Korkunun üstesinden nasıl gelinir ve güven inşa edilir

? Nasıl güven inşa edebilirim? Pratik yapmak, yeni beceriler öğrenmek ve kendinizi tanımak gibi korkunun üstesinden gelmenin ve güven oluşturmanın birçok yolu vardır. Endişeli hissediyorsanız, bunu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek önemlidir çünkü tedavi edilmezse kaygı panik ataklara, depresyona ve diğer sorunlara yol açabilir. Sakinleştirici teknikler uygulamak ve başa çıkma stratejileri geliştirmek yardımcı olacaktır. Hissettiğin şeyin gerçek olduğunu ama mutlaka kötü bir şey olduğu anlamına gelmediğini unutma. Sizinle ilgili yanlış bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir, bu nedenle kaygı ve panik tetikleyicilerini tanımayı ve durdurmayı öğrenmek önemlidir. İlişkilerinizle ilgili sorun yaşıyorsanız bu da kaygıya neden olabilir ama bunu aşmanın yolları var. Başkalarıyla ilişkinizi nasıl iyileştirebileceğinizi kendinize sorarak başlayabilirsiniz. Örneğin, daha iyi iletişim becerileri geliştirmek isteyebilirsiniz. İnsanları değiştiremeyeceğinizi kabul etmek önemlidir, ancak onları ve kendinizi etkileyebilirsiniz. Örneğin, kendinize daha fazla güvenmeye çalışarak kendinizi değiştirmeye de çalışabilirsiniz. Soru: Eski erkek arkadaşımı düşünmeyi nasıl bırakabilirim? Eski erkek arkadaşıma takıntılıyım. Her gün onu ve hissettiğim acıyı düşünüyorum. Onu düşünmemeye çalışıyorum ama o aklıma geldiğinde çok üzülüyorum. Beni aldattı, benden ayrıldı ve başka bir kadınla görüşüyor. Onu, bana nasıl davrandığını ve onu ne kadar özlediğimi düşünmeden edemiyorum. Ne yapmalıyım? Daha mutlu zamanları hatırlamak için zaman ayırmaya çalışın. Mutsuz olsanız bile eski sevgilinizle geçirdiğiniz güzel zamanları özlüyor olabilirsiniz. Bu, yaşananlardan ders çıkarmak için iyi bir fırsat olabilir ve geçmişin değiştirilemeyeceğini de görebilirsiniz. Geriye bakmayı bırakıp şimdi sahip olduklarınıza odaklanmaya çalışın. Gelecekle ilgili herhangi bir endişeniz varsa, çok fazla endişelenmeyin. Soru: Bir zorba ile nasıl başa çıkılır? Bir zorba hayatınızı mahvedebilir. Zorbalar özgüveninize, arkadaşlıklarınıza ve hatta sağlığınıza zarar verebilir. Ayrıca uymanız için size baskı uygularlar ve kendinizi değersiz hissettirirler. Zorbalar genellikle popüler, karizmatik, popüler, kibirli ve her zaman kontrollü kişilerdir. Zorbaların sorunu, insanları nasıl manipüle edeceklerini tam olarak bilmeleridir. Zorbalar bir nedenden dolayı zorbadır. Zorbalık hakkında hatırlanması gereken en önemli şey acı verici olmasıdır. Zorbalığa maruz kalırsanız, benlik saygınıza, zihinsel sağlığınıza ve hatta fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Aslında araştırmalar, zorbalığın etkilerinin intihar riskini bile artırabileceğini göstermiştir. Bir çocuk zorbalığa uğradığında, acı çeken sadece çocuk değildir. Zorbalık çevrelerindeki herkesi de etkiler ve bunu hatırlamak önemlidir. Bir çocuk zorbalığa uğruyorsa, ya kalıp kurban olmayı seçebilir ya da çekip gidebilir ve asla arkasına bakmaz. Zorbalık ciddi bir konudur ve bunun hakkında bir ebeveyn, öğretmen veya danışmanla konuşmak önemlidir. Zorbalığa maruz kalıyorsanız, aşağıdakiler yardımcı olabilir: Zorbadan kaçının Zorbalığa uğrayan türden biri olmadığınızı düşünebilirsiniz, ancak bu, bu konuda hiçbir şey yapmamak için sadece bir bahanedir. Kendinizi zayıf bir insan olarak düşünmeyin, çünkü zorbalar zayıfları seçer. Konuşmaktan ve zorbaya karşı çıkmaktan korkmayın. Güvenliğinizi düşünün Zorbalığa maruz kalıyorsanız, güvenliğinizi düşünmeniz önemlidir. Okulda zorbalığa maruz kalıyorsanız, bu konuyu öğretmeniniz veya ebeveyninizle konuşmak isteyebilirsiniz. Oyun alanında zorbalığa uğruyorsanız, öğretmen gibi güvendiğiniz bir yetişkinden zorbayla konuşmasını isteyebilirsiniz. Destek alın Zorbalığa uğruyorsanız, bu çok tecrit edici olabilir ve kimsenin sizi umursamadığını hissedebilirsiniz. Bu konuda arkadaşlarınla konuşmak isteyebilirsin. İnsanların hayatta başından geçen pek çok şey var ve sizi anlayan biriyle konuşursanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Mola verin Zorbalığa maruz kalıyorsanız, kötü bir yerde olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz.