Yayınlar

Showing posts with label Fitness. Show all posts

Wednesday, May 3, 2023

Mimari Tasarımda Yenilikçi Zemin Kaplama Çözümleri: Ahşap, Seramik, Laminat ve Diğerleri

Soru: Kişisel sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz? Soru: Bu iki soru hakkında ne düşünüyorsunuz? Soru: Kondisyonunuzu nasıl geliştirirsiniz? Soru: Bu soru soranlardan herhangi birine soracak olsan bu kim olurdu? Soru: Kime benzemek istersin? Soru: Şu anki hayatınızdan memnun musunuz? Soru: Nasıl milyoner olunur? Soru: Kendiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Soru: Seni ne mutlu eder? Soru: Bir hayalin var mı? Soru: Başka bir ülkeye seyahat etmek istiyor musunuz? Soru: Zengin olmak istiyor musun? Soru: Neden bir rüya görmelisin? Soru: Nasıl daha mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz? Soru: Nasıl daha mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz? Soru: Daha mutlu bir hayat nasıl yaşanır? Soru: Daha iyi bir iş nasıl bulunur? Soru: Daha mutlu bir hayat nasıl yaşanır? Soru: Daha iyi bir iş nasıl bulunur? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir?

Tuesday, April 25, 2023

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Bahçe Bakım Kitapları Hangileridir?

Bahçecilik, bir eş veya çocuklarla birlikte eğlenmek için harika bir hobidir. Birçok bahçıvan bilgilerini ve uzmanlıklarını paylaşmaktan keyif alır ve bu, bahçecilik üzerine pek çok kitaba yol açabilir. Peki hangi kitabı alacağınıza nasıl karar veriyorsunuz? İşte en iyi seçimlerimiz: • John Downer'ın Her Şeyi Nasıl Büyüteceği 1.500'den fazla resimle, bu kitabı baştan sona incelemek bir zevk. Tohumlar, bitkiler, ağaçlar ve çalılardan sebzelere, meyvelere, çiçeklere ve bitkilere kadar her şeyi kapsar. Bu kitap, şimdiye kadar yaptığınızdan daha fazla büyümeniz için size ilham verecek. • Martin Crawford'dan İyi Bahçe Rehberi Bahçeciliği seviyorsanız, bu kitabı satın almalısınız. Güzel bahçelerin ve bitkilerin 4.000'den fazla fotoğrafıyla bu kitap bir göz ziyafeti. Ayrıca toprak, su, zararlılar ve hastalıklar ve her tür bitkinin nasıl yetiştirileceği hakkında yararlı bilgiler içerir. • Resimli Bahçecilik Ansiklopedisi Alan Dawson Bu, bahçıvanın dünyasının tüm yönlerini kapsayan geniş ve kapsamlı bir kitaptır. Ayrıca kullanışlı bir bitki sözlüğü bölümü ve mevsimleri ve hava durumunu takip etmek için bir bahçe takvimi de bulunmaktadır. • Jekyll & Sons'tan Pratik Bahçıvan Gübrelemek için doğru bitkileri nasıl seçeceğinizden her konuda tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bu kitap tam bir bilgi madeni. Ayrıca yaygın bahçe sorunlarının ve yardımcı çözümlerin net açıklamalarını içerir. • Arka Bahçe, Mark & Jackie O'Hare 300'den fazla sayfa içeren bu kitap, bahçe yetiştirme hakkında bilmeniz gereken her şeyi kapsar. Doğru bitkileri nasıl seçeceğiniz, en iyi sulama yöntemleri, bölgenizde hangi bitki çeşitlerinin iyi iş çıkaracağı ve yabani otları nasıl kontrol edeceğiniz konusunda tavsiyeler var. • Eksiksiz Bahçe Bakımı Kitabı, Martin Crawford 900'den fazla sayfa içeriğiyle bu kitap, bahçenizin güzel görünmesini sağlamak için bilmeniz gereken her şeye sahiptir. Doğru bitkilerin nasıl seçileceğinden gübrelemeye, sebze tarlasının nasıl yetiştirileceğine, hangi aletlerin bu iş için en iyi olduğuna ve hangi çiçeklerin bölgenizde iyi iş çıkaracağına kadar her konuda pratik tavsiyeler sunar. Kaynak: https://www.homedepot.com/Lifestyle/Garden/Garden-Books-and-Pamphlets/Ideal-Garden-Care-Books-for-Hobby-Gardening/N-p2zd4vj yayın tarihi:23 Mart 2018 gösterim:29 The Gerçekten İşe Yarayan En İyi 10 Kişisel Bakım Ürünü! ♥ Havuç, Organik Vücut Şampuanı, Banyo Bombaları ve Daha Fazlasına Evet İle Ömür Boyu Akneden Kurtulun! ▶ YesToCarrots Çocuk ürünlerine göz atın: http://www.yestocarrots.com/kids Daha fazlası için Yes To Carrots'a abone olun: http://bit.ly/2qv6X1d Sassy'nin videoları ve çevrimiçi kursları, öğrencilere ilham vermek ve onları yaşadıkları şekilde. Eğlenceli ve arkadaş canlısı tarzını çevrimiçi derslere ve YouTube derslerine taşıyor. Bu videoyu beğendiyseniz, çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için sitesini ziyaret edin ve çevrimiçi kursuna katılmak için kaydolun: http://www.sassyteaches.com/ Bağlı kuruluş programına kaydolun: http://bit.ly/sassy- kursları E-posta listeme abone olun: http://bit.ly/2e8vQjE Twitter: http://bit.ly/2fCbZV5 Instagram: http://bit.ly/2v8x0IB Facebook: http://bit.ly/2vints5 SnapChat : http://bit.ly/2fJzR9k Sassy'nin hikayesi hakkında daha fazlasını kendi sözleriyle okuyun: http://www.sassyteaches.com/blog/sassy-chats/ Canon 6D ve Karma DigitalCamera ile çekildi. Final Cut Pro X ile düzenlendi Yayınlanma tarihi:28 Şubat 2017 Görüntüleme:181946 Yayınlanma Tarihi:11 Mayıs 2016 Görüntüleme:1330 http://www.TheLochnessGuide

Friday, December 16, 2022

Fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmenin en iyi 10 yolu

Aşağıdaki liste, fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmenin en iyi 10 yolunun bir derlemesidir. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin en yaygın ve yararlı yolları şunlardır: 1. Egzersiz – bu, kardiyovasküler, solunum ve kas sisteminizi geliştirir. Kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirecek ve stres seviyenizi azaltacaktır. 2. Diyet - bu, enerji seviyenizi ve kilo kaybınızı iyileştirmek için önemlidir. Sağlıklı bir diyet, genel sağlık ve zindelik seviyelerinizi iyileştirecektir. 3. Uyku – bu, sağlıklı bir vücut ve zihin için gereklidir. Günde 7 saatten az uyumamaya çalışın. Bu, tamamen tazelenmiş ve enerjik uyanmanızı sağlayacaktır. 4. Sigarayı bırakın – bu daha iyi nefes almanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Stres düzeylerini azaltacak ve genel fiziksel sağlığınızı iyileştirecektir. 5. Cildinizi sağlıklı tutun – bu, genel görünümünüzü iyileştirecek ve kendinize olan güveninizi artıracaktır. İyi haber şu ki, çoğu insan ciltleri için bir çeşit tedaviye erişebiliyor. 6. Daha fazla egzersiz yapın – haftada en az üç kez egzersiz yapmaya çalışın. Bu, dayanıklılığınızı ve genel kondisyonunuzu geliştirecektir. Ayrıca duruşunuzu ve dengenizi de geliştirecektir. Enerji seviyenizi yükseltecek ve aynı zamanda stresi de azaltacaktır. 7. Bolca taze meyve ve sebze yiyin - bu, sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Ruh halinizi iyileştirecek, cildinizi iyileştirecek ve sindirim sisteminizi iyileştirecektir. 8. Sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın – bu sizin daha iyi görünmenizi, daha iyi hissetmenizi ve daha uzun yaşamanızı sağlayacaktır. İyi haber şu ki, çoğu insan sağlıklı bir kiloyu koruma yeteneğine sahip. 9. Bolca su için – bu vücudunuzun nemli kalmasını sağlar, metabolizmanızı hızlandırır ve cildinizi canlandırır. Ayrıca stres seviyenizi azaltacak ve ruh halinizi iyileştirecektir. 10. İyimser olun – her zaman mutsuz olmak zorunda değilsiniz. İyi tarafı görmekte zorlanıyorsanız, olumlu yönlere bakmak için biraz zaman ayırın. Ruh halinizi iyileştirecek ve tutumunuzu iyileştirecektir.

Thursday, December 15, 2022

Kişisel bakımı günlük rutininize dahil etmenin basit yolları

Düzenli egzersiz yapın Düzenli egzersizin stres ve depresyona karşı harika bir panzehir olduğunu göreceksiniz. Ayrıca bunu yapmaktan zevk alacaksınız ve bu, kendinizi sağlıklı ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olur. Spor salonu üyeliğiyle başlamak iyi değil. Bunun yerine, her gün dışarıda tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin veya hafta sonları yüzmeye gidin. Sağlıklı beslenin Vücudunuzu sağlıklı tutmanın en basit ve en etkili yolu, besleyici yiyecekler yemektir. Bol miktarda meyve ve sebze yediğinizden ve daha az şeker ve yağ yediğinizden emin olun. Yeterince uyuyun Bu, sağlık ve mutluluk için çok önemlidir ve ayrıca günlük streslerle başa çıkmayı kolaylaştırır. Gecede en az yedi saat hedefleyin, ancak yorgunsanız, yapabildiğiniz kadar uyuyun. Dengeli bir yaşam tarzı sürdürün Buna iyi bir diyet, düzenli egzersiz, bol bol dinlenme ve aşırı alkol almama dahildir. Eğlenceli bir şeyler yapın Haftada birkaç kez yeni bir şeyler deneyin. Yeni bir spor öğrenin veya bir koroya katılın. Doğuştan bir lider olmasanız bile, bir grup insana liderlik etmek güven oluşturmanıza yardımcı olabilir. Mola verin Mümkünse, dinlenmek ve ailenizle kaliteli zaman geçirmek için işten birkaç gün izin alın. Bu, bir tatil kulübesine gitmeyi veya yerel bir parkta vakit geçirmeyi içerebilir. Olumlu düşünün Hayatınızda olan tüm iyi şeyleri düşünmeye çalışın. Hayatın tümünün kıyamet ve kasvet olmadığını görmenize yardımcı olabilir.

Wednesday, December 14, 2022

Fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmenin en iyi 10 yolu

Yürüyüş için zaman ayırın. Egzersiz harika bir stres giderici olabilir. Yürümek basit, ücretsiz ve erişilebilir ve en önemlisi ücretsiz. Açık havada yürüyün, spor salonuna gidin, bir spor salonuna veya yerel egzersiz grubuna katılın, doğada yürüyüş yapın veya bir parkı ziyaret edin. Havalar ısındıkça yüzmeye bile gidebilirsiniz. Egzersizin en iyi yanı, seviyeniz ne olursa olsun, ondan keyif alabilmenizdir. Kilo vermek. Yürümek yardımcı olabilir, ancak fazla kiloluysanız kilo vermeyi deneyin. Kolay, eğlenceli ve etkilidir. Kilo vermek irade gerektirir, ancak kilo vermek de çok faydalıdır ve görünüşünüzü, güveninizi ve benlik saygınızı geliştirebilir. Birçok kişi, birkaç hafta düşük kalorili bir diyet uyguladıktan sonra kilo verdiğini ve ardından dengeli bir diyete geçtiğini bildirdi. Sulu kalın. Hidratlı kalmak hayati önem taşır. Zayıf bir mesaneniz varsa, bol su için. Enerji ve konsantrasyon seviyenizi artırmanın, cildinizin temiz kalmasına yardımcı olmanın ve enfeksiyon riskini azaltmanın basit bir yoludur. Ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Sağlık bölümümüzde sağlık hakkında daha fazla bilgi edinin. Güvende kal. Ateşlerin etrafında güvende olduğunuzdan emin olun, alkol veya yasa dışı uyuşturucu kullanmayın, güvende kalın ve kendinizi koruyun. Dışarı çıktığınızda güvenliğinize dikkat edin - eve güvenle gitmenize yardımcı olması için bir düdük, meşale veya başka bir ışık kaynağı taşıyın ve yangın söndürücü kullanmayı bildiğinizden emin olun. Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Sağlıklı bir kahvaltı, günün başlangıcıdır ve sizi başarıya hazırlamanın iyi bir yoludur. Sabahları yeterli protein, demir ve vitamin almak çok önemlidir. Biraz meyve, tahıl gevreği ve ekmek eklemeye çalışın, çünkü bu yiyecekler daha sonra açlık sancılarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Sabahları kahve içmekten kaçının. Fit kalmak. Hafta boyunca küçük zaman dilimlerinde forma girin. Haftada en az dört kez günde 30 dakika bir tür aktivite yapmaya çalışın. Sizin için uygun olan herhangi bir aktivite türünü seçebilirsiniz, ancak günde düzenli olarak 30 dakika yapmak yardımcı olacaktır. Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmenin harika bir yolu. Daha sağlıklı yemeye çalışın. Sağlıklı beslenmek, bir parça meyvenin tadını çıkarmak veya bisküvi kutusundan kaçınmak kadar basit olabilir. Özellikle zayıfsanız, az yağlı bir diyet bile deneyebilirsiniz. Anahtar çeşitliliktir - sağlıklı yağları göz önünde bulundurarak farklı meyveler, sebzeler, etler ve balıklar deneyin.

Sağlığınız ve esenliğiniz için olumlu bir zihniyetin faydaları

Nasıl motive olabiliriz? Nasıl pozitif kalabiliriz? Bu sadece bir efsane mi? Olumlu veya olumsuz bir zihniyetle mi doğarız? Nasıl değiştirebiliriz? Olumlu bir zihniyetten ne gibi faydalar elde edebiliriz? Olumlu ve olumsuz zihniyet arasındaki fark nedir? Olumlu zihniyet, hayatın olumlu yönleri hakkında düşündüğünüz bilinçli bir zihin durumudur. Olumlu bir zihniyet, büyümenin ve öğrenmenin mümkün olduğu düşüncesiyle karakterize edilir. Bardağın boş yerine dolu tarafından bakmayı içerir. Bu, bardağın yarısının boş olduğu olumsuz bir zihniyetin aksine, her zaman hayatta neyin yanlış olduğunu düşünürsünüz. Olumlu bir zihniyetiniz varsa, hayatınızı iyileştirmek için neler yapılabileceğini düşünüyorsunuz. Düşünceleriniz olumlu. Odaklandığınız şeyler, kullandığınız kelimeler, dinlediğiniz müzik, hepsi zihniyetinizi etkiler. Bu nedenle, olumlu bir zihniyete sahip olmak istiyorsanız, aşk, sağlık, öğrenme, eğlence, arkadaşlık vb. gibi doğru ve olumlu şeylere odaklanmalısınız. Pozitif zihniyet sağlığınız ve esenliğiniz için büyük bir fark yaratabilir Pozitif zihniyet 1960'lardan beri araştırılmaktadır. Araştırmalar, hayatınızın olumlu yönlerine odaklanırsanız, daha iyimser olacağınızı, daha mutlu hissedeceğinizi ve daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olacağınızı göstermiştir. Birçok insan gün boyunca biraz moralsiz hisseder, ancak olumlu bir zihniyet ruh halinizi yükseltebilir. Pozitif zihniyet mutluluğun anahtarıdır Pozitif zihniyetin mutluluğun ve hayatın diğer önemli yönlerinin en iyi habercisi olduğu bulunmuştur. Olumlu bir zihniyete sahip insanlar genellikle daha az streslidir, daha yüksek özgüvene sahiptir ve genellikle daha sağlıklıdır. Pozitif zihniyetin birçok faydası vardır Araştırmalar, pozitif zihniyetin fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin anahtarı olduğunu gösteriyor. Stresle başa çıkmanıza, aksiliklerle başa çıkmanıza ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olur. Pozitif zihniyet, daha hızlı iyileşmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Olumlu bir zihniyet benimseyebilirsiniz Daha önce de belirtildiği gibi, pozitif zihniyet bardağın boş yerine dolu tarafından bakmayı içerir. Olumlu bir zihniyetiniz varsa, sevgi, sağlık, öğrenme, eğlence, arkadaşlık vb. gibi doğru ve olumlu olana odaklanacaksınız. Zihniyetinizi değiştirebilirsiniz Zihniyetinizi değiştirmek istiyorsanız, bunu yapmanız mümkündür. Bilinçli olarak olumlu bir zihniyet yaratabilirsiniz ve bu uzun süre devam edebilir. Yeni bir bakış açısı geliştirebilir ve yeni beceriler öğrenebilirsiniz. Soru: Kış aylarında nasıl sağlıklı kalınır? Kış geliyor. Soğuk, nemli ve karanlık. Çoğumuz evlerimizi soğuk havalara hazırlamakla meşgulüz. Evimde, evin sıcak ve kuru olduğundan emin oluyorum. Yemeğimi hazırlıyorum ve kileri dolu tutuyorum. Gaz ve elektrik kaynaklarını kontrol ediyorum. Kıyafetlerimi mevsime göre hazırlarım. Yakıtın yeterli olduğundan emin olurum. Dikkat edilmesi gereken bahçeyi düşünüyorum. Tüm ev işi bir meydan okuma haline geldi. Bedenimi fiziksel olarak zinde ve zihinsel olarak uyanık olmaya hazırlamalıyım. Soğuk hava, ekstra dinlenme, egzersiz, rahatlama ve bol uyku ihtiyacı anlamına gelir. Uykusuzluğa yatkınsanız, kış aylarında uyumak daha zor olabilir. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Yağlı yiyeceklerden, etten ve alkolden kaçınırım. Diyetimin bol miktarda sebze, meyve ve süt içerdiğinden emin olurum. Bu benim sağlıklı ve güçlü kalmama yardımcı olacak. Düzenli olarak temiz havada yürüyüş yapıyorum. Rahatlamak ve stresi atmak için yoga veya meditasyon yapıyorum. Kış aylarında aktif ve motive kalmakta zorlanıyorum. Kış aylarında okur, yazar ve müzik dinlerim. Evin derli toplu olmasına ve gardırobumun düzenli olmasına dikkat ederim. Sağlıklı bir ilaç ve vitamin kaynağım var. İlaçlarımı düzenli olarak aldığımdan emin olurum. Soru: Sizin için en iyi egzersiz şekli hangisi? Koşmaktan, yüzmekten, tenis oynamaktan, bisiklete binmekten, basketbol oynamaktan, futbol oynamaktan, squash yapmaktan, yürüyüş yapmaktan veya dans etmekten hoşlanıyor musunuz? Egzersiz, kendinizi sağlıklı ve formda tutmanın en iyi yollarından biridir. BT

Sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin faydaları

9'dan 5'e kadar çalışıyorum. Bunu yapabildiğim için şanslıyım. Her zaman sporla ilgilendim ve çok oynadım. Egzersiz yapabileceğim ve iş dışındaki diğer aktivitelerin tadını çıkarmak için bolca zamanım olduğu harika bir işim var. Yine de her şeyi sığdırmak için mücadele ettiğim zamanlar oluyor - zamanımı düzgün bir şekilde yönetemediğim için genellikle yorgun ve stresli olduğumu fark ediyorum. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesine sahip olmanın birçok faydası olduğunu düşünüyorum. İşleriyle o kadar meşgul olan ve aileleriyle kaliteli zaman geçirmeyi unutan bazı insanlar tanıyorum. Benim için sağlıklı bir iş-yaşam dengesi, hem fiziksel hem de zihinsel olarak formda olduğumdan emin olmak anlamına gelir. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi stresi yönetmeme yardımcı oluyor ve sonuç olarak kendimi çok daha iyi hissediyorum. Zamanımı en iyi şekilde değerlendirdiğimi ve aileme ve arkadaşlarıma katkıda bulunabildiğimi hissediyorum. Kendi saatlerimi ayarlayabilmem de hoşuma gidiyor. Evde daha esnek hissediyorum ve işleri daha hızlı halledebiliyorum. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesine sahip olmak benim için önemli çünkü yaptığım işi seviyorum. Her zaman yeni beceriler öğreniyorum ve yeni deneyimlerin tadını çıkarıyorum. Beynimi en iyi şekilde çalıştırmanın önemli olduğunu biliyorum ama başka şeyler yapmak da önemli. Bir rutine saplanmak ve motivasyonunuzu kaybetmek kolaydır. Kendinizi mutlu ve tatmin olmuş hissetmeye devam etmek için aktif kalmak ve yaptığınız işten zevk almak önemlidir.

Sağlıklı alışkanlıkları günlük rutininize dahil etmenin faydaları

• Daha iyi uyuyun. • İstekleriniz üzerinde kontrol kazanın. • Kilo vermek. • Daha enerjik hissedin. • Daha düşük stres seviyeleri. • Daha fazla zihinsel berraklık kazanın. • Ağız kokusundan kurtulun. • Daha fazla enerjiye sahip olun. • Daha genç görünün ve hissedin. • Yüksek kan basıncını düşürür. • Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. • Diyabeti önleyin. • Kalp krizi riskini azaltın. • Daha fazla seks yapın. • Daha az kansere sahip olmak. • Daha güçlü bir libidoya sahip olun. • Hayatınızda dengeyi koruyun. • Daha fazla enerjiye sahip olun. • Kolesterolünüzü düşürün. • Hafızanı geliştir. • Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. • Daha fazla odaklanın. • Ruh halinizi iyileştirin. • Yalın kalın. • Daha genç görünün ve hissedin. • Kalp krizi riskini azaltın. • Daha güçlü bir libidoya sahip olun. • Kolesterolünüzü azaltın. • Hayatınızda dengeyi koruyun. • Kilo vermek. • Daha fazla zihinsel berraklık kazanın. • Daha fazla enerjiye sahip olun. • Daha fazla odaklanın. • Ruh halinizi iyileştirin. • Kolesterolünüzü düşürün. • Tansiyonunuzu düşürün. • Diyabeti önleyin. • Daha fazla seks yapın. • Kalp krizi riskini azaltın. • Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. • Daha güçlü bir libidoya sahip olun. • Kan şekerinizi düşürün. • Kanser riskini azaltın. • Libidonuzu artırın. • Kanser riskini azaltın. • Kalp hastalığı riskinizi azaltın. • Kendinizi daha çekici hissedin. • Kalp hastalığından kaçının. • Kilo vermek. • Hayatınızda dengeyi koruyun. • Hayatınızda dengeyi koruyun. • Daha iyi hissetmek. • İnce kalın. • Kolesterolünüzü düşürün. • Kalbinizi sağlıklı tutun. • Tansiyonunuzu düşürün. • Zihinsel berraklık kazanın. • Daha fazla enerji kazanın. • Kilo vermek. • Daha fazla zihinsel berraklık kazanın. • İnce kalın. • Kilo vermek. • Daha iyi hissetmek. • Kolesterolünüzü düşürün. • Kilo vermek. • Daha fazla odaklanın. • Daha genç hissedin. • İnce kalın. • Kilo vermek. • Daha fazla odaklanın. • Kalp krizi riskini azaltın. • Kolesterolünüzü düşürün. • Daha fazla enerji kazanın. • Daha fazla odaklanın. • Daha sağlıklı olun. • Daha genç görünün. • Daha fazla odaklanın. • Daha fazla zihinsel berraklık kazanın. • Daha mutlu olmak. • Daha fazla enerjiye sahip olun. • Kolesterolünüzü düşürün. • Hayatınızda dengeyi koruyun. • Daha fazla zihinsel berraklık kazanın. • Daha mutlu olmak. • Daha iyi hissetmek. • Daha fazla enerjiye sahip olun. • Kilo vermek. • Daha genç hissedin. • Daha fazla enerjiye sahip olun. • Daha fazla odaklanın. • Daha sağlıklı hissedin. • Daha genç görünün. • Daha mutlu olmak. • Daha iyi hissetmek. • Kilo vermek. • Daha fazla odaklanın. • Daha iyi hissetmek. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha mutlu hissedin. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha fazla odaklanın. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha iyi hissetmek. • Daha fazla odaklanın. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha iyi hissetmek. • Daha genç görünün. • Daha mutlu olmak. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha iyi hissetmek. • Daha mutlu olmak. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha iyi hissetmek. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha iyi hissetmek. • Daha mutlu olmak. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha iyi hissetmek. • Daha mutlu olmak. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Daha mutlu olmak. • Daha genç görünün. • Daha iyi hissetmek. • Daha mutlu olmak. • Daha mutlu olmak. • Kilo vermek. • Olmak

Başarılı bir egzersiz planı nasıl oluşturulur?

1. Bir hedef belirleyin Çocukluğunuzdan beri hiç egzersiz yapmadıysanız, nereden başlayacağınıza karar vermekte zorlanabilirsiniz. Ne tür bir egzersiz yapmak istediğinize karar verin: yürümek, koşmak, yüzmek veya yoga yapmak. 2. Nelerden hoşlandığınızı bilin Birkaç farklı aktiviteyi deneyin ve nelerden hoşlandığınızı görün. Yapılacak en iyi şey, zevk aldığınız bir şeyi yapmak ve böylece onu yapmaya devam etmektir. 3. Bir planınız olsun Başlamadan önce hedeflerinizin ne olduğunu düşünün. Örneğin, kilo vermek, gücünüzü artırmak veya kaslarınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Ardından kendinize haftalık veya aylık bir hedef belirleyin. 4. Bağlı kalın Tutarlı olun. Haftada üç kez 45 dakika yürümeye karar verdiyseniz, sadece 30 dakika yürüyüp günün geri kalanında oturup televizyon izlemeyin. Bir plan yapar ve ona bağlı kalırsanız, yolda ilerlemenin ve hedeflerinize ulaşmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. 5. Vücudunuzu hatırlayın Bir vücudunuz olduğunu ve egzersizin bazen canınızı yaktığını unutmak kolay olabilir. Yaralanmalar olabilir, ancak her zaman kendinize bakmaya çalışmalısınız. 6. Gerçekçi olun Gerçekçi hedefler belirleyin ve egzersizin çok fazla zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın. Haftada üç kez koşacaksanız, bunu bir saat içinde yapabilmeyi beklemeyin. 7. Eğlenin Zevk alıyorsanız egzersiz yapmak çok daha kolaydır. Biraz dans etmek veya biraz müzik dinlemek için her gün beş dakika ayırın. 8. Kendinizi Ödüllendirin Bir hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Kendinizi öğle yemeğine çıkarmak gibi küçük bir şey olabilir. Ayrıca kendinize yeni bir kıyafet veya eviniz için güzel bir şey almak isteyebilirsiniz. 9. Bir arkadaş bulun Halihazırda egzersiz yapan ve devam etmeniz için sizi motive edecek bir arkadaş bulun. 10. İleriyi düşünün İleriyi planlayın ve egzersiz sürenizi nasıl kullanacağınızı düşünün. Tam zamanlı çalışıyorsanız, gün içinde egzersiz yaparak sıkabileceğinizi düşünüyor musunuz? Yoksa akşamları, çocuklarınız yattıktan sonra egzersiz yapmanın daha iyi olacağını mı düşünüyorsunuz? 11. Vücudunuza iyi bakın İyi beslendiğinizden ve bol su içtiğinizden emin olun. Küçük, sık öğünler yemeye çalışın ve bir seferde çok fazla yemek yemekten kaçının. Her zaman egzersize başlamadan önce ısın ve sonrasında soğu. 12. Destek alın Yalnız olmadığınızı unutmayın. Yardım için nereye gideceğinizi öğrenin. Bir spor salonuna yazılabilir, ders alabilir veya egzersiz yapmak için bir arkadaşınızın evine gidebilirsiniz.

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Wednesday, May 3, 2023