Yayınlar

Showing posts with label Mutluluk. Show all posts

Wednesday, May 3, 2023

Mimari Tasarımda Yenilikçi Zemin Kaplama Çözümleri: Ahşap, Seramik, Laminat ve Diğerleri

Soru: Kişisel sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz? Soru: Bu iki soru hakkında ne düşünüyorsunuz? Soru: Kondisyonunuzu nasıl geliştirirsiniz? Soru: Bu soru soranlardan herhangi birine soracak olsan bu kim olurdu? Soru: Kime benzemek istersin? Soru: Şu anki hayatınızdan memnun musunuz? Soru: Nasıl milyoner olunur? Soru: Kendiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Soru: Seni ne mutlu eder? Soru: Bir hayalin var mı? Soru: Başka bir ülkeye seyahat etmek istiyor musunuz? Soru: Zengin olmak istiyor musun? Soru: Neden bir rüya görmelisin? Soru: Nasıl daha mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz? Soru: Nasıl daha mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz? Soru: Daha mutlu bir hayat nasıl yaşanır? Soru: Daha iyi bir iş nasıl bulunur? Soru: Daha mutlu bir hayat nasıl yaşanır? Soru: Daha iyi bir iş nasıl bulunur? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir? Soru: Paradan nasıl tasarruf edilir?

Wednesday, April 26, 2023

Ufak ev dekorasyon önerileri

Küçük alanları dekore etmek oldukça zor olabilir ve rahatlık ve pratiklik için gitmek cazip gelebilir. İşte alanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı fikirler. Minimuma geçin. Dağınık bir oda, çıplak bir odadan daha fazla etkiye sahiptir. Beyaz bir duvar, beyaz bir masa ve beyaz mobilyalar düşünün. Bu, bir sakinlik ve düzen duygusu yaratmaya yardımcı olacak ve sanat eserine, fotoğraflara veya bitkilere odaklanılacak. Alanınız kısıtlıysa, kitaplarınız için boş bir alan bırakın. Yükseklik ekleyin. En etkili oda dekorasyonları dikey olanlardır. Kitap rafları, asılı sepetler ve saksı bitkileri iyi seçeneklerdir. Farklı yükseklikler kullanmayı deneyin - dikkat çekmek ama rahatsız etmemek için daha alçak bir raf, ilgiyi artıran daha yüksek bir raf ve hatta bir arkadaşın oturup sohbet edebileceği uzun bir tabure. Sıcaklık ekleyin. Açık renkli bir halı, küçük bir odaya harika bir dokunuş katabilir. Bir alan halısı, bir alan için büyük bir fark yaratabilir. Bir özellik veya boş bir tuval olabilir ve desenli ise ilgi katabilir. Nötr bir renk odanın ferah görünmesini sağlar. Basit tutun. Çok sayıda değişiklik yapmanız gerekiyorsa, tek bir odak noktasıyla başlayın. Örneğin odanın ortasına renkli bir kilim koyun. Ardından, çiçek vazosu, tablo veya heykel gibi diğer öğeleri daha sonra tanıtabilirsiniz. Simetriden yararlanın. Aynalar simetri yaratmak için harikadır. Onları bir duvar boyunca çiftler halinde asın ve harika görünecekler, odayı kendi üzerine yansıtacaklar. Yeni düzene alışmak için kendinize biraz zaman tanıyın. Yakında her zaman küçük değişiklikler yapacağınızı göreceksiniz. Bir renk patlaması eklemeyi deneyin. Doğru renk şeması, bir odaya ferahlık ve sıcaklık hissi vermenin harika bir yoludur. Sarı, turuncu ve kırmızı gibi sıcak renkler, soğuk maviler ve yeşiller gibi iyi çalışır. aksesuarları kullanın. Aksesuar kullanmak, küçük bir odanın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Küçük lambalar, bitki sehpaları, saksılar ve mumlar sıcaklık ve ilgi katabilir. Bir saat ve bir ayna, alanı doldurmaya ve daha büyük bir oda yanılsaması yaratmaya yardımcı olacaktır. Odak noktaları oluşturun. Bir odak noktası, herhangi bir odaya drama ve ilgi katabilir. Parlak renkli bir kilim, bir resim, bir çiçek vazosu veya bir parça mücevher ekleyin. Temizlemeyi kolaylaştırmayı unutmayın. Zeminlerinizin kolayca süpürülebildiğinden ve süpürülebildiğinden ve duvarların kolayca silinebildiğinden emin olun. Ne kadar az yüzey olursa, odayı temiz tutmak o kadar kolay olacaktır. Soru: Ne düşünüyorsun? Reklamlarda 'aşk' görmeye alışmışız gibi görünüyor. Peki aşk nedir? Bize bunun bir his olduğu söylendi. Ama duygu nedir? Peki ya ömür boyu süren bir ilişki? Bir ilişkide aşk hissedilebilir mi? Aşk hakkında romantik bir şekilde düşünmüş ve bir ilişkinin tutkulu, 'aşık' bir duyguya sahip olması gerektiğini hissetmiş olabilirsiniz. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların yalnızca %10'unun bu şekilde hissettiğini ortaya çıkardı. Bazı insanlar bir ilişki kurmanın 'doğru' bir yolu olduğunu düşünür. Bununla demek istedikleri, "mükemmel eşleşme" olan biriyle tanışmak istedikleridir. Diğerleri, ilişkileri zaman içinde gelişen bir şey olarak değil, bir dizi 'buluşma noktası' olarak görür. Bir ilişkide olmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Seni mutlu eden, seni olduğun gibi kabul eden, sana nezaket ve saygıyla davranan birini bulmaktır. Aşk, arkadaşlığa dayalı olabilir veya dostluk, aşka dayalı olabilir. Böylece sevgiyi hissetmeden de yakın bir ilişki yaşayabilirsiniz. Şefkatli bir arkadaşlık ile gerçek bir aşk arasında fark vardır. Size aşkın 'dışarıda' olduğunu düşündüren şeylerden biri, bir peri masalı sonu fikridir. okumuş olabilirsin

Çalışma odası dekorasyon trendleri

2019 için Çalışma odanıza nasıl taze, yeni bir hava katabileceğiniz konusunda ilham arıyorsanız, son zamanlarda gördüğümüz bu dekor trendlerine bayılacaksınız. Minimalist yaklaşımdan cesur bir ifade parçasına, zevklerinize uygun bir şey bulacağınızı düşünüyoruz. 1) Minimalizm Masanın basit çizgilerinden nötr tonlara kadar, bu trend tamamen sadelik ve içeriğinizin kendi adına konuşmasına izin vermekle ilgilidir. 2) Açıklama Parçaları Artık ev dekorunun temel öğesi değil, bir zamanlar duvarlarımızda öne çıkan cesur parçalar, artık odada sofistike bir odak noktası oluşturmak için çeşitli yüzeylerde mevcut. 3) Temel Beyaz Masa Minimal trende selam veren bu masa, her şeyi basit tutmak ve içeriğinizin konuşmayı yapmasına izin vermekle ilgilidir. 4) Klasik Masa Olabildiğince sade ve şık! Klasik masa sofistike bir hava verir, ancak yine de ders çalışmanızı şık bir şekilde yapmanızı sağlar. 5) Modern Ofis Bu modern masa, klasik ve minimal tasarım unsurlarını bir araya getiriyor. Çalışma alanı için mükemmel olan şık, çağdaş bir görünüm. 6) Cesur Açıklama Parçası Bu masa tamamen bir açıklama parçasıyla ilgilidir. Sanatı sevmemeniz önemli değil, sadece mesajınızı iletmek istiyorsanız. 7) Suni Deri Masa Bu ofis masası, gerçek deriye harika bir alternatif olan suni deriden yapılmıştır. Süper çok yönlüdür ve herhangi bir renk düzeniyle eşleşir. 8) DIY Duvar Sanatı Küçük bir alanınız varsa ve kendi açıklama parçanızı yapmayı tercih ediyorsanız, bu masa harika bir seçenektir. 9) Renkli Masa Bu masa, çalışmak için aydınlık ve neşeli bir alandır. Odaya kişilik katmanın harika bir yolu. 10) Ahşap Masa Ahşap masalar artık sadece çocuklar için değil! Bu masa, daha sofistike ve doğal bir his için harika bir seçenek haline getiren, geri kazanılmış bir ahşap üst kısım ile inşa edilmiştir. "Mutluluk" kelimesi fikri, olumlu duygudan maddi haz arayışına kadar yıllar içinde pek çok anlam kazandı. İkinci tanım, bazıları tarafından mutluluğun “yeni bir tanımı” olarak görülebilse de, aslında bunun zaman içinde gelişen eski bir tanım olduğunu düşünüyoruz. Çok çeşitli seçeneklerin mevcut olduğu günümüz dünyasında, belirli bir yerde mutluluk ve tatmin bulmak zorlaştı. Bugün, mutluluk arayışının neden yeni bir konsepte dönüştüğünü ve bunun hayatınızı yaşama şeklinizi nasıl etkileyebileceğini tartışacağız. 1. Mutluluğun peşinden gitme özgürlüğüne sahipsiniz. 9-5 işte çalışmanın, tüm birikimlerinizi bir arabaya, eve ve çocuklara harcamanın ve faturalarınızı ödemenin en iyi yollarını bulmaya çalışmanın keşmekeşine kapılmış gibi görünebilirsiniz. Gerçek şu ki, o kadar da kötü değil! Mutluluğun peşine düşmeye, hayatınızdan en iyi şekilde yararlanmaya ve hayatınızı daha iyi hale getirmenin yollarını bulmaya karar verebilirsiniz. Mutluluğu bir işte veya ilişkide bulamayabilirsiniz, ancak diğer seçenekleri keşfetme ve sizin için uygun olan kararları alma özgürlüğüne sahipsiniz. 2. Her zamankinden daha fazla seçeneğiniz var. Mutluluğun peşinden gitmeyi seçebilirsin ya da yapmayabilirsin. Yukarıda belirtildiği gibi, nasıl bir hayat sürmek istediğinize karar verme özgürlüğüne sahipsiniz. Daha mutlu olmayı ya da olmamayı seçebilirsiniz. Bazı insanlar mutluluğu bir işte, bazıları bir hobide, bazıları da bir ailede bulabilir. Gerçek şu ki, bu seçeneklerden herhangi birinde mutluluk bulabilirsiniz ve onunla mutlu olduğunuz sürece yanlış bir seçim yoktur. 3. Mutluluğu kovalamak için asla çok yaşlı değilsiniz. Yaşam tarzınızı değiştiremeyecek kadar yaşlı olduğunuzu veya mutluluğu kovalayacak kadar akıllı olmadığınızı hissedebilirsiniz. Var

Dış mekan dekorasyon trendleri

2019 için Yürüyüşe çıkın. Telefon ekranlarımıza ve Instagram'daki aynı eski fotoğraflara sonsuza kadar bakamayız. Bu yıl kırsalın tadını çıkarın. Deniz kenarında yürüyüşe çıkın, yerel parkı veya ormanı ziyaret edin, doğa yürüyüşüne çıkın veya sadece yukarı bakın. Kısa bir yürüyüş size temiz hava ve endişelerinizi ve sorunlarınızı düşünmek için zaman verir ve daha sakin ve sağlıklı bir 2019'u dört gözle bekleyebilirsiniz. Bir kadeh şarap veya bir kokteyl rahatlatıcı ve keyifli olabilir. Ancak çok fazla alkol daha sonra suçluluk ve pişmanlık duygularına yol açabilir. Çok fazla içerseniz, sosyal hayatınızı da etkileyebilir. Eğlenmek için alkole ihtiyacınız olmadığını unutmayın. Bir partiye veya konsere onsuz gidin. Dışarı çıkmaya karar verirseniz, tek bir içki, belki de düşük kalorili bir kokteyl veya alkolsüz içecek tüketin. Yemek yiyecekseniz hafif bir yemek seçin. Yapmak isteyeceğiniz son şey şişkin ve şişkin hissetmektir. Evinizi daha hijyenik hale getirin. Bu yıl yatak odanızı, banyonuzu, mutfağınızı ve oturma odanızı temizleyin. Kullanılmayan veya kullanmadığınız eşyaları atın ve yeni ve parlak şeylere yer açın. Dağınıklığı gidermek için mücadele ediyorsanız, farkındalık ve görselleştirme teknikleri hakkında biraz araştırma yapın. Bir hobi bulun. Kendinizi stresli, sıkılmış ve sıkışmış hissediyorsanız, yapmaktan keyif alacağınız bir şey bulun. Bir kulübe veya sınıfa katılın ve arkadaş olun. Yemek yapmak, yazmak, resim yapmak veya enstrüman çalmak gibi bir beceri veya hobi öğrenin. Hayatın tadını çıkar. Kendinizi mutsuz hissediyorsanız, günlük şeylerden zevk almak zor olabilir. Bu nedenle, ister yeni bir spora başlamak ister gönüllü olmak olsun, her hafta farklı bir şey yapmaya çalışın. Gülümsemeye devam edin ve etrafınızda olup bitenler hakkında endişelenmeyi bırakın. Tutumunuzu değiştirmek her zaman kolay değildir, ancak pratik yaparak daha olumlu ve mutlu olabilirsiniz. Hayatın tadını çıkar. Kendinizi mutsuz hissediyorsanız, günlük şeylerden zevk almak zor olabilir. Bu nedenle, ister yeni bir spora başlamak ister gönüllü olmak olsun, her hafta farklı bir şey yapmaya çalışın. Gülümsemeye devam edin ve etrafınızda olup bitenler hakkında endişelenmeyi bırakın. Tutumunuzu değiştirmek her zaman kolay değildir, ancak pratik yaparak daha olumlu ve mutlu olabilirsiniz.

Tuesday, April 25, 2023

Hobi Bahçesi İçin En İdeal Bahçe Mobilyaları Nelerdir?

Bahçe mobilyaları bahçeyi güzel göstermelidir. Bir hobi bahçıvanı olarak, sadece bir bahçıvandan daha fazlası olmanız gerekir. Bir sanatçı olmalısın. Kullandığınız bahçe mobilyalarının türü bahçenin güzel görünmesini sağlamalıdır. Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç çeşit bahçe mobilyası vardır. Bunlardan bazıları bahçe masaları, sandalyeler, ekiciler, banklar ve saksıları içerir. İdeal bahçe mobilyası çekici, sağlam, dayanıklı ve rahat görünmelidir. Bahçe mobilyaları için sahip olduğunuz alanı da göz önünde bulundurmalısınız. İşte hobi bahçeciliği için ideal bahçe mobilyaları hakkında bazı öneriler. Saksı Hobi bahçeciliğiniz için kullanabileceğiniz en ideal bahçe mobilyalarından biridir. Bu popüler bir seçimdir. Sağlamdır ve farklı tasarım ve boyutlarda satın alabilirsiniz. Ayrıca taşınabilir ve hafiftirler. Saksılar Siz de bahçenizi güzelleştirmek için saksıları tercih edebilirsiniz. Bunları dekorasyon olarak kullanabilir veya içlerine bitkiler yerleştirebilirsiniz. Onları farklı şekil, boyut ve stillerde satın alabilirsiniz. Tezgah Bu, hobi bahçeciliği için ideal bahçe mobilyalarından bir diğeridir. Bunları dinlenmek için koltuk veya ekici olarak kullanabilirsiniz. Tezgah sağlamdır ve birçok farklı tasarım ve stilde yapılabilir. Bahçe Sandalyesi Bu, hobi bahçeciliği için ideal bahçe mobilyalarından bir diğeridir. Bu, bahçe için bir koltuk veya tabure olarak kullanılabilir. Bunları farklı tasarımlarda, boyutlarda ve malzemelerde kolayca alabilirsiniz. Masalar Hobi bahçeciliği için başka bir ideal bahçe mobilyası türüdür. Bunlar mutfak ve yemek odası için kullanışlıdır. Masanın üzerine veya yere yerleştirilebilirler. Ayrıca bahçe ekicileri olarak da kullanılabilirler. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı bahçe mobilyası türü vardır. Bunlara ekiciler, bahçe sandalyeleri, ekiciler, banklar ve bahçe masaları dahildir. Bahçe mobilyaları bahçeyi güzel göstermelidir. Şık, sağlam, dayanıklı ve konforlu bir mobilya aramalısınız. Bunları farklı şekil, boyut ve stillerde de satın alabilirsiniz. Bunları dekorasyon olarak kullanabilir veya içlerine bitkiler yerleştirebilirsiniz. Sık sık nasıl mutlu bir hayat yaşanacağına dair tavsiye vermem istenir. Mutlu kalmak kesinlikle kolay değil ama iç huzurunu korumayı başarmış pek çok insan var. İşte arayışınızda size yardımcı olabilecek bazı ipuçları. 1. Hayattaki küçük şeyler için minnettar olun. Bugün uyanmış olmanız ve başkalarının yardımına ihtiyaç duymadan giyinebilmeniz, şanslı olduğunuz anlamına gelir. Yataktan bile kalkamayan kişiyi düşünün. Dünyanın en mutlu insanı olmasanız bile hayatta ve sağlıklı olduğunuzun kıymetini bilin. 2. Seni mutlu eden bir şey yap. Kendinizi kötü hissediyorsanız, parka gidin, öğle yemeği için bir arkadaşınızla buluşun, sevdiğiniz biriyle bir saat geçirin, alışverişe gidin veya yapmaktan keyif aldığınız her şeyi yapın. Size zevk verdiği sürece ne yaptığınızın önemi yok. 3. Kendinize zaman ayırın. Ne kadar meşgul olursanız olun, her zaman kendinize zaman ayırın. Parkta yürüyüş yapmayı, iyi bir kitap okumayı, bir arkadaşınızla masa oyunu oynamayı veya sadece müzik dinlemeyi tercih edin, her zaman günlük rutininizin stresinden bir mola verdiğinizden emin olun. 4. Kendinizi güvende hissettiren bir şey bulun. Bu bulunması en zor şey ama mutlu kalabilmek için bir gereklilik. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde, bazen güvenlik ağınız yok olmuş ve boğulma riskiyle karşı karşıyaymışsınız gibi hissedilebilir. Her şey mükemmel olmasa bile her zaman iyi olacağınızı hatırlamanız önemlidir. 5. Pozitife odaklanın. Daima olayların olumlu yönlerine odaklanın. Kötü bir ruh halindeyseniz, hayatınızda sahip olduğunuz tüm harika şeyleri düşünmeyi hatırlamaya çalışın.

Sunday, April 23, 2023

Yaratıcı pozlama teknikleri

Ya kendinizi bir seçim yapmanız gereken durumlara soksaydınız? Mesela bir iş görüşmesi gibi. Sen ne yapardın? Biri daha fazla ödeyen ancak biraz daha az zorlayıcı bir role sahip olan ve diğeri daha az ödeyen ancak daha fazla talep gören bir role sahip olan iki iş arasında bir seçim yapma şansınız olsaydı, hangisini seçerdiniz? İki iş arasında seçim yapmak harika bir yaratıcı egzersizdir. Buradaki fikir, gerçekten zevk alacağınız ancak aynı zamanda daha az para ödediğiniz bir kariyer yolu ile kabul etmeyi tercih etmeyeceğiniz ancak uzun vadeli kariyer fırsatlarınız açısından size çok daha iyi getiri sağlayacak bir iş arasında karar vermektir. maaş. Bir seçim durumu yaratmak için kendinize şu soruları sorun: 1) Bu işi yapmaktan mutlu muyum? 2) Altı ay sonra nasıl hissedeceğimi düşünüyorum? 3) Şimdi olduğumdan daha mutlu olabilir miyim? 4) Daha zorlu seçeneği seçerek kariyerimde daha iyi bir getiri elde edebilir miyim? 5) Parayı ve ayrıldığım işi özleyecek miyim? 6) Altı ay sonra kazanacağım para fedakarlığı haklı çıkarır mı? 7) Hayatımın geri kalanını kendimle birlikte yaşamak ister miyim? 8) İşin getirdiği stresle başa çıkabilir miyim? 9) Peki ya diğer seçeneklerim? 10) Daha az arzu edilen işi alamıyorsam, başka ne yapabilirim? Ya size daha yüksek maaşlı bir iş ile daha fazla sorumlu ama daha az saatli bir iş arasında seçim hakkı verilseydi? Ne seçersiniz? Hem daha iyi bir maaş hem de daha tatmin edici bir iş deneyimi sunan işler bulmak daha kolaydır. Bu nedenle, eğer yapabilirseniz, daha düşük maaş veren bir işe bağlı kalmak yerine böyle bir iş bulmaya çalışın. Benzer maaşlara ve sorumluluklara sahip iki iş arasında seçim yapmakta zorlanıyorsanız, bir şirkette birkaç yıl çalışıp sonra diğerine geçmenin nasıl bir his olacağını düşünmek isteyebilirsiniz. Örneğin, bir şirkette 10 yıl çalışma fikri hoşunuza gidebilir, ancak ayrılma ihtimali o kadar da hoşunuza gitmeyebilir. Kendinize ne istediğiniz ve ne kadar risk almaya istekli olduğunuz hakkında sorular sormak, kariyerinizde kararlar vermenize yardımcı olacaktır.

Thursday, December 15, 2022

Şükran pratiğinin faydaları ve nasıl başlanacağı

Minnettarlığın daha mutlu bir hayata doğru ilerlemenin güçlü bir yolu olduğunu duyduk. Ama tam olarak ne anlama geliyor? Tam olarak neye minnettar olmalıyız? Ve bu alışkanlığı nasıl geliştirebiliriz? Şükran, o anda fark etsek de etmesek de, olumlu bir şey aldığımıza verilen duygusal tepkidir. Arzu ettiğimiz veya takdir ettiğimiz bir şeyi elde etmekten memnun olma duygusudur. "Şükran" duygusudur. Hak etmediğimiz zamanlarda bile bir şeyler almanın bizi daha cömert yaptığını hatırlamamıza yardımcı olur. Kendimize yardım edildiğinde başkalarına yardım teklif etme olasılığımız daha yüksektir. Ayrıca onu bir tür banka hesabı, ihtiyaç anında yararlanılacak bir nimet deposu olarak görmekte fayda var. Minnettarlık uygulamaları çeşitli biçimlerde gelir, ancak alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olabilecek üç tanesini burada bulabilirsiniz. Minnettarlık günlüğü Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazdığınız bir günlük başlatın. Herhangi bir şey olabilir: sahip olduğunuz bir düşünce, birinin size verdiği bir gülümseme, bir gün batımı, bir gün batımı, bir telefon görüşmesi veya birinden gelen bir mektup. Bir şey için neden minnettar olduğunuzdan emin olmasanız bile, onu bir yere yazın ve sonra ona odaklanın. Örneğin, iyi bir yemek için minnettarsanız, sadece tadını değil, onu bu kadar iyi yapan şeyin ne olduğunu yazın. Olumluya odaklanın Minnettarlığın bir başka yolu da günlük yaşamda olumsuzdan çok olumluyu düşünmektir. Sırada beklerken, kuyrukta başka kaç kişinin olduğunu ve orada olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Bir şükran kartı da kullanabilirsiniz. Kağıda basılı veya internette size hitap eden birini arayın. Bazı kartlar, belirli bir kişiye şükran sunmak için tasarlanmıştır; diğerleri 'minnettar' veya 'beni affet' gibi şeyler söyler. Soru sorun Minnettarlıkla mücadele ediyorsanız, kendinize neden minnettar olduğunuzla ilgili sorular sormaya çalışın. Bu, duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Bugün yediğin yemek için neden minnettarsın? Belki işini sevdiğin için ya da akşamları dinlenme fırsatı bulduğun için minnettarsın. Bir arkadaşınızla yaptığınız bir konuşma gibi küçük bir şey olabilir. Cevapları duymaya açık olun Bir şey için neden minnettar olduğumuzu sormak, özellikle de bunu henüz kendimize itiraf etmemişsek, zor olabilir. Aynı şekilde, başka birine minnettarlığımızı nasıl ifade edeceğimizi bilmek zor olabilir. Bazen ne söyleyeceğimizi bilemiyoruz ya da onları ne kadar takdir ettiğimizi onlara söylemekten korkuyoruz. Minnettar olmamızın nedenlerini yargılamamaya çalışın. Farkında olmadan bir şeye şükretmek mümkündür. Örneğin, trafik ışığının yeşile dönmesine minnettar olabilirsiniz ve bunun nedenini bilmiyorsunuzdur. Veya belki de çocuklarınızın sağ salim evde oldukları için minnettarsınız. Soru: Mükemmel olmadan nasıl mutlu olunur Mutlu olmak için mükemmel olmanız gerektiği fikri, insanlar için yaygın bir tuzak olabilir. Hepimiz hata yapabiliriz, bu yüzden onlar için kendimizi hırpalamamak çok önemlidir. Bunun yerine, güçlü yönlerinize odaklanın. Açık olmayabilirler ama varlar. Örneğin, bazı insanlar kendi kendilerine gülme ya da insanları rahat hissettirme konusunda bir yeteneğe sahiptir. Başkalarının yanında senden daha rahat olabilirler. Nasıl davranmaları gerektiğine dair kendi beklentilerini her zaman karşılayamayacakları gerçeğini bile kabul edebilirler. Kendinizi kabul etmek Madalyonun diğer yüzü, kusurlu olduğunuzu kabul etmektir. Sık sık kendinizi aşağıladığınızı fark ederseniz, bunu kişiliğinizin bir parçası olarak görmeyi deneyin. Belki biraz kısa sigortanız var veya kolayca sıkılıyorsunuz. Değil

Wednesday, December 14, 2022

Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden nasıl gelinir ve özgüveniniz nasıl artırılır?

Başarılar, başarılar ve başarılar ergenlerde düşük benlik saygısının nedeni olabilir. Kendinizi diğer gençlerle kıyaslama olasılığınızın daha yüksek olduğunu ve yaşıtlarınıza göre nasıl göründüğünüzden veya elde ettiğiniz şeylerden daha az mutlu olduğunuzu fark edebilirsiniz. Başarılarınızı kabul edin Düşük benlik saygınızdan endişe ediyorsanız, biraz zaman ayırın ve neler başardığınızı düşünün. Hangi becerileri ve güçlü yönleri geliştirdiniz? Kişiliğinizin hangi alanlarıyla gurur duyuyorsunuz? Memnun kaldığın her şeyi yaz. Bu sandığınızdan daha zor olabilir. Ancak bu sağlıklı bir egzersizdir ve özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kendin için güzel bir şey yap. Kendinize bir mola vermek istiyorsanız, bir arkadaşınızla yemeğe çıkın, kendinize yeni bir kıyafet alın veya sinemaya bilet alın. Küçük şeyler, ancak olumlu bir değişiklik daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Güçlü yanlarınızın bir listesini yapın. Olumlu özelliklerinizin bir listesini yazın. Bunu mümkün olduğu kadar çok farklı durumda yapın. Organize misin? Tür? Yardımsever? Cömert? Hevesli? Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri bulun ve nasıl bir insan olduğunuzu düşünmenin tadını çıkarın. Kendinize birçok yeteneğiniz ve yeteneğiniz olduğunu hatırlatın. Topluma katkıda bulunmanın birçok yolunu düşünün ve yapabildiğiniz için minnettar hissedin. Ayrıca gelecek yıl için kendinize hedefler belirlemek ve neyi başarmak istediğinizi belirlemek isteyebilirsiniz. Kendinize olumlu ifadeler prova edin. Olumlu ifadeleri kendinize okuyarak daha olumlu olma pratiği yapabilirsiniz. Örneğin, 'Nazik ve cömert bir insanım', 'Her zaman başkalarını memnun edecek şeyler yapabilirim'. Bunu uygularsanız, olumsuzlukları olumluya çevirebileceğinizi ve özgüveninizi artırabileceğinizi göreceksiniz.

Minimalist bir yaşam tarzının faydaları

? Minimalist olmanın pek çok faydası var ve işte sadece 5 tanesi. 1) Sadelik stresi azaltmaya yardımcı olur. Minimalist olarak dağınıklığa yer yoktur ve çok fazla eşya zihnimizi meşgul eder. Sahip olduklarımızı minimumda tutmak, net bir şekilde kararlar ve seçimler yapabileceğimiz anlamına gelir. Minimalist bir yaşam tarzı yaşamak söz konusu olduğunda yarım önlem yoktur. Ya her şeyden kurtulursun ya da hiçbir şeyden. Bu, özellikle ilişkiler söz konusu olduğunda özgürleştirici olabilir. Partneriniz, her şeyin nerede olduğunu bileceğiniz için etrafta yeterince eşyanız olmadığından şikayet etmeyecektir. Arkadaşlarınızı ziyaret ettiğinizde bitmek bilmeyen 'malzeme' sohbetleriyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Minimalizm bizi çok fazla şeye sahip olmanın stresinden kurtarır. 2) Minimalist olmak, önemli olanı yapmak için daha fazla zaman harcamak demektir. Minimalizm, hayatınızda gereksiz hiçbir şey olmaması anlamına gelir. Minimalist iseniz, hayatınızda gereksiz görevler olmaması anlamına gelir. Yapacak daha az şeye sahip olarak, zevk aldığınız şeylerden daha fazlasını yapmakta özgürsünüz. Minimalizm ile ailenize, arkadaşlarınıza ve seyahate daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Bir boşluğu doldurmak için bir şeyler toplamak yerine ilginizi çeken bir hobiye odaklanabilirsiniz. 3) Minimalizm sağlığı iyileştirir. Minimalistler çoğundan daha sağlıklı hayatlar sürüyor. Minimalist bir yaşam tarzı yaşayan insanlar, ihtiyaç duymadıkları şeylere daha az para harcarlar ve bunu market alışverişi ve faturalar gibi temel ihtiyaçlardan tasarruf etmek için kullanırlar. Gerçekten ihtiyaçları olmayan şeyleri satın almazlar. Ödeyebileceğinizden fazlasını harcamadığınız sürece, ne kadara sahip olduğunuz önemli değil. 4) Minimalizm tasarruf sağlar. Minimalistler genellikle tutumludur ve genellikle paranın karşılığını en iyi şekilde almanın yollarını ararlar. Giysi, mobilya ve alet gibi daha az ürün satın almaları muhtemeldir. Yaşam alanları genellikle minimalist olmayan akranlarından daha küçüktür, bu da barınma ve kamu hizmetleri için daha az ödeyebilecekleri anlamına gelir. Minimalistler ayrıca araba sahibi olmayarak veya pahalı tatiller yaparak para biriktirme eğilimindedir. 5) Minimalizm hayatınızı daha sürdürülebilir kılar. Minimalizm, maddi dünyaya bağımlılığımızı azaltır. Pek çok minimalist, büyük şehirlerde yaşamaktan daha ucuz olan, düşük maliyetli konut ve ulaşımın olduğu yerlerde yaşıyor. Aynı zamanda, az sayıda malzemeye sahip olma eğilimindedirler, bu da çevresel etkilerini azaltır ve enerji tasarrufu sağlar. Soru: Daha tatmin edici bir yaşam nasıl kurulur? 1. Zihninizi aktif tutun. Beyniniz en büyük varlığınızdır. Zihniniz düşünceleriniz ve endişelerinizle meşgul olmadığında, bilgileri depolamak ve işlemek için daha fazla alana sahip olur. Zihninizi meşgul edin ve önemsiz şeylerle ve havadan sudan sohbetlerle boşa harcamayın. Egzersiz yapmak, müzik dinlemek, okumak ve yeni beceriler öğrenmek gibi çeşitli aktiviteler beyni sağlıklı tutar. 2. Kendinize karşı nazik olun. Hayatınız taleplerle doluyken ve istediğiniz kadar başaramadığınızı hissettiğinizde strese girmek kolaydır. Rahatlamak ve pillerinizi şarj etmek için zaman ayırın. Kişisel bakımın sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Kendinizi günlük eziyetten çıkarmak için biraz zaman planlayın ve yalnız başına kaliteli zaman geçirmenin tadını çıkarın. 3. Değişime açık olun. Sırf her zaman böyle yaptın diye aynı şeyi tekrar tekrar yapmak zorunda değilsin. Hayatınızı değiştirmenin ve iyileştirmenin yollarını düşünün. Emin olamasanız bile yeni şeyler denemekten korkmayın. Bu süreçte kendiniz hakkında öğrendiğiniz şeylerin elde ettiğiniz herhangi bir sonuçtan daha önemli olduğunu görebilirsiniz. 4. Fırsatları araştırın. Daha iyi bir iş bularak veya gönüllü olarak çalışarak durumunuzu iyileştirmenin yollarını arayın. Başkalarına yardımcı olan bir şey yapmak size bir amaç ve tatmin duygusu verecektir. Sevdiğiniz bir aktivite ile meşgul olduğunuzda, hayatın olumlu yanlarını görmek çok daha kolaydır. 5. Her günden en iyi şekilde yararlanın. Sevdiklerinizle geçirdiğiniz anları en iyi şekilde değerlendirin. boş vaktin olduğunda yap

Meşgul profesyoneller için meditasyonun faydaları

? Danışanlarım arasında yaygın bir şikayet, meditasyon yapacak zamanlarının olmamasıdır. Uzatmalarla ne yapacaklarını sorduğumda “hiçbir şey” diye cevap veriyorlar. Üretken olduklarını düşünüyorlar ama aslında değiller. Meditasyonun daha iyi odaklanabilmek, daha iyi uyuyabilmek ve stres seviyelerini iyileştirmek gibi birçok faydası vardır. Anksiyete, depresyon ve kronik ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Meditasyon zor değildir ve her gün sadece birkaç dakika eğitim gerektirmez. Her sabah üç dakika ile başlayabilir, ardından birkaç hafta içinde 20 dakikaya çıkarabilirsiniz. Meditasyonu günlük yaşamınıza dahil edin. Resmi bir uygulama olması gerekmez. İşe gidip gelirken veya öğle yemeği aranızda meditasyon yapmak yerine, bunu gün boyunca yapın. Odaklanmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Neden bugün başlamayı denemiyorsun? Size nasıl meditasyon yapacağınızı göstermek için kısa bir video dizisi hazırladım. Gerçekten sadece birkaç dakikanızı alacak ve sizin ve sağlığınız için büyük bir fark yaratacak. Bunu yapmamanız için hiçbir sebep yok! İlk video yeni başlayanlar içindir. İkinci videoda temelden uzaklaşmak isteyenler için daha ileri teknikler var. Neye ihtiyacın var? • Sessiz bir yer – tercihen huzurlu bir oda. • Bir sandalye, minder veya mat (oturursanız) • Bir zamanlayıcı – ne kadar basitse o kadar iyidir. Ne oluyor? Bir meditasyona başladığınızda, nefesin farkına varmanız gerekir. Bunu yapmanın en basit yolu, burun deliklerinize giren ve çıkan havanın hareketine odaklanmaktır. Buna nefes alma denir. Nefes verdiğinizde, hava burun deliklerinizden çıkar. Nefes alırken, havanın vücudunuzun üst kısmına, burnunuzdan aşağıya, karnınıza ve göğsünüze, ciğerlerinize ve nihayet ciğerlerinizden ve ağzınızdan çıktığını hissedersiniz. Nefes verdiğinizde, hava ciğerlerinizden diyaframınıza doğru hareket eder ve tekrar ağzınıza gelir. Pratik yaparak, tüm vücudunuzda nefesinizin farkına varabilirsiniz. Nefes almak böyle bir his. Nefes vermek böyle bir his. Nefesinize odaklanmak için düşüncelerinizi kullanabilirsiniz. Örneğin nefeslerinizi sayabilir veya havanın vücudunuzda aktığını hayal edebilirsiniz. Saymayı bıraktığınızda, seansı bitirmeye hazır olduğunuzu bileceksiniz. Günde en az 3 dakika ayırmaya çalışın, ancak faydalarını deneyimlemek için günde en az 5 dakika ayırmaya değer. Dilerseniz rehberli meditasyon dinleyebilirsiniz. İnternette bunlardan çok var. Sizinle rezonansa giren birini seçin. Bulması zor değil. Meditasyon teknikleri Birkaç farklı meditasyon stili vardır. • Konsantrasyon – konsantrasyon, seçilen bir nesneye odaklandığınız özel bir meditasyon türüdür. Bu, önünüzdeki bir nesne veya nefes gibi içsel bir his olabilir. Konsantrasyon, zihninizi rahatsız edici düşüncelerden arındırmak için yararlıdır. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek için de yararlıdır. • İçgörü – İçgörü, bir fikre, bir kelimeye veya tümceye odaklanmayı içerir. Hayata yeni bakış açıları kazandırmak için faydalıdır. • Vipassana – Vipassana, Budist bir meditasyon tarzıdır. Nefesin fiziksel duyumları ve vücudun hisleri ile özdeşleşmeyi öğrenmeyi içerir. • Farkındalık – Farkındalık, anda olmanıza ve yaşadıklarınızın farkında olmanıza yardımcı olabilecek basit bir tekniktir. Farkındalık Meditasyon yaptığınızda, daha çok şimdiki zamanda olmanıza yardımcı olabilir. Bunu yargılamadan ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi fark ederek yapabilirsiniz. Meditasyon, çevreniz ve duygularınız hakkında daha bilinçli olmanıza yardımcı olur. Dikkatli olduğunuzda, mutlu olma olasılığınız daha yüksektir ve sorun yaşama olasılığınız daha düşüktür. Daha şefkatli ve açık fikirli olmanıza yardımcı olabilir. Orta

Autocad Çizim

KATAGORİLER

Sayfalar

Video

Yayınlar

Wednesday, May 3, 2023