale geldi. 2. Aile Bir aileye sahip olmak, onlarla her zaman istediğiniz kadar zaman geçiremeyeceğiniz anlamına gelir, bu da içerlemeye yol açabilir. Sevdiklerinizle değerli zaman geçiriyor olsanız bile, her zaman evde geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlandığınızı hissetmeyebilirsiniz. 3. Arkadaşlar Arkadaşlarınız varsa, iş-yaşam dengesiyle ilgili sorunları olan tek kişinin siz olmadığınızı görmüş olacaksınız. Bunu nasıl yaptığınızı bile sormuş olabilirler! Bazen kendimizi, kendi duygularımızdan çok başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü konusunda endişelenirken bulabiliriz. 4. Para Para evde bir sorun olabilir. Daha fazla para harcamak için gerçek bir ayartma var, çünkü yapmazsak kendimizi suçlu hissedebiliriz. Ayrıca, yağmurlu bir gün veya tatil için para biriktirmek genellikle zordur. 5. Kendiniz Nerede olduğumuzu ve ne yapmamız gerektiğini değerlendirmek için hepimizin zamana ihtiyacı var. Günün koşuşturmacasına kendimizi kaptırabiliriz. Ancak, kendimize bakmak için zaman ayırmak çok önemli olabilir. Pillerinizi şarj etmek için bir gün izin gibisi yoktur. Bu hepimizin daha sık yapmaya çalışması gereken bir şey.

İş hayatında iş/life balance sağlama

Bu sorunun uzun süredir sorulduğunu biliyoruz. Ancak burada, işyerinde iş-yaşam dengesine nasıl ulaşılacağına dair bazı içgörüler ve ipuçları sunuyoruz. Kadınlar olarak her zaman başarma baskısı altındayız. Dengeli bir hayata sahip olmak için çabalamak bir şeydir, ancak bunu başarmak için gerçekçi olmamız gerekir. Bazı işler zahmetlidir ve çok fazla çalışmamızı gerektirir; bu nedenle, işimizden çok özel yaşamımıza öncelik vermemiz normaldir. Bu, kadınlar için yaygın bir fenomendir. İşte bazı öneriler: • Öncelikle kendinize işten biraz zaman ayırın • Amirinizle konuşun ve ondan esneklik isteyin • Gün içinde kısa molalar verin ve bazı rahatlama aktiviteleri yapın • Amirinizle iş yükünü ve çalışma saatlerini tartışın • Sizden rica edin daha az görev atanabilir • Amirinizle esnek bir çalışma programı üzerinde anlaşın • Çalışma ortamınızın rahatlamaya elverişli olduğundan emin olun • Aile üyelerinizin evde olduğu saatlerde çalışmaya çalışın • Öğle yemeği saatlerine kadar çalışmaktan kaçınmak için gün boyunca molalar planlayın • Zaman ayırın Cuma günleri kapalı • Eve gittiğinizde bilgisayarınızda çalışmayın • Cep telefonunuzu kapatın • Rahatlamak ve eğlenmek için zaman ayırın • Rahatlamanıza yardımcı olması için bir evcil hayvan edinmeyi düşünün • İşten izin alamıyorsanız, gün içinde yaptığınız iş miktarını azaltın • İş yerinde stresli veya endişeli olmaktan kaçının • Kişisel bakım için zaman ayırın. İyi beslenin, egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve sosyalleşin • Örgü örmek veya resim yapmak gibi sizi evde meşgul edecek bir hobi bulmaya çalışın • Aileniz ve arkadaşlarınızla sınırlar belirleyin • Ailenizden iş-yaşam dengenizin doğru olduğunu anlamasını isteyin sizin için önemli • Ayrımcılığa karşı tavır alın Soru: En iyi arkadaşım bir alkolik. Hala arkadaş olabilir miyim? Yargılamak, arkadaşınızın kusurlarına dikkat çekmek ve onu alkolik olduğu için suçlamak kolaydır. Bu, özellikle kendiniz alkolik değilseniz geçerlidir. Ama unutmayın, alkolizm bir seçim değildir; bu bir hastalıktır. Ve arkadaşınız aynı fikirde olmasa da, muhtemelen geçmişte alkolizmle mücadele etmiştir. Arkadaşınız da depresyon, kaygı veya başka sorunlardan muzdarip olabilir. Gerçek şu ki, hiç kimse arkadaşınızın alkol kullanımının arkasındaki nedenleri veya neden içmeye devam ettiğini bilmiyor. Sonuç olarak, arkadaşınız da tıpkı sizin gibi bir insandır. Mükemmel kimse yok. Hepimizin kusurları ve zorlukları var, iyi ve kötü. Arkadaşınızın davranışını değiştiremezsiniz. Ancak arkadaşınızın alkolizmiyle başa çıkmasına yardımcı olmak için destek ve arkadaşlık sunabilirsiniz. Arkadaşınızın sınırlarını kabul edin Arkadaşınızın alkolizmiyle baş etmenin en iyi yolu, onun sınırlarını kabul etmektir. Arkadaşınızı içkiyi bırakmaya zorlayamazsınız, bu nedenle arkadaşınızın içkisini kontrol etmek için her zaman mücadele edeceğini kabul etmelisiniz. Ancak arkadaşınıza yardım etmek için desteğinizi ve dostluğunuzu sunabilirsiniz. Bu, arkadaşınızın içki içmesinin arkadaşlığı etkilemeyeceğini kabul etmek anlamına gelir. Arkadaşınızın sınırlarını kabul etmek ve sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak, yapabileceğiniz en önemli şeydir. Sınırlar belirleyin Arkadaşınıza destek ve dostluk sunmak istiyorsanız, net ve makul sınırlar koymanız iyi bir fikirdir. Mesafenizi korumanıza gerek yok ama sürekli bir yol arkadaşı olmaktan kaçınmaya çalışmalısınız. Şunlar gibi şeyler söyleyerek sınırlar belirleyin: • "Senin bakıcın olmak istemiyorum, bu yüzden uğrayıp seni kontrol etmemi istersen, bunu yalnızca belirli günlerde yapacağım." • “Ailenin okula dönme zamanın geldiğini düşündüğünü biliyorum. Ama yapmıyorum. Ben senin arkadaşın olmak istiyorum, annen değil.” • "Nasıl olduğunu öğrenmek için anneni aramayacağım ama seni arayacağım."

İş başvuru sürecindeki yasal haklarınız

Bir iş arıyorsanız, muhtemelen son birkaç ay içinde birkaç görüşme yapmışsınızdır. Özellikle sonuçtan emin değilseniz, süreç stresli ve zaman alıcı olabilir. Birçok kişi iş başvurusunda bulunurken yasal haklarının olduğunun farkında değil. Yasal olarak soru sorma hakkınız olan belirli zamanlar vardır ve bunlar aşağıda özetlenmiştir. Bir insan kaynakları departmanı veya bir iş bulma kurumu aracılığıyla başvuruyorsanız, işin gerekliliklerini ve pozisyonla ilgili diğer bilgileri bilme hakkınız vardır. İyi bir başvuru hazırlayabilmek için başvurmadan önce bu bilgileri bilmeniz gerekebilir. Ayrıca şirket tarafından gerekli görülen geçmiş kontrollerinden de haberdar olmanız gerekebilir. Bir formu doldurmanız veya kişisel bilgi vermeniz istenirse, bu bilgi federal veya eyalet yasalarına göre özel olarak kabul edilmedikçe, bunu yapma hakkınız vardır. Eşit istihdam fırsatı hakkı. Başvurduğunuz kuruluş federal hükümetin İstihdam Sermayesi Yasası kapsamındaysa, tüm programlarının ve faaliyetlerinin kadınların ve azınlıkların adil temsilini yansıtmasını sağlamalıdır. Uygun olduğunuzu düşündüğünüz herhangi bir pozisyon için mülakata alınma hakkınız vardır. Kuruluş sizinle görüşmeden herhangi bir iş kararı veremez. Belirli bir şekilde başvurmanıza veya çalışmanıza yardımcı olması için makul düzenleme talep etme hakkınız da vardır. Haber alma hakkı. İş, denetim sorumlulukları, gizli bilgiler veya özel beceriler içeriyorsa, ne için başvurduğunuzu bilmeye hakkınız olabilir. Bilgi alma hakkı. Kuruluşun işe alım veya işe alım süreci için kullanmayı planladığı herhangi bir test veya değerlendirme hakkında bilgi alma hakkınız vardır. Ayrıca herhangi bir fiziksel gereklilik ve referans sağlamanız gerekip gerekmediğini bilme hakkınız vardır. Seçim yapma hakkı. Hangi başvuruları göndermek istediğinizi seçme hakkına sahipsiniz. Herhangi bir iş teklifini yapılmadan önce reddetme hakkına sahipsiniz. Saygılı muamele görme hakkı. Kuruluş tarafından haysiyet ve nezaketle muamele görme hakkınız vardır. Ayrıca, başvuru sürecinin her aşamasında adil davranılma hakkına sahipsiniz. Bu, taciz edilmemeniz veya ayrımcılığa uğramamanız gerektiği anlamına gelir. Size adil davranılmadığını düşünüyorsanız, kuruluşa veya Ontario İnsan Hakları Komisyonuna şikayette bulunmalısınız. Soru: Bir zorbanın üstesinden nasıl gelinir Üç farklı zorba türü vardır: pasif zorba, sessiz zorba ve açık zorba. Koşullarınıza bağlı olarak her türle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. • Pasif Zorba Bu kişilik tipine sahip kişiler zorbalığı yapmıyor olabilir ama katlanıyor olabilirler. Yakın ilişkiler içinde bulunmaları muhtemeldir ve genellikle sizden daha yaşlıdırlar. Ayrıca anne babanızın yakın bir arkadaşı, büyük bir kardeşi veya yakın bir arkadaşı da olabilirler. Size bir şeyler hayal ettiğinizi veya kimsenin sizi gerçekten umursamadığını söyleyerek bir kolaylaştırıcı olarak hareket ediyor olabilirler. Ayrıca kabadayılığınızı teşvik ediyor olabilirler. Ayrıca neler olduğunu size anlatmaktan korkabilirler. Seni korumaya çalışıyor olabilirler. • Sessiz Zorba Bu zorbalar genellikle çok şey bilirler. Aynı anda hem kolaylaştırıcı hem de seyirci olabilirlerdi. Zorbalık davranışları geçmişlerinin bir devamı olabilir. Tekneyi sallamak istemeyen türden insanlar olabilirler. Değer verdikleri biriyle ilişkilerini kaybetmekten korkabilirler. Değişeceklerini umarak mantıksız bir ebeveyn veya kardeşe katlanan kişi olabilirler. Sadakat veya intikam için hareket ediyor olabilirler. Zorbalığa tanık olmuş olabilirler ve sessiz kalmak isteyebilirler. Müdahale ettiği için cezalandırılmaktan endişe duyan aile üyesi olabilirler. “Hayal görüyorsun” diyen kişi de olabilirler. • Açık Zorba Bu, herkesin önünde zorba olan bir kişidir ve onları ayrı bir varlık olarak görebilirsiniz. Zorba, insanları rahatsız etme konusunda bir üne sahiptir ve siz onlardan güvende olduğunuzu bilirsiniz. Size saldırdıkları durumda değilsiniz. onlar kişi

Saturday, April 29, 2023

Araç koltukları: Hangi türü seçmeliyim?

Ebeveynlik veya hayatın diğer alanları hakkında bir sorunuz mu var? www.question.ie adresindeki sitemize gönderin Soru:'Seni seviyorum' ile 'Seviliyorsunuz' arasındaki fark nedir? Birini sevdiğinizi hissettiğinizde ama onun hiçbir fikri olmadığında 'seni seviyorum' denir. 'Seviliyorsun', kişinin onu sevdiğini ve onu her zaman seveceğini bildiği zamandır. Bu cevaplaması zor bir soru çünkü aşk çok karmaşık. Tanımlaması zordur ve kişiden kişiye değişir. Aşkı nasıl tanımlayacağımızı bilmememizin ana nedeni, onu tarif edecek bir kelime olmamasıdır. Bir sözlükte yoktur. Bir kağıda yazıp imzalanmak üzere gönderebileceğiniz bir şey değil. Alınamaz veya satılamaz. Aşkın pek çok çeşidi vardır. Zamanla gelişen ve yıllar geçtikçe derinleşen ve güçlenen türden bir aşk olabilir. Buna birlikte yaşlanmak denir. Bazen bu tür bir sevgi, arkadaşlık, önemseme ve hatta birinin iyiliğini önemseme biçiminde olabilir. En güzel sevgi koşulsuz sevgidir. Koşulsuz sevgi, ne olursa olsun birini sevdiğiniz sevgi türüdür. Maddiyatla satın alabileceğiniz, insanlara iyi davranarak ya da sadece arkadaşınız oldukları için kazanabileceğiniz türden bir sevgi değildir. Bu, ancak gerçek sevginin içeri girmesine izin vermek için kalbinizi açtığınızda gelen türden bir sevgidir. Peki tüm bunlar ne anlama geliyor? Cevap, aşk aşktır. Her biçimde gelir ve hepsini karıştırmak kolay olabilir. Ancak bazen 'seni seviyorum' demenin 'seviliyorsun' demekten daha kolay olduğunu biliyoruz. Bunun nedeni, eğer seviliyorsanız bunu zaten biliyorsunuzdur ve birisinin sizi sevdiğini takdir edebilirsiniz. 'Seni seviyorum' dediğinizde bunu ifade etmek daha zor olabilir. Birinin seni ne kadar sevdiğini göremezsin çünkü bunu nasıl açıklayacağına dair bir fikrin yok. Bu yüzden bazen 'Seni seviyorum' demek daha kolaydır, çünkü anlamak daha kolaydır. İki kişi aşık olunca ne olur? Şanslıysanız aşık olabilirsiniz. Bu olursa, gerçek aşkın anlamını keşfedeceksiniz. Birinin seni gerçekten sevmesinin nasıl bir his olduğunu anlayacaksın. Ve sevilmenin ne demek olduğunu öğreneceksin. Ama şanssızsanız, aşkın gerçek anlamını asla keşfedemeyebilirsiniz. Bu sizin için kafa karıştırıcı olabilir çünkü yanlış gidemezmişsiniz gibi gelebilir. Seni sevdiklerini seninle konuşmalarından anlayabilirsin. Ya da sadece fark edeceğiniz bir şekilde size söyleyebilirler. Ancak bu her zaman işe yaramaz. Sevilmeden sevilip sevilmediğinizi anlamak çok zordur. Bu yüzden sevilmenin nasıl bir his olduğunu keşfetmenin en iyi yolu, hayatınızdaki gerçek aşkla temasa geçmektir. Ve bunu yapmanın en iyi yolu, başka birinden size söylemesini istemektir. Birine aşık oluyorsan ve onun da seni sevip sevmediğini öğrenmek istiyorsan, o zaman onunla konuşabilirsin. Nasıl hissettiğini açıkla. Onlardan size karşı dürüst olmalarını isteyin ve emin değillerse endişelenmeyin. Hemen 'evet' demeyebilirler. Emin olmadıklarını söyleyebilirler veya sizi ertelemeye çalışabilirler. Utangaç olabilirler. Ancak ısrarcı olursanız ve onlara nasıl hissettiğinizi anlatmaya devam ederseniz, bazı ipuçları elde edeceksiniz. Sürekli sizden kaçıyorlarsa veya içlerinden 'hayır' diyor gibi görünüyorlarsa, gerçekten 'hayır' deyip demediklerini anlamak zor olabilir. Ama denemeye devam edersen

Thursday, April 27, 2023

Ev satarken doğru bir pazarlama stratejisi nasıl oluşturulur?

Evinizi satmayı düşünüyorsanız, kendinize sormanız gereken bazı önemli sorular var. Doğru yaklaşımınız var mı? Mülkünüzden en iyi şekilde, hızlı bir şekilde satılmasına yardımcı olacak şekilde nasıl yararlanabilirsiniz? Özelliklerinden ve konumundan en iyi şekilde yararlanmak için farklı bir şey yapmanız gerekiyor mu? İşte dikkat etmeniz gereken 10 şey: Eve ne koyacaksınız? Mutfağı satmanız mı gerekiyor? Ya da belki yatak odanız? Peki ya garaj, çatı katı veya çatı katı? Alanı iyileştirmek için herhangi bir şey yapmanız gerekecek mi? Evin cazibesini artırmak için kullanabileceğiniz herhangi bir özellik var mı? Belki bahçeniz daha düzenli olabilir veya değer katabilir? Yeni halılar veya banyo koymaya ne dersiniz? Veya bir mutfak uzantısı? Mülkün görünümünü iyileştirmek için herhangi bir şey yapmanız gerekiyor mu? Öyleyse nasıl? Bunu yapmanız gerekiyor mu? Yeniden dekore etmek zorunda kalacak mısın? Mülkün biraz boyaya ihtiyacı var mı? Mülkte herhangi bir iş yapmaya gücünüz yetiyor mu? Evde yaşamayı kolaylaştırmak için herhangi bir şey yapmanız gerekecek mi? Bir iç mimar getirebilir misin? Yeni bir kazana veya merkezi ısıtma sistemine mi ihtiyacınız var? Evinizin etrafındaki alan arzu edilir mi? Bahçe için herhangi bir alan var mı? Fiyatlara bakışınız nedir? Onları düşürür müsün? Piyasada benzer fiyata evler var mı? Doğru fiyatlandınız mı? Mülkü doğru bir şekilde fiyatlandırdınız mı ve bununla ilgili tüm maliyetleri hesaba kattınız mı? Sorduğunuz fiyat adil mi? En iyi fiyatı alabilir misin? Daha yüksek bir fiyat sunabilir misiniz? Soru: Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Korkunç ebeveyninizin nasıl bir ruh halinde olabileceğini bilmek genellikle zordur ve yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissedebilirsiniz. Bazı günler iyi olabilir, diğerleri bağırarak ve haksız suçlamalarla korkunç olabilir. Hayat hikayenizi çözmek, neler olup bittiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Ebeveyninizin neden onlar gibi davrandığını anlamanıza bile yardımcı olabilir. Misilleme yapma. Karşılık vermek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Daha uzun sürecek olan tartışmayı körükleyecek, kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Bunun yerine, durumu kolaylaştırmanın basit yollarını bulun. Bir fincan çay yapmayı teklif edin, yumuşak bir sesle konuşun ve doğrudan göz temasından kaçının. Hayatınızın herhangi bir aşamasında, kaba ebeveyninize meydan okuma veya intikam alma isteği duyarsanız, kazanamayacağınızı ve olumlu bir şey elde etme şansınızın çok düşük olduğunu unutmayın. Geçmişin solup gitmesine izin verin, kin beslemeyin, mesafenizi koruyun ve bunun yerine kendiniz daha iyi bir insan olmaya odaklanın. Geleceğine umutla bak. Korkunç ebeveyninizin onayı olsun ya da olmasın, hayatın her alanında olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz. İnsanlara güvenme konusunda endişelenmen anlaşılır bir şey, bu yüzden işleri ağırdan al. Korkunç ebeveyniniz gibi olan veya bir kaçış yolu olduğu için biriyle ilişki kurmayın. Çocuklarınız olduğunda zor ebeveyninize dönüşme konusunda da endişe duyabilirsiniz. En başından bebeğinize sevgiyle ilgi göstermeniz, cesaretlendirmeniz ve övmeniz pek olası değildir. Şunu da unutmayın, çocuklar kendi başlarına var olurlar. Kendine inan. Ebeveyninizin iddia ettiği gibi kötü biri olduğunuza inanmayın. Niteliklerinizin ve yeteneklerinizin bir listesini yapın ve yaptığınız her şeyde olabileceğinizin en iyisi olmayı hedefleyin.

Wednesday, April 26, 2023

İç mekan renk paletleri ve uyumlu renklerle dekorasyon

Evin dış cephesinin doğal renklerine dayalı iç renk paletleri ve dekorasyon seçmek iyi bir fikirdir. En uyumlu ve rahat atmosferi yaratmak için renkleri büyük bir uyumla, aydınlıkla karanlık, sıcakla soğuk arasında var olan bir uyumla birleştirmeliyiz. İnsan gözünün parlak, saf renkleri tercih ettiğini her zaman aklımızda tutmalıyız. Bu nedenle, en iyi çözüm, duvarlarda açık renkler kullanmak ve ardından bu doğal tonlara, hoş bir kontrast yaratacak grinin en ince tonlarını eklemektir. Evin doğal renkleri Evin beyaza boyanması yaygındır ancak canlılık ve parlaklıktan yoksun olduğu için bu renkten kaçınılmalıdır. Aslında bu beyaz renk bir yaşam alanından çok bir hastane ya da kliniğe ait gibi duruyor. Her halükarda ağırlıklı olarak banyo ve mutfaklarda kullanılmaya eğilimli bir renktir. İç mekana daha uygun olan açık renkler gözün daha rahat hissetmesini sağlayacak ve aynı zamanda rahatlatıcı bir etkiye sahip olacaktır. Öte yandan, büyük pencereler şeklinde daha aydınlık ve dinamik bir alan yaratacaklar. Renkler ve renkler Dekorasyon yaparken birbiriyle uyumlu ve uyumlu renklere odaklanmakta fayda var. Mavi ile mor, yeşil ile sarı, pembe ile kırmızı, turuncu ile yeşil, mavi ile turuncu gibi birbirine yakın renkleri kombinlemek mümkündür. Aynı şey mavi ve kırmızı, yeşil ve sarı, yeşil ve mor renkler için de söylenebilir. Renk çarkı, renk şemalarını seçmek için iyi bir araçtır. Bunu kullanarak, mümkün olan en iyi renk kombinasyonunu belirleyebilecek ve her oda için en iyi eşleşmeyi bulabileceksiniz. Renklerle Dekorasyon Yukarıda da belirttiğimiz gibi doğal renklerin kullanılması iç mekan tasarımında temel bir kuraldır. Bu renkleri vurgulamak istiyorsanız doğal kumaşlardan yapılmış kilim, perde, minder, yatak takımı gibi aksesuarları kullanabilirsiniz. Kullanılabilecek diğer dekoratif unsurlar, doğal malzemelerden yapılmış bitkiler ve mobilyalardır. Bu unsurlar gözler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olacaktır. Ayrıca doğal renklerin sıcaklığını ortaya çıkarmaya yardımcı olacak ve odaya belirli bir rahatlık katacaktır. Duvarlarda, zeminde, tavanlarda veya mobilyalarda küçük bir dekorasyon asla eksik olmaz. Her zaman uyumlu ve mekanda bütünlük yaratan öğeleri seçmeniz önerilir. Pek çok farklı iç mekan rengi vardır: • Nötr renkler Bunlar en çok kullanılan ve çok yönlü olanlardır. Doğal paletin renklerini ortaya çıkarmaya yardımcı olacaklar. • Parlak renkler Bunlar genellikle çok enerjiktir. İyi bir örnek, mutfakta kırmızı ve sarının kullanılmasıdır. • Soğuk renkler Bunlar genellikle çok hassastır. Örnek olarak mutfağın yeşil ve gri tonları ile oturma odasının mavi tonları verilebilir. • Sıcak renkler Bunlar genellikle çok misafirperver ve neşelidir. Oturma odasının turuncu tonları, mutfağın sarısı ve banyonun turuncu ve kırmızı tonları iyi örneklerdir. Soru: Nasıl iyi bir eş ve anne olunur Bir ömür boyunca bir kadının hayatı büyük ölçüde değişir. Kadın bir gün anne olur, ertesi gün kaynana olur. Bu, bir kadının hayatının özel bir aşamasıdır. Etrafımızdaki tüm dünya değişir. Kendi sorumluluklarını alır ve veren kişi olur. Sevgisi, düşünceleri ve duyguları bebeğin etrafında döner. İyi bir anne olmak istiyor. İyi bir eş ve anne olmak için bir kadın kocasını anlamalı ve onun kişiliğine saygı duymalıdır. Onunla özgürce iletişim kurabilmeli ve kendini ifade edebilmelidir. Ayrıca bir kişi olarak kendi kimliğini geliştirmeye çalışmalıdır. İyi bir evlat, iyi bir kardeş ve iyi bir arkadaş olmalı. Bütün bunlar iyi bir eş ve anne olmak için gereklidir. Kendini iyi anlayan ve ailesine karşı sağlıklı bir tavır sergileyen bir kadın, mutlaka eşinin beklentilerini anlayacak ve yerine getirecektir.

Geniş açık alanlar için dekorasyon önerileri

Yeni bir eve taşınıyorum ve eğlenmek için güzel bir alan yaratmak istiyorum. Açık plan mutfak/yemek odası bahçeye açılan iki takım Fransız kapıya sahiptir ve küçük bir kış bahçemiz vardır. Bu boşluğu dolduracak fikirler arıyorum. Teşekkürler! Pamela Soru:Seni deli eden bir arkadaşın hakkında ne yaparsın? Çok sevdiğim bir arkadaşım yıllardır beni deli ediyor. Sinirlerimi bozuyor. Son derece talepkar ve eleştirel biri ve ne söylersem söyleyeyim onun tarafını tutmamı bekliyor. Yaptığımda nankör, bencil vb. davrandığımı söylüyor. İyi niyetli olduğunu biliyorum ama beni gerçekten deli ediyor. Ne yapabilirim? Soru:Oğlumla ilgili yardıma ihtiyacım var Oğlum 16 yaşında ve akademik ve sosyal olarak gerçekten iyi gidiyor, ancak son zamanlarda bazı sorunlar yaşıyor gibi görünüyor. O çok zeki ve öğretmenleri bize onun yüksek potansiyele sahip olduğunu ve okuldaki en yüksek notlara sahip olduğunu söylüyor. Ancak son zamanlarda öfkesini kaybediyor ve arkadaşlarına ve kız kardeşine şiddet uyguluyor. Yalan söylemez ve çok dürüsttür. Ancak öfkesi ve davranışları kontrolden çıktı. Daha agresifleşmesinden ve daha fazla hareket etmesinden endişe ediyoruz. İnsanlara asla fiziksel olarak saldırmadığı için onu "şiddetli" olarak etiketlemek istemiyoruz, sadece sözlü ve hatta bazen fiziksel olarak (yere vurur ve tekmeler). Neden böyle davrandığını anlamasına yardımcı olmaya çalışıyoruz ama aradaki bağlantıyı göremiyor ve sadece deli olduğunu düşünüyor. Ona yardım etmemizin bir yolu var mı? Birçok farklı terapi denedik ama hiçbiri işe yaramadı. Yardımlarınız için teşekkür ederim. Soru:Diyet tavsiyesi Düşük karbonhidrat diyeti olan Atkins Diyeti uyguluyorum. Ben de dahil olmak üzere birçok ailem kilo vermek ve motive kalmak için mücadele etti, bu yüzden başka bir diyet denemek istiyorum. Hangi diyeti deneyeceğim konusunda bir tavsiye almayı umuyordum. Soru: Çocuğumun bana zorbalık yapmasını nasıl durdurabilirim? 2 çocuğumuz var. En büyüğüm 10, en küçüğüm 3. İkisi de bana zorbalık ediyor. Sürekli bir şeyler soruyorlar ve bana isimler takıyorlar. Bana dedikleri şeyler bir yabancıya söylemeyecekleri şeyler. Her zaman sözlerini üzerime koymanın bir yolunu buluyorlar. Bunu nasıl düzelteceğimi bilmiyorum. Onları nasıl durdurabilirim? Soru: Kendimi çaresiz hisseden bir ebeveynim. Üç çocuğum var. İlk doğumumu yaptığımda, o doğduğunda büyük bir rahatlama hissettim. En kötüsü geride kaldı sanıyordum. Ama olmadı. Sebep olduğu sorunlar hakkında hiçbir şey yapamayacağım gerçeğiyle nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Sanki kara bir bulut onu her yerde takip ediyor. O evde böyle değil - kocam ve çocuklarımın çok anlayışlı ve destekleyici olan babasıyla yaşıyoruz. Onları çok sevdiğini görebiliyorum. Ama bunu onlara belli etmeyecek. Soru:Erkek arkadaşıma yalan söylemeyi bırakmama yardım edin 16 yaşındayım ve neredeyse bir yıldır erkek arkadaşımla çıkıyorum. Erkek arkadaşım çok tatlı, sevgi dolu ve kibar. İlişkimizde çok sorun yaşadık ama halletmeye çalışıyoruz. Ancak erkek arkadaşım bana her konuda yalan söylüyor. Örneğin, bana bir iş vermesi için yalvarıyorum ama yalan söylüyor ve iş bulacak kadar akıllı olmadığımı söylüyor. Ayrıca bana parası ve onu neye harcadığı konusunda da yalan söylüyor. Nereye gittiği, ne yaptığı ve zamanını nasıl geçirdiği konusunda bana yalan söylüyor. Yanlış olduğunu biliyorum ama ona yalan söylemeyi çok kolaylaştırdı. Bana yalan söylemeyi bırakmasını nasıl sağlayabilirim? Soru: Kocam bana şiddet uyguladığında Kocam bana şiddet uyguluyor

Art Deco dekorasyon trendleri

2018 için en yeni art deco dekorasyon trendleri kılavuzumuzda, 2018'de evinize eklemek isteyebileceğiniz birkaç şeye göz atıyoruz. 1. Özel bir duvar ekleyin 2. Dekoratif aynaları kullanın 3. Cesur desenler ve renkler kullanın 4 Art deco bir banyo yaratın 5. Geometrik şekiller ekleyin 6. Aydınlatma konusunda cesur olun 7. Metalik nesneler kullanın 8. Tavana renk katın 9. Parlak, göz alıcı duvar kağıdı kullanın 10. Modern ve eskiyi karıştırın 11. Pencerelerinizi benzersiz yapın 12 Bir özellik duvarı ekleyin 2018'in ana trendlerinden biri, bir özellik duvarı eklemektir, bu bir özellik tablosu veya bir özellik aynası olabilir. Özellik duvarı, sanat eserini veya aynayı sergilemek amacıyla oluşturulmuş geniş bir duvar alanıdır. Bu duvarlar tipik olarak tuğla veya ahşaptan yapılır. Bu eğilim, apartman daireleri, bungalovlar ve şehir evleri dahil olmak üzere her tür evde görülebilir. Özellikle daha büyük mülklerde ve çok fazla zemin alanı gerektirenlerde popülerdir. Aynalar da yaygın bir özellik duvar tipidir. Bu, küçük bir kareden büyük bir tam boy aynaya kadar değişebilir. Aynalar, bir odada bir odak noktası sağlamak veya ışığın alanın etrafında sıçramasına izin vermek için kullanılabilir. Aynalar, öne çıkması için farklı teknikler kullanarak eğlenceli bir özellik duvarı görevi de görebilir. Bu duvarlar, bir mülke stil ve bireysellik katmanın heyecan verici ve eğlenceli bir yoludur. Hatta odaları olduğundan daha büyük gösterebilirler. Blog yazımızı buradan okuyun http://blog.hollandandbarrett.com/article/art-deco-decorating-trends-for-2018/ 2018'deki diğer dekorasyon trendleri hakkında daha fazla bilgi için lütfen blogun geri kalanını ziyaret edin http://blog .hollandandbarrett.com/category/decoration-trends-in-2018/ Soru: Zor bir ebeveynin üstesinden nasıl gelinir Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Korkunç ebeveyninizin nasıl bir ruh halinde olabileceğini bilmek genellikle zordur ve yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissedebilirsiniz. Bazı günler iyi olabilir, diğerleri bağırarak ve haksız suçlamalarla korkunç olabilir. Hayat hikayenizi çözmek, neler olup bittiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Ebeveyninizin neden onlar gibi davrandığını anlamanıza bile yardımcı olabilir. Misilleme yapma. Karşılık vermek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Daha uzun sürecek olan tartışmayı körükleyecek, kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Bunun yerine, durumu kolaylaştırmanın basit yollarını bulun. Bir fincan çay yapmayı teklif edin, yumuşak bir sesle konuşun ve doğrudan göz temasından kaçının. Hayatınızın herhangi bir aşamasında, kaba ebeveyninize meydan okuma veya intikam alma isteği duyarsanız, kazanamayacağınızı ve olumlu bir şey elde etme şansınızın çok düşük olduğunu unutmayın. Geçmişin solup gitmesine izin verin, kin beslemeyin, mesafenizi koruyun ve bunun yerine kendiniz daha iyi bir insan olmaya odaklanın. Geleceğine umutla bak. Korkunç ebeveyninizin onayı olsun ya da olmasın, hayatın her alanında olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz. İnsanlara güvenme konusunda endişelenmen anlaşılır bir şey, bu yüzden işleri ağırdan al. Korkunç ebeveyniniz gibi olan veya bir kaçış yolu olduğu için biriyle ilişki kurmayın. Çocuklarınız olduğunda zor ebeveyninize dönüşme konusunda da endişe duyabilirsiniz. En başından bebeğinize sevgiyle ilgi göstermeniz, cesaretlendirmeniz ve övmeniz pek olası değildir. hatırla

Doğu tarzı dekorasyon önerileri

birlikte yaşayan genç bir çift için Birlikte yeni taşındık ve ben Londra'da yaşıyorum. Dairemi annem dekore etti. Birlikte yaşayan genç bir çift için güzel dekorasyon tüyolarına ne dersiniz? Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görmek için evinize bir göz atmanızı ve ardından değiştirmek istediğiniz şeylerin bir listesini yapmanızı öneririm. O zaman küçük şeyleri değiştirerek başlayabilirsin; örneğin, her yerde kirli tabak görmekten sıkıldıysanız, yemek pişirmeye bir gün ara verebilirsiniz. O zaman daha büyük sorunları birlikte çözmeye çalışın. İkiniz de aynı şeyden bıktıysanız, eşinizden odanın nasıl farklı görünebileceğine dair bir fikir bulmasını ve işe yarayan bir şey bulmak için birlikte çalışmasını isteyin. Birbirinizle her konuda aynı fikirde olmayabilirsiniz, ancak neden aynı fikirde olmadığınızı anlamaya çalışın, örneğin, ikiniz de plastik oyuncaklara karşıysanız, bunların iyi bir şey olup olmadığını tartışın. Bunu eğlenceli bir deneyim haline getirmeye çalışın. İkiniz de çok düzenliyseniz, ne yaptığınızı göstermek için aylık bir takvim oluşturun. Bu şekilde ev işlerinizi daha kolay planlayabilir, bir şeyleri unutma ve randevulara geç kalma olasılığınız azalır. Açık yürekli ol. İkiniz de biraz utangaç veya sakarsanız, bunları kendinize saklamaya çalışın. Neyi sevip neyi sevmediğiniz konusunda dürüst ve açık olun. Eşinizin çok fazla para harcadığını düşünüyorsanız, birlikte bir bütçe yapın ve buna bağlı kalın. Partnerinizin ağırlığını kaldırdığını düşünmüyorsanız, biraz çevrimiçi araştırma yapın ve ev işlerinin ne olduğunu düşündüğünüzü yazın. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla oturup notlarınızı karşılaştırmak faydalı olabilir. Çocukların söz sahibi olmasına izin vermeyin. İkiniz de yorgun olduğunuzda, çocukları ilgilendiren kararlar vermekten kaçının. Bunun yerine, konuları birbirinizle tartışın. Herkesin karar verilen şeyden memnun olduğundan emin olun. Evcil hayvanınız varsa, güvende olduklarından emin olun. Tüm zehirli bitkileri uzaklaştırın ve çocuğunuzun alerjilerinin farkında olduğunuzdan emin olun. Çok fazla elektrikli ekipmanınız varsa, iyi durumda olduğundan ve elektrik faturanızın düşük olduğundan emin olun. Hatta çatıya güneş panelleri kurmayı düşünebilirsiniz, böylece faturalarınızı yarı yarıya azaltabilirsiniz. Birbirinize alan verin. Biriniz cumartesi gecesi meyhaneye gitmek isterse, Pazar günü bu konuyu konuşmak için mutlaka zaman ayırın. Kitap okumak için sessiz bir ana ihtiyacınız varsa, partnerinizin size katılması için dırdır etmediğinizden emin olun.

Monday, April 24, 2023

Kişisel finans yönetimi ve borçlardan kurtulma yolları

? 8 ve 10 yaşında iki çocuk annesiyim. Serbest gazeteci ve yazar olarak çalışıyorum. Makul bir yaşam standardına ulaşmayı başardım. Şu anda önceki bir ilişkiden kalan borçları ödüyorum ama onların içinde sıkışıp kalma tehlikesiyle karşı karşıyayım. Mali durumumu ve paramı yönetmek açısından borçtan nasıl kurtulurum? Şu anda ne kadar borcunuz olduğunu değerlendirmeniz ve bu konuda ne yapmak istediğinize karar vermeniz gerekiyor. Borçlu olup olmadığınızı anlamanın en kolay yolu, toplam gelir ve giderlerinizi hesaplamaktır (bu size her ay ne kadar borcunuz olduğunu ve bunu neye harcadığınızı gösterecektir). Bunu 60'a bölün ve ortalama aylık harcamanızı bulun. Mevcut borcunuzun miktarını hesapladıktan sonra, ortalama aylık harcamanızı borçlarınızın uzunluğuna bölün. Bu size borçlarınızı ödemeniz gereken toplam ay sayısını verir. Toplam borcunuz bundan yüksekse, aylık olarak kazandığınızdan daha fazlasını harcarsınız. Bu nedenle, harcamalarınızı kısmaya bakmanız gerekir. Bu ne anlama gelir? İlk olarak, isteğe bağlı harcamaları azaltın. Buna tatiller, dışarıda yenen yemekler ve eğlence dahildir. Mortgage ödemesi yapıyorsanız borç ödemeleriniz azalmaz. Böylece, kısa vadede paradan tasarruf etmenizi sağlayacak daha düşük bir gelirle yaşayabileceksiniz. Bir öğeyi kesmek istiyorsanız, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu ve nereden tasarruf edebileceğinizi düşünün. Örneğin, sinemaya gidecek paranız yoksa, yerel kitaplığınızda bir film izleyebilirsiniz. Bahçeniz yoksa, bir bahçecilik merkezine gidebilirsiniz. Dergiler ve gazeteler gibi diğer gereksiz şeyleri de azaltmayı düşünün. Bütçenize dikkatlice bakın. İhtiyacınız olan şeylerden kısmak yerine, kullanmadığınız şeylerden kurtulmak muhtemelen daha kolay olacaktır. Kredi alın Bireysel kredi almak, sorununuza bir çözüm olabilir, ancak aşırı harcama yapmamaya ve sonunda yönetilemez borçlara düşmemeye dikkat edin. Bir bütçeniz olmalı ve ona bağlı kalmalısınız. Ayrıca, krediye her zaman ödünç aldığınızdan daha fazlasını ödeyin. Kredi kartları Borç yönetimi uzmanları, harcamalarınızı yönetmenize yardımcı olması için kredi kartlarını kullanmanızı önerir. Birini kredi kartı olarak, ardından günlük harcamalarınızı karşılamak için banka kartı olarak kullanabilirsiniz. Kredi kartları, borçlarınızı daha hızlı ödemenize yardımcı olabilecek nakit avans yapmanıza da olanak tanır. Ancak parayı tekrar kullanmadan önce geri ödemeniz gerekeceğini unutmayın. Ya borçlarınız kredi kartları tarafından karşılanmıyorsa? Borçlarınız kredi kartları tarafından karşılanmıyorsa, bunları ödemek için kredinizi kullanmanız daha iyi olabilir. Borçlarınızı ödemek için kredi kartı kullanmaktan başka seçeneğiniz yoksa, önce en küçük tutarları ödediğinizden emin olun, böylece kartı kullanıp daha sonra bakiyeyi ödemeye başlamayın. Borç yönetimi Kredi referans kurumunuz, kredi notunuzun düşük veya makul olup olmadığını size bildirecektir. Geçmişte sizden gelir belgesi istenmemiş olabilir. Bu durumda, tam bir CV gerektiren bir kredi kartı başvurusu yapmanız gerekir. Gelir kanıtı göstermeniz gerekecek ve alacaklılarınız buna bakacaktır. Alacaklılarınızı, koşullarınızdaki değişiklikleri her zaman bilgilendirdiğinizden emin olun. Soru: Aileniz ölmeden önce bulunduğunuz bir yere geri dönebilir misiniz? Ailem öldükten ve babam yakıldıktan sonra yeni bir rutine alışmanın ve kendimi güvende ve emniyette hissetmenin zor olduğunu hissettim. Annemin yanında olma düşüncesi, onun orada olmadığını bilmek ve nerede olduğunu merak etmek beni endişelendiriyordu. Annem ölmeden önce bir yıl hastaydı ve bu süre zarfında çocukluğumun en önemli yıllarından bazılarını onunla bahçede oynayarak, evi toplamasına yardım ederek, onunla müzik dinleyerek, okula giderek geçirdim. park etmek, birlikte yürüyüşler yapmak ve birlikte vakit geçirmek. onu anlamadım

Kişisel finans yönetimi ve maaş artırma stratejileri

Kocanız tarafından sadakatsiz bir eşle evli olmaktan nasıl kurtulursunuz. Evliliğin birinci önceliği karı koca arasındaki birlikteliktir. Bu, kocanızla endişeleriniz hakkında konuşmamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bunu yapmaktan asla suçluluk duymamanız gerektiği anlamına gelir. Pek çok insan aldatan bir eş tarafından incitildi, bu nedenle kocanız için biraz üzülmeniz anlaşılabilir. Bu doğaldır ve ona dürüst olmama fırsatı vermemeniz çok önemlidir. Sadakatsiz olsa bile, o hala senin kocan. Kocanızın davranışını anlamaya çalışın. Sadakatsiz davranıyorsa, bunu meydana getirmek için ne yaptığınızı kendinize sormalısınız. Belki başka birine ilgi duydunuz ve kocanız bunu öğrendi. Belki geçmiş ilişkilerinizden bahsettiniz ve kocanızı kıskandırdınız. Siz tanışmadan önce zaten bir ilişkisi olmuş olabilir. Aldatmasını tetikleyen bazı faktörler olmuş olabilir. Örneğin, içki sorunu, kumar sorunu veya uyuşturucu sorunu olabilir. Tüm bu durumlarda yardıma ihtiyacı var. Nazik ve sabırlı olun. Kocanız gece eve geç gelebilir ve sizinle konuşmayabilir. Kendini suçlu hissettiği için geceleri uyuyamayarak uyanık kalabilir. Kişisel algılama. Bunu, anlayış gösterme pratiği yapmanız için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Kızgın veya sertseniz, muhtemelen kocanızı geri çevireceksiniz. Nazik ve sabırlı olmak, onunla yakın bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır. Beklentilerinizi gerçekçi tutun. Çok fazla beklememeye dikkat edin. Kocanız seçimini yaptı. Onu sadakatsizliği bırakması için zorlayamazsınız ve içkiyi, kumarı veya uyuşturucu almayı bırakamazsınız. Beklentilerinizi gerçekçi tutun. 'Bunu bana neden yapıyor' diye düşünürseniz, kendi seçimlerinden ve davranışlarından sorumlu olduğunu anlayın. Kimse mükemmel değildir. Değişmeye çalışabilir, ancak bu taahhüdü yerine getirip getiremeyeceğine yalnızca o karar verebilir. Kocanızın danışmanıyla konuşun. Kocanızın sadakatsizliğiyle baş etmeye çalışırken, kendi başınıza olduğunuzu hissedebilirsiniz. Ancak evliliğinizde size yardımcı olan danışman size yardımcı olabilecektir. Kilisenizden, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya polisten de destek isteyebilirsiniz. Danışmanınız, bilmeniz gerekenleri, kaçınmanız gerekenleri ve kendinizi en iyi nasıl koruyabileceğinizi size söyleyebilecektir.

Kişisel finans yönetimi ve hisse senetleri

Annem/babam neden benden nefret ediyor? Bir ebeveynin sizi sevmemesinin birçok nedeni olabilir. Bir olasılık, ebeveyninizin kendisi hakkında güvensiz olması, sevilmediğini ve önemsiz hissetmesidir. Diğer insanlarla yakın ilişkiler kuramayabilirler. Bu onların sizden rahatlık ve güvence istemelerine yol açabilir. Alternatif olarak, sınırda kişilik bozukluğu (BPD) veya narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) gibi bir kişilik bozukluğuna sahip olabilirler. Ebeveyniniz ihmal edilmiş bir çocuk olabilir veya çocuklukta travmatik bir olay yaşamış olabilir. Soru: Annem/babam neden kontrol ediyor? Ebeveyniniz rahatlamayı ve işleri kolaylaştırmayı zor bulabilir. Ne yediğinize kadar hayatınızın her yönünü yönetmek zorunda olduklarını hissedebilirler. Ya da eleştirilmekten, eleştirilmekten eleştirmekten korkabilirler. Bunun nedeni çocukluklarında istismara uğramış olmaları olabilir. Soru: Ailem neden mesafeli ve soğuk? Ebeveyniniz, onları reddetmeniz durumunda sıcaklık ve şefkat göstermekten rahatsız olabilir. Bırakmaktan ve kontrolü kaybetmekten korkabilirler ve size hükmetmeye çalışabilirler. Soru: Annem/babam neden şiddet uyguluyor? Ebeveyniniz tarafından daha önce fiziksel veya sözlü olarak saldırıya uğradıysanız, bu onların neden tacizde bulunduğunu açıklayabilir. Ayrıca geçmişte problem yaşamış olmaları ve sadece eski kalıpları tekrarladıklarını düşünmeleri de muhtemeldir. Soru: Neden ailemi memnun edemiyorum? Bu, siz ve ebeveyniniz arasındaki kişilik farklılığından kaynaklanabilir. Bir ebeveynin sorumluluk alması gerekebilir ve diğer ebeveyn diğer ebeveynin liderliği üstlenmesini tercih edebilir. Bazı durumlarda, ebeveynlerden biri aile için diğerinden daha fazla fedakarlık yapmaya istekli olabilir. Soru: Neden ben kara koyunum? Bir ebeveyn sizi ailenin geri kalanından farklı yetiştirmeye çalışabilir. Bu, sizi sert eleştirilerden korumaya çalışmak anlamına gelebilir. Başka bir olasılık da ikinizin farklı kültürlerden olmanızdır. Her ebeveynin kendi kültüründen ve yetiştirilme tarzından etkilenmesi oldukça yaygındır. Soru: Neden hala kendimi yalnız ve yalıtılmış hissediyorum? Ailen işle çok meşgul olabilir ve senin ihtiyaçların ikinci planda olabilir. Ya da anne babanızın sizin nasıl davranmanız ve onlarla nasıl ilişki kurmanız gerektiği konusunda farklı beklentileri olabilir. Ayrıca, ailede bir kayıp yaşamış olabilirsiniz ve şimdi kendinizi çok savunmasız hissediyor olabilirsiniz. Soru: Annemle babam neden boşandı? Boşanmak asla kolay değildir, özellikle de istediğin bu değilse. İlişkinin bozulmasına yol açabilecek bir dizi faktör vardır. Örneğin, bir ebeveyn sadakatsiz olabilir. Ya da bir ebeveyn şiddet uygulamış olabilir. Soru: Annem/babam bana neden bu kadar kızdı? Ebeveyniniz, davranışlarınız veya davranışlarınız için sorumluluk almadığınızı düşündükleri için size kızgın olabilir. Soru: Neden bazen bu kadar kötü davranıyorum? Borderline kişilik bozukluğu veya narsisistik kişilik bozukluğu gibi bir kişilik bozukluğunuz olabilir. Soru: Neden stresle ve hayatın sorunlarıyla baş edemiyorum? Ebeveyninizin bir kişilik bozukluğu varsa, bu onların yaşam baskılarını yönetmelerini zorlaştıracaktır. Soru: Ebeveynimin söylediği veya yaptığı şeylere neden bu kadar üzülüyorum? Ebeveyniniz hasta olabilir ve bu nedenle depresyon veya bipolar bozukluk gibi bir akıl sağlığı durumundan muzdarip olabilir. Fiziksel bir hastalıktan muzdarip olabilirler ve bununla baş etmekte zorlanabilirler. Soru: Ailem beni neden eleştiriyor? Ebeveyniniz, kendilerini daha iyi hissetmek için sizi eleştiriyor olabilir. Kendi güvensizliklerini gizlemek için sizi eleştiriyor olabilirler. Soru: Neden sürekli başım belaya giriyor? Ebeveyninizin geçmişte bir sorunu olmuş olabilir ve bu onun mantıksız davranmasına neden oluyor. Soru: Anneme babama neden bu kadar kızgınım? Ebeveyniniz taciz edici olabilir ve kızgın hissetmenizin nedeni onu savunmanız olabilir.

Kişisel finans yönetimi ve hayat sigortası

Cevap: Ne zaman hayat sigortası yaptırmalıyım? Bir ailen varsa, hayat sigortasına ihtiyacın var. Ama ne zaman ve ne kadar satın almalısınız? İşte bazı yaygın soruların yanıtları: Ne zaman hayat sigortası satın almalısınız: • Düzenli olarak birikim yapmaya başladığınızda • Büyük bir finansal taahhütte bulunmanız gerektiğinde (ev veya araba satın almak gibi) • Geliriniz düştüğünde veya birikimleriniz azaldığında küçüldü Ne kadar satın alınır Ödemeniz gereken miktar, içinde bulunduğunuz koşullara bağlıdır. Örneğin, yeni bir ev almayı planlıyorsanız, daha fazla hayat sigortası almayı düşünmelisiniz. Mülkü satmadan önce ölürseniz poliçe ödeyecektir. Genel olarak, çoğu insan yıllık gelirinin 3 ila 10 katı arasında geçinebilir. Her ay ödediğiniz miktar prim olarak bilinir. Örneğin, yılda 35.000$ kazanıyorsanız, 50.000$'lık bir poliçe için ayda yaklaşık 180$ ödeyebilirsiniz. Unutmayın, sigorta şirketi, satın almak istediğiniz ekstra avantajlar için sizden ücret alabilir. Bu nedenle, en ucuz olanı bulmak için alışveriş yapmak ve politikaları karşılaştırmak işe yarar. İleride farklı finansal taahhütlerde bulunmayı planlıyorsanız, birden fazla poliçeye ihtiyacınız olabilir. Genç ve bekarsanız, bir yatırım hesabına toplu bir miktar yatırmak isteyebilirsiniz, böylece tüm masraflarınızı kolayca karşılayabilirsiniz. Ölmenin sonuçlarının farkında olduğunuzdan emin olun. Pek çok insan kendilerini ölü olarak hayal edemez ve onlar yok olsalardı dünyanın nasıl devam edeceğini anlamakta güçlük çekerler. Sorulacak sorular: Ölürsen ne olur? Başka koruma biçimlerim varsa hayat sigortasına ihtiyacım var mı? Ölümüm örtülü mü? Şimdi daha az ödeyip daha sonra tamamlayabilir miyim?

Kişisel finans yönetimi ve borçlar

Ailem paramı kendim yönetmeme şiddetle karşı çıkıyor. Bana söyleneni yapmamı tercih ediyorlar. Bunu nasıl atlatırım? Mali durumuma kendim bakmaya başlamak istiyorum. Ailem ve benim, mali durumum konusunda süregelen bir savaşımız var. Annem 'yarın yokmuş gibi para harcadığımı' düşünüyor ve kredi kartlarını kullanmama ve kendisinin söylediğinden başka bir şekilde para harcamama izin vermiyor. Babam uzun zamandır tek başına olmadığı için lüks içinde yaşamaya alıştığımı ve kendimi rahat bıraktığımı söylüyor. Annem üniversiteye gidemeyeceğimi, geçimimi sağlamam ve harçlığımı derece ile ödemem gerektiğini söylüyor. İyi bir miktar para kazanmak için yarı zamanlı çalışmak zorundayım. Annem paramı kontrol edemediğimi ve babamın hayal dünyasında yaşadığımı söylerken, babam sorumsuz ve müsrif olduğumu düşünüyor. Mali durumumuz ve neye para harcayabileceğimiz hakkında durmaksızın tartışıyoruz. Bir karmaşa içinde olduğumuz konusunda hemfikir görünüyoruz. 24 yaşındayım ve annemle babam 60'larında. Annem doktor olarak çalışıyor ve doğum izninde. Babam işsiz ve son 20 yılın büyük bir bölümünde işsiz olduğuna inanıyorum. Şu anda yardım sisteminde ve hiç birikimi yok. Annem hemşire ve maaşı ve emekli maaşı ile yaşıyor. Maaşının tamamını kendisine ve ailesine harcıyor. Babamla hemen hemen her konuda anlaşamıyoruz ve tartışmayı annemin kazanması daha olası. Beni kızları gibi görüyorlar ama sanki onların çocuklarıymışım gibi davranıyorlar. Bana öz annem hakkında hiçbir şey söylemediler ve onun kim olduğunu bilmiyorum. Kardeşim olup olmadığını, kaç tane olduğunu bilmiyorlar. Özel hayatıma karışmayı bırakıp kendi mali işlerine bakmaya başlamalarını nasıl sağlayabilirim? Cevap: Neye ulaşmak istediğinizi ve bunu nasıl başaracağınızı belirlemeniz gerekir. Gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedefi olan bir plan oluşturabilirsiniz. Bu, bir ev depozitosu için yılda 2.000 £ tasarruf etmeyi içerebilir. Planınız, maaşınızın en az yarısını depozitoya yatırmayı içerebilir. Planınız, ne kadar kazandığınızı ve harcadığınızı takip etmeyi ve paranızı nereye harcadığınız da dahil olmak üzere harcamalarınızı gözden geçirmeyi de içerebilir. Belki de faturalar ve yemek için her ay ne kadar ödeyebileceğinizi hesaplayabilirsiniz. Biyolojik annenize ne kadar para göndermeniz gerektiğine bile bakabilirsiniz. Fazladan para kazanmak için neler yapabileceğinizi de düşünmek isteyebilirsiniz. Belki haftada birkaç akşam çocuk bakıcılığı yapabilir veya gönüllü olarak çalışabilirsiniz. Yarı zamanlı bir iş bulabilir veya hemşire olmak için eğitim alabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, her zaman seçeneklerinizi göz önünde bulundurmalısınız. Anne babanıza bağımlı olmaktan kaçınmaya çalışmalısınız. Sizden geçiniyorlarsa, kendinizi savunamayabilir veya hayır diyemeyebilirsiniz. Onlar sizin ebeveynleriniz olduklarından, onlarla iyi bir ilişki sürdürmeye çalıştığınızdan emin olmalısınız. Öfkenize kapılmamaya veya yorumlarını kişisel algılamamaya çalışın. Gerekirse, söylediklerini yazın ve sakinleştiğiniz bir zamana bırakın. Onlara karşı olumlu bir tutum sergilemeye çalışın ve onlara değer verdiğinizi ve saygı duyduğunuzu gösterin. Ailen mali açıdan zor zamanlar geçiriyor olabilir. İşlerin onlar için nasıl olduğunu bilmeden bir balonun içinde yaşıyormuşsunuz gibi hissetmeleri anlaşılır bir durumdur. Ancak, hayatınızın bir sonraki aşamasını atlatmanıza yardımcı olabilirler ve sizinle gurur duyabilirler. Ebeveynlerinizin hayatınıza müdahale ettiğini düşünüyorsanız, onlardan davranışlarını açıklamalarını isteyin. Para isteme - buna hakkınız yok ve anneniz gücenebilir. Biyolojik annenizi de planlarınıza dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Ne yapmanız ve mali durumunuzu nasıl yönetmeniz gerektiği konusunda farklı bir görüşe sahip olabilir. Eğer sen

Sunday, April 23, 2023

Sanat ve estetik fotoğrafçılığı

, nasıl başlatılır? 1) Herhangi bir fotoğrafçılık ekipmanı ile başlayabilir miyim ve başlamak için benim için en iyi ekipman hangisidir? 2) Fotoğraf çekmeye başlamanın temel adımları nelerdir? 3) Özel portre seansları için saat başı ne kadar ücret alıyorsunuz? 4) Herhangi bir kitap veya kaynak önerebilir misiniz? 5) Dikkate almam gereken diğer ipuçları veya tavsiyeler Teşekkürler Bizimle olan deneyiminiz hakkındaki geri bildirimleriniz için teşekkür ederiz ve bizimle çalışmaya gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz. Geri bildiriminiz için web sitemizdeki Bize Ulaşın sekmesi altında bir bağlantı sağladık. Cevap: Merhaba Soru için teşekkürler! 1) Beğendiğiniz herhangi bir fotoğraf ekipmanı ile başlayabilir ve (ihtiyaçlarınıza bağlı olarak) istediğiniz herhangi bir lens türünü kullanabilirsiniz. Bir DSLR fotoğraf makinesi ile başlamak istiyorsanız, o zaman en iyi kit harika bir giriş seviyesi fotoğraf makinesi olan Nikon D7200 olacaktır. Bu kamerayı önermemin nedeni, fotoğrafları görüntülemeyi akıllı telefonunuzun ekranını kullanmaktan daha kolay hale getiren geniş, parlak ekranıdır. Nikon Coolpix P5000, Nikon P6000, Canon Powershot A630, Olympus E-PEN M580, Sony Cybershot DSC-H3 veya Fuji X100 gibi kompakt bir fotoğraf makinesiyle başlamak isterseniz, bu da başlamak için harika bir fotoğraf makinesi olacaktır. . Kompakt bir fotoğraf makinesinde daha az "derinlik algısı" vardır, bu nedenle bunu bir DSLR'den daha zorlayıcı bulabilirsiniz. Ancak, bu kompakt fotoğraf makinelerini kullanmış ve bundan keyif almış pek çok mükemmel fotoğrafçı var. Lenslere gelince, prime, zoom, balıkgözü lens, makro lens, geniş açılı ve zoom lens vb. dahil olmak üzere birçok lens türü mevcuttur. www.youtube.com/user/photography101 adresinden bu YouTube videosunu izleyerek lensler ve ne işe yaradıkları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. 2) Temel bilgiler için, başlamak için önemli olan birkaç şey: Kameranızı, bir parasoleyyi, uzaktan deklanşörü ve bir hafıza kartını sürekli olarak ayarlamak zorunda kalmamanız için bir tripod gereklidir. 3) Hizmetleriniz için ücret almanın birçok yolu vardır. Pek çok fotoğrafçı saatte 50 ABD doları ücret alır, ancak bu tutardan daha fazla veya daha az ücret alan fotoğrafçılar da vardır. Bazı fotoğrafçılar, sizinle geçirdikleri tüm zamanı kapsayan sabit bir ücret alır (ek ücret ödemeden). Diğerleri saat başı ücret alır ve ekstra seanslar için ekstra ücret alır veya vesikalık çekimler veya aile fotoğrafı vb. 4) Michael Freeman'ın “Beginning Photography” kitabını tavsiye ederim. Fotoğrafçılığa başlamak için en iyi kitaplardan biri. Temel teknikleri ve kavramları açıklar ve fotoğraf makinesiyle çekimden son işlemeye kadar daha iyi fotoğrafların nasıl elde edileceğini açıklar. 5) Bir fotoğrafçı ile çalışmak isterseniz, fotoğrafçıları onları kiralamak isteyen kişilerle buluşturan bir dizi web sitesi vardır. www.lumark.com ve www.photocrati.com'u tavsiye ederim. Veritabanlarına göz atabilir ve bölgenizdeki fotoğrafçılarla iletişim kurabilirsiniz. Bizimle olan deneyiminiz hakkındaki geri bildirimleriniz için teşekkür ederiz ve bizimle çalışmaya gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz. Geri bildiriminiz için web sitemizdeki Bize Ulaşın sekmesi altında bir bağlantı sağladık. Cevap: Soru:Arkadaşımın yaşam amacını anlamasına nasıl yardımcı olabilirim? Ruhsal bir rahatsızlıktan muzdarip. Şiddetli bir boşanmanın kurbanıdır ve çocukları elinden alınmıştır. Ne yapacağını, nereye döneceğini bilemeyen bir kadın. İlaç için götürdüğü doktorlar hiçbir şey yapmadı. Bir danışmana gitti ama iyileşmedi. Bir psikiyatriste gitti ve narsisistik kişilik bozukluğu olduğunu söylüyor. Bunun doğru olduğunu sanmıyorum. Hayatında çok fazla travma geçirdi. Babası şiddetliydi ve o tanık oldu

Friday, December 16, 2022

Sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları ve nasıl elde edileceği

? Sakin ol. Stresli olduğunuzda, soğukkanlılığınızı kaybetmek ve aceleci kararlar almak kolaydır. Biraz derin nefes alın ve kendinize kontrolün sizde olduğunu hatırlatın. Sakin ve kontrollü kalmak için neler yapabileceğinizi ve hangi adımları atabileceğinizi düşünün. Örneğin, kendinize 'Doğru yiyecekleri yiyeceğim ve düzenli bir egzersiz rejimi yapacağım' deyin. Bu benim rahat kalmamı sağlayacak.' Olumlu düşün. Sahip olduğun her şey için minnettar ol. Kendinize hayatınızdaki tüm iyi şeyleri hatırlatın. Kötü üzerinde durma. Yaşananlar sandığınız kadar kötü değildi. Hatalar yapmış olabilirsin ama başka iyi şeyler de vardı. Kendini daha iyi hissedeceksin ve korkunç ebeveyninle çok daha iyi anlaşacaksın. Bir destek ağı bulun. Güvendiğiniz bir arkadaşınız harika bir yardım kaynağı olabilir. Güvenebileceğiniz kimse yoksa, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz, tavsiye ve destek alabileceğiniz bir gruba katılabilirsiniz. Ayrıca sizinle aynı durumda olan diğer yetişkinlerle buluşabileceğiniz bir yer de bulabilirsiniz. elinden geleni yap Hiçbir şeyi yapamadığınız, artık dayanamadığınız ve bıkmış, hüsrana uğramış ve kızgın hissettiğiniz günler olacaktır. Uzaklaşmak için cazip hissedebilirsiniz, ancak bu duygulara teslim olmayın. Korkunç ebeveyniniz mantıksız davranıyorsa, her günü en iyi şekilde değerlendirin. Zevk aldığınız, sizi tatmin eden ve mutlu hissetmenize yardımcı olan şeyler yapın. Kendinize iyi bakın ve günün daha sorunsuz geçtiğini görebilirsiniz. Geleceğe bak. Hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi düşünebilirsiniz, ama bu sadece bir düşünce, bir gerçek değil. Hayatınızdan siz sorumlusunuz, ne yapacağınızı ve nasıl davranacağınızı seçebilirsiniz. Hatalarınızdan ders çıkarabilir ve hayatınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin, korkunç ebeveyninizin size belirli bir şekilde davrandığını gördüğünüzde, bu şekilde davranan tek kişinin onlar olduğunu düşünebilirsiniz. Bir dahaki sefere neyi farklı yapacağınızı düşünün. Profesyonel yardım alın. Kendi başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, yardım isteme zamanı. Aile sorunları konusunda uzmanlaşmış bir doktora veya danışmana gitmeniz gerekebilir. Kullanabileceğiniz yerel bir sosyal hizmet görevlisi veya diğer ilgili hizmetler olabilir. Ayrıca yerel bir tavsiye web sitesini ziyaret edebilir veya benzer durumları yaşamış bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşabilirsiniz. Korkunç ebeveyniniz şiddet uyguluyorsa, yardım aramalısınız. Yerel polisinizle, yerel bir danışmanla, aile içi şiddet kurumuyla veya bir hastanenin acil servisiyle iletişime geçin.

Sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin faydaları ve bunun nasıl sağlanacağı

İş-yaşam dengesi, web sitemizde en sık sorulan sorulardan biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. İster tam zamanlı çalışıyor olalım, ister hala öğrenci, küçük çocuklara bakıyor veya yaşlı akrabalara bakıyor olalım, bu hepimiz için büyük bir sorun. Bu nedenle, bu yazıda, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamanın bazı faydalarını paylaşacağız ve bunu nasıl başaracağınıza dair ipuçları vereceğiz. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi Bunu daha önce ele aldık, ancak tekrar etmeye değer: dengeli bir yaşama sahip olmak önemlidir ve sadece yetişkinler için değildir. Araştırmalar, iş-yaşam dengesi zayıf olan kişilerin strese girme, depresyon ve tükenmişlik yaşama ve hatta eğitimi bırakma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Çocuklar için düşük kaliteli aile ilişkileri öğrenmelerini etkileyebilir ve ileriki yaşamlarında duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabilir. Peki iş-yaşam dengemizi nasıl geliştirebiliriz? Ne yapacağımızı, nerede çalışacağımızı ve ne okuyacağımızı seçebilecek kadar şanslıyız ama çoğumuz o kadar şanslı değiliz. Bu nedenle, çalışma saatlerinizi hayatınızın diğer yönleriyle dengelemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Önceliklerinizin farkında olun Birçok insan için ana öncelikleri işleridir, ancak olmak zorunda değildir. İşten keyif alacağınız kadar yeterince zaman geçirmek önemlidir, ancak sevdiğiniz şeyleri yaparak zaman geçirmek de önemlidir. Bazılarımız para kazanmamız gerektiği için uzun saatler çalışırız. Diğer insanlar evdeki sorumluluklardan kaçmak için uzun saatler çalışırlar. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesine ulaşmak istiyorsanız, okumak, spor yapmak, yemek yapmak, gönüllü olmak, arkadaşlarla buluşmak, hobilerle ilgilenmek veya sadece rahatlamak gibi keyif aldığınız şeyleri yapmak için her hafta yeterince zaman ayırmaya çalışın. İş yerinde zaman geçirin Çalışma sürenizin iyi geçtiğinden emin olmanız önemlidir. İlk yıllarda, zamanınızın en az yarısını anlamlı işler yaparak geçirmeye çalışın. Kariyeriniz geliştikçe, daha fazla saat çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak, zamanınızın yüzde 30'undan daha azını çalışarak geçiriyorsanız, bu bir sorun değildir; bu sadece sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin parçasıdır. Kendinize zaman ayırın Çalışırken eğlenmenin birçok yolu vardır. Yürüyüşe çıkmak, egzersiz yapmak, kendin yap yapmak veya bir hobi edinmek için zaman bulmaya çalış. Hayır demeyi öğrenin Karşınıza çıkan her fırsata evet demek cazip gelebilir. Bu, zamanınızın ince bir şekilde dağıldığı anlamına gelebilir ve yapmak istediğiniz bu kadar çok şey varken hayır demek zor olabilir. Bunun yerine, hayır demeniz için düzenli zamanlar ayırın. Bu, her Pazartesi akşamı, bir şeye evet dedikten sonra başka bir şeye hayır demeniz olabilir. İş ve boş zaman aktivitelerinizin birbirini tamamladığından emin olun Uzun saatler çalışıyorsanız, boş zamanınızın eğlenceli ve rahatlatıcı olmasına özen gösterin. İster arkadaşlarınızla vakit geçirmek, ister kitap okumak, müzik dinlemek veya sinemaya gitmek olsun, yapmaktan hoşlandığınız şeylerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Çok fazla çalışmayın Çok çalışmaktan kaçınmak önemlidir. İşi bitirmek için baskı altında olduğunuzu asla hissetmemelisiniz ve bir göreve, onu yapmak için gerekenden daha fazla zaman harcamamalısınız. Esnek olun Zamanınızı nasıl geçirmek istediğinize dair net bir fikriniz olsa bile, bu her zaman mümkün olmayabilir. Bazen koşullar değişir ve bu nedenle işleri planladığınız şekilde yapamayabilirsiniz. Böyle bir durumda, mümkün olan en kısa sürede bunu geride bırakmaya çalışın ve önceliklerinize odaklanın. Planınıza aile zamanını dahil edin Eşiniz, çocuklarınız, torunlarınız ve ebeveynlerinizle olan taahhütlerinize uymaya çalışmak önemlidir. Doğum günleri, düğünler, cenazeler ve benzeri aile etkinlikleri için izin aldığınızdan emin olmanız da önemlidir.

Thursday, December 15, 2022

Kişisel bakımı günlük rutininize dahil etmenin basit yolları

Düzenli egzersiz yapın Düzenli egzersizin stres ve depresyona karşı harika bir panzehir olduğunu göreceksiniz. Ayrıca bunu yapmaktan zevk alacaksınız ve bu, kendinizi sağlıklı ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olur. Spor salonu üyeliğiyle başlamak iyi değil. Bunun yerine, her gün dışarıda tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin veya hafta sonları yüzmeye gidin. Sağlıklı beslenin Vücudunuzu sağlıklı tutmanın en basit ve en etkili yolu, besleyici yiyecekler yemektir. Bol miktarda meyve ve sebze yediğinizden ve daha az şeker ve yağ yediğinizden emin olun. Yeterince uyuyun Bu, sağlık ve mutluluk için çok önemlidir ve ayrıca günlük streslerle başa çıkmayı kolaylaştırır. Gecede en az yedi saat hedefleyin, ancak yorgunsanız, yapabildiğiniz kadar uyuyun. Dengeli bir yaşam tarzı sürdürün Buna iyi bir diyet, düzenli egzersiz, bol bol dinlenme ve aşırı alkol almama dahildir. Eğlenceli bir şeyler yapın Haftada birkaç kez yeni bir şeyler deneyin. Yeni bir spor öğrenin veya bir koroya katılın. Doğuştan bir lider olmasanız bile, bir grup insana liderlik etmek güven oluşturmanıza yardımcı olabilir. Mola verin Mümkünse, dinlenmek ve ailenizle kaliteli zaman geçirmek için işten birkaç gün izin alın. Bu, bir tatil kulübesine gitmeyi veya yerel bir parkta vakit geçirmeyi içerebilir. Olumlu düşünün Hayatınızda olan tüm iyi şeyleri düşünmeye çalışın. Hayatın tümünün kıyamet ve kasvet olmadığını görmenize yardımcı olabilir.

Wednesday, December 14, 2022

Güçlü bir destek sisteminin faydaları ve nasıl oluşturulacağı

Destekleyici aile ve arkadaşlar, çoğu insan için stres veya kriz zamanlarında bir güvenlik ağı sağlar. Ancak bu doğru olsa da, hayatın birçok stresiyle başa çıkmak her zaman yeterli değildir. Destekleyici ağları nasıl bulacağınız, besleyeceğiniz ve onları nasıl koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır. Kendi kabilenizi bulun Çoğumuz stres zamanlarında başvuracak insanlara ihtiyaç duyarız. Bu genellikle aile üyeleri veya arkadaşlardan oluşan yakın bir çevredir. Ama destek için nereye gideceğiz? Seçeneklerden biri, yüz yüze, çevrimiçi veya sosyal medya aracılığıyla bir gruba katılmaktır. Gruplar aidiyet duygusunun yanı sıra destek, tavsiye ve kaynak sağlayabilir. Gruplar yaşa, etnik kökene, cinsiyete, dine, ilgi alanlarına, hobilere veya diğer ortak noktalara dayalı olabilir, ancak katılmak için belirli bir grupla özdeşleşmek gerekli değildir. anında erişim beklemeyin. Gruplara katılmanın faydaları arasında bilgi, tavsiye ve desteğe erişim ve daha geniş bir topluluğun parçası olmak yer alır. İşinize yaramayan bir grubun üyesiyseniz, onu değiştirmeyi düşünün. Bir gruptan sorumlu kişilere yaklaşma konusunda kendinizi rahat hissediyorsanız, onlara grubu daha etkili veya çekici kılabilecek değişiklikleri sorun. Belki de ortak ilgi alanları veya ortak koşullar etrafında kendi grubunuzu veya ağınızı oluşturmak da mümkündür. Bu, ev taşımak gibi belirli bir olay veya zorlukla başa çıkmak için yardımcı olabilir. Bazı grupların özel olduğunu ve onlara katılmanın uygun olmayabileceğini unutmayın. Başkalarıyla bağlantı kurun Bir grubun parçası olmak veya kendi grubunuzu oluşturmak destek ve anlayış sunar. Ancak bazı kişilerin kendilerini gruplar halinde, özellikle de çevrimiçi olarak izole etme eğilimlerine karşı dikkatli olmak önemlidir. Bu yalnızlık, depresyon ve izolasyon duygularına yol açabilir. Grubunuzdaki diğer kişilerden destek aramanın yanlış bir tarafı olmasa da, onlara çok fazla bağımlı olmamanız ve her şeyi kendiniz yapmaya çalışmamanız önemlidir. Destekleyici bir ağın parçası olmak faydalıdır, ancak stresle baş etmenin tek yolu bu değildir. Ayrıca kendinize güvenebilir ve kendinize bakabilirsiniz. Sorunlar ve durumlarla başa çıkmanın yolları vardır ve aksiliklerden ders çıkarabilirsiniz. Örneğin, zor bulduğunuz bir aktiviteye ara verip daha sonra geri dönmeye karar verebilirsiniz. Veya bir duyguyla mücadele ediyorsanız, neden böyle hissettiğinizi düşünmek ve ardından rahatlamayı, derin nefes almayı ve başka bir şey düşünmeyi öğrenebilirsiniz. Kendine güven Güçlü bir destek sistemi içeriden gelir. Kime başvuracağınızı bilmek her zaman kolay değildir ve yardım istemek için can atabileceğiniz zamanlar vardır. Ama bunu yapmamak için birçok sebep var. Örneğin, yardım istemek konusunda isteksiz olabilirsiniz çünkü başvuracak kimseniz olmadığını hissedersiniz ve yardıma ihtiyacınız olduğu için utanırsınız. Veya başkalarının sizi yargılayacağından veya bir yük olduğunuzu hissedeceğinden endişe edebilirsiniz. Alternatif olarak, yardım isterseniz, zayıf veya savunmasız olarak görüleceğinizden endişe duyabilirsiniz. Ancak, yardım istemek bir zayıflık işareti olmak zorunda değildir. Güven kazanmanıza ve daha iyi bir insan gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Ve elbette, asla yalnız başına acı çekmemelisin. Yardım isteyin Genel olarak, ihtiyacınız olduğunda yardım istemek sorun değildir. Başkalarına yük olduğunuzdan veya yardım edemeyeceklerinden endişe edebilirsiniz. Ama sen yalnız değilsin. Arkadaşlarınız ve aileniz destek sunabilir ve yardım istemenin birçok yolu vardır. Birinden sizi dinlemesini, size sarılmasını veya sadece sizinle konuşmasını isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, birinden size tavsiye veya rehberlik vermesini isteyebilirsiniz. Son olarak, bir arkadaşınızdan bir meydan okuma veya zorlukta size yardım etmesini isteyebilirsiniz. Unutmayın, yardım istemek bir yük olduğunuz anlamına gelmez.

KATAGORİLER

Sayfalar

Video