İlgili Başlık Buraya Autocad Çizim
Sosyal Medya Hesaplarımız

Yayınlar

Showing posts with label Kişisel farkındalık. Show all posts
Showing posts with label Kişisel farkındalık. Show all posts

Friday, December 16, 2022

Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden nasıl gelinir ve özgüveniniz nasıl artırılır?

Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden nasıl gelinir ve özgüveniniz nasıl artırılır?

Kişisel farkındalık hayati önem taşır. Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmeniz gerekir. İşte ipuçlarımız: Güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında bir farkındalık geliştirin. Bu, kendinizi net bir şekilde görmeyi öğrenmek anlamına gelir. Kendinize hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeyler, becerileriniz, inançlarınız ve kişiliğiniz hakkında dürüst sorular sorun. Kendiniz hakkında ne hissettiğinizi, davranışlarınızın kim olduğunuzu nasıl yansıttığını ve inançlarınızla uyumlu olup olmadığını düşünmek için zaman ayırın. Kendinize inanmaya başlayın. Zeki ve yetenekli olduğunuza ve saygı ve desteği hak eden iyi bir insan olduğunuza inanın. Şüpheleriniz olduğunda, sizi aşağı çekmelerine izin vermeyin. Olumluya odaklanın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatmaya devam edin. Olumlu bir tutum sergileyin. Kendinizi aşağı çekerken bulduğunuzda, kendinize güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlatın ve gurur duyduğunuz zamanları hatırlamaya çalışın. Kendinize başarısız olmadığınızı, yalnız olmadığınızı, kimsenin mükemmel olmadığını ve bunun sizin yansımanız olmadığını hatırlatın. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin. Amaçlarınızı ve değerlerinizi belirlemeye çalışın. Gerçekçi mi? Onlara ulaşacağınıza gerçekten inanıyor musunuz? Onlara ulaşamazsanız ne olur? Hedeflerinizin gerçekçi olmadığını düşünüyorsanız, neyi başarmak istediğinizi düşünün ve ardından hedeflerinizi gerçekleştirmek için hangi adımları atmanız gerektiğine karar verin. Pozitif düşün. Olumlu şeylere odaklanın ve başarıya ulaştığınızı hayal etmeye çalışın. Bir şükran günlüğü tutun. Hayatta sahip olduğunuz her şey size verildiği için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın. Başarılarınıza odaklanmanıza yardımcı olması için bunu kullanın. Destek almak. Kendinizi kötü hissettiğinizde, güvendiğiniz bir kişiyle konuşun. Ayrıca yakın bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden doğru yolda kalmanıza yardım etmesini isteyebilirsiniz. Bir danışman, terapist veya psikolog önerebilirler. Yardıma ve tavsiyeye ihtiyacınız varsa, interneti kullanın. Mesaj gönderebileceğiniz ve diğer insanlardan tavsiye alabileceğiniz birçok web sitesi vardır. Benzer deneyimleri paylaşan insanları bulacağınız gruplara da katılabilirsiniz.

 

Wednesday, December 14, 2022

Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Akıl sağlığınız için günlük tutmanın faydaları

Günlük tutmak, özellikle gençler ve akıl sağlığı sorunları olanlar için etkili bir terapi şekli olabilir. Duygularınızı dışa vurmak, düşünceleriniz ve hisleriniz hakkında içgörü kazanmak, sorunlara çözüm bulmak ve önceden plan yapmak için bir yer olabilir. Bir günlük, ruh halinizi takip etmenize, düşünme kalıplarınızı belirlemenize ve hayatınızda neler olup bittiğini yansıtmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızda neler olup bittiğini ve bu konuda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bir günlüğe kaydederek, duygu ve düşüncelerinizin daha fazla farkına vardığınızı ve bunları güvenli bir ortamda çözme fırsatına sahip olduğunuzu göreceksiniz. 1. Günlüğünüz düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarak onları kelimelere dökersiniz. Bu, onları daha net anlamanıza yardımcı olur ve hayatınızdaki sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda hayatınızda neler olup bittiğini analiz etmenize yardımcı olacak yararlı bir araçtır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazabilir ve sonrasında bunlar üzerinde düşünebilirsiniz. Sizi neyin mutlu ya da mutsuz ettiğini ve neden böyle hissettiğinizi çözmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı analiz ederek, duygularınız hakkında daha büyük bir fikir edinebilirsiniz. Örneğin endişeli veya endişeli hissediyorsanız, buna neden olan düşünceleri yazabilir ve bu düşüncelerle başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz. 2. Düşünceleriniz hakkında fikir edinmenize yardımcı olabilir Bir günlük, düşüncelerinizi ve hislerinizi ve hayata genel bakışınızı yansıtmak için bir fırsat sağlayabilir. Nasıl düşündüğünüzü ve ne düşündüğünüzü inceleyebilirsiniz. Örneğin, belirli bir konuda endişeleniyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir ve bu konuda gözlemler yapabilirsiniz. Örneğin, birinin size kötü davrandığını veya haksızlık ettiğini düşündüğünüzde sinirlendiğinizi fark edebilirsiniz. Birinin size nazik davrandığını düşünürseniz, kendinizi mutlu hissedersiniz. Bir günlük yazmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve düşünceleriniz de ayrıntılı olarak incelenebilir. Düzenli olarak bir günlük tutmak önemlidir, böylece hayatınızda neler olup bittiğini analiz edebilir ve nasıl hissettiğinizi yansıtabilirsiniz. 3. Sorunları çözmenize ve yeni fikirler bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, sizi endişelendiren bir sorununuz varsa, bu sorunla ilgili tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı yazabilir ve bu sorunla başa çıkarken nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz. sorun. Bir soruna çözüm bulmaya çalışırken düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak da yararlı olabilir. Bu, düşüncelerinize ve hislerinize odaklanmanıza ve nasıl düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Başkalarından etkilenip etkilenmediğinizi ve bu etkiler hakkında ne hissettiğinizi de fark edebilirsiniz. Daha sonra soruna bir çözüm bulmak için bu bilgileri kullanabilirsiniz. 4. Ruh halinizi daha net anlayabilirsiniz Günlük tutarak, ruh halinizi ve olaylar hakkında ne hissettiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Ruh halinizi, zaman içinde nasıl değiştiğini ve günün belirli saatlerinde neler olduğunu inceleyebilirsiniz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı not edebilir, mutlu ya da üzgün olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Örneğin üzgünseniz, neden böyle hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Öfke, mutluluk veya depresyon gibi ne hissettiğinizi de tanımlayabilirsiniz. Hayatınızda neler olup bittiği ve bu konuda ne düşündüğünüz hakkında notlar alabilirsiniz. Örneğin, strese girdiğinizi hissediyorsanız, neler olduğunu ve bunun size nasıl hissettirdiğini kaydedebilirsiniz. Ruh halinizi ve düşüncelerinizi analiz ederek iyi bir gün mü, kötü bir gün mü yoksa normal bir gün mü geçirdiğinizi tespit edebileceksiniz. Bu, kendinizi ve ruh halinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. 5. Sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir Sizi rahatsız eden bir sorununuz olduğunda, bunu günlüğünüze yazabilirsiniz. Örneğin, ebeveynleriniz için endişeleniyorsanız, onların ne olduklarını not edebilirsiniz.

 

© 2015 inşaatteknolojisi.com Telif hakkı saklıdır. Powered by Blogger.