Yayınlar

Showing posts with label Kendi kendine yardım. Show all posts

Sunday, April 23, 2023

Sanat ve estetik fotoğrafçılığı

, nasıl başlatılır? 1) Herhangi bir fotoğrafçılık ekipmanı ile başlayabilir miyim ve başlamak için benim için en iyi ekipman hangisidir? 2) Fotoğraf çekmeye başlamanın temel adımları nelerdir? 3) Özel portre seansları için saat başı ne kadar ücret alıyorsunuz? 4) Herhangi bir kitap veya kaynak önerebilir misiniz? 5) Dikkate almam gereken diğer ipuçları veya tavsiyeler Teşekkürler Bizimle olan deneyiminiz hakkındaki geri bildirimleriniz için teşekkür ederiz ve bizimle çalışmaya gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz. Geri bildiriminiz için web sitemizdeki Bize Ulaşın sekmesi altında bir bağlantı sağladık. Cevap: Merhaba Soru için teşekkürler! 1) Beğendiğiniz herhangi bir fotoğraf ekipmanı ile başlayabilir ve (ihtiyaçlarınıza bağlı olarak) istediğiniz herhangi bir lens türünü kullanabilirsiniz. Bir DSLR fotoğraf makinesi ile başlamak istiyorsanız, o zaman en iyi kit harika bir giriş seviyesi fotoğraf makinesi olan Nikon D7200 olacaktır. Bu kamerayı önermemin nedeni, fotoğrafları görüntülemeyi akıllı telefonunuzun ekranını kullanmaktan daha kolay hale getiren geniş, parlak ekranıdır. Nikon Coolpix P5000, Nikon P6000, Canon Powershot A630, Olympus E-PEN M580, Sony Cybershot DSC-H3 veya Fuji X100 gibi kompakt bir fotoğraf makinesiyle başlamak isterseniz, bu da başlamak için harika bir fotoğraf makinesi olacaktır. . Kompakt bir fotoğraf makinesinde daha az "derinlik algısı" vardır, bu nedenle bunu bir DSLR'den daha zorlayıcı bulabilirsiniz. Ancak, bu kompakt fotoğraf makinelerini kullanmış ve bundan keyif almış pek çok mükemmel fotoğrafçı var. Lenslere gelince, prime, zoom, balıkgözü lens, makro lens, geniş açılı ve zoom lens vb. dahil olmak üzere birçok lens türü mevcuttur. www.youtube.com/user/photography101 adresinden bu YouTube videosunu izleyerek lensler ve ne işe yaradıkları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. 2) Temel bilgiler için, başlamak için önemli olan birkaç şey: Kameranızı, bir parasoleyyi, uzaktan deklanşörü ve bir hafıza kartını sürekli olarak ayarlamak zorunda kalmamanız için bir tripod gereklidir. 3) Hizmetleriniz için ücret almanın birçok yolu vardır. Pek çok fotoğrafçı saatte 50 ABD doları ücret alır, ancak bu tutardan daha fazla veya daha az ücret alan fotoğrafçılar da vardır. Bazı fotoğrafçılar, sizinle geçirdikleri tüm zamanı kapsayan sabit bir ücret alır (ek ücret ödemeden). Diğerleri saat başı ücret alır ve ekstra seanslar için ekstra ücret alır veya vesikalık çekimler veya aile fotoğrafı vb. 4) Michael Freeman'ın “Beginning Photography” kitabını tavsiye ederim. Fotoğrafçılığa başlamak için en iyi kitaplardan biri. Temel teknikleri ve kavramları açıklar ve fotoğraf makinesiyle çekimden son işlemeye kadar daha iyi fotoğrafların nasıl elde edileceğini açıklar. 5) Bir fotoğrafçı ile çalışmak isterseniz, fotoğrafçıları onları kiralamak isteyen kişilerle buluşturan bir dizi web sitesi vardır. www.lumark.com ve www.photocrati.com'u tavsiye ederim. Veritabanlarına göz atabilir ve bölgenizdeki fotoğrafçılarla iletişim kurabilirsiniz. Bizimle olan deneyiminiz hakkındaki geri bildirimleriniz için teşekkür ederiz ve bizimle çalışmaya gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz. Geri bildiriminiz için web sitemizdeki Bize Ulaşın sekmesi altında bir bağlantı sağladık. Cevap: Soru:Arkadaşımın yaşam amacını anlamasına nasıl yardımcı olabilirim? Ruhsal bir rahatsızlıktan muzdarip. Şiddetli bir boşanmanın kurbanıdır ve çocukları elinden alınmıştır. Ne yapacağını, nereye döneceğini bilemeyen bir kadın. İlaç için götürdüğü doktorlar hiçbir şey yapmadı. Bir danışmana gitti ama iyileşmedi. Bir psikiyatriste gitti ve narsisistik kişilik bozukluğu olduğunu söylüyor. Bunun doğru olduğunu sanmıyorum. Hayatında çok fazla travma geçirdi. Babası şiddetliydi ve o tanık oldu

Perspektif ve derinlik

bakış açısı Başka birinin bakış açısını düşünmek neden zor? Hepimiz kendimizi kendi merceğimizden deneyimliyoruz. Bu bize kişisel bir bakış açısı sağlar. Başka bir kişinin bakış açısını dikkate alabiliriz, ancak nadiren onu tamamen anlamaya çalışırız. Yine de, başka bir kişinin bakış açısını bütünüyle görebilseydik, muhtemelen onları daha çok takdir eder ve kendimizi daha az yargılayıcı bulurduk. Birkaç örnek bunun nasıl çalıştığını gösteriyor. Diyelim ki sizden çok daha yaşlı bir adamla tanıştınız. İlk başta, onu korkutucu buluyorsun. Oldukça huysuz görünüyor ve davranışını saldırgan buluyorsunuz. Ama onunla daha fazla zaman geçirdikçe, onun gerçekten kibar ve sabırlı, harika bir mizah anlayışı olan bir adam olduğunu anlıyorsunuz. Artık ilk izlenimlerinizle ilgili yepyeni bir bakış açısına sahipsiniz. Otomatik olarak onun kaba, nahoş biri olduğunu düşünmezsiniz. Onun hakkındaki eski görüşünüz yerini daha dengeli ve adil olan yeni bir görüşe bırakmıştır. Belki bunun biraz aşırı olduğunu hissediyorsunuz, ancak aynı durumu tersten hayal etmeye çalışın. Genç ve yakışıklı bir adamla tanışacak olsaydınız, onu kibirli bulabilirdiniz. Onunla daha fazla zaman geçirecek olsaydın, onu kibirli bulabilirdin. Bir süre sonra, muhtemelen onun aslında utangaç ve kendinden emin olmadığını fark edeceksiniz. Ama aslında oldukça cömert ve kibar. Onunla zaman geçirene kadar onun bakış açısını hiç görmedin. Bu yüzden diğer insanlara karşı daha dengeli bir bakış açısı geliştirmemiz gerekiyor. Kendimize “Bu maskenin arkasında ne var?” diye sormalıyız. "Gerçekten nasıllar?" ve "Bakış açılarını değiştirmelerine nasıl yardımcı olabilirim?" Ancak başka bir kişinin bakış açısını ancak onlarla zaman geçirirsek gerçekten anlayabiliriz. Soru: Bakış açısı nasıl geliştirilir? Özellikle kötü bir gün geçiriyorsanız, başkalarını yargılamak kolaydır. Ayrıca, özellikle kendi sorunlarınızı anlamlandırmaya çalışıyorsanız, ani kararlar verebilirsiniz. Bununla birlikte, bakış açınızı akılda tutmak önemlidir. Kendinizi, kim olduğunuzu sandığınız gibi değil, olmak istediğiniz gibi düşünün ve daha olumlu bir bakış açısı benimsemeye çalışın. Öz-şefkat uygulayın. Kendinize biraz nezaket göstermeye çalışın. Kendimiz için ne kadar zor olduğumuzu genellikle hafife alıyoruz. Kötü davrandığınız, hata yaptığınız veya bir şey hakkında kendinizi suçlu hissettiğiniz zamanları düşünün. Kusurlu olmanın normal olduğunu anlamaya çalışın. Başkalarını düşün. Nazik ve düşünceli, gerçek bir arkadaş olan ve belki de size iyilik yapmış birini düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Kişiyi olmasını istediğiniz gibi görmeye çalışın. Başka birine veya kendinize karşı nazik olduğunuz bir zamanı düşünün. Mutlu olduğunuzda, olayları olumlu bir ışık altında görme olasılığınız daha yüksektir. Soru: Öfke ve kırgınlıktan nasıl kurtulurum? Öfke, küskünlük ve kıskançlık çok doğal ve sağlıklı duygulardır, ancak kendilerini kaptırmak ve bu duyguların oluşmasına izin vermek kolaydır. Bundan kaçınmak için şunları yapabiliriz: • Öfkemizin nereden geldiğini anlayabilir ve onunla baş etmeyi öğrenebiliriz. • Aktif dinleme alıştırması yapın. • Affetmeyi öğrenin. • Duyguları açıkça ifade edin. • Destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. • Derin nefes al. • Egzersiz yapmak. • Rahatlamak. • Pozitif düşün. • Düşüncelerinizi yazın. • Eleştiriden kaçınmak. • Diğer insanların davranışlarından sorumlu olmadığınızı unutmayın. Öfkelenmeden önce kendinize bazı sorular sormanız da iyi bir fikirdir: • Neden bu kadar sinirliyim? • Öfkem haklı mı? • Kızmasaydım ne olurdu? • Biriyle konuşmam gerekiyor mu? • Diğer kişinin kızgın olduğumu bilmesine izin vermeli miyim? • Bunu yapmak için farklı davranmam gerekiyor mu?

Friday, December 16, 2022

Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden nasıl gelinir ve özgüveniniz nasıl artırılır?

Kişisel farkındalık hayati önem taşır. Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmeniz gerekir. İşte ipuçlarımız: Güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında bir farkındalık geliştirin. Bu, kendinizi net bir şekilde görmeyi öğrenmek anlamına gelir. Kendinize hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeyler, becerileriniz, inançlarınız ve kişiliğiniz hakkında dürüst sorular sorun. Kendiniz hakkında ne hissettiğinizi, davranışlarınızın kim olduğunuzu nasıl yansıttığını ve inançlarınızla uyumlu olup olmadığını düşünmek için zaman ayırın. Kendinize inanmaya başlayın. Zeki ve yetenekli olduğunuza ve saygı ve desteği hak eden iyi bir insan olduğunuza inanın. Şüpheleriniz olduğunda, sizi aşağı çekmelerine izin vermeyin. Olumluya odaklanın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatmaya devam edin. Olumlu bir tutum sergileyin. Kendinizi aşağı çekerken bulduğunuzda, kendinize güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlatın ve gurur duyduğunuz zamanları hatırlamaya çalışın. Kendinize başarısız olmadığınızı, yalnız olmadığınızı, kimsenin mükemmel olmadığını ve bunun sizin yansımanız olmadığını hatırlatın. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin. Amaçlarınızı ve değerlerinizi belirlemeye çalışın. Gerçekçi mi? Onlara ulaşacağınıza gerçekten inanıyor musunuz? Onlara ulaşamazsanız ne olur? Hedeflerinizin gerçekçi olmadığını düşünüyorsanız, neyi başarmak istediğinizi düşünün ve ardından hedeflerinizi gerçekleştirmek için hangi adımları atmanız gerektiğine karar verin. Pozitif düşün. Olumlu şeylere odaklanın ve başarıya ulaştığınızı hayal etmeye çalışın. Bir şükran günlüğü tutun. Hayatta sahip olduğunuz her şey size verildiği için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın. Başarılarınıza odaklanmanıza yardımcı olması için bunu kullanın. Destek almak. Kendinizi kötü hissettiğinizde, güvendiğiniz bir kişiyle konuşun. Ayrıca yakın bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden doğru yolda kalmanıza yardım etmesini isteyebilirsiniz. Bir danışman, terapist veya psikolog önerebilirler. Yardıma ve tavsiyeye ihtiyacınız varsa, interneti kullanın. Mesaj gönderebileceğiniz ve diğer insanlardan tavsiye alabileceğiniz birçok web sitesi vardır. Benzer deneyimleri paylaşan insanları bulacağınız gruplara da katılabilirsiniz.

Thursday, December 15, 2022

Düzenli egzersizin faydaları ve nasıl alışkanlık haline getirileceği

Egzersiz, sağlığınızı, canlılığınızı, ruh halinizi, öz-değer duygunuzu, güveninizi, enerjinizi ve genel refahınızı iyileştirebilecek harika bir aktivitedir. Ancak düzenli bir programa bağlı kalmak her zaman kolay değildir. Formda kalmak istiyorsanız, nasıl daha aktif olabileceğinize dair bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz: • Yapmaktan keyif aldığınız bir şey bulun. Bisiklete binme, koşma, yüzme, tenis, dans, hafif koşu, aerobik, spor salonu egzersizleri, yürüyüş ve tırmanma dahil olmak üzere formda kalmanın birçok yolu vardır. Ayrıca bir spor salonuna katılabilir, evde ağırlık çalışabilir veya badminton, hokey, netbol, futbol, basketbol ve ragbi gibi diğer sporlara katılabilirsiniz. • Hoşunuza giden bir şey seçin. Yaptığınız işten zevk alıyorsanız, devam etme ve ona bağlı kalmayı daha kolay bulma olasılığınız daha yüksektir. Ancak, sevmediğimiz bir şeyle başlamak genellikle daha kolaydır. • Kendinize bir hedef belirleyin. Neyi başarmak istediğinize karar verin ve kendinize gerçekçi bir hedef belirleyin. Örneğin, kilo vermek istiyorsanız, kendinize 5 kg (11 lb) bir hedef belirleyin ve hedefinize ulaşılacak bir tarih seçin. • Spor salonuna gitme veya spor yapma olasılığınız en yüksek olan günün bir saatini seçin. • Kaydını tutmak. Egzersizinizin kaydını tutmanın başlamanıza, ilerlemeyi izlemenize ve sizi motive etmesine yardımcı olduğunu görebilirsiniz. • Ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini alın. Eşiniz, çocuklarınız, ebeveynleriniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla fitness hedefleriniz hakkında konuşun. Onlara ne yaptığınızı söylerseniz ve tavsiyelerini sorarsanız en fazla desteği alırsınız. • Arkadaş sistemini deneyin. Bir arkadaşınızla, meslektaşınızla, komşunuzla veya spor salonunda tanıştığınız biriyle birlikte egzersiz yapın. Bu, birbirinizi daha aktif olmaya teşvik etmenin harika bir yolu olabilir. • Ödülleri unutmayın. Kendinizi ödüllendirmenin yollarını arayarak kendinizi motive edin. Yeni bir elbise, bir tatil ya da sadece küçük bir hediye almak, devam etmenize yardımcı olabilir. • Fit olmanın alternatif yollarını düşünün. Örneğin, bisiklete binmekten, yürümekten veya yüzmekten hoşlanabilirsiniz; bisikletçiler, koşucular, yüzücüler veya spor salonu üyelerinden oluşan bir kulübe veya gruba katılmayı deneyin. • Konfor alanından çık. Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmak, tekdüzelikten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Belki farklı bir sporu deneyebilir veya bir takım sporuna katılabilirsiniz. • İlk başta sakin olun. Yeni bir egzersiz programına başlarken gergin olmanız normaldir, ancak ısrarla kısa sürede alışacağınızı unutmayın. • Denemeye devam et. Bir süredir spor yapmaktan vazgeçmiş olsanız bile, tekrar başlamak için asla geç değildir. Soru: Neden depresyonu olan kişilerde intihar düşünceleri olur? Umarız intiharın uyarı işaretleri hakkında okuma fırsatı bulmuşsunuzdur. Siz veya sevdiğiniz biri depresif veya endişeli hissediyorsanız ve bu düşünceler büyük bir endişe kaynağıysa, lütfen sizi dinleyip yardım sunabilecek güvendiğiniz biriyle konuşmayı düşünün. Danışmanlık veya BDT gibi konuşma terapileri de dahil olmak üzere başa çıkma yolları hakkında pratik tavsiyeler verebilirler. Ayrıca, daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için size ilaç veya terapi önerebilirler. Doktorunuz veya aile doktorunuz bir doktora veya danışmana görünmenizi önermiş olabilir. Depresyon ve anksiyete genellikle bağlantılıdır ve profesyonel yardım almak yardımcı olabilir. Normal üzüntü ile daha ciddi bir akıl sağlığı sorunu arasındaki farkı söylemek her zaman kolay değildir. Güvenebileceğiniz biriyle duygularınız hakkında konuşmak çok önemlidir. Depresyon, kaygı ve kendi kendine yardım grupları ile ilgili web sitelerine çevrimiçi bir göz atmak da iyi bir fikirdir. Pek çok kitap da mevcuttur, örneğin 'Karşılık Ver', 'İyi Hissetme El Kitabı' ve 'Tekrar İyi Hissetme Yolları'. Soru: Daha olumlu hissetmek için ne yapabilirsiniz? Özellikle işler ters gidiyor gibi görünüyorsa, olumlu hissetmek zor olabilir. cazip

Wednesday, December 14, 2022

Stresten kurtulmak için en iyi 10 kişisel bakım uygulaması

Stres, hastalıkların en büyük tek nedenidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), işle ilgili stresin işverenlere yılda 300 milyar dolardan fazlaya mal olduğunu ve yalnızca Birleşik Krallık'ta stresle ilgili hastalıkların NHS'ye yılda 30 milyar sterline mal olduğunu tahmin ediyor. Kişisel bakım uygulamaları yardım etmek için burada. Stresli, endişeli veya üzgün olmamız fark etmeksizin bizi sağlıklı, mutlu ve dengeli tutmak için tasarlandılar. Hatta bazıları kan basıncımızı veya kalp atış hızımızı gerçek zamanlı olarak izler. İşte stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacak 10 favorimiz… Uyku Ruh sağlığınızı iyileştirmenin en etkili yollarından biri, doğru miktarda dinlendiğinizden emin olmaktır. F.lux gibi uygulamalar, ekranınızın rengini günün saatine göre ayarlamanıza olanak tanıyarak beyninizi üretkenlik için doğru modda tutar. Sleep Cycle ve Sleepbot da uyanma sürenizi geri sayar ve o zamana kadar uyumanıza yardımcı olur. Mood izleyici Yorgun mu hissediyorsunuz? Duygularınızı takip etmenize yardımcı olması için Mood Chart gibi bir uygulama indirebilirsiniz. Ruh halinizdeki değişiklikleri tespit etmenize ve düşük ruh halini tetikleyenleri belirlemenize yardımcı olmak için günlük ruh halinize genel bir bakış sağlar. Sağlık Kendinizi stresli hissediyorsanız, bir diyete ve egzersiz planına bağlı kalmak zor olabilir. NutriBeat gibi uygulamalar, ne yediğinizi takip etmenize yardımcı olur ve sizi daha aktif olmaya teşvik eder. Kendinize hedefler belirlemek için yemek günlüğünü de kullanabilirsiniz. Kan basıncı monitörü Kan basıncı seviyeleri, yüksek stres dönemlerinde yükselir. Kan Basıncı Monitörü gibi uygulamalar bunu izlemenize yardımcı olabilir ve azaltmak için ipuçları sağlayabilir. Ayrıca sabahları uyanmanıza yardımcı olması için alarmlar kurabilir veya gün boyunca tansiyonunuzu kontrol etmek için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. Hareket Hareket etmek daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Fiziksel aktivitenizi izlemek ve önerilen günlük adımlarınızı karşılayıp karşılamadığınızı görmek için Moves gibi bir uygulama indirin. Alternatif olarak, aktivitelerinizi Fitbit gibi bir fitness takipçisi ile kaydedebilirsiniz. Odaklanma İşe odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Yardımcı olacak uygulamalar var. Bunları, işinize odaklanmanıza yardımcı olacak hatırlatıcılar ayarlamak ve işinizi organize etme konusunda yardım almak için kullanabilirsiniz. BrainHQ işinizde size yardımcı olmaya odaklanır. Zihninizi sakinleştirin Stres baş ağrısına ve migrene yol açabilir. Headspace gibi uygulamalar, düşüncelerinizi ve nefesinizi kontrol etmeyi öğreterek stres atmanıza yardımcı olur. Farkındalık, meditasyon veya yoga teknikleri uygulayabilirsiniz. İlişkiler İster bekar olun ister bir ilişki içinde olun, Relationship Check gibi uygulamalar ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. İletişimden cinsiyete ve tartışmalara kadar ilişkinizin çeşitli yönleri hakkında ne hissettiğinizi derecelendirmenizi isteyerek çalışır. İster bekar olun ister bir ilişki içinde olun, Relationship Check gibi uygulamalar ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. İletişimden cinsiyete ve tartışmalara kadar ilişkinizin çeşitli yönleri hakkında ne hissettiğinizi derecelendirmenizi isteyerek çalışır. Kişisel bakım uygulamaları, kendinizi daha iyi hissetmenize ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ama tek seçenek onlar değil.

Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Günlük tutmak, özellikle gençler ve akıl sağlığı sorunları olanlar için etkili bir terapi şekli olabilir. Duygularınızı dışa vurmak, düşünceleriniz ve hisleriniz hakkında içgörü kazanmak, sorunlara çözüm bulmak ve önceden plan yapmak için bir yer olabilir. Bir günlük, ruh halinizi takip etmenize, düşünme kalıplarınızı belirlemenize ve hayatınızda neler olup bittiğini yansıtmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızda neler olup bittiğini ve bu konuda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bir günlüğe kaydederek, duygu ve düşüncelerinizin daha fazla farkına vardığınızı ve bunları güvenli bir ortamda çözme fırsatına sahip olduğunuzu göreceksiniz. 1. Günlüğünüz düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarak onları kelimelere dökersiniz. Bu, onları daha net anlamanıza yardımcı olur ve hayatınızdaki sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda hayatınızda neler olup bittiğini analiz etmenize yardımcı olacak yararlı bir araçtır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazabilir ve sonrasında bunlar üzerinde düşünebilirsiniz. Sizi neyin mutlu ya da mutsuz ettiğini ve neden böyle hissettiğinizi çözmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı analiz ederek, duygularınız hakkında daha büyük bir fikir edinebilirsiniz. Örneğin endişeli veya endişeli hissediyorsanız, buna neden olan düşünceleri yazabilir ve bu düşüncelerle başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz. 2. Düşünceleriniz hakkında fikir edinmenize yardımcı olabilir Bir günlük, düşüncelerinizi ve hislerinizi ve hayata genel bakışınızı yansıtmak için bir fırsat sağlayabilir. Nasıl düşündüğünüzü ve ne düşündüğünüzü inceleyebilirsiniz. Örneğin, belirli bir konuda endişeleniyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir ve bu konuda gözlemler yapabilirsiniz. Örneğin, birinin size kötü davrandığını veya haksızlık ettiğini düşündüğünüzde sinirlendiğinizi fark edebilirsiniz. Birinin size nazik davrandığını düşünürseniz, kendinizi mutlu hissedersiniz. Bir günlük yazmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve düşünceleriniz de ayrıntılı olarak incelenebilir. Düzenli olarak bir günlük tutmak önemlidir, böylece hayatınızda neler olup bittiğini analiz edebilir ve nasıl hissettiğinizi yansıtabilirsiniz. 3. Sorunları çözmenize ve yeni fikirler bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, sizi endişelendiren bir sorununuz varsa, bu sorunla ilgili tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı yazabilir ve bu sorunla başa çıkarken nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz. sorun. Bir soruna çözüm bulmaya çalışırken düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak da yararlı olabilir. Bu, düşüncelerinize ve hislerinize odaklanmanıza ve nasıl düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Başkalarından etkilenip etkilenmediğinizi ve bu etkiler hakkında ne hissettiğinizi de fark edebilirsiniz. Daha sonra soruna bir çözüm bulmak için bu bilgileri kullanabilirsiniz. 4. Ruh halinizi daha net anlayabilirsiniz Günlük tutarak, ruh halinizi ve olaylar hakkında ne hissettiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Ruh halinizi, zaman içinde nasıl değiştiğini ve günün belirli saatlerinde neler olduğunu inceleyebilirsiniz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir, mutlu ya da üzgün olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Örneğin üzgünseniz, neden böyle hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Öfke, mutluluk veya depresyon gibi ne hissettiğinizi de tanımlayabilirsiniz. Hayatınızda neler olup bittiği ve bu konuda ne düşündüğünüz hakkında notlar alabilirsiniz. Örneğin, strese girdiğinizi hissediyorsanız, neler olduğunu ve bunun size nasıl hissettirdiğini kaydedebilirsiniz. Ruh halinizi ve düşüncelerinizi analiz ederek iyi bir gün mü, kötü bir gün mü yoksa normal bir gün mü geçirdiğinizi tespit edebileceksiniz. Bu, kendinizi ve ruh halinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. 5. Sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir Sizi rahatsız eden bir sorununuz olduğunda, bunu günlüğünüze yazabilirsiniz. Örneğin, ebeveynleriniz için endişeleniyorsanız, onların ne olduklarını not edebilirsiniz.

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Sunday, April 23, 2023