İlgili Başlık Buraya Autocad Çizim
Sosyal Medya Hesaplarımız

Yayınlar

Showing posts with label Davranış değiştirme. Show all posts
Showing posts with label Davranış değiştirme. Show all posts

Thursday, May 4, 2023

İş hayatında yükselme stratejileri

İş hayatında yükselme stratejileri

Yanıt: 1. Herhangi bir davranışı değiştirmenin ilk adımı, onu tanımaktır. Özellikle liderseniz, başkalarının başarılarının hakkını vererek kendinizi sabote etme eğiliminiz olabilir ve bu sizi başarılı kılmanın ilk adımı olabilir. Örneğin, "Bütün işi yapan benim" ve "Ben orada olmasaydım bunlar asla olmazdı" diye düşünüyorsanız, muhtemelen başkalarını eleştirdiğiniz şeyi yapıyorsunuzdur. Bu düşünceleri tanımalı ve bir lider olarak başarınızın, başkalarının ne kadar başarılı olduğuna değil, kendinizi ne kadar başardığınıza bağlı olduğunu fark etmelisiniz. Bu, ne düşündüğünüzü ve yaptığınızı değerlendirmeniz ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bulmanız gerektiği anlamına gelir. Sihirli bir formül yoktur ve etkili bir değişim stratejisi geliştirmek biraz zaman alabilir. Ancak bir o kadar da önemlisi, değişimin sizinle başladığını anlamalısınız! 2. Bir davranışı değiştirme sürecine başlamak için, o davranışın nereden geldiğini belirlemeniz gerekir. Bu şekilde düşünmenize, davranmanıza veya konuşmanıza neden olan faktörler nelerdir? Bu bilinçli bir karar mı yoksa otomatik olarak gerçekleşen bir şey mi? Belki de başarısızlıktan korkuyorsun. Belki de yetersiz olduğunuzu hissediyorsunuz ve bunu saklamaya çalışıyorsunuz. Belki de reddedilmekten korkuyorsun. Belki de hata yapmaktan korkuyorsun. Belki de yeterince yetkin olmadığınızdan korkuyorsunuz. Tüm bu korkular ve diğerleri belirli bir davranışa yol açabilir. Belirli bir davranışın nedenini belirlemekte zorlanıyorsanız, kendinize "Beni bu şekilde davranmaya iten nedir?" gibi sorular sorabilirsiniz. ve "Bu durumda kendimi neden kötü göstermek isteyeyim?" Düşündüğünüzde, biri davranışlarınızı tarif ediyor olsaydı, kendiniz hakkında ne söylerdiniz? Başkalarının sizin yetkinliğinizi yargıladığını düşünseniz nasıl tepki verirdiniz? 3. Belirli bir davranışın nedenini belirledikten sonra, bununla nasıl başa çıkacağınıza karar vermelisiniz. Değişmezsen olabilecek en kötü şey nedir? Bu olasılıkla yüzleşmeye hazır mısın? Başarısız olabileceğinizi kabul edebilir misiniz? Değilse, o zaman belki de değişmek isteyip istemediğiniz konusunda ciddi bir şekilde düşünmelisiniz. Unutmayın, her zaman fikrinizi değiştirebilirsiniz. 4. Değişmeye hazır olduğunuzda, bunu yapmak için bir taahhütte bulunmanız gerekecektir. Değişimi gerçekleştirmek için yapmayı planladığınız şeylerin bir listesini yapın. Kısa vadede ne yapacağınızı ve uzun vadede ne yapacağınızı yazın. Net ve spesifik bir planınız olduğundan emin olun. 5. Eski davranışlarınıza geri dönmediğinizden emin olmak için kendinizi izlemeniz gerekecek. Belirli bir şekilde hareket etme olasılığınızın yüksek olduğu durumların farkında olun. Durumları tahmin etmeye çalışın ve onlarla başa çıkmak için hazırlıklı olun. Ayrıca, kişiliğinizdeki değişiklikler olarak açıklamaya çalışabileceğiniz, davranışınızdaki herhangi bir değişikliğe karşı tetikte olun. 6. Son olarak yardım istemekten korkmayın. Sizi ve yaşadıklarınızı anlayan bir arkadaş grubu çok büyük bir destek olabilir. Size gerekli teşviki ve anlayışı sağlayabilirler. Ayrıca korkularınızın ve sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak yollar sunan kitaplar ve kasetler de bulabilirsiniz. Ve eğer vaktiniz varsa, size yardımcı olabilecek bir profesyonel bulun.

 

Wednesday, December 14, 2022

Büyüme zihniyetinin faydaları ve nasıl geliştirileceği

Büyüme zihniyetinin faydaları ve nasıl geliştirileceği

? Büyüme zihniyeti, performansımızı iyileştirebileceğimizi ve zorlukların üstesinden gelebileceğimizi anlamak anlamına gelir. Sonuç olarak, öğrenciler esneklik, odaklanma ve öğrenmeye karşı şevk geliştirebilirler. Olumlu düşünmeyi ve öğrenmenin hem doğal bir süreç olduğuna hem de kişinin deneyimlerden öğrenebileceğine inanmaya teşvik eder. Buradaki anahtar soru, yeteneklerinizi geliştirebileceğinize ve zorlukların üstesinden gelebileceğinize inanıp inanmadığınızdır. Büyüme zihniyeti, kişinin yeteneğine olan inancının, yaşamdaki başarı ile bağlantılı olan çaba, gelişme ve ısrara yol açtığını vurgular. Büyüme zihniyeti araştırması, büyüme zihniyetine sahip öğrencilerin okul çalışmalarına devam etme, spora daha fazla katılma, sınavlara çalışma ve üniversiteye başvurma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Büyüme zihniyetine sahip öğrencilerin başarı ve mutluluk yaşama olasılıkları daha yüksek ve zihinsel sıkıntı ve kaygı yaşama olasılıkları daha düşük olacaktır. Kanıt nedir? Gelişen bir zihniyetin başarı ile ilişkili olduğunu gösteren, büyüyen bir araştırma grubu var. Örneğin bir çalışma, yüksek performans gösterenlerin, düşük performans gösterenlere göre gelişme zihniyetine sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Ayrı bir çalışma, büyüme zihniyetine sahip olanlar ile olmayanlar arasında hiçbir fark olmadığını gösterdi. Bununla birlikte, büyüme zihniyetine sahip öğrenciler, olmayanlara göre notlarında daha fazla artış gösterdi. Araştırma ayrıca, gelişen bir zihniyetin üniversiteye başvurma konusunda daha büyük bir istekle ilişkili olduğunu göstermiştir. Başka bir çalışma, büyüme zihniyetinin artan motivasyon ve çaba ile ilişkili olduğunu buldu. Son bir çalışma, büyüme zihniyetine sahip öğrencilerin çalışmaya devam etme olasılıklarının, olmayanlara göre daha yüksek olduğunu buldu. Peki ya bu araştırmanın sınırlılıkları? Bu tür araştırmaların iki temel sınırlılığı vardır. İlk olarak, sadece kısa vadeli etkilere bakar. Büyüme zihniyetine sahip olmanın ergenlik yıllarının ötesinde akademik başarı üzerindeki etkisine dair çok az veri var. İkincisi, büyüme zihniyetinin uzun vadeli etkilerine ilişkin araştırma eksikliği var. Kanıtlar, gelişen bir zihniyete sahip olmanın dayanıklılığın geliştirilmesinde kilit bir faktör olduğunu gösteriyor, ancak bunun uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla şey bilmemiz gerekiyor. Soru: Çok fazla iradeye sahip olmak mümkün mü? Değişimi gerçekleştirmek için, artık size hizmet etmeyen alışkanlıklardan ve rutinlerden kurtulmanın yollarını bulmak çok önemlidir. Değerlerinize uymayan istek ve taleplere 'hayır' demeyi öğrenmek de önemlidir. Bununla birlikte, stres ve zor seçimlerle baş etmekte zorlandığınız bir tekdüzeliğe girmeniz de mümkündür. Sonuç olarak, kendinizi hayal kırıklığı ve hayatınız üzerinde kontrol eksikliği duyguları yaşarken bulabilirsiniz. Bu, iradenizi kaybettiğinizi ve hayatınızın önemli yönlerinden vazgeçtiğinizi hissetmenize neden olabilir. Ancak araştırmalar, gerçekten bir değişiklik yapmak istediğimizde, bunu yapmak için yeterli iradeye sahip olduğumuzu gösteriyor. Değişim yapma yeteneğimizi belirleyen, içinde bulunduğumuz durum ve çevremizdeki koşullardır. Bazı durumlarda güçsüz ve güçsüz hissetmek yaygındır. Olaylar üzerindeki kontrolünüzü kaybettiğinizi hissedebilirsiniz. Abur cubur yemenin veya alkol içmenin ya da işe gitmekten veya egzersiz yapmaktan kaçınmanın cazibesine direnmekte zorlanabilirsiniz. Bu koşullarda, durumla ilgili olumsuz duygulara direnmekte zorlanacaksınız. Aslında, kendimizi güçlü hissettiğimizde, değiştirmek istediğimiz şeyler hakkında sıklıkla suçluluk ve utanç duyguları yaşarız. Bir değişiklik yapmamıza yardımcı olabilecek eylemlerimizin ve bu eylemlerin sonuçlarının farkına varırız. İrade sınırlı bir kaynaktır, bu da hayatımızın sadece bazı yönlerinde değişiklik yapabileceğimiz anlamına gelir. Hayatınızda kolayca değiştirebileceğiniz bazı alanlar ve daha zor olan alanlar olacaktır. Örneğin, sosyal medyada daha fazla egzersiz yapabilir veya daha az zaman geçirebilir, ancak televizyon izlemeyi bırakmak daha zor gelebilir. İçinde bulunduğunuz durumun hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz anlamına gelmediğini kabul etmek önemlidir. Düşündüğünden biraz daha fazla çaba gerektirebilir. Çaba gösterdiğiniz sürece, hedeflerinize doğru ilerlemeye devam edeceksiniz. Bazı küçük değişiklikler yapmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.

 

Meşgul profesyoneller için en iyi 10 kişisel bakım ürünü

Meşgul profesyoneller için en iyi 10 kişisel bakım ürünü

Banyoda kullandığınız ürünlerin size yarardan çok zararı olup olmadığını hiç merak ettiniz mi? Bu yazıda, sağlıklı, zinde kalmanızı ve güzel görünmenizi sağlamak için meşgul profesyoneller için en iyi 10 kişisel bakım ürünümüzü sizinle paylaşacağız. 1. Listerine® Listerine® Orijinal Sıvı Antiseptik 100 yılı aşkın bir süredir Listerine® ağız hijyeninde güvenilir lider olmuştur. Sıvı antiseptiğimiz, bakterileri, virüsleri ve mantarları öldürmek için benzersiz bir alkol ve hidrojen peroksit kombinasyonu kullanır. Listerine® Orijinal Sıvı Antiseptik'in ağız kokusunu azalttığı, nefesi tazelediği, giysilerdeki leke ve kokuları giderdiği ve istenmeyen tatları ortadan kaldırdığı klinik olarak kanıtlanmıştır. 2. Burt's Bees® Doğal Deodorant – Almond Burt's Bees® Natural Deodorant, en çok satan doğal deodorantımızdır. Bu kullanımı kolay, doğal, alüminyum içermeyen formül, çoğu ticari deodorantın sert yan etkileri olmadan bitki ve arı bazlı bileşenlerin faydalarını sağlar. 3. Cetaphil® Nazik Cilt Temizleyici Kremsi kıvamıyla nazik temizlemede son nokta. Cetaphil® Nazik Cilt Temizleyici, cildi kurutmadan makyaj, kir ve yağ gibi kirleri nazikçe gidermeye yardımcı olan tahriş edici olmayan bir formüldür. 4. Clinique® Çift Serumlu Nemlendirici – Yaşlanma Karşıtı Clinique® Çift Serumlu Nemlendirici, çizgileri yumuşatan ve ince çizgilerin görünümünü dolgunlaştıran yaşlanma karşıtı bitkilerle formüle edilmiştir. Kızarıklığı ve tahrişi sakinleştirirken koyu lekelerin görünümünü nemlendirir, aydınlatır ve azaltır. 5. Nivea® Hidrat + Nourish Kuru Şampuan Nivea® Hidrat + Nourish Kuru Şampuan, yağlı saçları olan herkes için mükemmel bir kuru şampuandır. Saçlarında daha hafif ve havadar bir his tercih eden yağlı saç sahipleri için kuru bir şampuan idealdir. 6. Nature's Gate® Complete Günlük Nemlendirici Şampuan Nature's Gate® Complete Daily Nemlendirici Şampuan, doğal ve organik bitki özleri ve nemlendirici yağ karışımı ile saçları temizlemeye, bakım yapmaya ve derinlemesine nemlendirmeye çalışan zengin, kremsi bir şampuandır. 7. Burt's Bees® Balmumu Dudak Balsamı Burt's Bees® Balmumu Dudak Balsamı en sevdiğimiz dudak balsamıdır. Dudaklarınızı doğal olarak koruyan ve iyileştiren balmumu ile yapılan bu balsam, dudaklarınızı yumuşak, pürüzsüz ve öpülesi bırakır. 8. Dove® Body Wash Dove® Body Wash, en popüler vücut yıkama ürünlerinden biridir, nazik, sertifikalı organik temizleyicilerle yapılmıştır ve hassas veya problemli cilde sahip olanlar için harika bir seçimdir. 9. Clean & Clear® Köpük Jel Clean & Clear® Köpük Jel, köpüren bir jel temizleyicidir. Duş duvarlarından, küvetlerden, fayanslardan ve lavabolardan sabun köpüğü, kiri ve fazla yağı giderir. 10. Tom's of Maine® Erkek Tıraş Kremi Tom's of Maine® Erkek Tıraş Kremi, cildinizi koruyan ve besleyen pürüzsüz, kremsi bir dokuya sahip harika bir nemlendirici tıraş kremidir. Daha fazla ayrıntı için https://www.healthy-life.com/ adresinden bizi ziyaret edin. Soru: Zor bir ebeveynin üstesinden nasıl gelinir Sakin olun. Korkunç bir ebeveyn sizi eleştirmeye başladığında, bu korkutucu ve sinir bozucu olabilir. Güçlü bir çizgi çekmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, zorlu bir durumda sakin ve kontrollü kalmanın yollarını deneyerek kendinizi hazırlayın. Yavaş, dikkatli nefes alma veya meditasyon öneririz. Bunlar, size bağırıldığında sakinleştirici nefesler almanıza ve gergin duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Acımasızca eleştiriliyorsanız, ebeveyninizin olumsuz yorumlarını sessizce daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Durumunuzu kabul etmeyi öğrenin. Hangi ruh halinde olduğunuzu bilmek genellikle zordur

 

© 2015 inşaatteknolojisi.com Telif hakkı saklıdır. Powered by Blogger.