İyi bir gece uykusunun en iyi 10 faydası

Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gereklidir. Ama hepimiz aynı miktarda doğmadık. En önemli şey, ne kadar ihtiyacınız olduğu ve vücudunuzun bunu başarmak için neye ihtiyacı olduğudur. Ortalama bir yetişkinin her gece yaklaşık yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu çok fazla ama doğru miktarı aldığınızdan emin olmanın yolları var. 1. Tazelenmiş hissederek uyanacaksınız Gecede sekiz saatten fazla zaman geçirmek size doğal bir destek sağlayacaktır. Vücudunuzun zirvede performans göstermesi için uykuya ihtiyacı vardır ve aynı zamanda ruh halinizi, hafızanızı ve enerji seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olur. 2. Kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz Uyku kalitesi konsantrasyonunuzu, hafızanızı ve genel sağlığınızı etkiler. Sağlıklı bir yaşam tarzı, mutlu ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. 3. Daha iyi seksten zevk alacaksınız Kötü uyuyorsanız, bu cinsel performansınızı etkileyebilir. Uyku yoksunluğu, libido ve diğer cinsel problemlerde azalmaya yol açan testosteron ve diğer hormonları azaltır. 4. Verimliliğinizi artıracaksınız Dikkatli ve odaklanmış kalmak, daha verimli çalışmanıza, elinizdeki işe odaklanmanıza ve stres ile yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olacaktır. 5. Daha genç görüneceksiniz Sağlıklı bir yaşam tarzı cildinizin parlamasına yardımcı olur ve daha genç ve daha ince görünmenizi sağlar. 6. Bağışıklığınızı güçlendireceksiniz Uyku, bağışıklık sisteminiz için çok önemlidir. Beyaz kan hücrelerinin üretimine izin verir ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artırır. 7. Daha iyi uyuyacaksınız Uyku olmadan yorgun ve uykulu olacaksınız, bu da hayatınızı zindana çevirecek ve sağlığınızı riske atacaktır. 8. Kendinizi daha sakin ve daha az stresli hissedeceksiniz İyi dinlenmiş olmak, stresi daha iyi yönetmenize ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. 9. Sağlıklı bir şekilde uyuyacaksınız Kalitesiz uyku, vücudunuzun sinir sistemini ve diğer beyin fonksiyonlarını kapatamadığı anlamına gelir. Bu, hafızanızı etkileyebilir ve kendinizi uykulu ve yorgun hissetmenize neden olabilir. 10. Daha fazla enerjiniz olur Kalitesiz uykunuz varsa, beyniniz uyanık kalmak için enerji harcar. Bu da sizi gün içinde yorgun ve bitkin yapar.