Stresi azaltmanın ve ruh sağlığını iyileştirmenin basit yolları

Stres nasıl azaltılır Stres, özellikle zor bir ebeveynle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, çok yorucu ve zayıflatıcı olabilir. İyi haber şu ki, stres seviyenizi kontrol altında tutmak ve ruh sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz pek çok şey var. Bu, ilişkileriniz için de faydalı olabilir. Kendine zaman ayır. Başkalarını mutlu etmeye çalışma alışkanlığına kaymak kolay olabilir. Bunun olmasına izin verme. Kendi ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmanız ve kendi sağlığınıza bakmanız çok önemlidir. Zaman geçirmek ve rahatlamak için günlüğünüzde düzenli bir yer açın. Haftada bir veya iki saat gibi zaman dilimlerini kendinizle kitap okumak, müzik dinlemek veya sadece kırsalda yürümek gibi eğlenceli şeyler yaparak geçirmek için ayırın. Aktif ol. Dışarı çık ve egzersiz yap. Bir şehirde yaşıyorsanız, ziyaret etmek istediğiniz yerlere yürümenin veya bisiklete binmenin bir yolunu bulun. Bu harika bir stres yönetimi şekli olabilir. Erken kalkmaya çalışın çünkü egzersiz size enerji verebilir. Egzersiz ayrıca depresyon ve kaygıyı uzak tutmaya yardımcı olur ve ruh halinizi iyileştirir. Spor salonuna erişiminiz yoksa yüzmeye gidebilir, yoga yapabilir veya bir fitness grubuna katılabilirsiniz. İyi uykular. Yeterince uyumak, kendinizi daha rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Gecede yaklaşık sekiz saat geçirmeyi hedefleyin. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız, haftada en az üç gece bir saatinizi okumaya veya TV izlemeye ayırmaya çalışın. Yatma zamanı rutininin değiştirilmesi de yardımcı olabilir. Bu, yatak odası kapısını kapalı tutmayı ve nazik bir çalar saate sahip olmayı içerebilir. İyi ye. Diyetiniz ruh sağlığınızı etkileyebilir. Bol miktarda taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, balık, bakliyat ve süt ürünleri ile lif oranı yüksek yiyecekler yiyin. Yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının ve kırmızı eti sınırlayın. Sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın, bol su için ve alkol ve kafeinden kaçının. Çevrenizi düzenli tutun. Dağınık bir odanız varsa, her gün toplamayı deneyin. Zihninizi temizlemeye ve konsantrasyonunuzu artırmaya yardımcı olacaktır. Bu bir temizlik işiyse, aceleye getirmek yerine aşamalı olarak yapın. İşleri yavaşça al. Gerginleştiğinizi fark ederseniz panik yapmayın. Derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Bu sizi sakinleştirebilir ve yolunuza devam etmenizi sağlayabilir. Stresliyseniz, onlarla başa çıkana kadar işleri akışına bırakmak genellikle daha kolaydır. Ebeveyniniz için endişeleniyorsanız, bunun geçebileceğini unutmayın.