Dijital detoksun faydaları ve nasıl başlanacağı

Detoksunuza sosyal medyayı kaldırarak başlamanızı öneririz. Kademeli bir süreç olacak ama sonunda sosyal hesaplarınızı ve akıllı telefonunuzu tamamen silmek isteyeceksiniz. Dijital detoks fikri, cihazları kapatmanız ve yapmayı sevdiğiniz şeyleri daha fazla yapmak için kendinizi serbest bırakmanızdır. Bunu henüz yapmadıysanız, Facebook'a uzun bir ara vererek başlamanız gerektiğini düşünüyoruz. Facebook'u silmeden önce başka bir uygulama denemek istiyorsanız Messenger ve Instagram'ı deneyin. Bu uygulamaların her ikisi de mesajları kontrol etmek için harikadır. Sosyal medya kaygı yaratabilir ve depresyona yol açabilir. Telefonunuzla vakit geçirdiğinizde sürekli olarak resimlere, videolara ve diğer içeriklere bakıyorsunuz. Tanımadığınız insanların fotoğraflarına bakarak ne kadar çok zaman harcarsanız, o insanlarla olan ilişkiniz hakkında o kadar çok düşünmeye başlarsınız ve nasıl göründüğünüzle daha çok ilgilenirsiniz. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaya başlarsınız ve onların sizden daha güzel, daha başarılı ve çok daha iyi olduklarını düşünürsünüz. Ayrıca, arkadaşlarınızın hayatındaki olayları okuduğunuzda, muhtemelen neler kaçırıyor olabileceğiniz konusunda endişeleneceksiniz. Sosyal medyada arkadaşlarınızla vakit geçiriyorsanız, muhtemelen ne yaptıkları konusunda endişeleniyorsunuzdur. Araştırmalar, insanların sosyal medyada daha fazla zaman geçirdiklerinde kendilerini daha endişeli, depresif ve yalnız hissettiklerini göstermiştir. Yani, fotoğraflara bakmanız gerekmiyorsa, bakma. Sosyal medya kullanmıyorsanız ve sıkıldıysanız, kaybettiklerinizin yerine yeni hobiler bulun. Bu, kendinize yeniden enerji vermenin harika bir yoludur. Dijital detoksu denemenin bir başka nedeni de uykunuzu iyileştirmektir. Yatmadan önce sosyal medya kullandığınızda sürekli ekranlara bakıyorsunuz. Bu, doğal uyku düzeninizi bozar. Dijital detoksta yer almanın ruh halinizi iyileştirebileceğini gösteren kanıtlar var. Sosyal medyadan uzak durmanıza yardımcı olmak için kurallar koymanızı öneririz. Örneğin, telefonunuzda herhangi bir anda maksimum iki saat sınırı belirleyebilir ve uygulamalarınızdaki bildirimleri kapatabilirsiniz. Dijital detoks yapmak istiyorsanız, Freedom gibi herhangi bir bildirimde bulunmadan telefonunuzu kullanmanızı sağlayan bir program indirmenizi öneririz. Ayrıca belirli uygulamaları engelleyebilir ve belirli özellikleri kapatabilirsiniz.