Thursday, December 15, 2022

Optimum sağlık için en iyi 10 süper yiyecek

Zinde bir vücudu korumak için besinler ve vitaminler açısından zengin sağlıklı bir diyet şarttır, ancak hangi yiyecekler dahil edilmelidir? Bunlar, ne kadar meşgul olursanız olun, daha fazla yemeyi düşünmeniz gereken en iyi on süper yiyecek! Emma Brown tarafından, kayıtlı beslenme uzmanı 1. Yaban mersini Bu küçük meyve taşları, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan çok sayıda antioksidan içerir. Bu meyvelerden günlük bir doz kalp hastalığını önlemeye ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan harika bir C vitamini kaynağıdır. 2. Brokoli Yeşil sebze, görme yeteneğinizi artıran lutein, C vitamini ve folik asit içerir. Bu sebzenin kalorisi düşüktür, bu da onu mükemmel bir kilo verme yemeği yapar. 3. Yeşil çay Kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilen kateşinlerle doludur. Tadına dayanamıyorsanız, tatlandırmak için çayınıza biraz limon ekleyin. 4. Patlıcan Bu lezzetli sebze, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmak için harika olan lif, potasyum ve B6 vitamini ile yüklüdür. 5. Kabak Çekirdeği Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir çinko kaynağıdır. Çinko, enerji seviyenizi yükseltmek için de harikadır. 6. Kırmızı lahana Bu yapraklı sebze C vitamini, kalsiyum, lif ve demir açısından yüksektir. 7. Chia tohumları Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir protein ve omega 3 kaynağıdır. 8. Mercimek Kansızlığı önlemeye yardımcı olabilecek bol miktarda lif, demir ve folat içerir. 9. Siyah fasulye Bu baklagiller, sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olabilecek protein, lif ve B vitaminleri ile doludur. 10. Ceviz, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek omega 3 içerir. Ceviz ayrıca kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir selenyum kaynağıdır. Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.eatright.org

Wednesday, December 14, 2022

Daha mutlu bir yaşam için en iyi 10 sağlıklı alışkanlık

1. Sağlıklı beslenin – Akdeniz diyetinin vücudunuz ve zihniniz için iyi olduğu kanıtlanmıştır. 2. Düzenli egzersiz yapın – bu, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirir. 3. Bol su için – sadece bol su içerek vücut ağırlığınızın dörtte birini kaybedebilirsiniz. 4. Şekerden kaçının - diyetinize hiçbir şey katmaz ama onu mahvedebilir! Şeker obeziteye, tip 2 diyabete, diş çürümesine ve kalp hastalığına neden olabilir. 5. Rahatlamaya çalışın - stres bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi hastalık riskini artırabilir. 6. Sigarayı bırakın – nikotin, ciğerlerinizi çevreleyen hücrelere zarar verir ve onların birçok hastalığa yol açabilen serbest radikal adı verilen bir kimyasal üretmelerine neden olur. 7. Formda kalın – düzenli egzersiz kilo vermenize, kan basıncını ve kolesterolü düşürmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. 8. Yeterince uyuyun – uyku eksikliği depresyona ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. 9. Alkolü sınırlayın – aşırı alkol tüketimi karaciğere zarar verebilir ve kalp hastalığı, karaciğer sirozu ve bazı kanser türleri riskini artırabilir. 10. Yaratıcı olun – yaratıcı düşünerek hayattan daha fazla zevk alabilirsiniz. Soru: Mutlu bir hayat neye benzer? Benim için en iyi hayat işimi yapmak, çocuklarımla oynamak ve kitap okumak. Mutlu bir hayatın sevdiğin şeyi yapmak olduğunu söyleyebilirim. Benim için mutlu bir hayat, sevdiğim şeyleri yapmaktır, bu benim büyüdüğümden farklı bir tanım. Soru: İlk izleniminizi nasıl unutulmaz kılarsınız İlk izlenimler ömür boyu sürer. Peki ilk izleniminizi nasıl unutulmaz kılabilirsiniz? İlk önce gülümse. Biriyle tanıştığınızda gülümsemek istemek insan doğasında var. Gerçek bir gülümseme, arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu gösterecektir ki bu, iyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız çok önemlidir. İkincisi, kendinize güvenin. Çoğu insan doğal olarak kendine güvenir ve bunun üzerinde çalışmanız gerekir. Özellikle gerginseniz, kararsız görünmekten kaçınmalısınız. Üçüncüsü, açık olun. İnsanlara ilgilendiğinizi bildirin ve söylediklerini dinleyin. Sorularınız varsa sorun ve sözünü kesmeyin. Dördüncüsü, insanların arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Sıkı bir el sıkışma, dostça bir gülümseme ve göz teması kullanın. Beşincisi, samimi ol. Biriyle ilgileniyorsanız, numara yapmayın. Olumlu yanıt verirlerse, geri adım atmayın. Altıncı olarak, uygun şekilde giyinmeyi unutmayın. Kıyafetiniz kendinize olan güveninizi etkileyecek ve muhtemelen ilk izleniminiz üzerinde büyük bir etkisi olacaktır. İyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız, uygun ve profesyonelce giyinin. Yedinci, sigara içmeyin. Sekizincisi, olumlu bir tutum sergileyin. Dokuzuncu, utangaç olma. Onuncu, dinle ve gözlemle. İlk izleniminizi unutulmaz kılmak istiyorsanız yukarıdaki 10 ipucunu uygulayın. Soru: Mutlu bir hayat neye benzer? Benim için en iyi hayat işimi yapmak, çocuklarımla oynamak ve kitap okumak. Mutlu bir hayatın sevdiğin şeyi yapmak olduğunu söyleyebilirim. Benim için mutlu bir hayat, sevdiğim şeyleri yapmaktır, bu benim büyüdüğümden farklı bir tanım. Soru: İlk izleniminizi nasıl unutulmaz kılarsınız İlk izlenimler ömür boyu sürer. Peki ilk izleniminizi nasıl unutulmaz kılabilirsiniz? İlk önce gülümse. Biriyle tanıştığınızda gülümsemek istemek insan doğasında var. Gerçek bir gülümseme, arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu gösterecektir ki bu, iyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız çok önemlidir. İkincisi, kendinize güvenin. Çoğu insan doğal olarak kendine güvenir ve bunun üzerinde çalışmanız gerekir. Özellikle gerginseniz, kararsız görünmekten kaçınmalısınız. Üçüncüsü, açık olun. İnsanlara ilgilendiğinizi bildirin ve söylediklerini dinleyin. Sorularınız varsa sorun ve sözünü kesmeyin. Dördüncüsü, insanların sizi tanımasına izin verin

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Thursday, December 15, 2022