Yayınlar

Showing posts with label Öfke. Show all posts

Friday, May 5, 2023

İçerik Pazarlaması: Markaların Dikkat Çekme Stratejileri

ve İşletmeler Modern dünya her zaman hızlı tempolu bir ortam olmuştur, ancak İnternetin ortaya çıkışı, özellikle işletmeler için daha da hızlanmasına neden olmuştur. Tüketiciler artık bilgiye anında erişebiliyor ve dikkat sürelerinin kısa olduğu bu çağda, birçok insan ihtiyaç duydukları bilgiyi istedikleri zaman almaya alıştı. Bu nedenle, içerik pazarlaması, izleyicileriyle bağlantı kurmak ve onların güvenini kazanmak isteyen işletmeler için çok önemlidir. Pek çok işletme çevrimiçi olarak bulunabilirken, marka bilinirliğini ve etkileşimi artırmak için içerik pazarlama stratejilerini kullanmaları önemlidir. Sosyal medyanın yükselişiyle birlikte, tüketicilerin akranlarından bilgi ve tavsiye alma olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle bu, işletmelerin hedef kitlelerini hedeflemesi için mükemmel bir fırsattır. Bu nedenle işletmelerin kaliteli, ilgi çekici içerikler oluşturmaları ve bunu web sitelerinde, bloglarında ve sosyal medya platformlarında ve diğer çevrimiçi yayınlarda paylaşmaları hayati önem taşımaktadır. Bu makalenin amaçları doğrultusunda, insanları paylaşmaya teşvik edecek ilgi çekici içeriğin nasıl oluşturulacağına odaklanacağız. Neden içerik oluşturmalısınız? Çevrimiçi olarak sunulan bol miktarda bilgiyle, orijinal içerik oluşturmak, tüketicilerin ilgisini çekmenin anahtarıdır. Ancak, sadece birkaç makale atmak ve bunların paylaşılmasını beklemek yeterli değildir. Aslında en iyi içerik, okuyucularına benzersiz, kullanışlı ve düşündürücü içerik sağlamanın önemini anlayan profesyonellerden gelir. İçerik oluştururken hedef kitleyi düşünmek önemlidir. Potansiyel müşterileriniz kimler? Onları çekmek için en iyi yaklaşım ne olacak? İçeriğiniz eğlenceli mi yoksa bilgilendirici mi olacak? İçeriğiniz eğlenceliyse, okuyucuları ona çekecek mi yoksa tesadüfen mi karşılaşacaklar? Hangi yöntemin en etkili olacağını belirlemek için öncelikle hedef kitlenizi belirlemelisiniz. Bu, temsili bir kullanıcı örneğinden fikir toplamayı içeren kullanıcı testi yoluyla gerçekleştirilir. İdeal müşteriyi belirledikten sonra, sunmak istediğiniz içerik türlerini düşünmeniz gerekecektir. Bunlar arasında bilgilendirici bloglar, infografikler, podcast'ler, video ve infografikler sayılabilir. İçeriğinizin olabildiğince çekici olmasını sağlamak için, sektörünüzdeki en popüler konuları bulmak üzere Buzzsumo gibi bir içerik oluşturma platformu kullanmaya değer. Buradan trendleri hızlı bir şekilde belirleyebilir ve hangi tür içeriğin en iyi sonucu verdiğini görebilirsiniz. İçeriğinizi seçtikten sonra, yazmaya başlama zamanı. İçerik pazarlamasının devam etmesi gerekirken, bazı içerik türlerinin diğerlerinden daha iyi olduğunu unutmamak önemlidir. Örneğin, bir blog gönderisi sık sık güncellenebilir, ancak bir podcast veya infografik ile aynı uzun ömürlülüğe sahip değildir. Bu nedenle, kullandığınız ortam için ne tür içeriğin uygun olacağını düşünmek önemlidir. Örneğin, bir blog yayınlıyorsanız, günde bir gönderiye sahip olabilirsiniz, ancak bir podcast veya infografik paylaşıyorsanız, haftada bir gönderiye sahip olabilirsiniz. Son bir adım olarak, içeriğinizi nasıl dağıtacağınızı düşünmek önemlidir. Kendi web sitenizde mi, bülteninizde mi yoksa Facebook, Twitter, LinkedIn gibi sosyal medya platformlarında mı paylaşmak istiyorsunuz? İçeriğinizi web sitenizde dağıtmanın, daha fazla kişiye ulaşmanıza izin verdiği için çeşitli faydaları vardır. Ancak bakımı da pahalı olabilir, bu nedenle diğer platformlara bakmak isteyebilirsiniz. İçeriğinizi yayınladıktan sonra, onu tanıtmanız gerekecektir. İster sosyal medya ister e-posta yoluyla olsun, hedef kitlenize net, özlü ve ikna edici bilgiler sağlamak çok önemlidir. İçeriğinizi paylaşmakla ilgilenebilecek diğer sitelerde de tanıtmaya değer. Gördüğünüz gibi ilgi çekici içerik oluşturmak göründüğü kadar zor değil. Yaratıcı bir zihniyeti koruyarak ve yukarıda belirtilen adımları izleyerek, insanların daha fazlası için geri gelmesini sağlayacak içerikler oluşturabileceksiniz. Soru: Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir ortamda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın.

Thursday, May 4, 2023

İş hayatında dijital pazarlama stratejileri

Zor bir patrondan nasıl sağ çıkılır Sakin olun. Eleştiriye en yaygın ve muhtemelen en az yararlı tepki, öfkeyle yanıt vermektir. Patronunuzdan ne kadar hoşlanmadığınız veya ne kadar haksız olduklarını düşündüğünüz önemli değil, sadece tepki vermeyin. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Bazen, zor patronunuzun nasıl bir ruh halinde olduğunu anlamak zor olabilir ve yumurta kabuğuna bastığınızı hissedebilirsiniz. Bazı günler iyi olabilir, diğerleri bağırarak ve haksız suçlamalarla korkunç olabilir. Hayat hikayenizi çözmek, neler olup bittiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Hatta patronunuzun neden onlar gibi davrandığını anlamanıza bile yardımcı olabilir. Misilleme yapma. Karşılık vermek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Daha uzun sürecek olan tartışmayı körükleyecek, kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Bunun yerine, durumu kolaylaştırmanın basit yollarını bulun. Bir fincan çay yapmayı teklif edin, yumuşak bir sesle konuşun ve doğrudan göz temasından kaçının. Hayatınızın herhangi bir aşamasında zorlu patronunuza meydan okuma veya intikam alma isteği duyarsanız, kazanamayacağınızı ve olumlu bir şey elde etme şansınızın çok düşük olduğunu unutmayın. Geçmişin solup gitmesine izin verin, kin beslemeyin, mesafenizi koruyun ve bunun yerine kendiniz daha iyi bir insan olmaya odaklanın. Geleceğine umutla bak. Zor patronunuzun onayı olsun ya da olmasın, hayatın her alanında olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz. İnsanlara güvenme konusunda endişelenmen anlaşılır bir şey, bu yüzden işleri ağırdan al. Zor patronunuz gibi olan veya bir kaçış yolu olduğu için biriyle ilişki kurmayın. Çocuklarınız olduğunda zor patronunuza dönüşme konusunda da endişe duyabilirsiniz. En başından bebeğinize sevgiyle ilgi göstermeniz, cesaretlendirmeniz ve övmeniz pek olası değildir. Şunu da unutmayın, çocuklar kendi başlarına var olurlar. Kendine inan. Patronunuzun iddia ettiği gibi kötü biri olduğunuza inanmayın. Niteliklerinizin ve yeteneklerinizin bir listesini yapın ve yaptığınız her şeyde, işte ve arkadaşlarınızla olabileceğinizin en iyisi olmayı hedefleyin. Kendinizi eleştirme eğilimindeyseniz, kendinize herkesin hata yapabileceğini ve önemli olanın onlardan ders alıp bir dahaki sefere daha iyisini yapmak olduğunu söyleyin. Güvendiğin biriyle konuş. Zor bir patronla yaşamak çok izole edici olabilir. Güvenebileceğiniz kardeşleriniz olmayabilir ve arkadaşlarınız patronlarıyla yeterince iyi geçiniyor olabilir. Durumunuz hakkında konuşurken kendinizi vefasız hissedebilir ve bir şekilde onların davranışlarından sorumlu olduğunuzu hissedebilirsiniz. Onlara güvenmeden önce arkadaşlarınızı test edin. Ya da yaşınıza bağlı olarak, önce dikkatli bir şekilde, anlayışlı bir öğretmenle, güvenebileceğiniz daha yaşlı bir akrabanızla veya partnerinizle konuları konuşmayı deneyebilirsiniz. Kendine dikkat et. Kendinize bakmadığınızda hayattaki çoğu şey daha kötü görünür. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve iyi bir gece uykusu almak, kendinizi daha iyi ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Kendinize ara sıra basit bir ödül verin: örneğin, uzun süre banyo yapmak, iyi bir kitap okumak veya bir arkadaşınızla dışarı çıkmak. Soru: Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Korkunç ebeveyninizin nasıl bir ruh hali içinde olabileceğini bilmek genellikle zordur.

Tuesday, April 25, 2023

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Bahçe Tohumu Saklama Yöntemleri Nelerdir?

C: Tam da bu soruya adanmış bir dizi videomuz var! Buna bir bak! https://www.youtube.com/playlist?list=PL9eQ9B3x5Z1A2KFw_j7V4c93BFTdEt8x Ve videoyu beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki Beğen düğmesini tıklayın! Bu harika olurdu! Soru: Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Korkunç ebeveyninizin nasıl bir ruh halinde olabileceğini bilmek genellikle zordur ve yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissedebilirsiniz. Bazı günler iyi olabilir, diğerleri bağırarak ve haksız suçlamalarla korkunç olabilir. Hayat hikayenizi çözmek, neler olup bittiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Ebeveyninizin neden onlar gibi davrandığını anlamanıza bile yardımcı olabilir. Misilleme yapma. Karşılık vermek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Daha uzun sürecek olan tartışmayı körükleyecek, kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Bunun yerine, durumu kolaylaştırmanın basit yollarını bulun. Bir fincan çay yapmayı teklif edin, yumuşak bir sesle konuşun ve doğrudan göz temasından kaçının. Hayatınızın herhangi bir aşamasında, kaba ebeveyninize meydan okuma veya intikam alma isteği duyarsanız, kazanamayacağınızı ve olumlu bir şey elde etme şansınızın çok düşük olduğunu unutmayın. Siz de onlar gibi davranmak istemezsiniz. Geçmişin solup gitmesine izin verin, kin beslemeyin, mesafenizi koruyun ve bunun yerine kendiniz daha iyi bir insan olmaya odaklanın. Geleceğine umutla bak. Korkunç ebeveyninizin onayı olsun ya da olmasın, hayatın her alanında olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz. İnsanlara güvenme konusunda endişelenmen anlaşılır bir şey, bu yüzden işleri ağırdan al. Korkunç ebeveyniniz gibi olan veya bir kaçış yolu olduğu için biriyle ilişki kurmayın. Çocuklarınız olduğunda zor ebeveyninize dönüşme konusunda da endişe duyabilirsiniz. En başından bebeğinize sevgiyle ilgi göstermeniz, cesaretlendirmeniz ve övmeniz pek olası değildir. Şunu da unutmayın, çocuklar kendi başlarına var olurlar. Kendine inan. Ebeveyninizin iddia ettiği gibi kötü biri olduğunuza inanmayın. Niteliklerinizin ve yeteneklerinizin bir listesini yapın ve yaptığınız her şeyde, işte ve arkadaşlarınızla olabileceğinizin en iyisi olmayı hedefleyin. Kendinizi eleştirme eğilimindeyseniz, kendinize herkesin hata yapabileceğini ve önemli olanın onlardan ders alıp bir dahaki sefere daha iyisini yapmak olduğunu söyleyin. Güvendiğin biriyle konuş. Zor bir ebeveynle yaşamak çok izole edici olabilir. Güvenebileceğiniz kardeşleriniz olmayabilir ve arkadaşlarınız ebeveynleriyle yeterince iyi geçinebilir. Durumunuz hakkında konuşurken kendinizi vefasız hissedebilir ve bir şekilde onların davranışlarından sorumlu olduğunuzu hissedebilirsiniz. Onlara güvenmeden önce arkadaşlarınızı test edin. Ya da yaşınıza bağlı olarak, önce dikkatli bir şekilde, anlayışlı bir öğretmenle, güvenebileceğiniz daha yaşlı bir akrabanızla veya partnerinizle konuları konuşmayı deneyebilirsiniz. Kendine dikkat et. Kendinize bakmadığınızda hayattaki çoğu şey daha kötü görünür. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve iyi bir gece uykusu almak, kendinizi daha iyi ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Kendinize ara sıra basit bir ödül verin: örneğin, uzun süre banyo yapmak, iyi bir kitap okumak veya bir arkadaşınızla dışarı çıkmak. soru:Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve incitici olabilir.

Sunday, April 23, 2023

Perspektif ve derinlik

bakış açısı Başka birinin bakış açısını düşünmek neden zor? Hepimiz kendimizi kendi merceğimizden deneyimliyoruz. Bu bize kişisel bir bakış açısı sağlar. Başka bir kişinin bakış açısını dikkate alabiliriz, ancak nadiren onu tamamen anlamaya çalışırız. Yine de, başka bir kişinin bakış açısını bütünüyle görebilseydik, muhtemelen onları daha çok takdir eder ve kendimizi daha az yargılayıcı bulurduk. Birkaç örnek bunun nasıl çalıştığını gösteriyor. Diyelim ki sizden çok daha yaşlı bir adamla tanıştınız. İlk başta, onu korkutucu buluyorsun. Oldukça huysuz görünüyor ve davranışını saldırgan buluyorsunuz. Ama onunla daha fazla zaman geçirdikçe, onun gerçekten kibar ve sabırlı, harika bir mizah anlayışı olan bir adam olduğunu anlıyorsunuz. Artık ilk izlenimlerinizle ilgili yepyeni bir bakış açısına sahipsiniz. Otomatik olarak onun kaba, nahoş biri olduğunu düşünmezsiniz. Onun hakkındaki eski görüşünüz yerini daha dengeli ve adil olan yeni bir görüşe bırakmıştır. Belki bunun biraz aşırı olduğunu hissediyorsunuz, ancak aynı durumu tersten hayal etmeye çalışın. Genç ve yakışıklı bir adamla tanışacak olsaydınız, onu kibirli bulabilirdiniz. Onunla daha fazla zaman geçirecek olsaydın, onu kibirli bulabilirdin. Bir süre sonra, muhtemelen onun aslında utangaç ve kendinden emin olmadığını fark edeceksiniz. Ama aslında oldukça cömert ve kibar. Onunla zaman geçirene kadar onun bakış açısını hiç görmedin. Bu yüzden diğer insanlara karşı daha dengeli bir bakış açısı geliştirmemiz gerekiyor. Kendimize “Bu maskenin arkasında ne var?” diye sormalıyız. "Gerçekten nasıllar?" ve "Bakış açılarını değiştirmelerine nasıl yardımcı olabilirim?" Ancak başka bir kişinin bakış açısını ancak onlarla zaman geçirirsek gerçekten anlayabiliriz. Soru: Bakış açısı nasıl geliştirilir? Özellikle kötü bir gün geçiriyorsanız, başkalarını yargılamak kolaydır. Ayrıca, özellikle kendi sorunlarınızı anlamlandırmaya çalışıyorsanız, ani kararlar verebilirsiniz. Bununla birlikte, bakış açınızı akılda tutmak önemlidir. Kendinizi, kim olduğunuzu sandığınız gibi değil, olmak istediğiniz gibi düşünün ve daha olumlu bir bakış açısı benimsemeye çalışın. Öz-şefkat uygulayın. Kendinize biraz nezaket göstermeye çalışın. Kendimiz için ne kadar zor olduğumuzu genellikle hafife alıyoruz. Kötü davrandığınız, hata yaptığınız veya bir şey hakkında kendinizi suçlu hissettiğiniz zamanları düşünün. Kusurlu olmanın normal olduğunu anlamaya çalışın. Başkalarını düşün. Nazik ve düşünceli, gerçek bir arkadaş olan ve belki de size iyilik yapmış birini düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Kişiyi olmasını istediğiniz gibi görmeye çalışın. Başka birine veya kendinize karşı nazik olduğunuz bir zamanı düşünün. Mutlu olduğunuzda, olayları olumlu bir ışık altında görme olasılığınız daha yüksektir. Soru: Öfke ve kırgınlıktan nasıl kurtulurum? Öfke, küskünlük ve kıskançlık çok doğal ve sağlıklı duygulardır, ancak kendilerini kaptırmak ve bu duyguların oluşmasına izin vermek kolaydır. Bundan kaçınmak için şunları yapabiliriz: • Öfkemizin nereden geldiğini anlayabilir ve onunla baş etmeyi öğrenebiliriz. • Aktif dinleme alıştırması yapın. • Affetmeyi öğrenin. • Duyguları açıkça ifade edin. • Destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. • Derin nefes al. • Egzersiz yapmak. • Rahatlamak. • Pozitif düşün. • Düşüncelerinizi yazın. • Eleştiriden kaçınmak. • Diğer insanların davranışlarından sorumlu olmadığınızı unutmayın. Öfkelenmeden önce kendinize bazı sorular sormanız da iyi bir fikirdir: • Neden bu kadar sinirliyim? • Öfkem haklı mı? • Kızmasaydım ne olurdu? • Biriyle konuşmam gerekiyor mu? • Diğer kişinin kızgın olduğumu bilmesine izin vermeli miyim? • Bunu yapmak için farklı davranmam gerekiyor mu?

Friday, December 16, 2022

Uykunuzu iyileştirmenin ve daha iyi bir gece uykusu çekmenin basit yolları

? Uykunuzu iyileştirmenin birçok yolu vardır, ancak burada denenecek üç basit şey var. Herhangi birini deneyin veya hepsini yapın. 1) Rahat bir yatağa girin. Uyuyamıyorsanız, daha erken yatmaya çalışmak faydalı olabilir. 2) Odanızı karanlık tutun. Uyumayı kolaylaştırmak için ışıkları kısın. 3) Öğleden sonra kafeinden kaçının. Kafein bir uyarıcıdır ve sizi uyanık tutar. Hafif bir destek vermek için bunun yerine ılık bir içecek deneyin. 4) Saate bakma. Bunun yerine, başucu alarmı veya dijital saat kullanın, böylece ne zaman kalkmanız gerektiğini bilirsiniz. 5) Eğer bir seçeneğiniz varsa, sağlam ve destekleyici bir şilte seçin. Kabarık, yumuşak bir yatak sabahları ağrılı ağrılara neden olabilir. 6) Uyku pozisyonuna gelince, aynı pozisyonda kalmaya çalışın. 7) Gün boyunca bol su için. Bu, geceleri uykulu hissetmenize yardımcı olabilir. 8) Biraz egzersiz yapın. Çoğu insan için bu kısa bir yürüyüş anlamına gelir. Uyumakta zorlanıyorsanız, dışarı çıkmayı deneyin. Egzersiz, beyinde iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakır. 9) Yatmadan önce alkolden kaçının. Uyanık kalmanıza yardımcı olabilir ve akşamları içerseniz sabahları kendinizi yorgun ve sersemlemiş hissetmenize neden olur. 10) Endişelenmemeye çalışın. Çok yorucu ve sadece sizi uyandıracak. 11) Şekerlemelerden kaçınmaya çalışın. Doğal uyku düzeninizi bozabilirler. 12) Son olarak, işe yaramazsa endişelenmeyin. Uyku karmaşık ve zor bir süreçtir, bu yüzden işe yaramazsa kendinizi daha rahat hissetmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Soru:Kızgın bir patronla nasıl başa çıkılır Kendin ol. Patronunuz size kızdığında ne yapacağınızı bilmek her zaman kolay değildir. Nasıl tepki verileceğini ve hatta yanıt vermeye çalışmanın akıllıca olup olmadığını bilmek zor. Yanıt vermenin birkaç yolu vardır. En önemlisi kendin olmak. Patronunuzun ruh halinin kişiliğinizi değiştirmesine izin vermeyin. Onları memnun etmeye çalışmayın ve onlarla tartışmaya girmeyin. Size kızgınlarsa, özür dilemeyin veya kendinizi haklı çıkarmaya çalışmayın. Sakin kalmaya çalış. Tehditlere boyun eğmeyin. İşinizi kaybetmekten korkuyorsanız, öfkelenirseniz neler olacağını bir düşünün. Sonra ne yapacaksın? Her şeyi baştan sona konuşmaya çalış. Patronunuz mutlu değilse, bağırarak ve sizi çeşitli şeylerle suçlayarak ifade etme ihtimalleri yüksektir. Muhtemelen kızgın olduklarını hissedeceksiniz ve kendinizi üzgün hissedebilirsiniz. Böyle hissettiğinizde biriyle konuşmak kolay değil, bu yüzden patronunuz hiçbir şey söylemezse şaşırmayın. Ancak, ne hissettiğiniz hakkında onlarla konuşmayı deneyebilirsiniz. Onlara, yaptığınız iş hakkında endişelendiğinizi ve neden stresli hissettiğinizi söyleyerek başlayın. Onlara sizden ne beklediklerini sorun. Mutsuz olduğunu söylemekten korkma. Patronunuz kızgınsa, başkalarından sizin hakkınızda bir takım şikayetler duymuş olabilir. Onlara neden mutsuz olduğunu söylemelisin. Bu, adil bir duruşma almanıza yardımcı olacaktır. Muhtemelen kendilerini savunmaya çalışacaklardır. Söylediklerinin doğru olmadığını belirtmekten korkmayın. Sorunu açıklamaya çalışın. Neden üzgün hissettiğini açıkla. Patronunuza, diğer personel üyeleriyle yaşadığınız sorunları ve bunları çözmek için neler yaptığınızı anlatın. Onlara, eğer uzun saatler çalışıyorsanız, bunun nedeninin çok fazla iş yapmak zorunda olmanız olduğunu ve size bu işi düzgün bir şekilde yapmanız için gereken kaynakların verilmemesi nedeniyle bunun adil olmadığını söyleyin. Patrondan korkma.

Thursday, December 15, 2022

Korkunun üstesinden nasıl gelinir ve güven inşa edilir

? Kendinizi korkmuş, korkmuş ya da endişeli hissettiğinizde 'Bundan korkuyorum' diye düşünür müsünüz? Çocukken, yeni bir şeyle yüzleşmek zorunda kaldığınızda korku ve endişe duydunuz mu? Bazen hepimiz bir şeylerden korkarız ama 'Ben bundan korkuyorum' diye düşündüğümüzde aslında sadece ne düşündüğümüzü ve yaptığımızı kontrol etmeye çalışırız. Bazen araba kullanmak veya uçakta uçmak gibi kontrolümüz dışında olan şeylerden korkarız, bazen de bize sorun çıkaran içsel korkulardır. Düşüncelerimizin ve duygularımızın ne kadar farkında olursak, durumlara ve insanlara nasıl tepki vereceğimizi o kadar kontrol edebiliriz. Korkunun üstesinden gelmenin ilk adımı, mevcut korkularınızı belirlemektir. Hayatta karşılaştığımız birçok farklı korku vardır ve neden korktuğunuzu anlamanıza yardımcı olur. Korkunç düşünceler genellikle olabilecek şeylerle veya diğer insanların bizim hakkımızda düşüneceklerine inandığımız şeylerle ilişkilendirilir. Bazen bir şey yaparsak kendimiz hakkında neler öğrenebileceğimiz konusunda korkularımız olur. Örneğin, bazı insanlar reddedilmekten ve kabul edilmemekten korkar, diğerleri başarısızlıktan vb. Neyden korktuğunuz konusunda daha spesifik olmaya çalışın. Kendinize 'Tam olarak neden korkuyorum?' sorusunu sorun ve ardından cevabınızı yazın. Artık nerede korkacağınızı görebilir ve bu korkuya göre hareket edip etmeyeceğinize, onu aşmaya çalışıp çalışmayacağınıza veya hiç hareket etmemeye karar verebilirsiniz. Korkularınızı yenmek için harekete geçin. Örneğin, korktuğunuzu hissettiğinizde kendinize, "Olabileceklerden korktuğumu biliyorum, ama yine de bununla yüzleşeceğim" deyin. Bir şey yapmayı düşünüyorsanız, kendinize şöyle deyin: 'Eğer korkuma göre hareket edersem, o zaman olanları kontrol edebileceğim ve olanlarla nasıl başa çıkacağımı bileceğim.' Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, 'Bu rahatsız edici, ama harekete geçersem çok fazla acıtmaz' deyin. Artık neyden korktuğunuzun daha fazla farkında olduğunuza göre, korkunuzu kontrol altına almak daha kolay. Korkularınızın üstesinden gelmek için ne yaptığınızı aklınızda tutmanız da yararlıdır. Öfke gibi diğer istenmeyen duyguların üstesinden gelmek için yaptığınız şeyi yapabilirsiniz. 'Birine kızgınım' diye düşünmek yerine, 'Sakin olursam bu öfkeyi kontrol altına alabilirim ve beni ele geçirmesine izin vermem' diye düşünün. Duygularınız üzerinde de çalışmak önemlidir. Duygularınızı tanımlamaya çalışın ve bunları kendinize tarif edin. Nasıl hissettiğinizi öğrendikten sonra, bununla başa çıkmak için bir plan yapmak daha kolaydır. Örneğin, endişeli hissediyorsanız, kendinizi rahatlatmak için neler yapabileceğinizi anlamaya çalışın. Belki bu kitapçıkta önerilen tekniklerin bazılarını kullanabilirsiniz. Geçmiş deneyimlerinizi düşünün. Geçmişinize bakarak korkularınızla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Daha önce olanlar bugün nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi şekillendirdi. Her zaman korkmuş hissettin mi? Hiç korkmadığınız bir an yaşadınız mı? Nasıldı? Ne oldu? Bir şey değişti mi? Neden farklı yaşadın? Bununla başa çıkmak için ne yapabilirsin? Geleceği düşün. Korkularınızın üstesinden gelme şansınızı nasıl artırabilirsiniz? Hedeflerin ne? Gelecekte ne istediğini düşün. Hem kişisel gelişim hem de başkalarıyla ilişkiniz açısından neyi başarmak istiyorsunuz? Tedbir almak önemlidir. Kendinizi geliştirmek için yapabileceğiniz ve yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.

Wednesday, December 14, 2022

İletişim becerilerinizi geliştirmenin en iyi yolları

Empati ve dinleme pratiği yapın. Etkili iletişimin anahtarı budur ve öğrenilebilir. Anahtar, kendinizi dinleyicinizin yerine koymaktır. Kızgın bir rantın alıcı tarafında olmanın nasıl bir his olduğunu hayal edin. Kendiniz öfkeli ve agresifseniz, diğer tarafta olmanın nasıl bir his olduğunu hayal etmeye çalışın. Biriyle konuşurken sözünü kesmeyin veya tartışmayın. Kişinin ne söylediğini dinleyin, konuşmasını bitirmesine izin verin ve neden kızgın hissedebileceklerini anlamaya çalışın. Bunu çok zor bulursanız, söylediklerini tekrar etmelerini isteyin. Spesifik olun ve belirsiz genellemelerden kaçının. Neye ihtiyacınız olduğu konusunda spesifik olabilirsiniz. Örneğin, "Ev işlerinde yardımına ihtiyacım var" yerine "Bulaşıkta yardım istiyorum" deyin. Bir istekte bulunursanız, ne istediğiniz açık olmalıdır. Birisi belirsiz veya belirsiz ise, yanlış anlaşılmaya yol açabilir. İletişim kurmak için vücut dilini, ses tonunu ve yüz ifadelerini kullanmaya çalışın. Yüz ifadeleri kelimelerden daha fazlasını ifade edebilir. Gülümsediğinizden, başınızı salladığınızdan ve ilgi gösterdiğinizden emin olun. Kollarınızı veya bacaklarınızı kavuştururken dikkatli olun, çünkü bu tartışmaya neden olabilir. Kesmemeye çalış. Araya girmek kaba ve agresif görünebilir. Bir başkasının sesini duyurmaya çalışması da oldukça sinir bozucu olabilir. Karşınızdaki kişinin hoşuna gideceğini düşünüyorsanız, fikir yerine öneride bulunabilirsiniz. Sakin ol. Diğer insanların ne düşündüğünü ve hissettiğini asla kontrol edemezsiniz. Sinir bozucu olabilir ama tepki vermenize gerek yok. Sizin için en iyisinin ne olduğunu düşünün. Kızgın hissediyorsanız, geri adım atmayı deneyin. Durumu farklı bir açıdan görebilir ve o kişinin aslında o kadar da kötü olmadığını fark edebilirsiniz. Kendinizi üzgün hissediyorsanız, sakinleşmek için ara verin. Kendini tut. Stresli veya sinirli hissediyorsanız, sakin kalmaya çalışın. Bu, pişman olacağın şeyler söylemeni engellemeye yardımcı olacaktır. Mahallede yürüyüşe çıkmak, haberleri okumak veya televizyon izlemek gibi basit şeyleri yapmanıza yardımcı olabilir. Sorular sor. Başkalarıyla konuşurken, söylediklerini dinlediğinizden emin olun. Sözünüzü kesmemek için ağzınızı kapalı tutmaya çalışın ve söylenenleri anladığınızdan emin olmak için sorular sorun. Gerekirse insanlardan bazı şeyleri netleştirmelerini de isteyebilirsiniz. Konuyu değiştirmek için elinden geleni yap. İnsanlar, yaşları veya hasta olmaları gibi bazı konulardan rahatsız olabilirler. Bu konular hakkında konuşmak birileri için utanç verici olabilir. Onlara yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.

Farkındalığı günlük yaşamınıza dahil etmenin basit yolları

? Farkındalık pratiği üç temel ilke takip edilerek günlük yaşamınıza dahil edilebilir: 1. Ne düşündüğünüzün ve hissettiğinizin farkında olun.2. Kendinize karşı nazik olun.3. Şimdiki ana dönmeye devam edin. Ne düşündüğünüzün ve hissettiğinizin farkında olun. Geçmişte neler olduğunu ve bunların sizi ve mevcut ruh halinizi nasıl etkilediğini not ederek düşüncelerinizin ve duygularınızın bir kaydını tutmayı faydalı bulabilirsiniz. Stres, endişe veya öfke hissettiğiniz yerleri de not edebilirsiniz. Bu olumsuz duyguların farkında olmak, onların kontrolü ele geçirmesini önlemeye yardımcı olabilir. Kendine karşı nazik olmak. Kendinize yapabileceğinizin en iyisini yaptığınızı ve kim ne derse desin kendinize bakmanız gerektiğini hatırlatmanız gerekebilir. Ebeveyniniz tembel, aptal, bencil vb. olduğunuzu söylerse bunu kişisel algılamamaya çalışın. Şimdiki ana dönmeye devam edin. Pek çok insan, 'Şimdi ve burada' ya da 'bu şimdi' ifadesini bir mantra ya da deyim olarak tekrar etmeyi yararlı bulur, bu da onların şimdiye odaklanmalarına ve etraflarında olup bitenleri takdir etmelerine yardımcı olur. Farkındalık uygulaması yoga, meditasyon veya ilerleyici kas gevşemesi gibi başka bir gevşeme tekniği ile birleştirilebilir. Farkındalık uygulaması, özellikle gençlerde kaygı veya panik atakları hafifletmek için de kullanılabilir. Farkındalık uygulamasının dikkati, hafızayı, konsantrasyonu, duygusal düzenlemeyi ve öz kontrolü geliştirdiği gösterilmiştir. Uyumakta zorluk çeken insanlara da yardımcı olabilir. Farkındalık dini, manevi veya psikolojik bir terapi değildir. Zihninizi ele geçiren düşünce ve duyguların farkına varmanın ve bunlarla sakince ve yargılamadan başa çıkmayı öğrenmenin bir yoludur. Farkındalık pratiğine başlamak için, günlük faaliyetlerinizde dikkatli olmakla başlamak en iyisidir. Her düşünceyi ve duyguyu sizi etkilemesine izin vermeden fark etmeye çalışın ve ardından bu farkındalığı gün boyunca sürdürün. Farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Bunlar şunları içerir: • Gözleriniz kapalı sessizce oturmak, nefesinize odaklanmak ve ne düşündüğünüzün ve hissettiğinizin farkında olmak. • Yemek yerken, yıkanırken veya ev işleri yaparken dikkatli olun. • Sessizce oturmak ve seslere, kokulara, oturduğunuz sandalyenin verdiği hisse veya ellerinizdeki hislere dikkat etmek. • Müzik veya doğa sesleri dinlemek ve çevrenizdeki sesleri fark etmek. • Sizi mutlu eden bir şeyi düşünmek ve o duygudan zevk almak. • Panik atak veya öfke gibi zorlayıcı düşünce ve duygularla baş etmenin bir yolu olarak mindfulness pratiği yapmak. • Yeme, alkol ve diğer uyuşturucu kullanımınızı kontrol etmeye yardımcı olmak için farkındalığı kullanmak. • Aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizde dikkatli olun. • TV seyrederken farkındalık pratiği yapmak. • Randevu veya toplantı beklemek gibi stresli bir durumdayken mindfulness pratiği yapmak. • Sürüş sırasında farkındalık pratiği yapmak. • Sosyal durumlarda farkındalık pratiği yapmak. • Seks yaparken farkındalık pratiği yapmak. • Yürürken, koşarken, yüzerken, dans ederken veya herhangi bir şey yaparken mindfulness pratiği yapmak. • İşinizde mindfulness pratiği yapmak. • Ev hayatınızda mindfulness pratiği yapmak. • Partnerinizle olan ilişkinizde mindfulness pratiği yapmak. • Bir parti verirken farkındalık pratiği yapmak. • Çalışmanızda veya işinizde farkındalık pratiği yapmak. • Çocuğunuzla birlikteyken mindfulness pratiği yapmak. • Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşurken dikkatli olun. • Terapistinizle konuşurken farkındalık pratiği yapmak. • Ev işlerinizi yaparken dikkatli olun. • Dişçide veya doktordayken mindfulness pratiği yapmak. • Alışveriş yaparken dikkatli olun. • Sokakta yürürken farkındalık pratiği yapmak. • Yemek yemeye hazırlanırken dikkatli olun. • Banyo yaparken farkındalık pratiği yapmak. • Duş alırken farkındalık pratiği yapmak. • Bir telefon görüşmesi yaparken farkındalık alıştırması yapmak. • Bir arkadaşınız veya akrabanızla yemek yerken dikkatli olun. • Farkındalık pratiği yapmak

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Friday, May 5, 2023