Sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin faydaları ve bunun nasıl sağlanacağı

İş-yaşam dengesi, web sitemizde en sık sorulan sorulardan biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. İster tam zamanlı çalışıyor olalım, ister hala öğrenci, küçük çocuklara bakıyor veya yaşlı akrabalara bakıyor olalım, bu hepimiz için büyük bir sorun. Bu nedenle, bu yazıda, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamanın bazı faydalarını paylaşacağız ve bunu nasıl başaracağınıza dair ipuçları vereceğiz. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi Bunu daha önce ele aldık, ancak tekrar etmeye değer: dengeli bir yaşama sahip olmak önemlidir ve sadece yetişkinler için değildir. Araştırmalar, iş-yaşam dengesi zayıf olan kişilerin strese girme, depresyon ve tükenmişlik yaşama ve hatta eğitimi bırakma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Çocuklar için düşük kaliteli aile ilişkileri öğrenmelerini etkileyebilir ve ileriki yaşamlarında duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabilir. Peki iş-yaşam dengemizi nasıl geliştirebiliriz? Ne yapacağımızı, nerede çalışacağımızı ve ne okuyacağımızı seçebilecek kadar şanslıyız ama çoğumuz o kadar şanslı değiliz. Bu nedenle, çalışma saatlerinizi hayatınızın diğer yönleriyle dengelemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Önceliklerinizin farkında olun Birçok insan için ana öncelikleri işleridir, ancak olmak zorunda değildir. İşten keyif alacağınız kadar yeterince zaman geçirmek önemlidir, ancak sevdiğiniz şeyleri yaparak zaman geçirmek de önemlidir. Bazılarımız para kazanmamız gerektiği için uzun saatler çalışırız. Diğer insanlar evdeki sorumluluklardan kaçmak için uzun saatler çalışırlar. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesine ulaşmak istiyorsanız, okumak, spor yapmak, yemek yapmak, gönüllü olmak, arkadaşlarla buluşmak, hobilerle ilgilenmek veya sadece rahatlamak gibi keyif aldığınız şeyleri yapmak için her hafta yeterince zaman ayırmaya çalışın. İş yerinde zaman geçirin Çalışma sürenizin iyi geçtiğinden emin olmanız önemlidir. İlk yıllarda, zamanınızın en az yarısını anlamlı işler yaparak geçirmeye çalışın. Kariyeriniz geliştikçe, daha fazla saat çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak, zamanınızın yüzde 30'undan daha azını çalışarak geçiriyorsanız, bu bir sorun değildir; bu sadece sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin parçasıdır. Kendinize zaman ayırın Çalışırken eğlenmenin birçok yolu vardır. Yürüyüşe çıkmak, egzersiz yapmak, kendin yap yapmak veya bir hobi edinmek için zaman bulmaya çalış. Hayır demeyi öğrenin Karşınıza çıkan her fırsata evet demek cazip gelebilir. Bu, zamanınızın ince bir şekilde dağıldığı anlamına gelebilir ve yapmak istediğiniz bu kadar çok şey varken hayır demek zor olabilir. Bunun yerine, hayır demeniz için düzenli zamanlar ayırın. Bu, her Pazartesi akşamı, bir şeye evet dedikten sonra başka bir şeye hayır demeniz olabilir. İş ve boş zaman aktivitelerinizin birbirini tamamladığından emin olun Uzun saatler çalışıyorsanız, boş zamanınızın eğlenceli ve rahatlatıcı olmasına özen gösterin. İster arkadaşlarınızla vakit geçirmek, ister kitap okumak, müzik dinlemek veya sinemaya gitmek olsun, yapmaktan hoşlandığınız şeylerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Çok fazla çalışmayın Çok çalışmaktan kaçınmak önemlidir. İşi bitirmek için baskı altında olduğunuzu asla hissetmemelisiniz ve bir göreve, onu yapmak için gerekenden daha fazla zaman harcamamalısınız. Esnek olun Zamanınızı nasıl geçirmek istediğinize dair net bir fikriniz olsa bile, bu her zaman mümkün olmayabilir. Bazen koşullar değişir ve bu nedenle işleri planladığınız şekilde yapamayabilirsiniz. Böyle bir durumda, mümkün olan en kısa sürede bunu geride bırakmaya çalışın ve önceliklerinize odaklanın. Planınıza aile zamanını dahil edin Eşiniz, çocuklarınız, torunlarınız ve ebeveynlerinizle olan taahhütlerinize uymaya çalışmak önemlidir. Doğum günleri, düğünler, cenazeler ve benzeri aile etkinlikleri için izin aldığınızdan emin olmanız da önemlidir.