Meditasyonun faydaları ve nasıl başlanacağı

Meditasyon sadece stresi azaltmakla ilgili değildir - iç huzuru ve esenliği sağlamakla ilgilidir. Meditasyonun faydaları arasında kaygı, depresyon ve kan basıncının azalması, odaklanma ve konsantrasyonun artması, mutluluğun artması ve kalp hastalığı riskinin azalması sayılabilir. Halihazırda düzenli olarak meditasyon yapıyorsanız, muhtemelen zihinsel durumunuzda ve fiziksel sağlığınızda iyileşmeler fark edeceksiniz. Bazı insanlar odaklanmış farkındalık meditasyonuna başlamayı daha kolay bulurken, diğerleri tamamen şimdi ve burada olmayı içeren daha genel meditasyonları tercih eder. Odaklanmış meditasyon, sessizce oturmayı ve etrafınızdaki seslere veya kendi kendinize tekrarladığınız bir mantraya (kısa bir cümle veya kelime) odaklanmayı içerir. Aşağıdaki bağlantılardan bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz: http://www.mindful.org/en/meditation-basics/focused-meditation/ https://www.youtube.com/watch?v=Xf4mN6Y_GJU Daha fazla bilgi için meditasyon ve esenlik için web sitemizi ziyaret edin www.choc-latte-therapy.com