Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmenin basit yolları

Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmek için bu ipucunu deneyin. Tamamlamanız gereken tüm görevlerin bir listesini yapın. Bugün ve yarın yapılması gerekenleri düşünün ve bir liste yapın. Listeniz ne kadar spesifik olursa, detayları hatırlamanız ve bunları yapmayı hatırlamanız o kadar olasıdır. Örneğin, tarihi, ne kadar paraya ihtiyacınız olduğunu, telefon numaranızın ne olduğunu veya buluşacağınız kişinin adresini yazın. Bunu günde iki kez yapın. Bir etkinliğe hazırlanırken - örneğin, aileyi görmek için bir gezi - etkinliğe giden günleri planlayın. Yanınıza almanız gereken her şeyi, nerede kalacağınızı ve ne satın almanız gerektiğini yazın. Bu, düzenli kalmanıza yardımcı olacak ve hiçbir şeyi unutmamanızı sağlayacaktır. Hatırlayabilmek istediğiniz belirli bir anıyı düşünün. En son yaşadığınız deneyim neydi? Yaz. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarmayı düşünün. ABD'de yapılan bir araştırma, köpeklerini haftada en az bir kez gezdiren insanların, yapmayanlara göre hafıza sorunları yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu buldu. Araştırmacılar, doğada olmanın ve köpeğinizle etkileşim kurmanın hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler. Sorular sor. Hafızanızı geliştirmenin bir yolu da çok soru sormaktır. Bu, yeni tanıştığınız bir kişinin adını hatırlamaya çalıştığınızda veya arabanızı nereye park ettiğinizi hatırlamaya çalıştığınızda yardımcı olabilir. Soru sormak, bilgileri daha kolay hatırlamanızı sağlayacaktır. Örneğin, alışverişe gittiğinizde kendinize neye ihtiyacınız olduğunu, nereden alacağınızı ve kaç beden olması gerektiğini sorun. Çok düşünme. Kendinizi çok fazla düşünürken ve bir şey hakkında stres yaparken bulduğunuzda, durmaya çalışın. Bu, karar vermenize, sorunları çözmenize ve ayrıntıları hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Stresli olduğunuzda, hata yapma ve yapmanız gerekenleri unutma olasılığınız daha yüksek olabilir. Günlük tutmak. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazmak, onları daha iyi anlamanıza ve işlemenize yardımcı olur. Neler olduğunu ve nasıl hissettiğinizi düşünerek gününüzü yazmayı deneyin. Dur ve etrafına bak. Hatırlamanıza yardımcı olması için çevrenizi kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın. Caddede yukarı ve aşağı, arkanıza ve yolun karşısına bakın. Bunu yaparsanız ne kadar çok şeyi hatırlayabildiğinize şaşıracaksınız. Bir kalem kullanın. Bir şeyleri parmaklarınız yerine bir kalemle yazmak, hafızanızı geliştirmenin bir yoludur. Programınızı veya listelerinizi yazmak, özellikle tarihi yazarsanız, bazı şeyleri hatırlamanıza yardımcı olabilir. Bir bulmaca yap. Bulmacalar, sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Bir sorunun cevabını bulmakta zorlanıyorsanız, bir yapbozun parçalarını bir araya getirmeyi deneyin. Size bir çözüm gelecek ve sorun hakkında daha net düşünebileceksiniz. Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Hafızanızla ilgili bir sorununuz varsa, dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçınmaya çalışın. TV veya radyodan kaçının ve telefona veya metinlere cevap vermekten kaçının. Notlar alın. Hatırlamak istediğiniz şeyleri not almayı deneyin. Bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, not edin. İsimlerin, adreslerin, tarihlerin ve saatlerin bir listesini tutun. Bir şeyi hatırlamanız gerektiğinde, onu nerede bulacağınızı bileceksiniz. Bir liste yap. Hatırlamak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Günlük işlerinizin, yapılacaklar listenizin, satın almanız gereken şeylerin ve işte yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın. Duyularını hatırla. Duyularınızın farkında olmak, olayları daha kolay hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ortamdaki kokuları, tatları, sesleri ve dokunuşları düşünün. Bunu yapmak, yaptığınız şeylere odaklanmanıza ve bazı şeyleri hatırlamanıza yardımcı olacaktır.