İlgili Başlık Buraya Autocad Çizim
Sosyal Medya Hesaplarımız

Yayınlar

Showing posts with label Hafıza. Show all posts
Showing posts with label Hafıza. Show all posts

Monday, April 24, 2023

Kişisel finans yönetimi ve borçlardan kurtulma yolları

Kişisel finans yönetimi ve borçlardan kurtulma yolları

? 8 ve 10 yaşında iki çocuk annesiyim. Serbest gazeteci ve yazar olarak çalışıyorum. Makul bir yaşam standardına ulaşmayı başardım. Şu anda önceki bir ilişkiden kalan borçları ödüyorum ama onların içinde sıkışıp kalma tehlikesiyle karşı karşıyayım. Mali durumumu ve paramı yönetmek açısından borçtan nasıl kurtulurum? Şu anda ne kadar borcunuz olduğunu değerlendirmeniz ve bu konuda ne yapmak istediğinize karar vermeniz gerekiyor. Borçlu olup olmadığınızı anlamanın en kolay yolu, toplam gelir ve giderlerinizi hesaplamaktır (bu size her ay ne kadar borcunuz olduğunu ve bunu neye harcadığınızı gösterecektir). Bunu 60'a bölün ve ortalama aylık harcamanızı bulun. Mevcut borcunuzun miktarını hesapladıktan sonra, ortalama aylık harcamanızı borçlarınızın uzunluğuna bölün. Bu size borçlarınızı ödemeniz gereken toplam ay sayısını verir. Toplam borcunuz bundan yüksekse, aylık olarak kazandığınızdan daha fazlasını harcarsınız. Bu nedenle, harcamalarınızı kısmaya bakmanız gerekir. Bu ne anlama gelir? İlk olarak, isteğe bağlı harcamaları azaltın. Buna tatiller, dışarıda yenen yemekler ve eğlence dahildir. Mortgage ödemesi yapıyorsanız borç ödemeleriniz azalmaz. Böylece, kısa vadede paradan tasarruf etmenizi sağlayacak daha düşük bir gelirle yaşayabileceksiniz. Bir öğeyi kesmek istiyorsanız, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu ve nereden tasarruf edebileceğinizi düşünün. Örneğin, sinemaya gidecek paranız yoksa, yerel kitaplığınızda bir film izleyebilirsiniz. Bahçeniz yoksa, bir bahçecilik merkezine gidebilirsiniz. Dergiler ve gazeteler gibi diğer gereksiz şeyleri de azaltmayı düşünün. Bütçenize dikkatlice bakın. İhtiyacınız olan şeylerden kısmak yerine, kullanmadığınız şeylerden kurtulmak muhtemelen daha kolay olacaktır. Kredi alın Bireysel kredi almak, sorununuza bir çözüm olabilir, ancak aşırı harcama yapmamaya ve sonunda yönetilemez borçlara düşmemeye dikkat edin. Bir bütçeniz olmalı ve ona bağlı kalmalısınız. Ayrıca, krediye her zaman ödünç aldığınızdan daha fazlasını ödeyin. Kredi kartları Borç yönetimi uzmanları, harcamalarınızı yönetmenize yardımcı olması için kredi kartlarını kullanmanızı önerir. Birini kredi kartı olarak, ardından günlük harcamalarınızı karşılamak için banka kartı olarak kullanabilirsiniz. Kredi kartları, borçlarınızı daha hızlı ödemenize yardımcı olabilecek nakit avans yapmanıza da olanak tanır. Ancak parayı tekrar kullanmadan önce geri ödemeniz gerekeceğini unutmayın. Ya borçlarınız kredi kartları tarafından karşılanmıyorsa? Borçlarınız kredi kartları tarafından karşılanmıyorsa, bunları ödemek için kredinizi kullanmanız daha iyi olabilir. Borçlarınızı ödemek için kredi kartı kullanmaktan başka seçeneğiniz yoksa, önce en küçük tutarları ödediğinizden emin olun, böylece kartı kullanıp daha sonra bakiyeyi ödemeye başlamayın. Borç yönetimi Kredi referans kurumunuz, kredi notunuzun düşük veya makul olup olmadığını size bildirecektir. Geçmişte sizden gelir belgesi istenmemiş olabilir. Bu durumda, tam bir CV gerektiren bir kredi kartı başvurusu yapmanız gerekir. Gelir kanıtı göstermeniz gerekecek ve alacaklılarınız buna bakacaktır. Alacaklılarınızı, koşullarınızdaki değişiklikleri her zaman bilgilendirdiğinizden emin olun. Soru: Aileniz ölmeden önce bulunduğunuz bir yere geri dönebilir misiniz? Ailem öldükten ve babam yakıldıktan sonra yeni bir rutine alışmanın ve kendimi güvende ve emniyette hissetmenin zor olduğunu hissettim. Annemin yanında olma düşüncesi, onun orada olmadığını bilmek ve nerede olduğunu merak etmek beni endişelendiriyordu. Annem ölmeden önce bir yıl hastaydı ve bu süre zarfında çocukluğumun en önemli yıllarından bazılarını onunla bahçede oynayarak, evi toplamasına yardım ederek, onunla müzik dinleyerek, okula giderek geçirdim. park etmek, birlikte yürüyüşler yapmak ve birlikte vakit geçirmek. onu anlamadım

 

Sunday, April 23, 2023

Geçiş fotoğrafçılığı

Geçiş fotoğrafçılığı

Geçenlerde ailemin ölümünün ardından eve taşındım. Hala sıralamam gereken bir sürü fotoğraf var. Hepsi odalarındaki kutulardaydı, onları ayıklıyordum. Ayrıca ailemin eski fotoğraf albümlerini ve kutularını karıştırdım ve daha önce hiç görmediğim birçok resimle karşılaştım. Bu albümlerden fotoğraflar paylaşmanın eğlenceli olacağını düşündüm. Umarım fotoğraflardaki bazı insanları teşhis etmeme yardım edebilirsin. İlk fotoğraf seti, ailem gençken ve 1950'lerde Avrupa'yı dolaşırken çekildi. Anneannemin, ailemin, çeşitli kuzenlerimin ve sanırım bazı teyzelerimin, amcalarımın ve ailelerinin fotoğrafları var. Sırada, bazıları büyükannemle olmak üzere, babam ve ailesinin bazı fotoğrafları var. Ayrıca 1960'larda ve 1970'lerde ABD ve Meksika'da tatil yapan ailenin fotoğraflarını çekti. Bu fotoğraflar, İskoçya ve İspanya'ya yapılan birkaç aile gezisini içeriyor. Evde ailenin bazı fotoğrafları var ve sanırım büyükannem ve büyükbabam ve onların oğulları ve gelinleri. Sonra annemin ailesinin fotoğraflarını buldum. İlk fotoğraf grubu annemle babama ve annemin ailesine ait. Her iki tarafta büyük büyükbabamın (anne tarafı) ve kardeşlerinin fotoğraflarını içeriyorlar. Erkek ve kız kardeşlerinin genç yetişkinler olarak fotoğrafları var. Büyük anneannemin ve anneannemin gençlik fotoğrafları var. Bazı fotoğraflarda annemin amcası ve yengesi de var. Annemle babamın ve bazı arkadaşlarının özellikle birlikte sinemaya gittiklerinde ve tatile çıktıklarında çekilmiş fotoğrafları da var. Annemin anne babasının (baba tarafından) bazı fotoğrafları var. Anne babası, iki kardeşi ve kocasının küçüklük fotoğrafları var. Ayrıca büyükannesinin ve büyükbabasının gençken çekilmiş fotoğraflarını da buldum. Son olarak annemin eniştesinin ve baldızının fotoğrafları var. Lütfen fotoğraflardaki bazı kişileri teşhis etmeme yardım eder misiniz? Teşekkür ederim. Cevap: Sen gerçek bir hazinesin. Olağanüstü bir hafızanız var ve aile geçmişinizin büyük bir kısmının vefatını fotoğrafladınız. Ailenize olan ilginizden ve noktaları ne kadar iyi birleştirebildiğinizden çok etkilendim. Bazı fotoğraflarda bazı kişileri tanımış olmanız birkaç tanesini bulmamı kolaylaştıracaktır. Bunu büyüleyici bir yolculuk olarak bulacağınızdan eminim ve ilerlemenizi daha fazla görmek için sabırsızlanıyorum! Süreçle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen sorun.

 

Friday, December 16, 2022

Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmenin basit yolları

Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmenin basit yolları

Her gece bol bol uyuduğunuzdan emin olun. Her gece en az 7 saat uyumak çok önemlidir. Uyku, beyninizin önümüzdeki gün için ihtiyaç duyduğunuz bilgileri depoladığı zamandır. Yorgunsanız, bazı şeyleri düzgün bir şekilde hatırlayamayabilirsiniz. Uyuduğunuzda erken yatın ve her sabah aynı saatte kalkın. Yatmadan önceki 2-3 saat boyunca hiçbir şey yapmamaya çalışın. Abur cubur yemekten kaçınmaya çalışın. Tatlılar ve atıştırmalıklar gibi abur cuburlar genellikle çok fazla boş kalori içerir. Bunlar size gün içinde yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için çok az enerji verir. Canınız tatlı çekiyorsa, düşük kalorili seçenekleri tercih edin veya bunun yerine meyve yiyin. Öğleden sonra çok fazla kafein içmeyin - bu sizi gergin ve sinirli hissettirebilir. Bunun yerine bir fincan kahve veya bitki çayı içmeyi deneyin. Alkolden kaçının. Uyumamıza yardımcı olmak için genellikle yatmadan önce alkol alınır. Ancak düzenli olarak alkol almak kendinizi daha yorgun, sinirli ve unutkan hissetmenize neden olabilir. Akşamları alkol alma dürtüsüne karşı koyamıyorsanız, kendinizi haftada iki veya üç küçük kadeh şarapla sınırlayın. Akşam geç saatlerde alkollü içki içmekten kaçının çünkü bunlar sizi uykulu yapabilir ve uykulu insanlar aptalca hatalar yapabilir. İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Hafızanızın kontrolünü kaybettiğinizi düşünüyorsanız, bir akrabanızdan veya arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin. İsimleri, sayıları veya tarihleri hatırlamakta zorlanıyorsanız, bunları not edin. Anahtarlarınızı bulamıyorsanız, bir alarm kurun ve kilitlenmenizi önlemek için şifreli bir kilit kullanın. Yeterli egzersiz yapın. Formda kalmak sizi daha iyi hissettirecek ve iyi bir ruh halinde kalmanızı sağlayacaktır. Egzersiz ayrıca kan damarlarınızı güçlendirerek ve dolaşımı iyileştirerek hafızanızı keskin tutmanıza yardımcı olur. Haftada beş kez, tercihen her gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Yürümek veya koşmak harika bir başlangıç şeklidir, ağırlık çalışması veya aerobik ise kaslarınızı güçlendirir.

 

Wednesday, December 14, 2022

Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmenin basit yolları

Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmenin basit yolları

Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmek için bu ipucunu deneyin. Tamamlamanız gereken tüm görevlerin bir listesini yapın. Bugün ve yarın yapılması gerekenleri düşünün ve bir liste yapın. Listeniz ne kadar spesifik olursa, detayları hatırlamanız ve bunları yapmayı hatırlamanız o kadar olasıdır. Örneğin, tarihi, ne kadar paraya ihtiyacınız olduğunu, telefon numaranızın ne olduğunu veya buluşacağınız kişinin adresini yazın. Bunu günde iki kez yapın. Bir etkinliğe hazırlanırken - örneğin, aileyi görmek için bir gezi - etkinliğe giden günleri planlayın. Yanınıza almanız gereken her şeyi, nerede kalacağınızı ve ne satın almanız gerektiğini yazın. Bu, düzenli kalmanıza yardımcı olacak ve hiçbir şeyi unutmamanızı sağlayacaktır. Hatırlayabilmek istediğiniz belirli bir anıyı düşünün. En son yaşadığınız deneyim neydi? Yaz. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarmayı düşünün. ABD'de yapılan bir araştırma, köpeklerini haftada en az bir kez gezdiren insanların, yapmayanlara göre hafıza sorunları yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu buldu. Araştırmacılar, doğada olmanın ve köpeğinizle etkileşim kurmanın hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler. Sorular sor. Hafızanızı geliştirmenin bir yolu da çok soru sormaktır. Bu, yeni tanıştığınız bir kişinin adını hatırlamaya çalıştığınızda veya arabanızı nereye park ettiğinizi hatırlamaya çalıştığınızda yardımcı olabilir. Soru sormak, bilgileri daha kolay hatırlamanızı sağlayacaktır. Örneğin, alışverişe gittiğinizde kendinize neye ihtiyacınız olduğunu, nereden alacağınızı ve kaç beden olması gerektiğini sorun. Çok düşünme. Kendinizi çok fazla düşünürken ve bir şey hakkında stres yaparken bulduğunuzda, durmaya çalışın. Bu, karar vermenize, sorunları çözmenize ve ayrıntıları hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Stresli olduğunuzda, hata yapma ve yapmanız gerekenleri unutma olasılığınız daha yüksek olabilir. Günlük tutmak. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazmak, onları daha iyi anlamanıza ve işlemenize yardımcı olur. Neler olduğunu ve nasıl hissettiğinizi düşünerek gününüzü yazmayı deneyin. Dur ve etrafına bak. Hatırlamanıza yardımcı olması için çevrenizi kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın. Caddede yukarı ve aşağı, arkanıza ve yolun karşısına bakın. Bunu yaparsanız ne kadar çok şeyi hatırlayabildiğinize şaşıracaksınız. Bir kalem kullanın. Bir şeyleri parmaklarınız yerine bir kalemle yazmak, hafızanızı geliştirmenin bir yoludur. Programınızı veya listelerinizi yazmak, özellikle tarihi yazarsanız, bazı şeyleri hatırlamanıza yardımcı olabilir. Bir bulmaca yap. Bulmacalar, sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Bir sorunun cevabını bulmakta zorlanıyorsanız, bir yapbozun parçalarını bir araya getirmeyi deneyin. Size bir çözüm gelecek ve sorun hakkında daha net düşünebileceksiniz. Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Hafızanızla ilgili bir sorununuz varsa, dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçınmaya çalışın. TV veya radyodan kaçının ve telefona veya metinlere cevap vermekten kaçının. Notlar alın. Hatırlamak istediğiniz şeyleri not almayı deneyin. Bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, not edin. İsimlerin, adreslerin, tarihlerin ve saatlerin bir listesini tutun. Bir şeyi hatırlamanız gerektiğinde, onu nerede bulacağınızı bileceksiniz. Bir liste yap. Hatırlamak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Günlük işlerinizin, yapılacaklar listenizin, satın almanız gereken şeylerin ve işte yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın. Duyularını hatırla. Duyularınızın farkında olmak, olayları daha kolay hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ortamdaki kokuları, tatları, sesleri ve dokunuşları düşünün. Bunu yapmak, yaptığınız şeylere odaklanmanıza ve bazı şeyleri hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

 

İyi bir gece uykusunun en iyi 10 faydası

İyi bir gece uykusunun en iyi 10 faydası

Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gereklidir. Ama hepimiz aynı miktarda doğmadık. En önemli şey, ne kadar ihtiyacınız olduğu ve vücudunuzun bunu başarmak için neye ihtiyacı olduğudur. Ortalama bir yetişkinin her gece yaklaşık yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu çok fazla ama doğru miktarı aldığınızdan emin olmanın yolları var. 1. Tazelenmiş hissederek uyanacaksınız Gecede sekiz saatten fazla zaman geçirmek size doğal bir destek sağlayacaktır. Vücudunuzun zirvede performans göstermesi için uykuya ihtiyacı vardır ve aynı zamanda ruh halinizi, hafızanızı ve enerji seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olur. 2. Kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz Uyku kalitesi konsantrasyonunuzu, hafızanızı ve genel sağlığınızı etkiler. Sağlıklı bir yaşam tarzı, mutlu ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. 3. Daha iyi seksten zevk alacaksınız Kötü uyuyorsanız, bu cinsel performansınızı etkileyebilir. Uyku yoksunluğu, libido ve diğer cinsel problemlerde azalmaya yol açan testosteron ve diğer hormonları azaltır. 4. Verimliliğinizi artıracaksınız Dikkatli ve odaklanmış kalmak, daha verimli çalışmanıza, elinizdeki işe odaklanmanıza ve stres ile yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olacaktır. 5. Daha genç görüneceksiniz Sağlıklı bir yaşam tarzı cildinizin parlamasına yardımcı olur ve daha genç ve daha ince görünmenizi sağlar. 6. Bağışıklığınızı güçlendireceksiniz Uyku, bağışıklık sisteminiz için çok önemlidir. Beyaz kan hücrelerinin üretimine izin verir ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artırır. 7. Daha iyi uyuyacaksınız Uyku olmadan yorgun ve uykulu olacaksınız, bu da hayatınızı zindana çevirecek ve sağlığınızı riske atacaktır. 8. Kendinizi daha sakin ve daha az stresli hissedeceksiniz İyi dinlenmiş olmak, stresi daha iyi yönetmenize ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. 9. Sağlıklı bir şekilde uyuyacaksınız Kalitesiz uyku, vücudunuzun sinir sistemini ve diğer beyin fonksiyonlarını kapatamadığı anlamına gelir. Bu, hafızanızı etkileyebilir ve kendinizi uykulu ve yorgun hissetmenize neden olabilir. 10. Daha fazla enerjiniz olur Kalitesiz uykunuz varsa, beyniniz uyanık kalmak için enerji harcar. Bu da sizi gün içinde yorgun ve bitkin yapar.

 

© 2015 inşaatteknolojisi.com Telif hakkı saklıdır. Powered by Blogger.