İş hayatında iş/life balance sağlama

Bu sorunun uzun süredir sorulduğunu biliyoruz. Ancak burada, işyerinde iş-yaşam dengesine nasıl ulaşılacağına dair bazı içgörüler ve ipuçları sunuyoruz. Kadınlar olarak her zaman başarma baskısı altındayız. Dengeli bir hayata sahip olmak için çabalamak bir şeydir, ancak bunu başarmak için gerçekçi olmamız gerekir. Bazı işler zahmetlidir ve çok fazla çalışmamızı gerektirir; bu nedenle, işimizden çok özel yaşamımıza öncelik vermemiz normaldir. Bu, kadınlar için yaygın bir fenomendir. İşte bazı öneriler: • Öncelikle kendinize işten biraz zaman ayırın • Amirinizle konuşun ve ondan esneklik isteyin • Gün içinde kısa molalar verin ve bazı rahatlama aktiviteleri yapın • Amirinizle iş yükünü ve çalışma saatlerini tartışın • Sizden rica edin daha az görev atanabilir • Amirinizle esnek bir çalışma programı üzerinde anlaşın • Çalışma ortamınızın rahatlamaya elverişli olduğundan emin olun • Aile üyelerinizin evde olduğu saatlerde çalışmaya çalışın • Öğle yemeği saatlerine kadar çalışmaktan kaçınmak için gün boyunca molalar planlayın • Zaman ayırın Cuma günleri kapalı • Eve gittiğinizde bilgisayarınızda çalışmayın • Cep telefonunuzu kapatın • Rahatlamak ve eğlenmek için zaman ayırın • Rahatlamanıza yardımcı olması için bir evcil hayvan edinmeyi düşünün • İşten izin alamıyorsanız, gün içinde yaptığınız iş miktarını azaltın • İş yerinde stresli veya endişeli olmaktan kaçının • Kişisel bakım için zaman ayırın. İyi beslenin, egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve sosyalleşin • Örgü örmek veya resim yapmak gibi sizi evde meşgul edecek bir hobi bulmaya çalışın • Aileniz ve arkadaşlarınızla sınırlar belirleyin • Ailenizden iş-yaşam dengenizin doğru olduğunu anlamasını isteyin sizin için önemli • Ayrımcılığa karşı tavır alın Soru: En iyi arkadaşım bir alkolik. Hala arkadaş olabilir miyim? Yargılamak, arkadaşınızın kusurlarına dikkat çekmek ve onu alkolik olduğu için suçlamak kolaydır. Bu, özellikle kendiniz alkolik değilseniz geçerlidir. Ama unutmayın, alkolizm bir seçim değildir; bu bir hastalıktır. Ve arkadaşınız aynı fikirde olmasa da, muhtemelen geçmişte alkolizmle mücadele etmiştir. Arkadaşınız da depresyon, kaygı veya başka sorunlardan muzdarip olabilir. Gerçek şu ki, hiç kimse arkadaşınızın alkol kullanımının arkasındaki nedenleri veya neden içmeye devam ettiğini bilmiyor. Sonuç olarak, arkadaşınız da tıpkı sizin gibi bir insandır. Mükemmel kimse yok. Hepimizin kusurları ve zorlukları var, iyi ve kötü. Arkadaşınızın davranışını değiştiremezsiniz. Ancak arkadaşınızın alkolizmiyle başa çıkmasına yardımcı olmak için destek ve arkadaşlık sunabilirsiniz. Arkadaşınızın sınırlarını kabul edin Arkadaşınızın alkolizmiyle baş etmenin en iyi yolu, onun sınırlarını kabul etmektir. Arkadaşınızı içkiyi bırakmaya zorlayamazsınız, bu nedenle arkadaşınızın içkisini kontrol etmek için her zaman mücadele edeceğini kabul etmelisiniz. Ancak arkadaşınıza yardım etmek için desteğinizi ve dostluğunuzu sunabilirsiniz. Bu, arkadaşınızın içki içmesinin arkadaşlığı etkilemeyeceğini kabul etmek anlamına gelir. Arkadaşınızın sınırlarını kabul etmek ve sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak, yapabileceğiniz en önemli şeydir. Sınırlar belirleyin Arkadaşınıza destek ve dostluk sunmak istiyorsanız, net ve makul sınırlar koymanız iyi bir fikirdir. Mesafenizi korumanıza gerek yok ama sürekli bir yol arkadaşı olmaktan kaçınmaya çalışmalısınız. Şunlar gibi şeyler söyleyerek sınırlar belirleyin: • "Senin bakıcın olmak istemiyorum, bu yüzden uğrayıp seni kontrol etmemi istersen, bunu yalnızca belirli günlerde yapacağım." • “Ailenin okula dönme zamanın geldiğini düşündüğünü biliyorum. Ama yapmıyorum. Ben senin arkadaşın olmak istiyorum, annen değil.” • "Nasıl olduğunu öğrenmek için anneni aramayacağım ama seni arayacağım."