İlgili Başlık Buraya Autocad Çizim
Sosyal Medya Hesaplarımız

Yayınlar

Showing posts with label akıl sağlığı. Show all posts
Showing posts with label akıl sağlığı. Show all posts

Wednesday, December 14, 2022

Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Günlük tutmak, özellikle gençler ve akıl sağlığı sorunları olanlar için etkili bir terapi şekli olabilir. Duygularınızı dışa vurmak, düşünceleriniz ve hisleriniz hakkında içgörü kazanmak, sorunlara çözüm bulmak ve önceden plan yapmak için bir yer olabilir. Bir günlük, ruh halinizi takip etmenize, düşünme kalıplarınızı belirlemenize ve hayatınızda neler olup bittiğini yansıtmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızda neler olup bittiğini ve bu konuda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bir günlüğe kaydederek, duygu ve düşüncelerinizin daha fazla farkına vardığınızı ve bunları güvenli bir ortamda çözme fırsatına sahip olduğunuzu göreceksiniz. 1. Günlüğünüz düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarak onları kelimelere dökersiniz. Bu, onları daha net anlamanıza yardımcı olur ve hayatınızdaki sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda hayatınızda neler olup bittiğini analiz etmenize yardımcı olacak yararlı bir araçtır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazabilir ve sonrasında bunlar üzerinde düşünebilirsiniz. Sizi neyin mutlu ya da mutsuz ettiğini ve neden böyle hissettiğinizi çözmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı analiz ederek, duygularınız hakkında daha büyük bir fikir edinebilirsiniz. Örneğin endişeli veya endişeli hissediyorsanız, buna neden olan düşünceleri yazabilir ve bu düşüncelerle başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz. 2. Düşünceleriniz hakkında fikir edinmenize yardımcı olabilir Bir günlük, düşüncelerinizi ve hislerinizi ve hayata genel bakışınızı yansıtmak için bir fırsat sağlayabilir. Nasıl düşündüğünüzü ve ne düşündüğünüzü inceleyebilirsiniz. Örneğin, belirli bir konuda endişeleniyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir ve bu konuda gözlemler yapabilirsiniz. Örneğin, birinin size kötü davrandığını veya haksızlık ettiğini düşündüğünüzde sinirlendiğinizi fark edebilirsiniz. Birinin size nazik davrandığını düşünürseniz, kendinizi mutlu hissedersiniz. Bir günlük yazmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve düşünceleriniz de ayrıntılı olarak incelenebilir. Düzenli olarak bir günlük tutmak önemlidir, böylece hayatınızda neler olup bittiğini analiz edebilir ve nasıl hissettiğinizi yansıtabilirsiniz. 3. Sorunları çözmenize ve yeni fikirler bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, sizi endişelendiren bir sorununuz varsa, bu sorunla ilgili tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı yazabilir ve bu sorunla başa çıkarken nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz. sorun. Bir soruna çözüm bulmaya çalışırken düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak da yararlı olabilir. Bu, düşüncelerinize ve hislerinize odaklanmanıza ve nasıl düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Başkalarından etkilenip etkilenmediğinizi ve bu etkiler hakkında ne hissettiğinizi de fark edebilirsiniz. Daha sonra soruna bir çözüm bulmak için bu bilgileri kullanabilirsiniz. 4. Ruh halinizi daha net anlayabilirsiniz Günlük tutarak, ruh halinizi ve olaylar hakkında ne hissettiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Ruh halinizi, zaman içinde nasıl değiştiğini ve günün belirli saatlerinde neler olduğunu inceleyebilirsiniz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir, mutlu ya da üzgün olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Örneğin üzgünseniz, neden böyle hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Öfke, mutluluk veya depresyon gibi ne hissettiğinizi de tanımlayabilirsiniz. Hayatınızda neler olup bittiği ve bu konuda ne düşündüğünüz hakkında notlar alabilirsiniz. Örneğin, strese girdiğinizi hissediyorsanız, neler olduğunu ve bunun size nasıl hissettirdiğini kaydedebilirsiniz. Ruh halinizi ve düşüncelerinizi analiz ederek iyi bir gün mü, kötü bir gün mü yoksa normal bir gün mü geçirdiğinizi tespit edebileceksiniz. Bu, kendinizi ve ruh halinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. 5. Sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir Sizi rahatsız eden bir sorununuz olduğunda, bunu günlüğünüze yazabilirsiniz. Örneğin, ebeveynleriniz için endişeleniyorsanız, onların ne olduklarını not edebilirsiniz.

 

Monday, December 12, 2022

Sağlığınız ve esenliğiniz için olumlu düşünmenin faydaları

 Sağlığınız ve esenliğiniz için olumlu düşünmenin faydaları


Pozitif düşünme genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirebilir. Birçok araştırma, hayatın olumlu tarafına odaklanmanın olumsuz düşüncelere karşı güçlü bir panzehir olduğunu gösteriyor. Aşağıdaki makalede, temel faydaları açıklıyoruz. Soru: Stres ve sağlık arasında bir ilişki var mı? Olmasını istesek de istemesek de hepimiz stresli olaylar yaşarız. Stres aynı zamanda zorluklara verilen doğal bir tepkidir ve hayatımızı onsuz geçirmek istemeyiz. Ancak çok fazla stresin zihinsel ve fiziksel sağlığımız için ciddi sonuçları vardır. Aşağıdaki makale, stresle nasıl başa çıkılacağı ve stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda bazı ipuçları vermektedir. Soru: Çok fazla stresin vücudunuz üzerindeki olumsuz etkileri nelerdir? Uzun süreli stres dönemleri dahil olmak üzere stresli olayların ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçları olabilir. Çok fazla stres kalp hastalığına, baş ağrısına, yüksek tansiyona, uykusuzluğa, kilo alımına, ülserlere ve depresyona yol açabilir. Soru: Stresle etkili bir şekilde nasıl başa çıkabilirsiniz? Stresli olduğumuzda, kendimizi rahatsız ve gergin hissetmemiz normaldir. Stresle düzgün bir şekilde başa çıkamayan insanlar odaklanmakta zorlanabilirler, kendilerini kaybedebilirler, tartışmacı olabilirler ve yeme bozuklukları geliştirebilirler. Aşağıdaki makale, stresle nasıl başa çıkılacağına dair bazı pratik öneriler sunuyor. Soru: Stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilir misiniz? Soru: Pozitif düşünme ve esenlik arasındaki bağlantı nedir? Olumlu düşünme, hayattaki herhangi bir durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak güçlü bir araçtır. Kendinizi daha mutlu, daha güvenli ve daha az stresli hissetmenizi sağlar. Çalışmalar, olumlu düşünmenin fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirdiğini göstermiştir. Soru: Kendiniz ve yaşam hakkında neden pozitif olmalısınız? Bu bölümde, kendiniz ve hayatınız hakkında neden pozitif olmanız gerektiğinin ana nedenlerini açıklıyoruz. 1) Kendinle mutlu ol. Klişe ama doğru, kendine güvenen insanlar daha mutlu. Özgüven, cesaret ve güçle sorunlarla ve zorluklarla yüzleşmenize yardımcı olur. Ayrıca başarılarınızın tadını çıkarmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza olanak tanır. Kendiniz hakkında olumlu olmak, aynı zamanda gelişebileceğinize ve daha da iyi olmak için değiştirebileceğiniz şeyler olduğuna inanmak anlamına da gelir. Kendinizi kötü hissettiğinizde özeleştiri yapmak veya olumsuz olmak kolaydır. Kendiniz hakkında olumlu olmak, güçlü, mutlu ve kendine güvenen bir kişilik oluşturmanıza yardımcı olur. 2) Pozitife odaklanın. Olumlu düşüncelerinizi hayatınızı iyileştirmek için kullanabilirsiniz. Olumsuz bir gün geçirirken bile kendiniz hakkında olumlu şeyler düşünmeniz mümkündür. Kusurlarınız yerine iyi yönlerinize odaklanmaya çalışın. Olumsuz düşünmenin her zaman yardımcı olmadığını unutmayın. 3) Geleceğe umutla bakın. Olumlu bir bakış açısı, geleceğe umut ve iyimserlikle bakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca geleceğinizi planlamanıza ve karşılaşabileceğiniz zorluklara hazırlanmanıza yardımcı olur. Gelecekte olacak potansiyel iyi şeyleri görebilir ve sizin için mümkün olabilecek olumlu şeyleri hayal edebilirsiniz. 4) Sabırlı olun. Sabırlı olmak, diğer insanlara değişmeleri ve doğru olanı yapmaları için bir şans vermek demektir. Kötü davranan birine sabırlı olmak zor olabilir. Ancak, onlara değişme fırsatı vermelisiniz. Kırgınsanız veya kızgınsanız bu zor olabilir ama sakin kalmaya çalışın. 5) Kendinizi aşağılamayın. Kendinizi kötü hissettiğinizde kendiniz hakkında olumsuz bir görüşe sahip olmak kolaydır. Olumsuz bir zihniyet özeleştiriye yol açar ve kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olabilir. İlerlemek için kendiniz hakkında olumlu düşünmek önemlidir. Kendinize ve dünyaya olumlu bir bakış açısıyla bakmaya çalışın. 6) İyimser kalın. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, karamsar olmak kolaydır. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için yararlı değildir. Pozitif bir zihniyeti koruyarak pozitif kalabilirsiniz. İyimser olmaya çalışın ve hayatınızdaki iyi şeyleri görün. 7) Bir hedefiniz olsun. Geleceği planlarken kendinize küçük, ulaşılabilir hedefler koymaya çalışın. Bunlar daha fazla olmanıza yardımcı olabilir
© 2015 inşaatteknolojisi.com Telif hakkı saklıdır. Powered by Blogger.