Perspektif ve derinlik

bakış açısı Başka birinin bakış açısını düşünmek neden zor? Hepimiz kendimizi kendi merceğimizden deneyimliyoruz. Bu bize kişisel bir bakış açısı sağlar. Başka bir kişinin bakış açısını dikkate alabiliriz, ancak nadiren onu tamamen anlamaya çalışırız. Yine de, başka bir kişinin bakış açısını bütünüyle görebilseydik, muhtemelen onları daha çok takdir eder ve kendimizi daha az yargılayıcı bulurduk. Birkaç örnek bunun nasıl çalıştığını gösteriyor. Diyelim ki sizden çok daha yaşlı bir adamla tanıştınız. İlk başta, onu korkutucu buluyorsun. Oldukça huysuz görünüyor ve davranışını saldırgan buluyorsunuz. Ama onunla daha fazla zaman geçirdikçe, onun gerçekten kibar ve sabırlı, harika bir mizah anlayışı olan bir adam olduğunu anlıyorsunuz. Artık ilk izlenimlerinizle ilgili yepyeni bir bakış açısına sahipsiniz. Otomatik olarak onun kaba, nahoş biri olduğunu düşünmezsiniz. Onun hakkındaki eski görüşünüz yerini daha dengeli ve adil olan yeni bir görüşe bırakmıştır. Belki bunun biraz aşırı olduğunu hissediyorsunuz, ancak aynı durumu tersten hayal etmeye çalışın. Genç ve yakışıklı bir adamla tanışacak olsaydınız, onu kibirli bulabilirdiniz. Onunla daha fazla zaman geçirecek olsaydın, onu kibirli bulabilirdin. Bir süre sonra, muhtemelen onun aslında utangaç ve kendinden emin olmadığını fark edeceksiniz. Ama aslında oldukça cömert ve kibar. Onunla zaman geçirene kadar onun bakış açısını hiç görmedin. Bu yüzden diğer insanlara karşı daha dengeli bir bakış açısı geliştirmemiz gerekiyor. Kendimize “Bu maskenin arkasında ne var?” diye sormalıyız. "Gerçekten nasıllar?" ve "Bakış açılarını değiştirmelerine nasıl yardımcı olabilirim?" Ancak başka bir kişinin bakış açısını ancak onlarla zaman geçirirsek gerçekten anlayabiliriz. Soru: Bakış açısı nasıl geliştirilir? Özellikle kötü bir gün geçiriyorsanız, başkalarını yargılamak kolaydır. Ayrıca, özellikle kendi sorunlarınızı anlamlandırmaya çalışıyorsanız, ani kararlar verebilirsiniz. Bununla birlikte, bakış açınızı akılda tutmak önemlidir. Kendinizi, kim olduğunuzu sandığınız gibi değil, olmak istediğiniz gibi düşünün ve daha olumlu bir bakış açısı benimsemeye çalışın. Öz-şefkat uygulayın. Kendinize biraz nezaket göstermeye çalışın. Kendimiz için ne kadar zor olduğumuzu genellikle hafife alıyoruz. Kötü davrandığınız, hata yaptığınız veya bir şey hakkında kendinizi suçlu hissettiğiniz zamanları düşünün. Kusurlu olmanın normal olduğunu anlamaya çalışın. Başkalarını düşün. Nazik ve düşünceli, gerçek bir arkadaş olan ve belki de size iyilik yapmış birini düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Kişiyi olmasını istediğiniz gibi görmeye çalışın. Başka birine veya kendinize karşı nazik olduğunuz bir zamanı düşünün. Mutlu olduğunuzda, olayları olumlu bir ışık altında görme olasılığınız daha yüksektir. Soru: Öfke ve kırgınlıktan nasıl kurtulurum? Öfke, küskünlük ve kıskançlık çok doğal ve sağlıklı duygulardır, ancak kendilerini kaptırmak ve bu duyguların oluşmasına izin vermek kolaydır. Bundan kaçınmak için şunları yapabiliriz: • Öfkemizin nereden geldiğini anlayabilir ve onunla baş etmeyi öğrenebiliriz. • Aktif dinleme alıştırması yapın. • Affetmeyi öğrenin. • Duyguları açıkça ifade edin. • Destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. • Derin nefes al. • Egzersiz yapmak. • Rahatlamak. • Pozitif düşün. • Düşüncelerinizi yazın. • Eleştiriden kaçınmak. • Diğer insanların davranışlarından sorumlu olmadığınızı unutmayın. Öfkelenmeden önce kendinize bazı sorular sormanız da iyi bir fikirdir: • Neden bu kadar sinirliyim? • Öfkem haklı mı? • Kızmasaydım ne olurdu? • Biriyle konuşmam gerekiyor mu? • Diğer kişinin kızgın olduğumu bilmesine izin vermeli miyim? • Bunu yapmak için farklı davranmam gerekiyor mu?