Akıl sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmenin en iyi 10 yolu

• Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz fiziksel zindeliğinizi, enerji seviyelerinizi ve genel refah duygunuzu geliştirebilir. Sizin için en iyi egzersiz şekli yaşınıza, cinsiyetinize ve fiziksel sağlığınıza bağlıdır. • Hayatınızda anlam ve amaç bulun. Her gün sabırsızlıkla bekleyecek anlamlı bir şeyiniz olduğunu ve hayatınızın dünyanın değerli bir parçası olduğunu bilmekten daha iyi bir duygu yoktur. • Vücudunuza iyi bakın. Sağlıklı yiyecekler yiyin, bol bol uyuyun ve fiziksel sağlığınızı kontrol altında tutmak için düzenli egzersiz yapın. • Kendine iyi davran. Rahatlamak, düşünmek, stresi atmak ve size keyif veren şeylerin tadını çıkarmak için zamanınız olsun. • Mola verin. Sevdiklerinizle vakit geçirmekten daha ödüllendirici bir şey yoktur. Her gün onlar için zaman ayırdığınızdan emin olun. • Paylaşacak arkadaşlarınız olsun. Bekar ya da evli olun, yeni arkadaşlıklar kurun ve hoşunuza giden aktiviteler bulun. İlginizi çeken konular hakkında konuşun. • Aile ile vakit geçirmek. Çocuklarınız, anne babanız ve kardeşleriniz ile zaman geçirin. Onlar sizin için oradalar ve bundan en iyi şekilde yararlanmalısınız. • Pozitif düşün. Kendiniz hakkında olumlu bir şey bulduğunuzda, kendinize ve çevrenizdekilere söyleyin. Denemeye devam etmeniz ve kendinize bakmanız için sizi cesaretlendirecektir. • Profesyonel yardım alın. Bazen hayatımızdaki problemler tek başına üstesinden gelinemeyecek kadar büyük olabilir. GP'nizle, bir danışmanla veya psikiyatrla konuşmak, başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. • İyi eğlenceler. Sahip olduğunuz güzel zamanlardan en iyi şekilde yararlanın. Şimdiki anı yaşamaya çalışın ve sahip olduklarınızın kıymetini bilin. Soru: Aynı anda hem depresyona girmek hem de intihara meyilli olmak mümkün mü? Evet, aynı anda hem depresif hem de intihara meyilli hissetmek mümkündür. Karışık durum denir. Aynı anda hem depresyonda hem de intihara meyilli hissediyorsanız, aile hekiminizin, psikiyatristinizin veya bir danışmanın yardımına ihtiyacınız olabilir. İntihara meyilli hissediyorsanız ancak kendinizi depresyonda hissetmiyorsanız, bu altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Daha fazla bilgi için buradaki kılavuzumuza bakın. Soru:Zor bir arkadaşla nasıl başa çıkılır 1. Arkadaşlığının değerli olduğunu unutma. Zor bir arkadaşın hayatında inişler ve çıkışlar olacaktır. Bazen nasıl hissettiğinizi anlayamazlar. Tamamdır. Nasıl hissettiğinizi ifade etmenize yardımcı olacaksa, kızgın veya üzgün hissetmenize izin vermelisiniz. 2. Yardım isteyin. İyi olup olmadıklarını sorun. İyi değillerse, yardım etmek için ne yapabileceğinizi sorun. Yardım istemek zor olabilir ama istemezsen nasıl yardım edeceğini bilemezsin. 3. Teşekkür et. Orada olduğun için arkadaşına teşekkür et. Teşekkür etmeyi unutmak kolaydır. 4. Sabırlı olun. Bazen birini tanımak biraz zaman alır. 5. "Bilmiyorum" demekten korkmayın. Arkadaşınız cevaba sahip olmayabilir ve cevapları her zaman bilmemek hayatın normal bir parçasıdır. 6. Karşılaştırmaktan kaçının. Diğer insanlarla karşılaştırmamak zor. Ama unutmayın, başka birinin neler yaşadığını bilmek her zaman zordur. 7. Duyguları paylaşın. Arkadaşınızla duygularınız hakkında konuşmanız önemlidir. Düşündüğünüz, hissettiğiniz ve endişelendiğiniz şeyler hakkında arkadaşınızla konuşabilirsiniz. Karşılaştığınız sorunlar hakkında arkadaşınızla konuşmanızda da bir sakınca yoktur. 8. Nazik olun. Arkadaşına karşı sabırlı ol. Olmalarını istediğiniz zaman orada olmayabilirler veya önlerinde çok şey olabilir. 9. Durumu kabul edin. Arkadaşını çok eleştirme. Mükemmel değiller. 10. Arkadaşınızdan kaçmayın. Zor bir konuşma yapmak sorun değil, ama yine de arkadaşınla konuşman gerekiyor. Arkadaşınızla konuşabilmek ve onu dışlamamak önemlidir. Soru:Zor bir iş arkadaşıyla nasıl başa çıkılır?