İlgili Başlık Buraya Autocad Çizim
Sosyal Medya Hesaplarımız

Yayınlar

Showing posts with label Sebze. Show all posts
Showing posts with label Sebze. Show all posts

Thursday, May 4, 2023

İş hayatında işyerinde güvenlik ve sağlık önlemleri

İş hayatında işyerinde güvenlik ve sağlık önlemleri

: Gitmeli miyim? Hemşireyseniz, hastanede hastaların yanında olmanızı gerektirecek işle ilgili bir faaliyette yer almaktan rahatsız olabilirsiniz. İşte bu yüzden gitmelisin. Hemşirelik, var olan en zorlu ve tatmin edici kariyerlerden biridir. İnsanların sağlıklarını ve esenliklerini yeniden kazanmalarına yardımcı oluyor, sevildiklerini ve önemsendiklerini hissetmelerini sağlıyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, hemşirelerin hastalık veya yaralanma risklerinden kaçınmak için uyanık olmaları gerekir. İşle ilgili yaralanmalar ve hastalıklar ciddi, bazen ölümcül olabilir. Hepatit B, C ve HIV gibi kan yoluyla bulaşan virüslere ve enfeksiyonlara maruz kalabilirsiniz. Bir enfeksiyon kapmaktan endişe ediyorsanız, kan veya diğer vücut sıvılarıyla temas ettiğinizde ne yapacağınızı bilmelisiniz. Vardiyanız sırasında önlük, maske veya eldiven giymeniz gerekip gerekmediğini amirinize sorun. Randevunuz yoksa, gitmeyi planladığınız işyerindeki kuralları kontrol ettiğinizden emin olun. Nereye gittiğinizi düşünün. Oraya nasıl gideceğinizi bildiğinizden emin olun. Park düzenlemelerini kontrol edin. Eve dönüş yolculuğunuzu planlayın. Yerel GP muayenehaneniz, toplum merkezi veya kilise salonu gibi diğer ortamlarda durumun farklı olabileceğini unutmayın. Daha fazla tavsiye için amirinizden isteyin. İş yeri güvenliği ve sağlığı ile ilgili bilgilere internet üzerinden erişmeniz mümkün olabilir. Başka bir şey yapmak için zamanınız olup olmadığını düşünün. Sosyal bir olayı veya diğer önemli aile sorumluluklarını kaçırmanız gerekebilir. Amiriniz ile konuşun. Size yapılan muameleden memnun değilseniz veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, konuyu bölüm müdürünüze iletmelisiniz. pes etme. Mutsuzsanız, size haksız ve haksız davranıldığını hissedebilirsiniz. İşvereniniz size adil davranmakla yükümlüdür ve adil bir şekilde saygılı ve düşünceli davranmalısınız. Yardım istemekten korkmayın. Kendinizi yalıtılmış ve yalnız hissedebilirsiniz. Başkalarıyla konuşmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Amirinizden resmi olmayan bir sohbet isteyin veya güvenebileceğiniz biriyle konuşun. Soru:Bahçeme başlamak için iyi bir gün nedir? Çok nemli bir iklimde yaşıyoruz ve bazı güzel günlerimiz olsa da genellikle yağmur yağıyor. İşte yaptığım şey. Kasım ayında (bahçe merkezlerinden) bir miktar kompost alıyorum ve onu soğuk bir çerçeve içinde korunaklı bir yere koyuyorum. Ardından Aralık ayında yıllık sebzelerin ve çiçeklerin tohumlarını ekiyorum. Ocak ayında bahar soğanlarını söndürdüm. Bu yıl Şubat ayında bezelye ve nasturtium ekeceğim ve şimdiden birkaç kadife çiçeğine başladım. Ana sebze bitkileri Mart ve Nisan aylarında ekilir ve doğrudan toprağa ekilebilir. Mayıs ayının sonunda, bitkiler iyice yerleşmiştir ve daha büyük bir saksıya taşınmaya hazırdır. Ben hevesli bir bahçıvanım ve bahçede saatler geçirmeyi seviyorum ama bunu yapmak her zaman kolay değil. Uzakta olacaksanız, bitkilerinizi her gün sulamayı planlayın ve yazın daha sonra havanın ısınacağını unutmayın. Bitkilerinizi dondan korumaya çalışın. Bahçe merkezlerinde el çatalı, el arabası, mala, çim tırmığı ve sulama kabı gibi birçok faydalı araç satılmaktadır. Soru: Yazdan en iyi şekilde nasıl yararlanabilirim? Yaz tatili, arkadaşlarınızla, ailenizle ve komşularınızla vakit geçirmek için mükemmel bir zamandır. Neden barbekü, piknik ve olağan bahçe aktivitelerine katılmıyorsunuz? İşte bazı fikirler. Bahçenizde piknik yapın. Bir arkadaşınızı, komşunuzu veya iki kişiyi davet edebilir ve birlikte yemek pişirebilirsiniz. Büyük bir tencere çorba yapın ve bir arkadaşınızı öğle yemeğine davet edin. Kullanabileceğiniz pek çok harika tarif var. Ve şimdi yaparsanız, onu yemek için bir haftadan fazla zamanınız kalmaz. Yakındaki bir kasabaya günübirlik bir gezi yapın. Nehir kıyısında yürüyüş, kumsal, park, deniz kenarı ziyareti veya

 

Tuesday, April 25, 2023

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Organik Bahçecilik Yöntemleri Nelerdir?

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Organik Bahçecilik Yöntemleri Nelerdir?

Cevap: Hobi bahçeciliği için ideal organik bahçecilik yöntemleri şunlardır: 1. Ne ekeceğinizi tam olarak bildiğiniz tohumdan sebze dikmek. Bir seraya veya başka bir ısıtılmış ortama erişiminiz varsa, fideleri doğrudan bahçedeki veya seradaki toprağa dikmek mümkündür. Bu, sebzelerinizi kaplarda olduğundan daha hızlı, daha verimli ve çok daha sağlıklı yetiştirmenizi sağlayacaktır. Yerel bir çiftçi pazarından sebze satın aldığınızda, mevsiminde satın almış olursunuz ve bu nedenle en taze sebzeleri bulabileceğinizden emin olabilirsiniz. 2. Bahçenizi beslemek için organik gübre ve kompost kullanmak. Organik gübreler bitkileri daha iyi besler ve bahçeniz daha güzel kokar. Kompost, bitkilerinizi gübrelemek için kullanılabilecek, besin bakımından zengin bir malzemeye ayrışan bir malzeme karışımıdır. 3. Tarım ilacı gerektirmeyen bitkiler kullanmak. Pek çok sebze, herhangi bir böcek ilacı veya kimyasal gübre ile tedavi edilmeden mükemmel bir şekilde büyüyecektir. Kimyasallardan etkilenmeyen en yaygın bahçe sebzelerinden bazıları şunlardır: soğan, pırasa, patates, bezelye, fasulye, mısır, marul, ıspanak, domates, biber, kabak ve lahana. 4. Kompost ve turba yosunu gibi toprak iyileştiricilerin kullanılması. Bunlar toprağa besin katacak ve ayrıca yabani otların büyümesini önlemeye yardımcı olacaktır. Turba yosunu, toprağın nemi tutmasına ve toprakta tutmasına yardımcı olan doğal bir üründür. 5. Suyu korumak ve toprağınızı sıcak tutmak için malç kullanmak. Malçlama toprağı daha serin tutacak ve toprak sıcaklığının düşmesini önleyecektir. Ayrıca yaz aylarında kullandığınız sudan da tasarruf etmiş olursunuz. 6. Toprağınızın pH dengesini korumak. Bu, toprağınızın 6,5 civarında nötr bir pH değerine sahip olmasını sağlamak anlamına gelir. Sağlıklı bir toprak ne alkali ne de asidik olmalıdır. Alkali toprakların pH'ı 7 veya daha yüksek olacak ve asidik toprakların pH'ı 7'den düşük olacaktır. Toprağınız biraz asidik olmalı ve daha fazla besin tutabilmelidir. Ayrıca herhangi bir yabani ot veya zararlıdan arınmış olmalıdır. 7. Damla sulama sistemi kullanmak. Çok kuru bir alanda bahçecilik yapıyorsanız, bitkileri sabahın erken saatlerinde ve akşamları sulamanız gerekebilir. Damla sulama sistemi kullanmak daha verimli olacak ve aşırı sulama olasılığını önleyecektir. 8. Bahçenize faydalı böcekler ekleyin. Birleşik Krallık'ta bulunan başlıca faydalı böcekler uğur böcekleri, uçan sinekler, dantel kanatlar ve yırtıcı akarlardır. Uğur böcekleri yaprak biti kontrolü için harikadır ve uçan sinekler yaprak bitlerini yerler. Lacewings, yaprak bitlerini ve akarları yiyen bir tür asalak yaban arısıdır ve yırtıcı akarlar, örümcek akarlarını yerler. 9. Yabani otları durdurmak ve toprak besinlerini korumak için bir örtü bitkisi kullanmak. Bir örtü mahsulü, toprağı korumaya ve yabani otları aşağıda tutmaya yardımcı olabilir. Daha fazla sebze yetiştirmek için de kullanılabilir. 10. Bahçenize çiçek soğanı dikin. Ampuller tohumlardan yetiştirilir ve genellikle sonbaharda ekilir. Daha sonra kışın uykuda olacaklar ve ilkbaharda büyüyecekler. İyi bir D vitamini kaynağıdırlar. 11. Büyüme mevsimini uzatmak için bir sera kullanmak. İlkbaharda dışarıya fidan dikebilirsiniz, ancak hava çok soğuksa ve yılın başlarında bitki yetiştirmek istiyorsanız sera kullanabilirsiniz. Sebze yetiştirmek ve ayrıca çiçek yetiştirmek için bir sera kullanabilirsiniz. 12. Büyüme mevsimini uzatmak için çoklu tünel kullanmak. Polytunnels, Birleşik Krallık'ta tüm yıl boyunca bitki yetiştirmek için kullanılabilir. Şeffaf plastik kaplı ahşap çerçevelerden yapılmıştır. 13. Çok çeşitli mahsulleri yetiştirmek için çoklu tünel kullanma. Çoklu tünelde yetiştirebileceğiniz farklı mahsuller şunları içerir: salatalık, havuç, domates, çilek, fasülye, lahana, turp, pazı, bezelye, mısır, balkabağı, marul ve salatalar. 14. Büyüme mevsimini uzatmak için dikey yetiştirici kullanmak. Dikey bir yetiştirici, bitkileri bir tel çerçeve üzerinde büyütmenize izin veren ve kökleri serin ve nemli tutan bir cihazdır. 15. Bir

 

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Bahçe Sulama Fikirleri Nelerdir?

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Bahçe Sulama Fikirleri Nelerdir?

Cevap: Sağlıklı bitki yetiştirmek için bahçeyi doğru şekilde sulamak önemlidir. Bitkilerinizi sularken uygun aletleri kullandığınızdan emin olmalısınız. En iyi bitkileri yetiştirmek istiyorsanız, doğru sulama ekipmanını kullandığınızdan emin olmanız gerekir. Sulama sistemleri, bitkilerinizi sulamanıza yardımcı olabilir. Hobi bahçıvanları tarafından kullanılan birkaç farklı sulama sistemi vardır. En yaygın iki tip damlama ve yağmurlamadır. Damla sulama sistemleri, hobi bahçıvanları tarafından bitki yetiştirirken kullanılır. Bunlar, kurulumu ve çalıştırılması kolay olduğu için kullanılır. Damla sulama sistemleri hortumun üzerindeki bir tapaya takılır ve damlatıcılara bağlanır. Yayıcılar, bir borudaki deliklerden hortumdan su püskürtür. Bu, toprağı nemli tutar ancak fazla suyun dışarı akmasına izin verir. Damla sulama kullanıyorsanız, hortumu yere damlatmamaya özen göstermelisiniz. Bu da toprak erozyonuna neden olacaktır. Sprinkler sistemleri damlama sistemlerinden daha yaygındır. Çimenleri, sebzeleri ve ağaçları sulamak için kullanılırlar. Sprinkler sistemleri genellikle elektrik veya gazla çalışır. Damlama ve sel dahil olmak üzere farklı sprinkler sistemleri mevcuttur. Bir yağmurlama sistemi kullanıyorsanız, her gün aynı saatte açtığınızdan emin olun. Bahçenizi eşit şekilde sulamanıza ve fazla suyun israf edilmesini önlemenize yardımcı olacaktır. Vaktiniz varsa, sprinklerin doğru yöne yönlendirilip yönlendirilmediğini de kontrol etmelisiniz. Fıskiyelerinizin yere ulaşmasını sağlamak ve gün boyu çalışır durumda kalmalarını sağlamak için güneşe dönük olduğundan emin olmalısınız.

 

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Meyve Ağaçları Nelerdir?

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Meyve Ağaçları Nelerdir?

Hobi bahçeciliği için en uygun meyve ağaçları hangileridir? Küçük bahçelerde yetiştirmeye uygun her çeşit farklı meyve ağacını bulabilirsiniz. Ancak, bu tür bahçecilik için en uygun olan bazı türler vardır. Kendi meyvenizi yetiştirmenin pek çok avantajı vardır: olgunlaştığında tadını çıkarabilir, tam olarak ne istediğinizi seçebilir ve onu canınızın istediği gibi yiyebilirsiniz. Burada küçük bahçeler için uygun meyve ağaçlarından bazılarına bakıyoruz. Elma (Malus spp.) Elma ağacının büyümesi kolaydır ve lezzetli meyveler verir. Elmalar tohumdan yetiştirilebilir veya başka ağaçlara aşılanabilir. Aşılı ağaçlar genellikle tohumdan yetiştirilen ağaçlardan çok daha fazla ürün verir. Elmaları tohumdan kolayca yetiştirebilirsiniz. Tohumları içeride Şubat/Mart'ta veya dışarıda Nisan'da ekin. Nisan/Mayıs aylarında fidanları 7 cm'lik ayrı ayrı saksılara dikin. Toprağın humus bakımından zengin olması gerekir. Ağaç bahçeye dikilmeye hazır olduğunda, iyice sulayın ve dengeli bir organik gübre ile son bir gübreleme yapın. Elma ağaçları hafif donları tolere edebilir, ancak şiddetli donları tolere edemez. Kayısı (Prunus armeniaca) Kayısı tohumdan yetiştirilmesi kolaydır ancak anaç üzerine aşılanması gerekir, bu nedenle önce aşıyı büyütmeniz gerekir. Greftin tutunması birkaç yıl aldığından, bu sabır gerektirir. Bu arada, ekilmeye hazır aşılı bitkiler satın alabilirsiniz. Kayısılar ılık bir iklime ve bol miktarda organik madde içeren güneşli, serbest drenajlı toprağa ihtiyaç duyar. Kendi kendine tozlaşırlar ve dona karşı çok dayanıklıdırlar. Şeftali (Prunus persica) Yetiştirilmesi en kolay meyve ağaçlarından biridir. Şeftali, çoğu meyve ağacından daha sıcak bir iklime ihtiyaç duyar ve yarı gölge bir konumda daha iyi büyür. Ağaç kendi kendine tozlaşır ve dona karşı iyi bir toleransa sahiptir. Tozlanırsa her yıl meyve verir. Şeftali ağaçlarının bol güneş alan sıcak, nemli, korunaklı bir alana ihtiyacı vardır. Daha dinç bir şeftali ağacı için 'Duchess', 'Crimson King' veya 'Garnet Beauty'yi deneyin. Armut (Pyrus communis) Armut yetiştirmesi kolaydır ve çok yönlü meyve ağaçlarından biridir. Armutlar kendi kendine doğurgandır ve güneşli, korunaklı bir alana ihtiyaç duyar. Daha dinç bir ağaç için 'Konferans', 'Anjou' veya 'Bartlett'i deneyin. Armutları tohumdan yetiştirebilirsiniz, ancak çimlenmeleri daha uzun sürer. Erik (Prunus domestica) Eriklerin yetiştirilmesi kolaydır. Tohumdan erik yetiştirmeyi planlıyorsanız, organik olarak yetiştirilmiş olanları seçtiğinizden emin olun. Erikler kendi kendine tozlaşır. Onları tohumdan yetiştirebilirsiniz, ancak çok daha büyük bir ürün vereceklerinden aşılı bitkiler satın almak en iyisidir. Hepsinin farklı bir toprağa ve sıcaklığa ihtiyacı olduğundan, küçük bir bahçede birkaç farklı çeşit yetiştirmek iyi bir fikirdir. Kiraz (Prunus serrulata) Kiraz ağaçlarını tohumdan yetiştirebilirsiniz. Ancak en iyi sonuçlar için aşılı bitkiler almaya çalışın. Kiraz ağaçları, zengin, iyi drene edilmiş toprak ile korunaklı, güneşli bir konuma ihtiyaç duyar. Daha büyük meyveler elde etmek için, yan sürgünlerin gelişmesini teşvik etmek için yaz sonunda ağaçları budayabilirsiniz. Ayva (Cydonia oblonga) Bu bir bienal. Ayvaları tohumdan yetiştirebilir veya ekilmeye hazır aşılı bitkiler satın alabilirsiniz. Ayva ağaçları, zengin, iyi drene edilmiş toprak ile korunaklı, güneşli bir konuma ihtiyaç duyar. Yeni büyümeyi teşvik etmek için yaz ortasında ağaçları budamak iyi bir fikirdir. Ayrıca yemek pişirmek için harikadırlar ve mükemmel reçeller ve jöleler yaparlar. Nektarin (Prunus persica var nucipersica) Nektarinlerin tohumdan yetiştirilmesi de kolaydır ve genellikle aşılı bitkiler olarak bulunur. Nektarin öz

 

Hobi Bahçeciliği İçin En İdeal Bitkiler Nelerdir?

Hobi Bahçeciliği İçin En İdeal Bitkiler Nelerdir?

Cevap:Bitkiler, dekorasyon, yemek pişirme, yiyecek yetiştirme ve hava kalitesini iyileştirme gibi bir dizi faaliyette hayati bir rol oynar. Bu yazıda ev bahçelerinde en sık kullanılan bitkilerden bazılarını tartıştık ve onları nasıl seçip yetiştireceğimize dair tavsiyeler verdik. Soru: Evde Eğitim İçin İdeal Evcil Hayvanlar Nelerdir? Cevap: Aileniz için doğru evcil hayvanı seçmek önemli bir karardır. Çoğumuzun hayvanlarımıza nasıl bakacağımızı ve bakımını nasıl yapacağımızı düşünmesi gerekir. Soru: Ev Bahçemde Sebzeleri Nasıl Seçerim ve Yetiştiririm? Cevap: Bahçenizde yetiştireceğiniz sebzeleri seçmek, sürecin önemli bir parçasıdır. Her birinin kendi yararları ve sakıncaları olan birçok farklı bitki türü vardır. Kendi sebzelerinizi yetiştirmek, paradan tasarruf etmek ve çevreyi korumak demektir. Soru: Yerel Pazarlardan Sebze ve Meyve Alarak Para Tasarrufu Yapılabilir mi? Yanıt: Pek çok kişi, süpermarketler yerine doğrudan yerel çiftçi pazarlarından meyve ve sebze satın alarak tasarruf ediyor. Bu pazarlardan mevsimlik ürünler, yerel çeşitler ve organik ürünler dahil olmak üzere çeşitli meyve ve sebzeler satın alabilirsiniz. Soru: Diyetime Hangi Meyve ve Sebzelerin Ekleneceğine Nasıl Karar Verebilirim? Cevap: Meyve ve sebzeler, sağlıklı beslenmeye katkıda bulunan vitamin ve minerallerle doludur. Diyetinize çok çeşitli meyve ve sebzeleri dahil etmek her zaman iyi bir fikirdir. Soru: Bahçede Hangi Sebzeleri Yetiştirebilirim? Cevap: Bahçenizde yetiştirebileceğiniz birçok farklı sebze var. Bahçeniz için en iyi sebzeler, yaşadığınız yere ve sahip olduğunuz alana bağlı olacaktır. Soru: Farklı Sebze Çeşitleri Nelerdir? Cevap: Pek çok farklı sebze türü vardır. Bazıları özellikle yemek pişirmek için yetiştirilirken, diğerleri çiğ yemek için yetiştirilir. Soru: Farklı Meyve Çeşitleri Nelerdir? Cevap: Meyve harika bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Hemen yenebilir, pişirilebilir, dondurulabilir, suyu sıkılabilir, kurutulabilir veya reçel haline getirilebilir. Soru: Meyve ve Sebzeleri En İyi Saklama Yöntemleri Nelerdir? Cevap: Bahçenizde hangi meyve ve sebzelerin yetiştirileceğini seçerken, saklamaya uygun olanları seçmek önemlidir. Bazı meyve ve sebzeler daha uzun süre saklanmaya daha uygunken, diğerleri en iyi şekilde toplandıktan sonraki birkaç gün içinde tüketilir. Soru: Tüm Meyve ve Sebzeler Çevreye İyi Gelir mi? Cevap: Bazı meyve ve sebzeler büyümek için diğerlerinden daha az enerji gerektirir, bu nedenle daha sürdürülebilirdirler. Bazı insanlar, bazı meyve ve sebzelerde bulunan pestisitlerden endişe duyuyor, ancak bunların çoğu, mağazalardan satın aldığımız birçok sıradan gıdadan çok daha güvenli. Soru: Meyve ve Sebzeleri Hasat Etmenin En İyi Yolu Nedir? Cevap: Kendi meyve ve sebzelerinizi uygun zamanlarda hasat etmeniz en iyisidir. Ancak bunu yapamıyorsanız, meyve ve sebzelerinizi hasat etmenin ve saklamanın başka yolları da var. Soru: Organik Olarak Yetiştirilen Meyve ve Sebzeler Çevre İçin Daha mı İyi? Cevap: Toprağın bitkinin sağlığı üzerinde büyük etkisi olduğu sık sık söylenir. Organik olarak yetiştirilen ürünler kimyasal içermez ve genellikle daha yüksek besin seviyelerine sahiptir, bu da onu çok daha iyi bir seçim haline getirir. Soru: Evcil Hayvanlara Zehirli Bitkiler Var mı? Cevap: Birçok bitki, yutulmaları halinde evcil hayvanlara zarar verme potansiyeline sahiptir. Bazı bitkiler köpekler ve kediler için zararlı maddeler içerir. Soru: Meyve ve Sebzeler Pişirilirse Daha Besleyici Midir? Cevap: Yemeğinizi pişirmek onu daha besleyici yapar, ancak bu işlem bazı vitamin ve mineralleri yok eder. Örneğin, domatesleri pişirmek, onlara antioksidan özelliklerini veren bileşiklerden biri olan likopenin parçalanmasına neden olur. Soru: Bazı Meyve ve Sebzelerin Taze Kalması İçin Dondurulması Gerekir mi? Cevap: Saklamaları için dondurulması gereken bazı meyve ve sebzeler vardır.

 

Thursday, December 15, 2022

Optimum sağlık için en iyi 10 süper yiyecek

Optimum sağlık için en iyi 10 süper yiyecek

Zinde bir vücudu korumak için besinler ve vitaminler açısından zengin sağlıklı bir diyet şarttır, ancak hangi yiyecekler dahil edilmelidir? Bunlar, ne kadar meşgul olursanız olun, daha fazla yemeyi düşünmeniz gereken en iyi on süper yiyecek! Emma Brown tarafından, kayıtlı beslenme uzmanı 1. Yaban mersini Bu küçük meyve taşları, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan çok sayıda antioksidan içerir. Bu meyvelerden günlük bir doz kalp hastalığını önlemeye ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan harika bir C vitamini kaynağıdır. 2. Brokoli Yeşil sebze, görme yeteneğinizi artıran lutein, C vitamini ve folik asit içerir. Bu sebzenin kalorisi düşüktür, bu da onu mükemmel bir kilo verme yemeği yapar. 3. Yeşil çay Kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilen kateşinlerle doludur. Tadına dayanamıyorsanız, tatlandırmak için çayınıza biraz limon ekleyin. 4. Patlıcan Bu lezzetli sebze, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmak için harika olan lif, potasyum ve B6 vitamini ile yüklüdür. 5. Kabak Çekirdeği Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir çinko kaynağıdır. Çinko, enerji seviyenizi yükseltmek için de harikadır. 6. Kırmızı lahana Bu yapraklı sebze C vitamini, kalsiyum, lif ve demir açısından yüksektir. 7. Chia tohumları Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir protein ve omega 3 kaynağıdır. 8. Mercimek Kansızlığı önlemeye yardımcı olabilecek bol miktarda lif, demir ve folat içerir. 9. Siyah fasulye Bu baklagiller, sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olabilecek protein, lif ve B vitaminleri ile doludur. 10. Ceviz, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek omega 3 içerir. Ceviz ayrıca kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir selenyum kaynağıdır. Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.eatright.org

 

© 2015 inşaatteknolojisi.com Telif hakkı saklıdır. Powered by Blogger.