Yayınlar

Showing posts with label Korona. Show all posts

Friday, May 5, 2023

Yaratıcı İletişim: İnsanları Etkilemek İçin Nasıl Düşünmeli?

Stresli veya endişeli hissettiğimizde ve kendimizi olumsuz düşünürken veya çevremizdekileri olumsuz etkilerken bulduğumuzda ne olur? Dostça davranmak istediğimiz halde kaba veya saldırgan olarak karşılaştığımızda nasıl tepki veririz? Gerçek şu ki, iletişim becerilerimiz başkalarını etkileme becerimiz için hayati önem taşıyor. Bu bölümde, nasıl düşüneceğimiz, nasıl dinleyeceğimiz ve başkalarını nasıl etkileyeceğimiz de dahil olmak üzere etkili iletişimin ardındaki faktörlere bakacağız. Olumlu Düşünün Beynimiz, olumsuz olduğunu düşündüğümüz şeylere odaklanmak üzere programlanmıştır. Los Angeles'taki California Üniversitesi'nden Dr. Robert J. Feldman tarafından yapılan bir araştırma, deneklere iğne gibi acı verici bir uyaran verildiğinde, ağrı deneyimiyle ilgili olumsuz olan şeylere odaklananların, odaklananlara göre daha düşük kalp atış hızlarına sahip olduğunu buldu. olumlu olan şey hakkında. Bunun insanların neden olumsuz düşündüğünü açıklayabileceğine inanıyor. Ne Söylemek İstediğinizi Düşünün ve Başkalarının Tepkileri Hakkında Çok Fazla Endişelenmeyin Nasıl düşündüğümüz iletişim kurma şeklimizi etkiler. Konuştuğumuzda, söylediklerimize odaklanma ve başkalarının ne söylediğini veya düşündüğünü görmezden gelme eğilimindeyiz. Sonuç olarak, istemeden gücendirecek şeyler söyleyebilir veya yapabiliriz. Konuşmadan önce ne söylemek istediğimizi düşünürsek, bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Ne söylemek istediğimizi, neyi başarmayı planladığımızı ve kendimizi ifade etmenin daha olumlu, saldırgan olmayan bir yolu olup olmadığını düşünebiliriz. Başkalarını Anlamak İçin İyi Dinleyin İyi dinlemek, zamanla gelişen ve etkili bir şekilde iletişim kurmak için gerekli olan bir beceridir. Başkalarını etkilemek istiyorsanız, onları dinleyebilmelisiniz. Dinleme iki yönlü bir süreçtir. Başkalarının söylediklerini dikkatlice dinlemelisiniz ve sonra ne söylediklerini anlamalısınız. Ne söylediklerini dinlemenin yanı sıra, ne hissettiklerini ve düşündüklerini, durumu nasıl yaşadıklarını ve neden bu şekilde davrandıklarını da düşünmelisiniz. Bunu yaparak, onları oldukları gibi davranmaya iten şeyin ne olduğunu ve oldukları şeyleri neden söylediklerini anlayacaksınız. Bu, daha yararlı bir şekilde yanıt verebileceğiniz anlamına gelir. Başkalarını Etkileyin: Pozitif Olun! Ne söylediğine ve ne demek istediğine dikkat et. 'Ben', 'sen' ve 'senin' gibi kelimeler kullanırsanız, başkalarını olumlu yönde etkilersiniz. Başkalarını olumlu yönde etkilemek için 'biz' ve 'biz' gibi ifadeler de kullanabilirsiniz. Başkaları için çok farklı anlamlara sahip olabilecek olumsuz terimlerden kaçının. Örneğin, 'istasyona gitmeni beklemekten bıktım' derseniz, beklemekten yorulduğunuzu ima ediyor ve gitmek istiyormuş gibi yapıyor olabilirsiniz. 'İstasyona gidelim' diyorsan, kararı sen veriyorsun, yani bekleme işini yapan sensin. Ne İstediğiniz Konusunda Net Olun Bazen ne istediğimiz konusunda net olamayız. Tam olarak ne istediğimizi bilmiyorsak, başkalarının bize tepki verme şeklinden dolayı çok hüsrana uğrayabiliriz. Belirli bir sonuç elde etmek istiyorsanız, bu konuda net olmaya değer. Ne istediğiniz konusunda net olarak ne kadar etki sahibi olduğunuza şaşırabilirsiniz. Genellikle yanlış anlaşılmalara yol açan belirsiz kelimeler veya ifadeler kullanmaktan kaçının. Örneğin, 'Desteğinize ihtiyacım var' hakkında konuşmak isteyebilirsiniz veya 'Yardımınıza ihtiyacım var' diyebilirsiniz. İkinci ifade, yardıma ve desteğe ihtiyacınız olduğunu, birincisi ise bir şey istediğinizi ima eder. Hayır Demekten Kaçının! Bir şeyi yapmak istemiyorsanız 'hayır' demek genellikle iyi bir fikir değildir. Bir şeyi yapmayı kabul etmezseniz, karşınızdaki kişiyi kızdırabilir. Aslında, çoğu insana bir seçenek sunulmasını tercih ederdi. Bir şeyi yapmaktan emin değilseniz, emin olmak için sorabilirsiniz. Ayrıntıları öğrenmek isteyen kişiden durumu tekrar açıklamasını isteyin ve gitmenizi istedikleri yeri ve ne yapmanız gerektiğini size göstermelerini isteyin. Soru:Nasıl

Thursday, May 4, 2023

İş görüşmesinde sorulan sık sorular ve cevapları

S: “Bu işte başarılı olmak için ne yapmam gerekiyor?” C: Her şeyden önce, birçok farklı iş olduğu için kalacak bir yer için değil, bir iş için başvurduğunuzu anlamalısınız. Belirli bir işe başvururken asıl amacınız, şirketin yapmanızı istediği şeyi yapabileceğinizi göstermektir. Bunu yapamazsanız, o zaman başarılı olamazsınız. İyi bir röportaj, şirketin sizden beklediği şeyi yapabileceğinizi göstermek için bir fırsattır. Bu nedenle, kendinize soracağınız sorular, görüşmecinin sizden istediği şeyi yapabildiğinizi gösteren sorular olmalıdır. Örneğin, görüşmeci sizden yerine getirmeniz gereken görev ve sorumlulukların bir listesini gözden geçirmenizi isterse, bunu yapabilmelisiniz. Röportajın en önemli kısmı, soruları yanıtlama şeklinizdir. Yani ne kadar bilgi verdiğiniz değil, size verilen bilgiyi ne kadar etkili kullandığınızdır. Görüşmeci genellikle iş hakkında bilgi sahibi olduğunuzu göstermediğinizi düşünürse size söyleyecektir ve bunu görüşmecinin yüz ifadesinden ve vücut dilinden görebileceksiniz. Bir röportaj sırasında insanların kendilerine sordukları pek çok soru "Benden hoşlanacak mı?" Görüşmecinin size bu tür sorular sormasının iki ana nedeni vardır. Bunun bir nedeni, ekibine ve şirketin çalışma kültürüne uyup uymadığınızı bilmek istemesidir. Diğer bir neden de iyi bir çalışan olup olmayacağınızı görmektir. Görüşmeci, kendisi için çalışacak belirli bir kişi arıyor olabilir. Bu durumda sizin için en uygun pozisyonun ne olduğunu bilmeniz gerekecektir. Görüşmeyi yapan kişi size bir iş teklifi verirse, sizin iyi bir çalışan olacağınızı düşünüyor demektir. Aynı zamanda, reddedilme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacağı anlamına da gelir, çünkü bir iş teklifi şirketin taahhüdüdür. Görüşmeci size iyi bir çalışan olmayacağınızı söylerse, o zaman işi alamazsınız. Görüşmecinin size neden bu tür bir yanıt verdiğini anlamak size kalmıştır. Genellikle, bir görüşmeci size bir iş teklifi verdiğinde, işe aldığı kişinin mükemmel bir uyum olduğuna çoktan karar vermiştir. Bu durumda görüşmeciye neden reddedildiğinizi sormamalısınız. Sorsan da öğrenemezsin. Bunun yerine, görüşmeciye başvurma fırsatı verdiği için teşekkür etmeli ve başka bir pozisyon aramalısınız. S: "Bu işi nasıl alacağım?" C: Bir iş bulmanın iki yolu vardır. Bunun bir yolu, onu kişiler aracılığıyla veya aile ve arkadaşlar aracılığıyla elde etmektir. İkinci yol ise çalışmak istediğiniz şirketin ofisine gidip işe alınmak istemektir. Daha önce de belirtildiği gibi, sadece istediniz diye bir iş bulamayacaksınız. İş bulmanın en iyi yolu işverenin istediğini yapmaktır. Genellikle, işveren size ne yapmanızı istediğini ve size vereceği görevleri nasıl yerine getirmenizi beklediğini söyleyecektir. S: "Neden reddedildim?" C: İş arayan biriyseniz neden reddedildiğinizi asla sormamalısınız. Görüşmeciden neden reddedildiğinizi açıklamasını isteyerek hiçbir yere varamazsınız. Ayrıca sende bir sorun var mı diye sorman da uygun değil. Bu soru bir hayır-hayır. S: “İşi alamazsam ne yapmalıyım?” C: Daha önce tartıştığımız gibi, görüşmecinin sizden ne beklediğini ve hangi becerilere ve deneyime ihtiyacınız olacağını düşündüğünü sormalısınız. Daha sonra mülakatı yapan kişiye çok çalışacağınızı ve sizden ne isteniyorsa onu yapacağınızı söylemelisiniz. Bunu yaptıktan sonra, muhtemelen işi alabileceksiniz. Görüşmeci yapsa bile şunu anlamak önemlidir.

Saturday, April 29, 2023

Otomobil markaları: Hangisi en iyi?

Yazan: Sachin Khandelwal 1) Ford - Ford uzun süredir piyasada. Nesillerdir insanların etrafında olmuştur, bu nedenle konfor, dayanıklılık ve kaliteyi nasıl sağlayacağını bilir. 2) Hyundai - Hyundai gerçekten yeni bir şirket. Kendilerini sıfırdan inşa etmek zorunda kaldılar. Kalitesi harika, ancak diğer arabalar kadar çok özelliği yok. 3) BMW - BMW'ler lüks ve lüks otomobillerdir. Ama pahalılar. Sürüş pürüzsüz ve motor güçlü. 4) Honda - Honda'nın pek çok arabası ve güvenilir olmasıyla ünlüdür. Arabaları çok uygun. Paradan tasarruf etmek istiyorsanız Honda satın alabileceğiniz en iyi arabadır. 5) Kia - Kia'lar oldukça iyi arabalardır. Para ve büyük güç için büyük bir değer sunuyorlar. 6) Mercedes - Mercedes arabaları şık ve güzeldir. Lüks bir iç mekana sahipler. 7) Volkswagen - Volkswagen muhtemelen dünyanın en büyük markasıdır. Her türden farklı araba üretiyorlar. Arabalarını sürmek eğlenceli ve çalıştırması oldukça ucuz. 8) Toyota - Toyota'nın çok çeşitli arabaları vardır. Güvenilir ve dayanıklıdırlar. Arabalarının bir çok özelliği var. 9) Audi - Audi başka bir büyük otomobil üreticisidir. Lüks iç mekanlara sahip üst düzey arabalar yapıyorlar. 10) Lexus - Lexus güzel arabalar yapar ve çok lüks bir iç mekanı vardır. Yine de pahalılar. 11) Volkswagen - Volkswagen, dünyanın en büyük otomobil üreticilerinden biridir. Pek çok farklı türde araba yapıyorlar, bu yüzden en çok sevdiğinizi seçin. 12) Chevrolet - Chevrolet harika fiyatlar sunuyor ve geniş bir araba yelpazesine sahipler. Diğer üreticilerle aynı lükse sahip değiller. 13) Nissan - Nissan başka bir büyük otomobil üreticisidir. Güzel ve hızlı arabalar yapıyorlar ve çalıştırması ucuz. 14) Mitsubishi - Mitsubishi, pek çok harika tasarıma sahip arabalar yapıyor. Biraz pahalılar. 15) Seat - Seat, düşük maliyetli, güvenilir arabalar yapar. 16) Suzuki - Suzuki dünyanın en ucuz arabalarından bazılarını üretiyor. Biraz küçükler ve birçok harika özelliği var. 17) Isuzu - Isuzu bir Japon otomobil üreticisidir. Arabaları biraz küçük. Birçok özelliği var ve diğer üreticilere göre daha ucuz. 18) Volvo - Volvo, İsveçli bir otomobil üreticisidir ve lüks otomobiller yaparlar. Arabaları çok rahat. 19) Jeep - Jeep çok sağlam ve dayanıklı arabalar yapar. Pek çok güvenlik özelliğine sahiptirler ve çalıştırılmaları ucuzdur. 20) Subaru - Subaru, bir Japon otomobil üreticisidir. Sağlam ve güvenilir arabalar yapıyorlar. 21) Infiniti - Infiniti lüks bir otomobil üreticisidir. Çok üst düzey, şık arabalar yapıyorlar. 22) Smart - Smart, düşük maliyetli, kompakt arabalar yapar. Birçok harika özelliğe sahipler ve uygun fiyatlılar. 23) Jaguar - Jaguar, bir İngiliz otomobil üreticisidir. Çok şık ve lüks arabalar yapıyorlar. 24) Saab - Saab, İsveçli bir otomobil üreticisidir. Lüks arabalar yapıyorlar. 25) Volvo - Volvo, İsveçli bir otomobil üreticisidir. Lüks arabalar yapıyorlar. 26) Land Rover - Land Rover bir İngiliz otomobil üreticisidir. En sağlam ve dayanıklı arabalardan bazılarını yaparlar. 27) Jaguar - Jaguar, bir İngiliz otomobil üreticisidir. Lüks arabalar yapıyorlar. 28) Mercedes - Mercedes, bir Alman otomobil üreticisidir. En konforlu, lüks arabalardan bazılarını yapıyorlar. 29) Lexus - Lexus lüks bir otomobil üreticisidir. Gerçekten şık olan lüks arabalar yapıyorlar. 30) BMW - BMW, bir Alman otomobil üreticisidir. Gerçekten lüks olan lüks arabalar yapıyorlar. 31) Ferrari - Ferrari bir Alman otomobil üreticisidir. Gerçekten pahalı olan lüks arabalar yapıyorlar. 32) Maserati - Maserati, bir Alman otomobil üreticisidir. Çok pahalı lüks arabalar yapıyorlar. 33) Lamborghini-

Tuesday, April 25, 2023

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Bahçe Tohumu Saklama Yöntemleri Nelerdir?

C: Tam da bu soruya adanmış bir dizi videomuz var! Buna bir bak! https://www.youtube.com/playlist?list=PL9eQ9B3x5Z1A2KFw_j7V4c93BFTdEt8x Ve videoyu beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki Beğen düğmesini tıklayın! Bu harika olurdu! Soru: Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Korkunç ebeveyninizin nasıl bir ruh halinde olabileceğini bilmek genellikle zordur ve yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissedebilirsiniz. Bazı günler iyi olabilir, diğerleri bağırarak ve haksız suçlamalarla korkunç olabilir. Hayat hikayenizi çözmek, neler olup bittiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Ebeveyninizin neden onlar gibi davrandığını anlamanıza bile yardımcı olabilir. Misilleme yapma. Karşılık vermek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Daha uzun sürecek olan tartışmayı körükleyecek, kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Bunun yerine, durumu kolaylaştırmanın basit yollarını bulun. Bir fincan çay yapmayı teklif edin, yumuşak bir sesle konuşun ve doğrudan göz temasından kaçının. Hayatınızın herhangi bir aşamasında, kaba ebeveyninize meydan okuma veya intikam alma isteği duyarsanız, kazanamayacağınızı ve olumlu bir şey elde etme şansınızın çok düşük olduğunu unutmayın. Siz de onlar gibi davranmak istemezsiniz. Geçmişin solup gitmesine izin verin, kin beslemeyin, mesafenizi koruyun ve bunun yerine kendiniz daha iyi bir insan olmaya odaklanın. Geleceğine umutla bak. Korkunç ebeveyninizin onayı olsun ya da olmasın, hayatın her alanında olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz. İnsanlara güvenme konusunda endişelenmen anlaşılır bir şey, bu yüzden işleri ağırdan al. Korkunç ebeveyniniz gibi olan veya bir kaçış yolu olduğu için biriyle ilişki kurmayın. Çocuklarınız olduğunda zor ebeveyninize dönüşme konusunda da endişe duyabilirsiniz. En başından bebeğinize sevgiyle ilgi göstermeniz, cesaretlendirmeniz ve övmeniz pek olası değildir. Şunu da unutmayın, çocuklar kendi başlarına var olurlar. Kendine inan. Ebeveyninizin iddia ettiği gibi kötü biri olduğunuza inanmayın. Niteliklerinizin ve yeteneklerinizin bir listesini yapın ve yaptığınız her şeyde, işte ve arkadaşlarınızla olabileceğinizin en iyisi olmayı hedefleyin. Kendinizi eleştirme eğilimindeyseniz, kendinize herkesin hata yapabileceğini ve önemli olanın onlardan ders alıp bir dahaki sefere daha iyisini yapmak olduğunu söyleyin. Güvendiğin biriyle konuş. Zor bir ebeveynle yaşamak çok izole edici olabilir. Güvenebileceğiniz kardeşleriniz olmayabilir ve arkadaşlarınız ebeveynleriyle yeterince iyi geçinebilir. Durumunuz hakkında konuşurken kendinizi vefasız hissedebilir ve bir şekilde onların davranışlarından sorumlu olduğunuzu hissedebilirsiniz. Onlara güvenmeden önce arkadaşlarınızı test edin. Ya da yaşınıza bağlı olarak, önce dikkatli bir şekilde, anlayışlı bir öğretmenle, güvenebileceğiniz daha yaşlı bir akrabanızla veya partnerinizle konuları konuşmayı deneyebilirsiniz. Kendine dikkat et. Kendinize bakmadığınızda hayattaki çoğu şey daha kötü görünür. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve iyi bir gece uykusu almak, kendinizi daha iyi ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Kendinize ara sıra basit bir ödül verin: örneğin, uzun süre banyo yapmak, iyi bir kitap okumak veya bir arkadaşınızla dışarı çıkmak. soru:Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve incitici olabilir.

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Aromatik Bitkiler Nelerdir?

Bahçede evinize özel bir koku getirmek için mükemmel olan pek çok aromatik bitki vardır. Bunlar şunları içerir: Lavanta, Nane, Biberiye, Adaçayı, Kekik, Sardunya, Kadife Çiçeği, Fesleğen ve Yasemin. Lavanta Lavanta ( Lavendula angustifolia) ev bahçeleri için en popüler bitkilerden biridir. Lavanta, ılıman iklimlerde yetişen çok yıllık bir bitkidir. Bu bitki nane ailesinin bir üyesidir ve ortası koyu mor olan hoş kokulu beyaz çiçekleri vardır. Koku vanilya aromasına benzer. Bazı durumlarda lavanta tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Nane Nane ( Mentha piperita ), bahçe için başka bir harika aromatik bitkidir. Bu bitki ılıman iklimlerde yetişen çok yıllık otsu bir bitkidir. Akdeniz bölgesine özgüdür ve adaçayı ile akrabadır. Nane yaprakları, nane aromalı içecekler yapmak için kullanılır. Biberiye Biberiye ( Rosmarinus officinalis ), ılıman iklimlerde yetişen küçük, yaprak dökmeyen bir çalıdır. Biberiye, mutfak amaçlı olduğu kadar içeceklere, unlu mamullere ve peynirlere tat vermek için kullanılır. Adaçayı (Salvia officinalis) ılıman iklimlerde yetişen çok yıllık bir bitkidir. Avrupa'ya özgüdür ve başlangıçta tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Adaçayı çay yapmak için kullanılır ve çeşitli tuzlu yiyeceklerde önemli bir bileşendir. Bazen "bitki çayı" olarak adlandırılır. Kekik Kekik ( Thymus vulgaris ) ılıman iklimlerde yetişen çok yıllık bir bitkidir. Güney Avrupa'ya özgüdür ve mutfak ve tıbbi dahil olmak üzere birçok kullanıma sahiptir. Sardunya Sardunyalar ( Sardunya türleri), dünya çapında ılıman bölgelerde yetişen çok yıllık çiçekli bitkilerdir. Sardunyalar çok çeşitli renklerde gelir ve büyük çiçekleri vardır. Çiçeklerinin güçlü bir kokusu vardır. Sardunyaların tıpta ve parfümde uzun bir kullanım geçmişi vardır. Çay ve parfüm yapımında kullanılırlar ve yaprakları bazen öğütülür ve diş macununa eklenir. Kadife Çiçeği (Tagetes spp.), büyük, gösterişli, parlak sarı çiçekleri olan tek yıllık bir bitki türüdür. Kadife çiçeği, yiyecekleri ve bitki çaylarını tatlandırmak için kullanılmıştır. Genellikle Hint mutfağında kullanılır. Fesleğen Fesleğen (Ocimum basilicum), ılıman iklimlerde yetişen tek yıllık bir bitkidir. Bu bitkinin menşei Asya'dır ve kendine özgü keskin, baharatlı bir kokusu vardır. Fesleğen, yiyecekleri tatlandırmak için kullanılır ve bazen pestoya eklenir. Yemek pişirme ve tıpta da kullanılır. Yasemin Yasemin (Jasminum officinale), tropik bölgelerde yetişen tek yıllık bir bitkidir. Yasemin olarak da bilinir. Güçlü, tatlı bir kokuya sahip beyaz, hoş kokulu çiçekleri vardır. Yasemin çiçekleri çayı tatlandırmak için kullanılır ve genellikle lüks parfümlerle ilişkilendirilir.

Friday, December 16, 2022

Sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin faydaları ve bunun nasıl sağlanacağı

İş-yaşam dengesi, web sitemizde en sık sorulan sorulardan biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. İster tam zamanlı çalışıyor olalım, ister hala öğrenci, küçük çocuklara bakıyor veya yaşlı akrabalara bakıyor olalım, bu hepimiz için büyük bir sorun. Bu nedenle, bu yazıda, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamanın bazı faydalarını paylaşacağız ve bunu nasıl başaracağınıza dair ipuçları vereceğiz. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi Bunu daha önce ele aldık, ancak tekrar etmeye değer: dengeli bir yaşama sahip olmak önemlidir ve sadece yetişkinler için değildir. Araştırmalar, iş-yaşam dengesi zayıf olan kişilerin strese girme, depresyon ve tükenmişlik yaşama ve hatta eğitimi bırakma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Çocuklar için düşük kaliteli aile ilişkileri öğrenmelerini etkileyebilir ve ileriki yaşamlarında duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabilir. Peki iş-yaşam dengemizi nasıl geliştirebiliriz? Ne yapacağımızı, nerede çalışacağımızı ve ne okuyacağımızı seçebilecek kadar şanslıyız ama çoğumuz o kadar şanslı değiliz. Bu nedenle, çalışma saatlerinizi hayatınızın diğer yönleriyle dengelemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Önceliklerinizin farkında olun Birçok insan için ana öncelikleri işleridir, ancak olmak zorunda değildir. İşten keyif alacağınız kadar yeterince zaman geçirmek önemlidir, ancak sevdiğiniz şeyleri yaparak zaman geçirmek de önemlidir. Bazılarımız para kazanmamız gerektiği için uzun saatler çalışırız. Diğer insanlar evdeki sorumluluklardan kaçmak için uzun saatler çalışırlar. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesine ulaşmak istiyorsanız, okumak, spor yapmak, yemek yapmak, gönüllü olmak, arkadaşlarla buluşmak, hobilerle ilgilenmek veya sadece rahatlamak gibi keyif aldığınız şeyleri yapmak için her hafta yeterince zaman ayırmaya çalışın. İş yerinde zaman geçirin Çalışma sürenizin iyi geçtiğinden emin olmanız önemlidir. İlk yıllarda, zamanınızın en az yarısını anlamlı işler yaparak geçirmeye çalışın. Kariyeriniz geliştikçe, daha fazla saat çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak, zamanınızın yüzde 30'undan daha azını çalışarak geçiriyorsanız, bu bir sorun değildir; bu sadece sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin parçasıdır. Kendinize zaman ayırın Çalışırken eğlenmenin birçok yolu vardır. Yürüyüşe çıkmak, egzersiz yapmak, kendin yap yapmak veya bir hobi edinmek için zaman bulmaya çalış. Hayır demeyi öğrenin Karşınıza çıkan her fırsata evet demek cazip gelebilir. Bu, zamanınızın ince bir şekilde dağıldığı anlamına gelebilir ve yapmak istediğiniz bu kadar çok şey varken hayır demek zor olabilir. Bunun yerine, hayır demeniz için düzenli zamanlar ayırın. Bu, her Pazartesi akşamı, bir şeye evet dedikten sonra başka bir şeye hayır demeniz olabilir. İş ve boş zaman aktivitelerinizin birbirini tamamladığından emin olun Uzun saatler çalışıyorsanız, boş zamanınızın eğlenceli ve rahatlatıcı olmasına özen gösterin. İster arkadaşlarınızla vakit geçirmek, ister kitap okumak, müzik dinlemek veya sinemaya gitmek olsun, yapmaktan hoşlandığınız şeylerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Çok fazla çalışmayın Çok çalışmaktan kaçınmak önemlidir. İşi bitirmek için baskı altında olduğunuzu asla hissetmemelisiniz ve bir göreve, onu yapmak için gerekenden daha fazla zaman harcamamalısınız. Esnek olun Zamanınızı nasıl geçirmek istediğinize dair net bir fikriniz olsa bile, bu her zaman mümkün olmayabilir. Bazen koşullar değişir ve bu nedenle işleri planladığınız şekilde yapamayabilirsiniz. Böyle bir durumda, mümkün olan en kısa sürede bunu geride bırakmaya çalışın ve önceliklerinize odaklanın. Planınıza aile zamanını dahil edin Eşiniz, çocuklarınız, torunlarınız ve ebeveynlerinizle olan taahhütlerinize uymaya çalışmak önemlidir. Doğum günleri, düğünler, cenazeler ve benzeri aile etkinlikleri için izin aldığınızdan emin olmanız da önemlidir.

Wednesday, December 14, 2022

Farkındalığın stresi azaltmadaki rolü

hayatımda Farkındalık, düşüncelerimizin ve duygularımızın ve o anda nasıl hissettiğimizin tamamen farkında olmayı içerir. Aile çatışması bağlamında, şimdiki andaki düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlarınıza dikkat etmek anlamına gelir. Örneğin, 'Şimdi ne hissediyorum?' "Aklım nerede geziniyor?" 'Endişeli, kızgın, üzgün veya mutlu mu hissediyorum?' Farkındalık, durumumuzu daha net görmemize, anlamamıza ve onunla başa çıkmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda stresimizi yönetmemize de yardımcı olur. Dikkatli insanların rahatlama ve sakin hissetme olasılığı daha yüksektir ve dikkatli olmayanlara göre daha az streslidir. Araştırmalar, daha dikkatli olan insanların kaygı ve depresyon yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Dikkatli olmak ayrıca insanların stresli, endişeli veya kızgın oldukları zamanlar gibi stresli durumlara etkili bir şekilde yanıt vermelerini sağlar. Kanıtlar, farkındalığın aile çatışması gibi günlük zorluklarla başa çıkmak için yararlı bir araç olabileceğini gösteriyor. Farkındalık, durumumuzu daha net görmemize, anlamamıza ve onunla başa çıkmamıza yardımcı olur. Stresimizi yönetmemize yardımcı olur. Farkındalık, sadece zor zamanlarda kullanmaya çalıştığımız bir dizi teknik değil, bir yaşam biçimidir. Farkında olmak için kendimizi zorlayamayız. Bunu kendi seçimimizle yapmalıyız ve bunu olağan davranış kalıplarımızı bir kenara bırakarak ve o anda olanlara odaklanarak yapıyoruz. Örneğin, nefese, vücudumuzdaki duyumlara, seslere, düşünce ve duygularımıza veya yaptığımız aktiviteye odaklanmaya karar verebiliriz. Farkındalık pratik gerektirir. Örneğin, otomatik olarak tepki vermeden önce nasıl hissettiğimizi ve ne düşündüğümüzü fark etmeyi seçebiliriz. Düşüncelerimizi ve duygularımızı onlara karşı mücadele etmek yerine kabul etmeye çalışabiliriz. Bitmeyen zil sesini dinlemektense telefonu kapatmaya karar verebiliriz. Bunun yerine, zor insanları daha fazla kabullenmeyi öğrenebiliriz. Hatalardan çok iyi yönleri fark edebiliriz. Birkaç dakika sessizce oturmayı, derin nefes almayı ve zihnimizin yerleşmesine izin vermeyi de yararlı bulabiliriz. Bu, düşüncelerimiz ve duygularımız hakkında daha bilinçli olmamıza ve yardımcı olmayanları bırakmamıza yardımcı olur. İç deneyimlerimizi gözlemlememiz için bize alan sağlar. Farkındalık, sadece zor zamanlarda kullanmaya çalıştığımız bir dizi teknik değil, bir yaşam biçimidir. Farkında olmak için kendimizi zorlayamayız. Bunu kendi seçimimizle yapmalıyız ve bunu olağan davranış kalıplarımızı bir kenara bırakarak ve o anda olanlara odaklanarak yapıyoruz.

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Friday, May 5, 2023