İlgili Başlık Buraya Autocad Çizim
Sosyal Medya Hesaplarımız

Yayınlar

Showing posts with label olumlu davranış. Show all posts
Showing posts with label olumlu davranış. Show all posts

Saturday, April 22, 2023

Konfor için Tasarım: Bina Havalandırması ve İç Mekan Hava Kalitesi

Konfor için Tasarım: Bina Havalandırması ve İç Mekan Hava Kalitesi

Sağlık binaları ve öğrenci evleri için havalandırma ve iç hava kalitesi sistemlerinin tasarımı ve geliştirilmesinden sorumlu kıdemli bir çevre mühendisiyim. Amacın maksimum enerji verimliliğine ulaşmak olduğu yeni bir konut projesinin tasarımı konusunda tavsiyede bulunmam istendi. Proje, önemli ölçüde deniz meltemi ve yüksek nemli bir kıyı ortamında yeni bir bina tasarlamayı içeriyor. Müşteri, binanın hem enerji tasarruflu hem de konforlu olmasını istedi. Bu hedeflere ulaşmalarına yardımcı olmak için çok fazla araştırma ve deneyim uygulamayı planlıyorum. Ancak bu, çok fazla okuma olacağı anlamına gelir. Nasıl ilerlemeliyim? Cevap: Enerji verimli tasarım önemlidir, ancak bir binanın konforlu olması da gerekir. Konfor sübjektif olsa da, farklı tasarımları karşılaştırmak için bir dizi performans ölçüsü kullanabilirsiniz. Enerji tasarruflu tasarımlar genellikle daha fazla alan gerektirir ve bu da maliyetleri artırır, bu nedenle tasarımın maliyeti ile faydaları arasında denge kurmanız gerekir. Örneğin, daha yüksek bir R-değeri çatı membranı hava kaçak oranını azaltır, ancak bu aynı zamanda odanın daha az yalıtımı olacağı ve bina sakinlerinin tavandan ısı kaybedeceği anlamına gelir. Bu, soğutma maliyetlerini artıracak ve ısıtma verimliliğini azaltacaktır. Değişken hızlı bir fan takmanın uygun olup olmadığını da düşünebilirsiniz. Havalandırmayı ve hava kalitesini iyileştirmenin en etkili yolu hava değişim oranını arttırmaktır. İdeal durumda, hava akış hızı sabittir ve hava her 10 ila 20 saniyede bir değişir. Değişken hızlı bir fan, hava akışının artırılmasına veya azaltılmasına izin verecektir. Bu, havalandırma oranlarını ve hava kalitesini iyileştirecektir. Ayrıca klima santralini aşırı ısınma ya da soğuk rahatsızlığı yaratmayacak şekilde tasarlamalısınız. Tasarım bir pencere içeriyorsa, gün ışığını dikkate almanız gerekecektir. Pencereler yazın güneş ışığının içeri girmesi için açılmalı ve kışın sızdırmaz hale getirilmelidir. Yaz aylarında, mevcut gün ışığı miktarına ve bunun iç mekanı nasıl etkilediğine özellikle dikkat etmeniz gerekecektir. Örneğin, aydınlık bir oda için güneye bakan bir pencere kullanmak en iyisi olabilir. Kışın, pencereyi kapatmak ve donmasını önlemek için yalıtmak isteyeceksiniz. Bazı durumlarda daha az enerji ile maksimum konfor elde etmek mümkün olabilir. Örneğin, büyük, açık bir pencere iyi bir çapraz havalandırma sağlar ve daha küçük, kapalı bir pencereden daha iyidir. Ancak aynı konforu daha küçük bir pencere ile elde etmek mümkün olmayabilir. Araştırmanızın bir parçası olarak, bina sakinlerinin çeşitli faaliyetlerini göz önünde bulundurmanız gerekecektir. Bir odadaki faaliyetler gerekli havalandırma oranını belirleyecektir. Başka bir yaklaşım, havanın sıcaklığını ve nemini kontrol etmektir. Tasarım gerekli hava değişim oranını sağlamalıdır. Soru: Zor bir ebeveyn nasıl hayatta kalınır Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. İğrenç ebeveyninizin nasıl bir ruh halinde olduğunu bilmek genellikle zordur ve yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissedebilirsiniz. Bazı günler iyi olabilir, diğerleri bağırarak ve haksız suçlamalarla korkunç olabilir. Hayat hikayenizi çözmek, neler olup bittiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Ebeveyninizin neden onlar gibi davrandığını anlamanıza bile yardımcı olabilir. Misilleme yapma. Karşılık vermek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Daha uzun sürecek olan tartışmayı körükleyecek, kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Bunun yerine, durumu kolaylaştırmanın basit yollarını bulun. Bir fincan çay yapmayı teklif edin, yumuşak bir sesle konuşun ve doğrudan göz temasından kaçının. Hayatınızın herhangi bir aşamasında, kaba ebeveyninize meydan okuma veya intikam alma isteği duyarsanız, kazanamayacağınızı ve hiçbir şey başarma şansınız olmadığını unutmayın.

 

Monday, December 12, 2022

Sağlığınız ve esenliğiniz için olumlu düşünmenin faydaları

 Sağlığınız ve esenliğiniz için olumlu düşünmenin faydaları


Pozitif düşünme genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirebilir. Birçok araştırma, hayatın olumlu tarafına odaklanmanın olumsuz düşüncelere karşı güçlü bir panzehir olduğunu gösteriyor. Aşağıdaki makalede, temel faydaları açıklıyoruz. Soru: Stres ve sağlık arasında bir ilişki var mı? Olmasını istesek de istemesek de hepimiz stresli olaylar yaşarız. Stres aynı zamanda zorluklara verilen doğal bir tepkidir ve hayatımızı onsuz geçirmek istemeyiz. Ancak çok fazla stresin zihinsel ve fiziksel sağlığımız için ciddi sonuçları vardır. Aşağıdaki makale, stresle nasıl başa çıkılacağı ve stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda bazı ipuçları vermektedir. Soru: Çok fazla stresin vücudunuz üzerindeki olumsuz etkileri nelerdir? Uzun süreli stres dönemleri dahil olmak üzere stresli olayların ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçları olabilir. Çok fazla stres kalp hastalığına, baş ağrısına, yüksek tansiyona, uykusuzluğa, kilo alımına, ülserlere ve depresyona yol açabilir. Soru: Stresle etkili bir şekilde nasıl başa çıkabilirsiniz? Stresli olduğumuzda, kendimizi rahatsız ve gergin hissetmemiz normaldir. Stresle düzgün bir şekilde başa çıkamayan insanlar odaklanmakta zorlanabilirler, kendilerini kaybedebilirler, tartışmacı olabilirler ve yeme bozuklukları geliştirebilirler. Aşağıdaki makale, stresle nasıl başa çıkılacağına dair bazı pratik öneriler sunuyor. Soru: Stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilir misiniz? Soru: Pozitif düşünme ve esenlik arasındaki bağlantı nedir? Olumlu düşünme, hayattaki herhangi bir durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak güçlü bir araçtır. Kendinizi daha mutlu, daha güvenli ve daha az stresli hissetmenizi sağlar. Çalışmalar, olumlu düşünmenin fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirdiğini göstermiştir. Soru: Kendiniz ve yaşam hakkında neden pozitif olmalısınız? Bu bölümde, kendiniz ve hayatınız hakkında neden pozitif olmanız gerektiğinin ana nedenlerini açıklıyoruz. 1) Kendinle mutlu ol. Klişe ama doğru, kendine güvenen insanlar daha mutlu. Özgüven, cesaret ve güçle sorunlarla ve zorluklarla yüzleşmenize yardımcı olur. Ayrıca başarılarınızın tadını çıkarmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza olanak tanır. Kendiniz hakkında olumlu olmak, aynı zamanda gelişebileceğinize ve daha da iyi olmak için değiştirebileceğiniz şeyler olduğuna inanmak anlamına da gelir. Kendinizi kötü hissettiğinizde özeleştiri yapmak veya olumsuz olmak kolaydır. Kendiniz hakkında olumlu olmak, güçlü, mutlu ve kendine güvenen bir kişilik oluşturmanıza yardımcı olur. 2) Pozitife odaklanın. Olumlu düşüncelerinizi hayatınızı iyileştirmek için kullanabilirsiniz. Olumsuz bir gün geçirirken bile kendiniz hakkında olumlu şeyler düşünmeniz mümkündür. Kusurlarınız yerine iyi yönlerinize odaklanmaya çalışın. Olumsuz düşünmenin her zaman yardımcı olmadığını unutmayın. 3) Geleceğe umutla bakın. Olumlu bir bakış açısı, geleceğe umut ve iyimserlikle bakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca geleceğinizi planlamanıza ve karşılaşabileceğiniz zorluklara hazırlanmanıza yardımcı olur. Gelecekte olacak potansiyel iyi şeyleri görebilir ve sizin için mümkün olabilecek olumlu şeyleri hayal edebilirsiniz. 4) Sabırlı olun. Sabırlı olmak, diğer insanlara değişmeleri ve doğru olanı yapmaları için bir şans vermek demektir. Kötü davranan birine sabırlı olmak zor olabilir. Ancak, onlara değişme fırsatı vermelisiniz. Kırgınsanız veya kızgınsanız bu zor olabilir ama sakin kalmaya çalışın. 5) Kendinizi aşağılamayın. Kendinizi kötü hissettiğinizde kendiniz hakkında olumsuz bir görüşe sahip olmak kolaydır. Olumsuz bir zihniyet özeleştiriye yol açar ve kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olabilir. İlerlemek için kendiniz hakkında olumlu düşünmek önemlidir. Kendinize ve dünyaya olumlu bir bakış açısıyla bakmaya çalışın. 6) İyimser kalın. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, karamsar olmak kolaydır. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için yararlı değildir. Pozitif bir zihniyeti koruyarak pozitif kalabilirsiniz. İyimser olmaya çalışın ve hayatınızdaki iyi şeyleri görün. 7) Bir hedefiniz olsun. Geleceği planlarken kendinize küçük, ulaşılabilir hedefler koymaya çalışın. Bunlar daha fazla olmanıza yardımcı olabilir
© 2015 inşaatteknolojisi.com Telif hakkı saklıdır. Powered by Blogger.