Mükemmeliyetçiliğin üstesinden nasıl gelinir ve kusurlarınız nasıl kucaklanır?
Mükemmeliyetçiliğin üstesinden nasıl gelinir ve kusurlarınız nasıl kucaklanır?
Mükemmeliyetçilik, her şeyi mükemmel hale getirme ve onları tam olarak doğru hale getirme saplantısıdır. Mükemmeliyetçiler ayrıca genellikle hata yapmaktan ve bunun onları nasıl gösterdiğinden endişe duyarlar. Mükemmeliyetçilik kaygı ve depresyon duygularına yol açabilir. Ancak kusurlarımızı kabul ederek hayattan zevk alabileceğimize ve özgüven geliştirebileceğimize inanıyoruz. Bu yazıda mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek ve kusurları kucaklamak için öneriler sunuyoruz. Beklentileri bırakmayı öğrenin. Beklentiler genellikle gerçekçi değildir, ancak genellikle hayal kırıklığına yol açar. Mükemmel performans göstermeyi beklediğinizde özellikle sorunlu olabilirler. Yemek pişirme becerilerinizi geliştirmeye çalışmak veya hepsini tek seferde bitirmeyi beklemek yerine tek bir görev için zaman harcamak gibi kendinize küçük hedefler belirleyin. Mükemmeliyetçiliğinizi yönetmenin yollarını bulun. Daha gerçekçi olmaya çalışın. Sizi cesaretlendirecek bir ortak veya hata yapma konusunda neden bu kadar endişeli olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilecek bir koç bulmak faydalı olabilir. Alternatif olarak, gevşeme egzersizleri ve nefes alma teknikleri kullanmayı deneyin. Başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenmeyi bırakın. İnsanlar bazen başkalarının ne düşündüğüne o kadar takıntılı hale gelirler ki kendi ihtiyaçlarını ihmal ederler. Bunun kendimiz ve ilişkilerimiz hakkında ne hissettiğimiz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Endişeleriniz ve endişeleriniz konusunda daha açık olmaya çalışın ve bunları güvenebileceğiniz biriyle paylaşın. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Genellikle başkalarının nasıl göründüğünün ve davrandığının o kadar farkındayız ki, başardıklarımızı veya kendimiz için yaptıklarımızı takdir edemiyoruz. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak düşük benlik saygısına ve mutsuzluğa yol açar. Bunun yerine, gurur duyduğunuz şeylere odaklanın ve geliştirmek için neler yapabileceğinizi öğrenin. Yardım isteyin. Mükemmeliyetçilikle baş etmekte zorlanıyorsanız, yardım istemek faydalı olabilir. Örneğin, bir koç, terapist veya destek grubu kullanabilirsiniz.
