Yayınlar

Showing posts with label motivasyon. Show all posts

Friday, May 5, 2023

İşletmelerde İletişim: İç ve Dış İletişim Stratejileri

İç iletişim, ilişkilerde açık ve dürüst olmakla ilgilidir. Performans sorunları gibi konularda başkalarıyla iletişim kurarken, genellikle geri bildirim ve eleştiri sağlama ihtiyacı vardır. Dış iletişim, bilginin doğru kişilere sağlandığından ve mesajın net bir şekilde iletildiğinden emin olmakla ilgilidir. İnsanlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak için onları neyin motive ettiğini anlamak faydalıdır. Motivasyon kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve insanları neyin motive ettiğine dair birçok teori ve bakış açısı vardır. Motivasyonla ilgili en yaygın teorilerden biri Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisidir (1943). Bu, ihtiyaçların psikolojisine ve bunların yerine getirilmesine dayanan bir motivasyon teorisidir. Fizyolojik ihtiyaçlardan başlayıp kendini gerçekleştirmeye kadar uzanan beş ihtiyaç seviyesi olduğunu açıklar. Bu teoriye göre, her biri farklı bir ihtiyacı karşılayan beş tür motive edici vardır. Bunlar: • Kendini gerçekleştirme. Yüksek düzeyde performans gösterme, başarıya ulaşma ve kişisel gelişim için motive eder • Özsaygı. Benlik saygısı kazanmak ve başkaları tarafından kabul edilmek için motive eder • Bağlılık. İnsanları bir grubun parçası hissetmeleri ve başkaları tarafından kabul edilmeleri için motive eder • Güç. İnsanları başkaları üzerinde kontrol sahibi olmaya ve hükmetmeye motive eder • Güvenlik. İnsanları kendilerini güvende ve korunmuş hissetmeleri için motive eder. Diğer motivasyon teorileri arasında büyüme ihtiyacı, başarı ihtiyacı ve bağlılık ihtiyacı yer alır. Motivasyon teorileri, insanları farklı durumlarda neyin motive ettiğini anlamak için kullanılmıştır. Motivasyonun nedir? İnsanlar onları neyin motive ettiği konusunda farklılık gösterir ve bu zamanla değişebilir. Bazen insanlar farklı zamanlarda farklı şeylerle motive olabilirler. Bununla birlikte, bir kişiyi belirli bir durumda neyin motive ettiğinden ziyade genel olarak neyin motive ettiğini tanımlamak daha doğru olabilir. İnsanları neyin motive ettiğini açıklayan iç ve dış diyebileceğimiz iki ana yaklaşım vardır. Dahili bir yaklaşımda, bir kişiyi veya davranışlarını neyin motive ettiğini bulmaya çalışıyorsunuz. Harici bir yaklaşım, başkalarının motivasyonlarını nasıl etkileyeceğini belirlemeye çalışıyor. Seni ne motive eder? Sizi neyin motive ettiğini bilmek istiyorsanız, ilk adım, çalıştığınız koşulları ve kendinizi ne yaparken bulduğunuzu düşünmektir. Senin için en önemli şey nedir? Belki de size saygı duyulan ve kendi zamanınızı ve görevlerinizi yönetmeniz için büyük bir özgürlük verilen bir ortamda çalışıyorsunuzdur. Veya belki de çok az zamanda çok iş başarmanız gereken yoğun bir ortamda çalışıyorsunuz. Ayrıca, normalden daha fazla çalıştığınız ve gevşediğiniz zamanlar olduğunu da fark edebilirsiniz. Seni ne motive eder? Neden çok çalışıp çalışmadığınızı düşünün. Neden çok çalışmak istiyorsun? Belirli bir hedefe ulaşmak için mi? Birini memnun etmek için mi? Para kazanmak? Gösteriş yapmak için mi? Başkalarının baskısı yüzünden mi? Yaptığın işten zevk alıyor musun? İşinizin ödülü olarak gördüğünüz şeyler sizi motive ediyor mu? Yoksa işin kendisinin zorluğuyla mı motive oluyorsunuz? İşinizde sizi ne motive ediyor? Başkalarını nasıl motive edersiniz? Farklı motivasyonlara sahip meslektaşlarınızla çalışmış olabilirsiniz. Sizinle aynı şeyleri motive etmeyen insanlarla çalışıyorsanız, birlikte çalışmanın bir yolunu bulmanız gerekebilir. Başkalarını motive etmenin bazı yolları şunlardır: • Ödüller ve cezalar kullanmak. • Başarılı olmak için fırsatlar sağlamak. • Övgü veya eleştiride bulunmak. • Net hedefler belirleme ve tutma. İşinizde sizi ne motive ediyor? Şimdi birlikte çalıştığınız insanları düşünün. Motivasyonlarınızı paylaşıyorlar mı? Yaptığınız bazı şeylerin motivasyonlarını etkilemesi mümkün mü? Belki de daha az motive olmuşlarsa, onlara geri bildirim verirken biraz daha dikkatli olmalısınız. Kendinizi motive ettiğiniz şey ile başkalarını yapmaya motive edebileceğiniz şey arasında bir bağlantı var mı? Motivasyon nasıl yönetilir Bazen insanlar tembel veya motivasyonsuz hale gelebilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedenden kaynaklanabilir: • Kötü bir iş/yaşam dengesi

Thursday, May 4, 2023

İş hayatında yükselme stratejileri

Yanıt: 1. Herhangi bir davranışı değiştirmenin ilk adımı, onu tanımaktır. Özellikle liderseniz, başkalarının başarılarının hakkını vererek kendinizi sabote etme eğiliminiz olabilir ve bu sizi başarılı kılmanın ilk adımı olabilir. Örneğin, "Bütün işi yapan benim" ve "Ben orada olmasaydım bunlar asla olmazdı" diye düşünüyorsanız, muhtemelen başkalarını eleştirdiğiniz şeyi yapıyorsunuzdur. Bu düşünceleri tanımalı ve bir lider olarak başarınızın, başkalarının ne kadar başarılı olduğuna değil, kendinizi ne kadar başardığınıza bağlı olduğunu fark etmelisiniz. Bu, ne düşündüğünüzü ve yaptığınızı değerlendirmeniz ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bulmanız gerektiği anlamına gelir. Sihirli bir formül yoktur ve etkili bir değişim stratejisi geliştirmek biraz zaman alabilir. Ancak bir o kadar da önemlisi, değişimin sizinle başladığını anlamalısınız! 2. Bir davranışı değiştirme sürecine başlamak için, o davranışın nereden geldiğini belirlemeniz gerekir. Bu şekilde düşünmenize, davranmanıza veya konuşmanıza neden olan faktörler nelerdir? Bu bilinçli bir karar mı yoksa otomatik olarak gerçekleşen bir şey mi? Belki de başarısızlıktan korkuyorsun. Belki de yetersiz olduğunuzu hissediyorsunuz ve bunu saklamaya çalışıyorsunuz. Belki de reddedilmekten korkuyorsun. Belki de hata yapmaktan korkuyorsun. Belki de yeterince yetkin olmadığınızdan korkuyorsunuz. Tüm bu korkular ve diğerleri belirli bir davranışa yol açabilir. Belirli bir davranışın nedenini belirlemekte zorlanıyorsanız, kendinize "Beni bu şekilde davranmaya iten nedir?" gibi sorular sorabilirsiniz. ve "Bu durumda kendimi neden kötü göstermek isteyeyim?" Düşündüğünüzde, biri davranışlarınızı tarif ediyor olsaydı, kendiniz hakkında ne söylerdiniz? Başkalarının sizin yetkinliğinizi yargıladığını düşünseniz nasıl tepki verirdiniz? 3. Belirli bir davranışın nedenini belirledikten sonra, bununla nasıl başa çıkacağınıza karar vermelisiniz. Değişmezsen olabilecek en kötü şey nedir? Bu olasılıkla yüzleşmeye hazır mısın? Başarısız olabileceğinizi kabul edebilir misiniz? Değilse, o zaman belki de değişmek isteyip istemediğiniz konusunda ciddi bir şekilde düşünmelisiniz. Unutmayın, her zaman fikrinizi değiştirebilirsiniz. 4. Değişmeye hazır olduğunuzda, bunu yapmak için bir taahhütte bulunmanız gerekecektir. Değişimi gerçekleştirmek için yapmayı planladığınız şeylerin bir listesini yapın. Kısa vadede ne yapacağınızı ve uzun vadede ne yapacağınızı yazın. Net ve spesifik bir planınız olduğundan emin olun. 5. Eski davranışlarınıza geri dönmediğinizden emin olmak için kendinizi izlemeniz gerekecek. Belirli bir şekilde hareket etme olasılığınızın yüksek olduğu durumların farkında olun. Durumları tahmin etmeye çalışın ve onlarla başa çıkmak için hazırlıklı olun. Ayrıca, kişiliğinizdeki değişiklikler olarak açıklamaya çalışabileceğiniz, davranışınızdaki herhangi bir değişikliğe karşı tetikte olun. 6. Son olarak yardım istemekten korkmayın. Sizi ve yaşadıklarınızı anlayan bir arkadaş grubu çok büyük bir destek olabilir. Size gerekli teşviki ve anlayışı sağlayabilirler. Ayrıca korkularınızın ve sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak yollar sunan kitaplar ve kasetler de bulabilirsiniz. Ve eğer vaktiniz varsa, size yardımcı olabilecek bir profesyonel bulun.

İş hayatında özgüven ve motivasyon

Yazan Michelle Robinson İşteki özgüveniniz ve motivasyonunuz hakkında düşünmek gözünüzü korkutabilir. Yapmanız gerektiğini bildiğiniz şeye rağmen kendinize olan güveninizin artmayacağı konusunda endişeli olabilirsiniz. Güven konusu işte düzenli olarak gündeme gelir – çoğu insanı kariyerlerinin bir döneminde etkileyen yaygın bir sorundur. Güven, işte başarılı olmak için önemlidir ve motivasyonunuz, enerjiniz, özgüveniniz, başarınız ve işinizden memnuniyetiniz dahil olmak üzere hayatınızın birçok yönü üzerinde etkisi vardır. Aynı zamanda işteki diğer kişilerle etkili bir şekilde iletişim kurma becerinize önemli bir katkı sağlar. güven nedir? Güven, amaç ve hedeflerimize ulaşmamızı sağlayan bir tutumdur. Kendine güvenen insanlar, hedeflerine ulaşmak için ihtiyaç duydukları becerilere, bilgiye, deneyime, kaynaklara ve/veya desteğe sahip olduklarını hissederler. Hedeflerine ulaşabileceklerine de inanırlar. Buna karşılık, kendine güveni olmayan insanlar, hedeflerine ulaşmak için ihtiyaç duydukları becerilere, bilgiye, deneyime, kaynaklara ve/veya desteğe sahip olduklarına inanmazlar. İhtiyaç duydukları becerilere, bilgiye, deneyime, kaynaklara ve/veya desteğe gerçekten sahip olsunlar ya da olmasınlar durum budur. İş yerinde güven neden önemlidir? İş hayatında güven çok önemlidir. İki nedenden dolayı önemlidir. Öncelikle işinizi başarıyla yapabilmeniz gerekiyor. Güvenden yoksun olduğunuzda, bir görevi tamamlama, bir hedefe ulaşma veya bir sorunu çözme yeteneğiniz olma olasılığı daha düşüktür. İkincisi, kendine güveni olmayan insanlar, kendine güvenen insanlardan çok daha az üretken olma eğilimindedir. Güven eksikliği yaşadığımızda neden daha az üretken oluyoruz? Kendine güveni olmayan insanlar, karar vermede çok daha fazla zorluk çekme eğilimindedir. Örneğin, kendilerine bir görev verildiğinde, birkaç alternatiften bir sonraki adımda hangisini yapmayı tercih edeceklerini seçmek zorundadırlar. Güven eksikliği ertelemeye yol açar. Düşük güven duygusuna sahip kişilerin bir proje üzerinde çalışmaya başlamayı, karar vermeyi erteleme ve bir görevi tamamlamayı erteleme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, insanlar güven eksikliği yaşadıklarında, işler yolunda gitmediğinde pes etme olasılıkları daha yüksektir ve bu da iş yerinde sorunlara yol açabilir. Güvenim konusunda ne yapmalıyım? Kendinize olan güveninizi artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İlk olarak, işteki performansınızla ilgili endişeleriniz varsa, endişelerinizi kabul etmeniz ve gelişmek için fırsatlar aramanız önemlidir. İkinci olarak, bir adım geri atabilir ve işte neler olup bittiğini düşünebilirsiniz. Performansınızın bağlamı nedir? Yöneticinizden veya başka birinden güveninizi etkilemiş olabilecek herhangi bir geri bildirim oldu mu? Sorun, bir hata veya başarısızlık gibi belirli bir olay mıydı, yoksa güven eksikliğinizin, değer verilmediğini hissetmek veya adil davranılmamak gibi başka nedenleri var mı? Kendine olan güvenini artırmak için yapabileceğin bir şey var mı? Güveninizle ilgili sorunlarınız varsa, bunu kabul etmeniz önemlidir. Başarılı olmak için mükemmel olmanıza gerek yok. Çok çalıştığınızı ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilirseniz, işinize devam etmek ve becerilerinizi geliştirmek için daha fazla motive olursunuz. Sorunlarınıza neyin neden olduğunu ve güveninizi artırmanıza yardımcı olabilecek faktörleri belirlemek de yararlıdır. İşinizde iyileştirmeler yapmak için ihtiyaç duyduğunuz desteği ve eğitimi istemeniz gerekebilir. Kendine güvenmek zor olabilir, ama yapabilirsin! Duygularınız ve fikirleriniz hakkında konuşmakta zorlanıyorsanız, özgüven eksikliğinize neyin sebep olduğunu bulmaya çalışabilirsiniz. Yararlı olabileceğini düşünüyorsanız, 'farkındalık' adı verilen bir tekniği deneyin. Farkındalık şimdiye odaklanmayı ve düşüncelerinizi, duygularınızı ve fiziksel duyumlarınızı şimdi ve burada meydana gelirken fark etmeyi içerir. Bu deneyimlerin farkında olarak etkilerini azaltabilirsiniz. Güven sadece seninle ilgili değil. Olumlu bir rol model olarak çevrenizdeki diğer insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz. Kendinize güveniyorsanız, insanlar sizi örnek alacak ve

Friday, December 16, 2022

Olumlu bir zihniyetin faydaları ve nasıl geliştirileceği

. Olumlu bir zihniyet, duygusal refahımız ve refahımız için son derece faydalı olabilir. Başa çıkmamız gereken çok fazla stresin olduğu günümüz toplumunda, mutlu, sağlıklı ve gereksiz stres ve endişeden uzak kalmak istiyorsak, olumlu bir zihniyete ihtiyaç çok önemlidir. Olumlu bir zihniyet çok güçlüdür ve iyi ya da kötü için kullanılabilir. Peki, olumlu bir zihniyet geliştirmeye nasıl devam edersiniz? Hayatlarımızı daha kolay ve daha olumlu hale getirmek için olumlu bir zihniyetin faydalarından nasıl yararlanabiliriz? Bu haftanın sorusu: Olumlu bir zihniyetin faydaları nelerdir? Yanıt: Pozitif düşüncenin zorlukların üstesinden gelmemize, sorunlarla başa çıkmamıza ve sıkıntılardan kurtulmamıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Pozitif zihniyetin en yaygın faydalarından bazıları şunlardır: Daha mutlu ve daha pozitif hissetmemize yardımcı olur - Pozitif insanlar genellikle mutlu, pozitif ve iyimserdir. Hayatın olumlu yanlarını görme eğilimindedirler ve olumsuza odaklanmak yerine yolculuğun tadını çıkarabilirler. Olumlu bir zihniyete sahip olmak, depresyon, kaygı veya stres yaşama olasılığımızın daha düşük olacağı anlamına gelir. Hayatta başarılı olmamıza yardımcı olur - Pozitif zihniyete sahip insanlar daha yüksek özgüvene sahip olma, daha motive olma ve daha iyi kararlar alma eğilimindedir. Ayrıca akademik olarak daha iyi performans gösterme, daha yüksek notlar alma, daha fazla para kazanma ve daha başarılı olma eğilimindedirler. Hayatta kalma şansımızı artırır - Araştırmalar, olumlu düşünen insanların ciddi bir hastalık veya kazadan kurtulma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Daha sağlıklı olmamıza yardımcı olur - Pozitif olmak, daha büyük bir öz saygı ve öz değer duygusuna sahip olmamıza yardımcı olur. Bu da daha sağlıklı seçimler yapmamıza ve fiziksel sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olur. Güçlü ilişkiler kurmamıza yardımcı olur - Olumlu bir zihniyet, başkalarına öncelik vermemize yardımcı olur. Pozitif insanlarla birlikte olmak çok daha kolaydır. Bu da daha iyi ilişkilere ve daha iyi bir yaşam kalitesine yol açar. Hayattan daha fazla zevk almamıza yardımcı olur - Pozitif insanlar daha eğlenceli ve keyifli bir hayat sürme eğilimindedir. Pozitif bir zihniyet nasıl geliştirilir Yani, pozitif bir zihniyet geliştirmek istiyorsanız, pozitife odaklanmanız gerekir. Olumlu yönleri düşünün, sevdiğiniz veya minnettar olduğunuz şeyleri fark edin ve hayatınızdaki olumlu yönlerin farkında olmayı bir noktaya getirin. Örneğin, stresli bir işiniz varsa, işinizin olumlu yanlarını düşünebilir ve gerçekten sevdiğiniz bir şey bulmaya çalışabilirsiniz. Belki patronunuz naziktir, size verilen görevler ilgi çekicidir veya çalışma saatleri makuldür. Neyi seçerseniz seçin, günlük yaşamınızdaki olumlu şeyleri fark etmeye özen gösterin. Olumlu bir zihniyet geliştirmek için yapabileceğiniz başka bir şey de hayattaki iyi şeylere bakmaktır. Örneğin, belirli bir tatil diliyor olabilirsiniz, ancak seyahat gecikmeleri, hastalık vb. Olabilecek kötü şeyleri düşünmek yerine, yaşayacağınız iyi şeyleri düşünün. Olumlu bir zihniyet geliştirmenin üçüncü yolu, başınıza gelen şeylerde olumlu yönler aramaktır. Hayatınızda zor bir dönemden geçiyorsanız, kendinize o dönemden çıkacak güzel şeyleri hatırlatın. Örneğin, belki kilo vermeye çalışıyorsunuz ve düzgün yemek yemekte zorlanıyorsunuz. Kendinize ne kadar kötü olduğunuzu söylemek yerine, hedefinize ulaştığınızda keyif alacağınız şeyleri düşünün. Belki yeni bir kıyafet alacaksınız, ya da yeni bir kıyafete paranız yetecek, ya da belki kendinize rahatlatıcı bir kaplıca tedavisi uygulayabileceksiniz. Yaklaşan bir sınavın varsa, çalışmanın olumlu taraflarını düşünmeyi seçebilirsin. Neler olabileceği konusunda stresli hissetmek yerine, çalışmaktan ne kadar keyif aldığınızı ve bundan ne kadar yararlanabileceğinizi hatırlayın. Neyi seçerseniz seçin, hayatın olumlu tarafını düşünmeyi seçin. Bu, pozitif kalmanıza ve hayatınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Wednesday, December 14, 2022

Büyüme zihniyetinin faydaları ve nasıl geliştirileceği

? Büyüme zihniyeti, performansımızı iyileştirebileceğimizi ve zorlukların üstesinden gelebileceğimizi anlamak anlamına gelir. Sonuç olarak, öğrenciler esneklik, odaklanma ve öğrenmeye karşı şevk geliştirebilirler. Olumlu düşünmeyi ve öğrenmenin hem doğal bir süreç olduğuna hem de kişinin deneyimlerden öğrenebileceğine inanmaya teşvik eder. Buradaki anahtar soru, yeteneklerinizi geliştirebileceğinize ve zorlukların üstesinden gelebileceğinize inanıp inanmadığınızdır. Büyüme zihniyeti, kişinin yeteneğine olan inancının, yaşamdaki başarı ile bağlantılı olan çaba, gelişme ve ısrara yol açtığını vurgular. Büyüme zihniyeti araştırması, büyüme zihniyetine sahip öğrencilerin okul çalışmalarına devam etme, spora daha fazla katılma, sınavlara çalışma ve üniversiteye başvurma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Büyüme zihniyetine sahip öğrencilerin başarı ve mutluluk yaşama olasılıkları daha yüksek ve zihinsel sıkıntı ve kaygı yaşama olasılıkları daha düşük olacaktır. Kanıt nedir? Gelişen bir zihniyetin başarı ile ilişkili olduğunu gösteren, büyüyen bir araştırma grubu var. Örneğin bir çalışma, yüksek performans gösterenlerin, düşük performans gösterenlere göre gelişme zihniyetine sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Ayrı bir çalışma, büyüme zihniyetine sahip olanlar ile olmayanlar arasında hiçbir fark olmadığını gösterdi. Bununla birlikte, büyüme zihniyetine sahip öğrenciler, olmayanlara göre notlarında daha fazla artış gösterdi. Araştırma ayrıca, gelişen bir zihniyetin üniversiteye başvurma konusunda daha büyük bir istekle ilişkili olduğunu göstermiştir. Başka bir çalışma, büyüme zihniyetinin artan motivasyon ve çaba ile ilişkili olduğunu buldu. Son bir çalışma, büyüme zihniyetine sahip öğrencilerin çalışmaya devam etme olasılıklarının, olmayanlara göre daha yüksek olduğunu buldu. Peki ya bu araştırmanın sınırlılıkları? Bu tür araştırmaların iki temel sınırlılığı vardır. İlk olarak, sadece kısa vadeli etkilere bakar. Büyüme zihniyetine sahip olmanın ergenlik yıllarının ötesinde akademik başarı üzerindeki etkisine dair çok az veri var. İkincisi, büyüme zihniyetinin uzun vadeli etkilerine ilişkin araştırma eksikliği var. Kanıtlar, gelişen bir zihniyete sahip olmanın dayanıklılığın geliştirilmesinde kilit bir faktör olduğunu gösteriyor, ancak bunun uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla şey bilmemiz gerekiyor. Soru: Çok fazla iradeye sahip olmak mümkün mü? Değişimi gerçekleştirmek için, artık size hizmet etmeyen alışkanlıklardan ve rutinlerden kurtulmanın yollarını bulmak çok önemlidir. Değerlerinize uymayan istek ve taleplere 'hayır' demeyi öğrenmek de önemlidir. Bununla birlikte, stres ve zor seçimlerle baş etmekte zorlandığınız bir tekdüzeliğe girmeniz de mümkündür. Sonuç olarak, kendinizi hayal kırıklığı ve hayatınız üzerinde kontrol eksikliği duyguları yaşarken bulabilirsiniz. Bu, iradenizi kaybettiğinizi ve hayatınızın önemli yönlerinden vazgeçtiğinizi hissetmenize neden olabilir. Ancak araştırmalar, gerçekten bir değişiklik yapmak istediğimizde, bunu yapmak için yeterli iradeye sahip olduğumuzu gösteriyor. Değişim yapma yeteneğimizi belirleyen, içinde bulunduğumuz durum ve çevremizdeki koşullardır. Bazı durumlarda güçsüz ve güçsüz hissetmek yaygındır. Olaylar üzerindeki kontrolünüzü kaybettiğinizi hissedebilirsiniz. Abur cubur yemenin veya alkol içmenin ya da işe gitmekten veya egzersiz yapmaktan kaçınmanın cazibesine direnmekte zorlanabilirsiniz. Bu koşullarda, durumla ilgili olumsuz duygulara direnmekte zorlanacaksınız. Aslında, kendimizi güçlü hissettiğimizde, değiştirmek istediğimiz şeyler hakkında sıklıkla suçluluk ve utanç duyguları yaşarız. Bir değişiklik yapmamıza yardımcı olabilecek eylemlerimizin ve bu eylemlerin sonuçlarının farkına varırız. İrade sınırlı bir kaynaktır, bu da hayatımızın sadece bazı yönlerinde değişiklik yapabileceğimiz anlamına gelir. Hayatınızda kolayca değiştirebileceğiniz bazı alanlar ve daha zor olan alanlar olacaktır. Örneğin, sosyal medyada daha fazla egzersiz yapabilir veya daha az zaman geçirebilir, ancak televizyon izlemeyi bırakmak daha zor gelebilir. İçinde bulunduğunuz durumun hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz anlamına gelmediğini kabul etmek önemlidir. Düşündüğünden biraz daha fazla çaba gerektirebilir. Çaba gösterdiğiniz sürece, hedeflerinize doğru ilerlemeye devam edeceksiniz. Bazı küçük değişiklikler yapmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.

Ertelemenin üstesinden nasıl gelinir ve üretkenlik nasıl artırılır?

? Erteleme sadece sinir bozucu değil aynı zamanda ciddi bir akıl sağlığı sorunudur. Terim, Latince 'önce' anlamına gelen 'pro' ve 'gecikme' anlamına gelen 'caro' kelimelerinden türetilmiştir. Dolayısıyla ertelemek, bir makale yazmak veya okul çantanızı hazırlamak gibi yapılması gereken bir şeyi ertelemek anlamına gelir. Gecikmek doğaldır, özellikle de bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz. Erteleme genellikle kendinden şüphe duyma, motivasyon eksikliği ve kaygıdan kaynaklanır. Ertelemeyle mücadele etmenize yardımcı olmak için üretkenliğinizi artırmanın ve erteleme döngüsünü kırmanın bazı yolları şunlardır: Yapılacaklar listesi yapın. Yapmanız gereken her şeyi ve ne zaman yapmanız gerektiğini yazmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bunu yaptıktan sonra, her görevi kontrol etmek için birkaç dakika ayırın. Bu, göreve odaklanmanıza ve yapmanız gereken diğer şeyler hakkında endişelenmenize son vermenize yardımcı olacaktır. Tetikleyicilerinizin farkında olun. Sizi neyin harekete geçirdiğini ve hangi durumların sizi ertelemeye teşvik ettiğini düşünün. Endişelenmenize neden olan belirli olaylar var mı? Örneğin, mükemmeliyetçiyseniz, kendinizi köstebek yuvalarından dağlar yaparken veya imkansız teslim tarihlerini karşılamaya çalışırken bulabilirsiniz. Küçük adımlarla çalışın. Bir makale yazıyorsanız, her seferinde bir paragraf üzerinde çalışın. Büyük görevleri yönetilebilir parçalara bölmek, erteleme olasılığınızı azaltabilir. Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. Okumak veya televizyon izlemek gibi bazı dikkat dağıtıcı şeyler iyi olabilir. Ancak odaklanmanızı zorlaştırıyorlarsa, onları devre dışı bırakmak en iyisidir. Bu, cep telefonunuzu kapatmak, kapıyı kapatmak ve evden çıkmak anlamına gelebilir. Kendini ödüllendir. Bir görevi tamamladığınızda, hoşunuza giden bir şey yaparak kendinizi ödüllendirin. Yemek yapmaktan hoşlanıyorsanız, eşinize yemek pişirmek için bir tarih belirleyin veya koşmayı seviyorsanız kısa bir koşu yapın. Büyük hedefleri küçük adımlara bölün. Bu strateji, bir hedefe doğru çalışmak söz konusu olduğunda iyi çalışır. Örneğin, tüm hafta yerine akşamları çalışmayı planlayabilirsiniz. Bu şekilde, kendinizi tüm haftaya hazırlama stresini yaşamazsınız. Hatırlatıcıları görebileceğiniz yerlere koyun. Yapmanız gereken önemli bir şey varsa, size hatırlatması için bilgisayar takviminizi veya bir parça kağıdı kullanabilirsiniz. Bilgisayarınıza hatırlatıcı koyamıyorsanız, aynanıza yapışkan not yazmayı deneyin. Kendinize olumlu bir not yazın. Gurur duyduğunuz her şeyin bir listesini yapın ve bunu yatak odanızın kapısı veya aynanız gibi düzenli olarak göreceğiniz bir yere yapıştırın. Güveninizi artıracak ve en çok ihtiyacınız olduğunda devam etmenize yardımcı olacaktır. Destek almak. Bir arkadaşınızla veya bir destek grubundan biriyle konuşmak yararlı olabilir. Erteleme ile mücadele ediyorsanız, işinizi yapmadığınız için kendinizi suçlu hissediyor olabilirsiniz. Arkadaş canlısı bir kişiyle konuşmak, probleminizin arkasındaki nedenleri anlamanıza yardımcı olabilir.

Minimalist bir yaşam tarzının faydaları

? Minimalist olmanın pek çok faydası var ve işte sadece 5 tanesi. 1) Sadelik stresi azaltmaya yardımcı olur. Minimalist olarak dağınıklığa yer yoktur ve çok fazla eşya zihnimizi meşgul eder. Sahip olduklarımızı minimumda tutmak, net bir şekilde kararlar ve seçimler yapabileceğimiz anlamına gelir. Minimalist bir yaşam tarzı yaşamak söz konusu olduğunda yarım önlem yoktur. Ya her şeyden kurtulursun ya da hiçbir şeyden. Bu, özellikle ilişkiler söz konusu olduğunda özgürleştirici olabilir. Partneriniz, her şeyin nerede olduğunu bileceğiniz için etrafta yeterince eşyanız olmadığından şikayet etmeyecektir. Arkadaşlarınızı ziyaret ettiğinizde bitmek bilmeyen 'malzeme' sohbetleriyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Minimalizm bizi çok fazla şeye sahip olmanın stresinden kurtarır. 2) Minimalist olmak, önemli olanı yapmak için daha fazla zaman harcamak demektir. Minimalizm, hayatınızda gereksiz hiçbir şey olmaması anlamına gelir. Minimalist iseniz, hayatınızda gereksiz görevler olmaması anlamına gelir. Yapacak daha az şeye sahip olarak, zevk aldığınız şeylerden daha fazlasını yapmakta özgürsünüz. Minimalizm ile ailenize, arkadaşlarınıza ve seyahate daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Bir boşluğu doldurmak için bir şeyler toplamak yerine ilginizi çeken bir hobiye odaklanabilirsiniz. 3) Minimalizm sağlığı iyileştirir. Minimalistler çoğundan daha sağlıklı hayatlar sürüyor. Minimalist bir yaşam tarzı yaşayan insanlar, ihtiyaç duymadıkları şeylere daha az para harcarlar ve bunu market alışverişi ve faturalar gibi temel ihtiyaçlardan tasarruf etmek için kullanırlar. Gerçekten ihtiyaçları olmayan şeyleri satın almazlar. Ödeyebileceğinizden fazlasını harcamadığınız sürece, ne kadara sahip olduğunuz önemli değil. 4) Minimalizm tasarruf sağlar. Minimalistler genellikle tutumludur ve genellikle paranın karşılığını en iyi şekilde almanın yollarını ararlar. Giysi, mobilya ve alet gibi daha az ürün satın almaları muhtemeldir. Yaşam alanları genellikle minimalist olmayan akranlarından daha küçüktür, bu da barınma ve kamu hizmetleri için daha az ödeyebilecekleri anlamına gelir. Minimalistler ayrıca araba sahibi olmayarak veya pahalı tatiller yaparak para biriktirme eğilimindedir. 5) Minimalizm hayatınızı daha sürdürülebilir kılar. Minimalizm, maddi dünyaya bağımlılığımızı azaltır. Pek çok minimalist, büyük şehirlerde yaşamaktan daha ucuz olan, düşük maliyetli konut ve ulaşımın olduğu yerlerde yaşıyor. Aynı zamanda, az sayıda malzemeye sahip olma eğilimindedirler, bu da çevresel etkilerini azaltır ve enerji tasarrufu sağlar. Soru: Daha tatmin edici bir yaşam nasıl kurulur? 1. Zihninizi aktif tutun. Beyniniz en büyük varlığınızdır. Zihniniz düşünceleriniz ve endişelerinizle meşgul olmadığında, bilgileri depolamak ve işlemek için daha fazla alana sahip olur. Zihninizi meşgul edin ve önemsiz şeylerle ve havadan sudan sohbetlerle boşa harcamayın. Egzersiz yapmak, müzik dinlemek, okumak ve yeni beceriler öğrenmek gibi çeşitli aktiviteler beyni sağlıklı tutar. 2. Kendinize karşı nazik olun. Hayatınız taleplerle doluyken ve istediğiniz kadar başaramadığınızı hissettiğinizde strese girmek kolaydır. Rahatlamak ve pillerinizi şarj etmek için zaman ayırın. Kişisel bakımın sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Kendinizi günlük eziyetten çıkarmak için biraz zaman planlayın ve yalnız başına kaliteli zaman geçirmenin tadını çıkarın. 3. Değişime açık olun. Sırf her zaman böyle yaptın diye aynı şeyi tekrar tekrar yapmak zorunda değilsin. Hayatınızı değiştirmenin ve iyileştirmenin yollarını düşünün. Emin olamasanız bile yeni şeyler denemekten korkmayın. Bu süreçte kendiniz hakkında öğrendiğiniz şeylerin elde ettiğiniz herhangi bir sonuçtan daha önemli olduğunu görebilirsiniz. 4. Fırsatları araştırın. Daha iyi bir iş bularak veya gönüllü olarak çalışarak durumunuzu iyileştirmenin yollarını arayın. Başkalarına yardımcı olan bir şey yapmak size bir amaç ve tatmin duygusu verecektir. Sevdiğiniz bir aktivite ile meşgul olduğunuzda, hayatın olumlu yanlarını görmek çok daha kolaydır. 5. Her günden en iyi şekilde yararlanın. Sevdiklerinizle geçirdiğiniz anları en iyi şekilde değerlendirin. boş vaktin olduğunda yap

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Friday, May 5, 2023